短視頻系列 走出焦慮、抑鬱,為甚麼道理都懂,但做不到?

心靈探索
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303 觀看·2026年8月16日
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焦慮、強迫與抑鬱的朋友在恢復的過程中問的最多的一個問題就是
為什麼我道理都懂但就是做不到?
或者說頭腦也知道自己的擔心不一定真實
事情沒有自己想像的那麼糟
但是內心的感覺總是很難受、很恐懼
其實頭腦和心或者說知道和做到
從心理學的角度來講
對應的是我們的認知和情感
走出焦慮抑鬱
或者說知情合一的關鍵並不在於用理論說服頭腦
而在於打通內心的感受
發自內心、心悅誠服、心如死灰
這些詞彙都在通過心來描述我們的情緒和感受
中國古代的先哲也曾經講到
情緒發源於心臟
我們內心生起的任何情緒幾乎都會立刻反映在心臟等其他內臟的生理感受上
焦慮、抑鬱與強迫之所以困擾我們
很大程度上並非頭腦中認知的扭曲
而是心中情感的偏差
例如明知去一趟公共廁所並不能沾染排泄物
但是內心依然會滋生髒的感覺
數不盡的檢查、問診已經確認了客觀的健康
但情感上總是不能免於一律自己生病的恐懼
明明知道睡不著、失眠沒那麼可怕
但是夜晚躺在牀上翻來覆去的時候
內心依然會焦躁不安
所以走出焦慮強迫所必須的從來不是知識
而是情感
這就像當我們去蹦極的時候
無論事先了解了多少可靠的安全措施
知曉了多少蹦極並不危險的知識
但當站上高臺面對深淵的那一刻
內心仍然免不了會恐懼
身體依然會出冷汗、發抖
此時無論我們如何勸諉、告誡自己
