短視頻系列 感覺世界不真實？不知道自己是誰？這是「人格解離」

生活中你是否有過這樣的瞬間? 明明正在經歷和體驗一些 令自己感到十分焦慮、悲傷、懊悔或者低落的事情 但卻無法感受到應有的情緒 哭也哭不出來、笑也笑不出來 對待周圍的人和事物 自己做出的情緒反應 好像都是通過演戲強裝出來的 其實內心沒有絲毫的波瀾 十分淡漠 記憶力喪失嚴重 很多往事都無法回憶起來 近期發生的事情感覺也離自己十分遙遠 似乎時間流逝的速度也加快了很多 對現實的體驗感減弱了許多 反應變得遲鈍 感覺世界蒙了一層沙 自己好像成了生命的觀察者 像是在看一場他人主演的電影 而不是自己在體驗生命 時常不知道自己是誰 感覺不到自我的存在 像是分離出了一個旁觀者 在看待發生在自己身上的一切 身體動作和反應好像也是自動化的 心理學上我們把這種無法體驗到自我 情緒淡漠 現實感知力減弱的現象 稱之為人格解離 之所以會有這樣的症狀 往往是由於一個人在生活中 經歷了某些重大的變故 挫折或者其他波動 承受了十分劇烈的負面情緒 可能是一瞬間被驚嚇到 也可能是長時間焦慮不安 痛苦失落的心境 而大腦為了保護我們 不被過於痛苦的情緒感受擊潰 啟動了一個熔斷機制 將負責情緒體驗的腦區 和其他腦區之間的鏈接暫時切斷 讓我們再也無法體驗痛苦 簡單來說 這是我們的心靈在無力承擔虛痛時 所啟動的保護機制 在心理諮詢的過程中 我見過許多長期身受焦慮 抑鬱、強迫、雙向困擾的朋友 在痛苦到極點之後 突然間 或者說逐步的進入了這種狀態 其實 我們在生活中遇到一些緊急突發的事情時 所表現出的大腦一片空白 愣在原地 頭腦發懵的狀態 與人格解離的機制也十分類似 只是程度不同 之所以在情緒消失的同時 會有我不是我 感知不到現實 記憶力降低 時間感減弱的體驗 是因為情緒是構成自我意識 對現實時間的感知 與記憶力的基礎 情緒確保了一切心理功能得以正常運行 過度強烈的情緒會導致焦慮 抑鬱 強迫 而過分淡默的情緒 會讓我們喪失對自我 現實 人生的體驗感 雖然沒有了痛苦 但也沒有了快樂 就像是物極必反一樣 人在痛苦到無法容忍的程度時 就會走入另一個極端 但無論是焦慮抑鬱 還是人格解離 都是不可取的 有趣的是 人格解離的狀態 與許多心靈修行理論中 所追求的涅槃 開悟 等大徹大悟的究竟解脫境界 在體驗上是十分類似的 當下的力量 這本書的作者 曾談到自己在17歲時 因為無法忍耐抑鬱情緒 痛苦到了極點之後 而忽然一瞬間覺悟了 大腦好像分離出了一個觀察者 在觀看著自己的一舉一動 然後所有的痛苦通通消失 雖然各類靈修理論 都印證它的經歷為開悟 但我們有充分的理由認定 這其實就是一次人格解離的體驗 同樣 摩帕在講到 修行成功的阿羅漢的精神境界時 也有類似的描述 即阿羅漢對自己的每個起心動念 都有清晰的覺察 好像整個世界虛幻不實 沒有慾望 沒有痛苦 情緒歸於絕對的寧靜 體驗到了我不復存在的 空的狀態 藉助現代心理學與神經科學的研究 我們也基本可以判定 涅槃和開悟 屬於通過特定的內觀禪修訓練 主動誘發的人格解離 所以 佛法中會一直強調 一切痛苦的根源是我執 即對自我的執著 自我意識過剩 自我感過於強烈 而整個佛法的修行之路 就是逐步瓦解我執 甚至可以說是解離人格的過程 因為絕大多數凡夫俗子 都還處在情緒反應過激 煩惱深重的我執狀態 所以適當的通過修行化解我執 降低情緒的波動 對走出焦慮抑鬱 解除心理的矛盾和掙扎 讓人生更加的寧靜喜悅 的確有很大幫助 但如果矯枉過正 則有陷入到人格解離之中的風險 因此 健康的心理狀態 一定是情緒整體上趨於平靜 但又適度的情緒波動 有正常人的喜怒哀樂 但又不過氣的 面對不同的境遇 可以做出恰當的理智的反應 具備良好的情緒復原能力 那我們該如何走出人格解離的狀態呢 道理很簡單 我們需要增強現實體驗 情緒體驗的刺激 人的任何生理功能在一定程度之內 都是遵循著用盡廢退的原則 情緒也不例外 因此 如果我們的情緒腦迴路已經被阻隔 不再活躍 那我們恰恰要想辦法激活它 依據我在心理諮詢中的經驗 很多人格解離的朋友 往往會在碰到了一個喜歡的人 生活中遇到了驚喜 甚至說看了一部感人的電影 或者做了其他 能夠帶來強烈情緒體驗的事情之後 忽然間有了很大的好轉 如果大家對如何走出人格解離感興趣 本期視頻的點贊量如果超過1000 那我後面會專門出一期視頻 詳細講解如何走出人格解離 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊 收藏 關注 分享 或者在評論區留下你的看法 十分感謝 謝謝