BẢO NGỌC | GIẢM CÂN TỪ 47KG XUỐNG 43.5KG CHỈ TRONG 2 TUẦN???

Hello cả nhà Dạo này cả nhà hỏi Tại sao Ngọc nhìn khác quá vậy Thì thật ra Ngọc xuống ký Ngọc xuống ký rất là nhiều luôn Bây giờ cân nặng Ngọc chỉ là 45kg rưỡi Nên là Ngọc sẽ dùng cái này để Ngọc chia sẻ bí quyết cho tất cả mọi người Cách làm sao để có thể giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn hay là dùng bất kỳ cái thứ gì hết Để cùng theo Ngọc nha Ok, let's get started Cái động tác đầu tiên thì sẽ là cởi động nhẹ nhàng thôi cardio, jumping jack Nhẹ nhàng thôi không có gì hơn hết Ngọc cũng rất là chill Động tác này sẽ giúp cho chúng ta đốt được color rất là nhiều luôn và nó cũng nhẹ nhàng Ok, done Vào bài tiếp theo Đây là bài tập lăn mà chúng ta sẽ thăng cao Nó tách động vô bụng rất là nhiều luôn đó nha Cố lên, cố lên Mới có 25s thôi mà mình thấy mỏi lắm luôn đó Sẽ đốt thăng lượng 2 cái hỗ trợ cho nhau nó sẽ hoàn hảo Ok, tiếp theo là bài tập đùi Bài này sẽ tách động vào bên trong đùi nhiều nhất cho chúng ta có 2 cái đùi siêu thơm, siêu gọn 3-4 cái đầu mình thấy nhẹ nhàng quá nhưng mà cái gần sau thì mỏi quá đi Ok, tiếp tục như vậy rồi đổi bên thôi Yeah, xong bài tập đùi rồi Tiếp theo, đây là bài tập bụng mình thấy bài này nó nhẹ hơn bài thăng nhưng mà nó tách động lên phần bụng dưới rất là nhiều luôn giúp cho chúng ta sẽ không có bị to bụng dưới nè À các bạn nhớ là đừng để chân chạm đất nha và khi hạ xuống chúng ta sẽ hạ từ từ để phần bụng chúng ta cảm nhận được thì đây sẽ là bài tập giúp cho chúng ta mọc lên cơ bụng nè bài này Ngọc thấy khá là mỏi luôn á cuối cùng đó chính là bụng ngồi giữa vừa vắt từ bài này sẽ tách động đến phần hông nè phần đùi và có cả phần bụng nữa giúp cho chân chúng ta được khỏe hơn trụ được chắc hơn Ok, sau khi mà tập các bài cơ xong rồi các bạn hãy nhớ diễn cơ giống Ngọc nha diễn từ phần cổ phần bụng, phần tay chân, lưng, bụng mọi thứ luôn để chúng ta sẽ không có bị trục rút trong cơ được thì các bạn hãy nhớ ép dẻo nha 3, 2, 1 Ok, xong rồi giải quyết đi và đó là bài tập giúp cho chúng ta được cái lo nè và sau bài tập các bạn hãy nhớ đăng ký nha và cảm ơn tất cả các bạn đã xem hết video này nếu như các bạn thấy video này hay và nó có giúp cho các bạn thông mộ nhớ đăng ký kênh nha