每個人的情緒都是可以控制的，在於你想不想要控制！-金韻蓉 | 直播精華

因爲我們常常用好多非核心的問題 去掩蓋了核心問題 因爲我們害怕這個核心的問題 一旦被說出來以後 可能會影響到我們的這個親密關係 我的安全感還不夠 所以我要先問我自己 就是我積壓的這些情緒 有多少是來自於核心的問題 這個核心的問題 家家有本難唸的經 我不知道 有可能是婆媳 有可能是錢 有可能是原生家庭的虛所無度 也有可能是我先生或我太太的某一個習慣 某一個人生觀讓我看不慣 這都有可能 所以我覺得我要先看一下 我的這個情緒 多少是來自於我試圖要去粉飾 或者我試圖要去掩蓋這個核心的問題 因爲如果核心的問題不解決 它永遠存在 它永遠會造成我們兩個之間的傷害 所以我覺得這個是我們要 第一步要去做的事情 那麼第二步要去做的事情就是 我剛纔看到有一個這個朋友寫到 因爲我提到了水位 情緒的水位不一致 那問到了我怎麼樣才能把這個情緒的水位 變得一致 那第一個我們得理解 男人的水位跟我們永遠不會相同 因爲源自於 所以我在《你要的是幸福還是對錯》裡頭提到過了 因爲我們原來就不是相同的人種 大腦的結構就不一樣 然後再加上我們的成長的經驗 這個社會對於男人的教育 對於女人的教育是不一樣的 所以我們要理解 他的水位永遠不會跟我一樣高 他的溝通的技巧 他的情緒的管理的能力 也永遠不會跟我一樣 不是一樣好 我們千萬不要傲慢 不要以爲我會情緒管理 他不會 不 人家有人家情緒管理的方式 所以我只會說 他的方式永遠不會跟我的方式是一樣的 當然我也不能委屈我自己 只去按照他的方式 但是我起碼能夠做到一件事情 就是我必須要讓我自己不在那個 巨大的情緒當中去跟他溝通 那講到這裡就會有很多 我一次就把它說完 我們這樣會完整一點 那講到這裡可能就會有很多的女人就會說 很難 金老師 我每次一生氣起來 我就控制不住我的情緒 那我每次回答這個的時候 我都會說 其實不是你能不能控制 說真的 而是你願不願意去控制 你願不願意 因爲我們每個人其實都有控制情緒的能力 只在於我們覺得 有沒有這個必要 有沒有這個必要去控制 還有有沒有這個必要去努力 我就常拿一個例子 我說如果今天有一個 主掌了你的這個生殺大權的老闆 你敢不敢得罪他 他可能對你特別的這個無禮 但是你需要這份薪水 所以每一次他無理的要求你 或無理的指責你的時候 你火冒三丈 但你不敢說 你會壓抑你自己 爲什麼呢 因爲你要這份薪水 當然你不是回家跟你先生這樣子 我不是說你要壓抑你自己 而是說 你既然在老闆面前 你能夠控制你的怒火 那麼你在你先生面前 你也有這個能力去控制你的怒火 所以有沒有這個能力端看 你覺得有沒有這個必要性 有沒有這個必要性 我年輕的時候 我也其實是一個特別任性 而這個驕傲的 這個還不是女孩 已經是女人了 我記得無數次 我跟我先生不開心以後 我不會吵架 但是我會特別任性的不理人 然後說一些很那個尖酸刻薄的 冷冷的說一些尖酸刻薄的話 雖然不大吵大鬧 但是我的那個話是特別傷人的 因爲我特能說話 然後每一次傷他傷得夠嗆 他不理我以後 我就暗自發誓說 只要他理我了 我絕對不會這個樣子 只要他理我 我絕對不會這個樣子 但是我還是會固態覆蒙 但隨著年齡逐漸逐漸的長大 然後我會發現我固態覆蒙的這個次數 會逐漸的減少 一直到我更成熟 但我不希望每個人都像我一樣 要經歷這麼長時間的痛苦 那因爲我慢慢的理解到一件事情 真的 你不能夠要面子 你要理直在婚姻當中 當然並不是說我就活該倒楣 但是我們是能夠控制自己的情緒 就看你覺得需不需要 有沒有這個必要 你在這個當下控制你的情緒 那你一定要找到一個 我們兩個人都心平氣和的時候 把核心的問題 窄巴窄巴拆開來 可能這個核心的問題有一斤重 但是我每一次縮一點邊 縮一點邊 我一點一點的輸出 我們有這個智慧 一點一點的輸出 一點一點的把它說清楚 這個問題慢慢的就能夠得到解決 我怕大家可能聽糊塗了 我再舉個例子 反正我兒子不會聽 這個你們知道當你有這個孩子長大了以後 到了一定的年齡以後 他一定會遇到婚戀的問題 然後呢 當他交了一兩個女朋友 我覺得這個女孩非常不適合當太太的時候 你知道這個常常是 媽媽跟孩子之間遇到的 非常可怕的一個地雷 往往這個母子關係 親子關係會在這件事情上面觸礁 我又不能夠讓他真的去娶這個人 但是呢 我們又不能夠就任由他 跟他兩個人這個就鬧翻了 他反而會去娶她 所以這個中間就要有很多的技巧 所以我怎麼樣一塊一塊的來做呢 所以我每一次都會 在跟他談這個問題的時候 我都會站在這個女孩子的角度 我都會說你看 我真的很喜歡她 因為她真的是一個很可愛很優秀的女孩 不是說假的 是真的很可愛很優秀 我會舉出她的優點 舉出我喜歡她的優點在哪裡 這個女孩討人喜歡的原因在哪裡 這是真事 這是真的 真的討人喜歡的這個部分 然後我就會說 但是媽媽看見一個問題 對她來講是特別不公平的 她如果今天嫁給你了 她會遇到什麼樣的困難 她的這些優點就不會被你看見 然後她的這個缺點 就會成為你將來不喜歡她 或者是她要逃離這個婚姻的理由 所以她值得擁有一個更好的男人 能夠把她的這個優點放大 這是我的技巧 所以我拆散了她一兩個人 都是用這個技巧 然後被拆散的那一兩個女孩 都還來找我做心理治療 因為我不是說我今天炸 你知道我的意思就是說 你又不能夠看見她娶錯了人 但你又不能夠損及到母子的關係 又不能讓這個女孩覺得她的配得感很低 所以是有技巧的 但金老師不是說孩子到了一定年齡 就不要干涉嗎 到了這個特別這個 這個攸關性的事情的時候 你還是需要提點一下 因為如果你非常清楚的能夠看見 這個危險在那個地方的話 你還是要提點一下 所以回過頭來說婚姻 回過頭來說婚姻 我覺得我們可能在婚姻當中 我個人的經驗是這個樣子 我看見很多的問題是 我們並沒有說我不努力 但是我們的努力都 努力的方向有一點錯誤了 這個方向的錯誤是什麼呢 就是我急著想讓你知道我多委屈 我急著想讓你知道我多麼希望 我急著想讓你知道我的失望是什麼 而不是 因為這是我曾經犯的錯 我就是因為我自己犯了這個錯 我纔能夠說這是我們的錯 但是我們忘記了就是 我們其實是應該站在他的角度去理解 他所遇到的困難是什麼 就是我們急於改變我不開心的這個現狀 所以我急於去表達 急於希望我表達完了以後 對方有回饋 然後做出改變 對吧 但是實際上沒有考慮到對方的狀態 和對方的情緒和他所處的位置 我覺得我自己的婚姻當中 我覺得我有好長一段時間 起碼我覺得會有十幾二十年 我先生都會覺得只要是我不開心 永遠都是他的錯 然後都是我在指責他 我就覺得說怎麼會呢 我這麼溫柔 我這麼委屈 你還覺得我在指責你 我要不要活了 我還要怎麼做 你才能覺得不是我在指責你 但為什麼他會覺得我會在指責他 原因是因為我可能真的覺得我很委屈 然後都是因為他 嗯 明白 所以呢 金老師就是說 剛剛一開始的時候我們講有情緒要發出來 而且你有安全感的時候 其實你是可以在對方面前表達憤怒的 然後還有剛剛你也講了 就是我是要控制我的情緒 這個是不是指的是說 如果兩個人真的感情很好 溝通完全無暢 其實你是可以表達你的情緒的 但是當兩個人關係比較敏感 或者是處於困難狀態 這時候要控制一下呢 我不知道這兩個的區別在哪 不不不 我記得我剛才提到了水位的問題 還有我剛才提到了 你可以表達情緒 但是你不能傷及無辜 所以我說這個無辜包含了你的孩子 也包含了你的先生 所以並不是說我有情緒 我就必須一股腦子就把這個情緒讓他知道 全部倒在他身上 這是不公平的 就像是他如果今天回家來 他不高興 他今天在外面受了委屈 受了氣 然後呢 他一股腦子全部會發出來 我也會覺得很倒楣 關我什麼事 你為什麼老衝著我發火 所以這是不公平的 所以這個情緒一定是你自己先需要去 把兩個人的水位調得差不多一點 你纔能夠溝通的 你要自己先去洩洪 你要找到一個能夠去洩洪的地方 去洩洪 去把你的洪水給洩掉 那一開始的時候我們就提到了幾個洩洪的方法 你還記得吧 我會哭啊 我會說我們需要大聲的叫 甚至我會看一個喜劇 然後誇張到極點的大笑 笑到我都從椅子上掉下來 這個其實都是一種發洩的方法 就你不能夠在氣頭上去跟一個人溝通 沒有人有這個能力 在氣頭上能夠跟別人很好地組織你的語言 那是不可能的 你起碼得洩掉一些洪水 讓水位差不多一點點 你纔能夠去溝通 對 因為有些人是後進來的 所以不理解我們說的水位是多少 有多少人是剛剛進 比如說九點 九點以後才進直播間的 可以發個1 這樣我們知道有些大家可能沒有聽到 那個水位老師指的就是兩個人的情緒的水位 可能我的情緒現在 我的憤怒的情緒很高 但他的情緒在這 對吧 我們這時候是沒有辦法溝通的 只有我們兩個情緒差不多了纔可以溝通 好的 然後還有一個就是跟婚姻有關的問題 他們就是剛才老師說二婚的話 會要更注意一些問題 有人問具體指的是什麼 二婚的話原因 對不起 就是我也是很冒昧的說 因為第一次的這個婚姻的失敗 對一個人來講 他的驚嚇程度如果是百分之百的話 那麼二婚的驚嚇程度 他一定會一次遞減 倒不是習慣成自然 但是卻也真的是習慣成自然 因為你會覺得說 其實也就這麼著了 那反正我已經曾經經歷過一次 也沒有想像的這麼可怕 所以我們比較容易 就是不像是第一次的婚姻 這麼的會去如此的努力 那麼當然也正因為這個樣子 也有很多的情況是 因為我第一次的婚姻失敗了 所以我第二次的婚姻 我反而知道從哪裡跌倒 我要從哪裡再爬起來 在哪裡站起來 所以我會規避掉很多的危險 會規避掉很多會危及我們婚姻的一些問題 反而會讓我的第二段婚姻更好 所以這個兩個都有可能 但是真正的會對第二段婚姻 造成比較敏感的一個問題的話 就是我在《你要的是幸福還是對錯》裡頭提到過 往往就是因為錢還有對方的孩子 所以如果說我們的這個第二度的婚姻 是我們兩個都在沒有孩子的情況之下 我們都還比較年輕的情況之下 那麼這段婚姻繼續走下去的 成功的機率要大得多 但如果說我們都已經有了第一段婚姻的孩子 然後我們也各自都有了自己的 一定程度的財產的時候 那麼第二段婚姻這個往往會是 我們的導火索 因為我們很害怕成為後媽或者是後爸 所以我們越害怕成為那個白雪公主的後媽 我們有可能就會越去做出一些 其實沒有必要的一些行為 比方說我有可能就不管教 因為我怕別人說我是後媽 所以我盡量都不去管她 或者是我對她反而更溺愛 或者是管教的更嚴 讓孩子覺得你真是能裝 你明明就不是那麼愛我 尤其你又自己生了一個孩子 所以對孩子的管教這個上面 我在書裡頭提到很多很多 那麼另外就是對於財產的處理 因為根據確實是我們國家的 這個婚姻的這個現狀的統計 白皮書的統計 那麼第二段的婚姻又離婚的原因 有70%的原因是來源於財產的分配的問題 就是我從第一段婚姻所帶來的錢 跟你我們這個中間可能會有一些敏感 因為畢竟嘛 如果我們兩個都剛剛才20多歲 我們兩個都沒穿鞋 然後呢 所以沒有什麼財產的問題 所以我們更容易去經營跟財務有關的事 這個我想我們都能夠理解 對 對 然後金老師也說你在這本書裡 你說你談到了很多 我們一般就是心理學家在書裡不太談的問題 可能談情感呀 談溝通談的比較多 但是很少談錢這件事情 你覺得是為什麼呢 而且這個事情應該怎麼去談呢 因為現在人質麻煩也挺多的 對 對 我有一句名言 我個人認為啊 這句話幫助了很多年輕人 因為這確實是我的人生觀 如果你覺得我自己在經營婚姻 經營我的姻親關係 能夠經營的還不錯的話 原因就是因為我相信這句話 就是任何能夠用錢解決的事情 就是最好解決的事情 但凡這個事情能夠用錢解決 這個問題太好解決了 你知道有的時候愛情、健康、感情 是不能夠用錢解決的 你再有錢 你遇到了一個不治之症 你也會離開 它是不能用錢解決的 所以對錢 我們要知道錢確實很誘人 我也喜歡錢 我超愛錢的 我很喜歡錢 但是呢 我們不能夠因為喜歡錢 就把錢看到這麼的大 所以我覺得我在這個婚姻關係當中 談錢是因為這個太俗氣了 所以很多人不太願意去碰它 所以我在這個章節裡頭 我分成了幾個部分 第一個部分就是我剛跟您說到的 如果我們兩個都沒錢 都是小年輕的 那麼這個問題還好解決 但是呢 如果遇到了原生家庭的問題 原生家庭的問題怎麼辦 我的建議是 如果原生家庭確實對你有一些需求 那你要分成兩個部分 如果這個需求會危及到你自己的小家庭 那麼你一定要勇敢的說不 因為你不能夠賠掉自己的小家庭 因為這是你給你的家庭的承諾 你給你的妻子 你給你的孩子的承諾 做太太的也是一樣 但是呢從另外一個角度來講 我又鼓勵 我又鼓勵我們每個人都要有一點 自己可以自由運用的私房錢 談不上私房 不一定要藏著掖著 但是我要有一點小錢 是我自己可以去自由運用的 我送給我媽什麼東西 我買點東西給我姐姐的孩子 買點什麼給我哥哥的孩子 是我可以去自由運用的 我不需要去商量的 那麼這個對於你的原生家庭 會有一定的幫助 因為這是兄妹之間的感情 跟父母的感情 但是要動搖根本的 那麼就不能夠有利 這個是我在這本書裡頭講到前的時候 我所涉及的一些內容 對 我覺得就是給了大家特別生活中 特別具體的 還有就是真實會碰到的一些問題 因為大家都覺得這些問題好像是 每個人處理的都不太一樣 對吧 但實際上就像您剛才說的是的 就是我是要保護這個家庭 但我每個人都保有一定的空間 對 要不然這個很容易委屈的 就是我又不是不會賺錢 然後我給我媽買點東西 我給我哥哥的孩子買點東西 你還不高興 或者是我還得偷偷的去做 你就會覺得特別的委屈 像這些小錢 這些小事 你都能夠去很好的自由的去用 但是會動擊根本的 幾十萬 幾百萬要去做保什麼的 那你需要對你的新的家庭要負責任 那金老師 剛才還有人問這個問題 非常具體 他說孩子現在上大二想學心理學 但他擔心不好就業 我們很少看到這樣的問題 所以我也很好奇就是說 因為現在很多孩子對心理學都感興趣 正好我們這裡面也有初中生 高中生 然後呢 我就想問老師就是說 心理學有這個問題嗎 因為父母都希望孩子選一個專業 將來可以就業 怎麼看就業的問題 這個2021年的這個新出來的一個 我忘了是哪一個 是科學雜誌 美國的一本雜誌 它公佈了就是說 未來十大行業不會被機器人取代 的第二名就是心理治療師 心理治療師是不會被機器人取代的 因為機器人不能夠當心理治療師 因為他不能共情 機器人不能共情 第二個數字呢就是 我們國內的這個離婚率啊 我們知道是越來越高 那已經高達有50%以上 這個是確定的 已經高達50%以上 第三個呢 現在中國的這個 我們國內的青少年 有抑鬱的這個比例呢 能夠確診而且需要服藥的呢 已經高達了27% 所以你就會看見這個市場的需求 對 非常高的比例 所以這個是一定要服藥哦 所以這個市場的這個需求是很大的 然後呢它又不會被機器人取代 所以你覺得它將來是不會是一個 這個遭殃產業 對 那正好您說到抑鬱 對 因為 因為確實有很多孩子妥協啊 抑鬱啊 我也聽說就很多 尤其是 到了青春期以後 他各種原因都在一起 然後 一個是想問問您 就是為什麼現在這麼多孩子 會有抑鬱的症狀 還有一個是剛纔有一個人問了一個 非常具體的問題 就是說已經確診抑鬱症了 說除了吃藥有沒有什麼書可以推薦 我覺得金老師可以先說說 就是第一個為什麼現在就是 孩子驗學的 輟學的 還有出現心理問題的這麼多呢 當然學業這是我們不用說了啊 這個是捲的特別的厲害 這個是不用說了 那這個是一個客觀的事實 第二個呢 是來自於我覺得社交媒體 因為社交媒體它給了我們 特別特別多的資訊 那麼這些資訊呢 對於青少年來講 他們很難去過濾 當在這個照片牆 或者是在這個抖音 抖音你知道它已經是個 全世界的這個東西了 你都不知道抖音裡頭有多少的暗網 有多少的黑暗的這些空間裡頭 它一直不斷的在釋放很多消極的東西 消極的東西 那這些可能都是父母沒有辦法覺察 我也不是說父母一定要怎麼去覺察 因為你根本就防堵不了的 因為孩子手上有手機 你根本就堵不了他要去看這些東西 所以唯一的一個能夠堵的方法 就是你要讓他知道 他有一個可以傾訴的地方 這個家是他願意待下來的 那又回到我們剛才的一個老問題了 所以第一個呢是 對於未來課業的這個競爭 第二個就是我剛才說的 在整個同輩團體當中 整個社交網路上面 它其實是非常黑暗的一些東西在裡頭 所以這個孩子必須要有非常強大的一個 第一個家庭的健康的犀利 第二個這個孩子自己的配得感 我一直提到了配得感 因為它來自於他的學業的成就 人際的成就 他纔能夠去分辨這個暗網裡頭 黑暗的這個勢力裡頭 不是盡可信的這個部分 那麼第三個當然 我們現在的這個營養 這麼的健康 荷爾蒙 我們的這個等等等等 我覺得都是合在一起 尤其是第二個部分 給孩子帶來的傷害是很大的 所以確實青少年的抑鬱 會確診的比例會越來越高 還有一個原因就是現在的父母 認識到了這個問題 所以會帶孩子去就診 原來可能他確實也是抑鬱了 但爸媽就覺得他是鬧脾氣 他就是偷懶 他就是不想好好的學 他就是怎麼樣怎麼樣 好吃懶做 所以就忽略了他的抑鬱 那金老師 那就是說 那父母怎麼做就引起到很多次配得感 也有很多家長說我的孩子不自信 就是我的孩子感覺 一個是不自信了 一個是好像對什麼都沒興趣 就是那我們從小到大 我們怎麼去說幫助孩子 建立他的自信心呢 或者還是說他的這種沒有自信 都是跟我們父母平時的教養方式 溝通方式是有關的 我會說孩子在10歲之前 以前我們會說12歲 我現在 因為現在的孩子真的非常成熟了 10歲之前我覺得孩子的人格形塑 他怎麼認識他自己 他對他自己的認知 其實極大的部分來自於養育他的養育者 他不是父母而已 有可能他的養育者是姥姥 有可能是奶奶來源於他的養育者 所以其實這些東西都是可以預防的 我不是試圖在賣書 但是你去看看 把話說進孩子的心裡 我最主要的目的就是要讓孩子 能夠知道爸爸媽媽的這扇門是打開的 你不用等到已經來不及了 我才發現你已經抑鬱了 我在你不開心的時候 我就已經知道能怎麼樣去出手相救 我用很強烈的這個出手相救的這個字眼 原因是因為我在醫院裡頭看太多的孩子 是求救無門的 那對於一些孩子來講 你比方說對於一個11歲的孩子來講 這個問題可能是已經是天要塌下來的問題 但對父母來講 這個問題太好解決了 你為什麼不告訴爸媽呢 非常好解決 可是因為他不敢告訴爸媽 它就變成一個天塌下來的問題 然後一直到這個天塌下來的問題 真的把它給壓垮了 我們才發現 所以怎麼樣纔能夠跟孩子溝通 讓孩子知道這個門是打開的 這是很重要的 剛纔有一個問題您問了 就是有一個家長說 如果孩子抑鬱 那吃藥的問題 我在這裡特別要非常非常鄭重的回答 其實現在的這個藥物 已經跟以往是大不相同了 很健康 不是很健康 很安全的 所以如果說醫生認為說 我們的孩子確實有抑鬱的問題 需要用一些藥物來幫助的話 那麼在一個專業專科醫生的幫助之下 那麼這個藥物是很安全的 你放心 他不會說這個孩子一輩子就完蛋了 你就要吃這個藥以後就變精神病了 或者是對這個藥物會上癮 不會的 有的時候他確實需要有一些藥物的幫助 纔能夠去幫助他身體裡頭的那個 快樂荷爾蒙的分泌呀等等等等 去幫助他的那個神經的這個迴路 他的這個走的這個方向 會有一些的調整 很安全的 所以並不是說 當今天我們的孩子抑鬱了 那就毀了 沒有沒有沒有 其實對現在的醫學來講 它並不是一個那麼困難的事情 但是做父母的唯一的就是 我們不能夠雪上加霜 我們不能夠在已經燒得熊熊的這個火爐裡頭 再去給它添柴火 對 所以就是 首先家長也不要太擔心 對吧 然後呢 其實這個東西 這個是他人生中可能一個過程 他可能經歷過了以後 然後他調整了 其實他就像 其實之前我們有老師說 其實就是感冒一樣 發燒一樣 發燒感冒你要吃藥吧 吃了藥過了一段時間他可能就好了 對 對 太多太多成功的案例了 對 好的 所以父母也不用太擔心 然後呢 對 今天 對 因為也有很多人問老師是不是 就是講精油啊 那個療癒啊 這個我們可以下一次找機會 到時候跟金老師可以單獨做一期 然後 對 那我們接著問一下 老師 那你這個 有一個高情商親子溝通 跟這個書有什麼區別嗎 我們現在正好把這個連接上了 對 高情商親子溝通是 當然有區別 但是整個框架基本上是 我想想看 不能夠完全相同 高情商親子溝通的十堂課呢 我提到了不同的情況 我們要怎麼跟孩子說話 它 因為它是個視頻嘛 所以你們可能會覺得更容易吸收 更容易吸收 對 但基本上還是怎麼跟孩子說話 但如果說要用文字的話 我更好去鋪陳它 因為它沒有時間的限制 嗯 對 好的 那行 那我們就繼續 在今天的最好的話題是情緒 那金老師能不能跟我們講一下 就是說我們轉化情緒 具體的您這邊有沒有什麼 因為我覺得您糾正了我 一個特別錯誤的觀念 我認為有情緒一到兩個小時 就應該可以轉化 但實際上不是的 對吧 您覺得其實幾個星期一個月 有一個 如果有個特別大的情緒 對吧 可能都是很正常的 小氣勢很快 那就是我們都可以 就有哪些步驟 您可以再說一遍嗎 好 我把這個東西稍微的做一個整理 一起我就給它解釋一下 對於人類來講 我們人性當中 就是說我們一出生以後呢 有幾個情緒是我們生存所必須的 我為了要活下來 我一定要有個情緒 第一個你們聽了一定會嚇一跳 就是生氣 我一定要會生氣 我纔能夠活下去 所以你看當我餓了 我得哇哇的哭 越哭越大聲 哭到我媽都瘋了 才會去幫我去沖奶 或者是給我喝奶 所以我很生氣的目的是因為我餓了 所以生氣它是一個我們非常原始的情緒 第二個是什麼呢 恐懼 我如果不怕火 我如果不怕懸崖 我早就死了 我看見火我就往火裡衝 我看見懸崖我就跳下去 我根本就活不到今天 所以恐懼是第二個能夠讓我活下去的情緒 第三個情緒是愛 當然肯定的 我需要愛我纔能夠活下去 第四個呢 是我害怕孤獨 我害怕孤獨 我需要從眾 所以不是心理學家常做這個實驗嗎 一個人在大街上 往這個天上看 然後第二個人跟著往天上看 一下子來了一群人都往天上看 看什麼呢 不知道 大家都看 因為大家都看 所以我也看 所以人是需要群居的 我不能夠孤獨 這是第四個情緒 所以這四個情緒 它組合了我的一個生存的東西 所以第一個我要說的就是 情緒沒有什麼好情緒 壞情緒 並不是說生氣就是個壞情緒 如果生氣 它停留的時間不是那麼的長 它的強度不會去燒到別人 那麼生氣就是一個好情緒 恐懼是一個孩子在三歲到五歲 必定要經過的這個過程 一個三歲到五歲的孩子開始怕黑 他不要自己一個人在牀上睡覺 他總覺得窗簾後面有魔鬼 牀底下有什麼怪物 什麼 因為他開始要去探索這個世界 所以他有恐懼 所以不要認為說有情緒就是不好的 所以並不是說你永遠都要快樂 我剛才一開始的時候說 如果你永遠都快樂 你這個人就傻子了 只有傻子才永遠都在快樂 那你永遠都充滿了活力 你知道一個人如果充滿了活力 那麼就表示他的腎上腺素一直在分泌 如果一直分泌的話 我的這個人就要被燒焦了 所以也不能夠永遠充滿活力 所以你會看見 看見這個情緒健不健康的唯一的標準是什麼 就是這個情緒在我的生活當中 它會逗留多久 如果說生氣的情緒在我的生活當中 凌駕了所有其他的情緒 別人看不見我其他的情緒 看見我這個人永遠都是生氣 一戳就冒火 一戳就失控 那麼我就有問題了 但如果我這個人永遠都在高興 我也有問題了 所以檢視的標準就要看它時間有多長 那麼對我們來講 大約是在一個星期到一個月之間 如果這個情緒是你的主導情緒 你都OK的 你都OK的 因為它一定是張弛有度 它一定是有高有低 所以我這一陣子可能覺得莫名其妙的 我什麼都覺得很快樂 一出去逛街 我什麼都想去逛 但有一陣子我突然 我即便去逛街了 我也懶得去試 我只是摸一摸 看一看 但有的時候我就特別想去試穿 但有的時候我一點都不想去試穿 這都OK 它一定會有高潮 一定有低潮 所以我纔能夠維持在一個好的水平 所以這是我們對情緒的一個認識 那麼第二個呢 如果 好了 金老師 糟糕了 我的這個憤怒的情緒可不是隻待一個月 我一待就待它個一年兩年的 那怎麼辦呢 我永遠都感覺到我很生氣 我一戳我就火了 那麼這個時候就代表了 我們的水位太高了 我要泄洪了 我需要找到一個地方把它給泄掉 但是泄掉呢 你不能夠等 遇到事情你才泄洪 你要在有時間的時候 你要找個安靜的地方 你自己給你自己泄洪 所以泄洪的時候呢 又有兩個原則 第一個原則是一定要有聲音 要有聲音 你可以到海邊大喊 你可以去KTV找一個你根本就唱不上去的 特別高音的調子 我就是那個 我就是那個東方之珠 東方之珠我是絕對唱不上去 你看我聲音有多低沉 我每次唱東方之珠我嗓子都快要破掉 但是唱完以後我淚流滿面 因為它幫助我把我的情緒給帶出來 所以情緒是一定要有聲音它纔能夠發出來 因為它是一種頻率 因為情緒是一種能量 所以需要有聲音纔能夠把這個能量給釋放出來 第二個 情緒是要洗掉的 要洗掉 我發洩出來以後 我感覺我有一個儀式去把這個情緒給洗了 所以你自己想想看有什麼方法 我剛才提供我的方法是我喜歡洗頭 或者是我喜歡洗碗 我到現在還是很喜歡洗碗的一個人 我一面洗我就會覺得我一面在倒空 所以你可以去找一個你不是那麼討厭的家務 然後你可以去做 那你如果都不想做家務你就洗你自己 如果你願意做家務你可以洗洗碗 你會去洗衣服 總而言之你要感覺到有清洗 因為這是一個儀式 人類是需要儀式的 所以如果你有這兩個步驟 那麼在水位很高的時候先洩掉洩洪 那麼你再遇到問題的時候 你就不會一下子就全部都流出來了 至少有一個餘地讓你能夠去管理你的情緒 那麼第三個部分 就是我們每一個人都有管理自己情緒的能力 跟控制自己情緒的能力 端看什麼 你覺得有沒有這個必要性 你覺得有沒有必要 你覺得值不值得 如果你覺得眼前的這個男人不值得我管理我的情緒 Fine 那你就離婚 但如果你覺得我的婚姻是值得去努力的 那麼你要知道你自己是有控制情緒的能力 因為你覺得你願意付出 你願意去努力 這就是我對於情緒的整個的一個解釋 它幾個脈絡 那金老師 那什麼情況下 是比如說我也發現有情緒 我也願意去努力 然後但是我不知道具體努力的方法 那那個方法是不是就是我們要去看書 我們要去上課 我們要先對自己瞭解 然後想辦法去理解他人 我覺得看書或者是上課的一個好處是什麼呢 就是我知道不是隻有我一個人在這裡苦苦掙扎 我知道其實這條路上面有很多的人 要不然他就不值得寫一本書了 或者就不值得去成為一門課程了 但是我說真心話 我今天雖然也賣書 我也賣課程 但是我說真心話 如果你把我剛才說的這些東西都懂了 其實你不用去買我的書 你也不用去上我的課 你就能夠做到 因為歲月會教給我們 但是你千萬別揮霍你的歲月 等到你真的已經老到了 所有親人都離你而去的時候 就已經來不及了 但是我們真的是做得到的 只要我們努力 我願意 還有就是我不能夠去傷及無辜 一定要記得這一點 那金老師 正好說到親密關係 之前我們也放了您的視頻 有幾個視頻就是大家 就是討論的比較多的 有一個就是說如何跟 因為現在離婚率確實很高 其實就是很多人說那我如何跟孩子 去談就是父母離婚的這個事情 因為我知道在西方 其實他們因為很早就經歷了這個階段了 所以他們有非常成熟的一套 怎麼做怎麼做怎麼做 人人都知道 那現在可能還是 亞洲的家長可能最近這10年20年 才開始更多的去面對這個問題 就是父母怎麼跟孩子溝通會 一個是對孩子傷害最少 然後父母可能也有很多內疚 就是到底怎麼去看這個問題 當然我們一定要實事求是的 不用去瞞孩子 不用去瞞孩子 騙孩子 當然要看這個孩子的年齡 孩子的年齡能不能夠已經能夠懂事 他能夠理解我們在說什麼 所以第一個你得看這個年齡 是不是不能夠對一個三歲的小孩 或者是一個才念小學一年級的孩子 如果你覺得他還不能夠懂的話 你哭哭啼啼的跟他說你要嚇到他 那麼在西方你會看見 他們跟孩子在宣佈這件事情的時候 常常都是父母一起跟孩子宣佈這件事情 代表的是這件事情是我們兩個人共同的決定 我們沒有任何一方不要這個孩子了 這個是爸爸媽媽之間我們兩個的問題 我們兩個人已經可能彼此不再愛對方 我們發現我們不願意再生活在一起了 但是我們對你們的愛是完全沒有改變的 這是我們作為婚姻治療師常說的 就是你雖然沒有辦法給孩子一個完整的家庭 但是你絕對要給孩子一個完整的親情 不能夠讓他缺失掉任何一方 那這是第二個部分 第三個部分我覺得第二個部分可能對於我們中國人來講 我要離婚了 我都討厭死他了 我不想見到他了 我們可能不可能一起跟孩子宣佈這個事情 Fine 如果我們不要一起說沒問題 但最起碼最起碼我們要做到的一點 這是女人最容易犯的錯 或者是奶奶最容易犯的錯 什麼呢 就是跟孩子說 你爸不要你了 你媽不要你了 我每次都會說人家沒有不要孩子 人家只是不要你爸了 就如果媽跟孩子說你爸不要我們 其實沒有 其實你爸只是不要你媽而已 沒有不要你 但是我們常常會把孩子抓過來當墊背的 讓孩子感覺他是被媽媽或者被爸爸拋棄的 是因為不愛他了 所以不要他了 其實沒有 這個是絕對不能說的話 你也不用說你爸不要媽媽了 這些話都跟孩子無關 所以這種不要了 拋棄了這種感覺 真的我請求我們絕對不能夠讓孩子感受 因為這個對他的配得感是非常非常大的一個傷害 會影響到他以後的婚姻 會影響到他以後的人際關係 會影響非常非常大的 所以不能夠跟孩子講說因為誰不要誰了 然後第三點 我們一定要非常清楚的讓孩子知道 越小的孩子我們要越清楚的讓他知道 這件事情不是他的錯 從三歲到七歲之間的孩子容易有一個傾向 就是爸爸媽媽離婚是因為我不乖 因為我不乖 我沒有好好學習 或者是我沒有好好去踢球 我沒有好好彈鋼琴 所以爸爸生氣了 爸爸就走了 或者媽媽就走了 所以我們要讓孩子知道 並不是因為你不乖跟你沒有關係 爸爸特別愛你 媽媽也特別愛你 只是爸爸跟媽媽兩個人彼此我們不相愛了 或者是我們不能在一起了 但是我們都非常愛你 我覺得如果我們能夠處理好這個樣子 還有當然還有第四點 我真的是求求任何一方的父母 這個是特別容易在我們的長輩嘴裡聽見 姥姥或者是奶奶 就會去指責那一方 就你媽是一個什麼樣什麼樣什麼樣的人 或你爸是一個什麼樣什麼樣什麼樣的人 就整個在孩子的心目當中 去醜化那個不在現場的那一方 那麼這個對孩子來講 對於他的這個認知是直接就摧毀了 一個爸爸對孩子來講 是這個家庭裡頭去定立原則 定立規範的那個圖騰 媽媽是建立一個溫暖的那個圖騰 你直接把這兩個圖騰給拆掉了 所以對這個孩子來講 我在這個世界上沒有任何任何可以值得驕傲 可以去依賴的那個對象 這是非常殘忍的 所以千萬不能夠在他的面前去說 任何父母任何一方的壞話 去詆毀他去侮辱他