Gan đang KÊU CỨU vì những thực phẩm "Lành Mạnh" mà bạn vẫn ĂN hằng ngày

Cô bác ơi, tôi cần nói thẳng ngay từ đầu. Có những thứ cô bác đang ăn mỗi sáng, mỗi chiều, mỗi ngày. Những thứ cô bác tin là tốt cho sức khỏe. Những thứ được bán với nhãn, tự nhiên, ít béo, giàu đạm, tốt cho tim mặt. Và chính những thứ đó đang làm gan của cô bác nhiễm mỡ nặng hơn từng ngày, từng bữa. Hôm nay tôi sẽ chỉ đích dân từng loại. Tôi sẽ nói rõ tại sao chúng nguy hiểm. Và quan trọng hơn, tôi sẽ chỉ cô bác cách thay thế để gan bắt đầu hồi phục chỉ trong vài tuần. Đừng tắt video vì loại thứ ba gần như nhà nào cũng có mà không ai để ý. Xin chào cô bác, tôi là bác sĩ Nguyễn Minh Tâm, chuyên khoa nội tổng quát. Điều trị các bệnh chuyển hóa, trong đó có gan nhiễm mỡ, tiểu đường tiếp 2 và các vấn đề về trọng lượng cơ thể. Tôi đã khám bệnh nhiều năm và điều tôi thấy thường xuyên nhất trong phòng khám là gì? Bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ mà không hiểu tại sao. Họ không uống rượu, không ăn mỡ động vật mỗi ngày, họ tránh đồ chiên xào, họ cố gắng ăn uống lằn mạnh. Vậy mà kết quả siêu âm vẫn ra, gan nhiễm mỡ độ 1, độ 2, thậm chí độ 3. Men gan tăng, người mệt mỏi, bụng đầy hơi và họ không biết tại sao. Khi tôi hỏi kỹ về thói quen ăn uống, tôi mới phát hiện ra vấn đề. Không phải họ ăn xấu, họ đang bị lừa. Bị lừa bởi những thực phẩm trông có vẻ lành mạnh nhưng thực chất đang hủy hoại gan từ bên trong. Đó chính xác là điều tôi muốn cô bác hiểu hôm nay. Thực phẩm đầu tiên trong danh sách hôm nay, sữa chua. Tôi biết cô bác đang nghĩ gì rồi. Bác sĩ ơi, sữa chua thì tốt chứ, có lợi khuẩn, tốt cho đường ruột, tôi ăn mỗi ngày đấy. Đúng, sữa chua tốt. Nhưng, và đây là điều quan trọng, chỉ khi nó là sữa chua thật sự. Vấn đề không nằm ở sữa chua, vấn đề nằm ở những gì người ta thêm vào trong đó. Cô bác hãy làm thử điều này ngay bây giờ. Đứng dậy, đi vào tủ lạnh. Lấy hộp sữa chua đang có ra. Lật mặt sao lên. Tìm dòng ghi đường hoặc carbohydrate tổng cộng. Xem có bao nhiêu gram trong một hộp nhỏ. Nếu con số đó từ 13 gram trở lên, thì đó là vấn đề nghiêm trọng. Hầu hết các loại sữa chua có hương vị đang bán ở Việt Nam, loại hương dâu, hương xoài, hương cam, hương Việt Quốc, điều chứa từ 13 đến 23 gram đường trong một hộp nhỏ. Chỉ một hộp thôi. Tổ chức Tim Mạch Thế Giới khuyến cáo người lớn Chỉ một hộp sữa chua nhỏ đó đã chiếm gần hết lượng giới hạn cho cả ngày rồi. Và với người đã có gan nhiễm mỡ, tôi nói thật, giới hạn đó phải thấp hơn nữa. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí y khoa hàng đầu của Mỹ cho thấy chỉ cần hạn chế đường xuống dưới 3% tổng calor mỗi ngày trong vòng 8 tuần, tình trạng gan nhiễm mỡ cải thiện rõ rệt. Không cần thuốc. Chỉ cần bỏ đường. Bây giờ cô bác có thể hỏi, nhưng nhãn ghi là ít béo, giàu protein tự nhiên kia mà. Đó chính xác là cái bẫy. Ít béo, đúng. Nhưng khi họ bỏ béo ra, sữa chua trở nên nhạt và khó ăn. Để cho ngon, để cho có người mua, họ bỏ đường vào khay thế. Rất nhiều đường. Và họ không đề to dòng đó trên nhãn. Họ chỉ in to, ít béo và giàu protein. Cô bác đang mua vì tin vào mặt trước của họ, nhưng sự thật nằm ở mặt sau. Vậy cô bác nên làm gì thay thế? Đơn giản lắm. Chọn sữa chua nguyên chất, không hương liệu, không đường thêm. Loại này đang bán rộng rãi ở các siêu thị. Nhìn nhãn thấy ghi không đường là được. Nhưng tôi biết, ăn sữa chua trắng nguyên chất thì khô khen, không ngon. Cô bác sẽ không ăn lâu dài được. Vì vậy, tôi gợi ý. Lấy sữa chua nguyên chất, thêm vào đó vài miếng trái cây tươi cắt nhỏ như dâu tay, chuối hay xoài. Thêm chút mật ong nguyên chất, một thị cà phê nhỏ thôi là đủ ngọt. Nếu muốn thêm độ giòn, rắc vài hạt hứng dương hoặc hạt bí lên trên. Kết quả, non hơn sữa chua đóng hộp. Tốt cho gan hơn rất nhiều. Đây là loại cực kỳ phổ biến trong các gia đình có con nhỏ hoặc con đang đi học. Và ngay cả nhiều cô bác tuổi 40-50 cũng đang ăn mỗi sáng để tiết kiệm thời gian. Những thương hiệu ngũ cóc này quảng cáo tốt cho tim, giàu chất sơ, bổ sung vitamin và khoán chất. Trẻ con thích ăn vì ngọt, vì có màu sắc đẹp. Nhưng cô bác ơi, khi lật mặt sau hộp ra, con số đường trong mỗi chén ăn có thể khiến cô bác giật mình. Nhiều loại ngũ cóc lành mạnh chứa từ 10 đến 18 đam đường trong một khẩu phần. Mà ai ăn đúng một khẩu phần? Thường người ta múc một tô to, ăn gấp đôi, gấp ba. Vậy là lượng đường nạp vào buổi sáng còn cao hơn nhiều. Và yến mạch gối sẵn, loại có hương vani, hương táo quế cũng không khác gì. Yến mạch nguyên bản rất tốt cho sức khỏe nhưng khi nó đã được đóng gối sẵn với đường và hương liệu thì lại là một câu chuyện khác. Bây giờ tôi cần giải thích cho cô bác hiểu rõ hơn tại sao đường lại nguy hiểm cho gan đến vậy. Loại đường đáng sợ nhất không phải đường bình thường đó là fructose hay còn gọi là đường quả. Fructose có tự nhiên trong trái cây tươi và khi cô bác ăn trái cây tươi nguyên quả fructose đó không gây vấn đề gì vì chất sơ trong trái cây làm chậm quá trình hấp thụ và nhiều loại trái cây còn có vitamin C giúp hạn chế tác hại của fructose. Nhưng vấn đề là trong thực phẩm hiện đại fructose được chiếc xuất ra, đậm đặt lại và thêm vào khắp nơi trong ngũ cóc, trong bánh kẹo, trong nước ngọt, trong nước ép, trong sốt mì gói ngay cả trong bánh mì sandwich. Khi fructose chế biến sẵn đó vào cơ thể nó đổ thẳng vào gan như lũ ập tới gan không kịp xử lý, phần dư thừa được chuyển thành mỡ và tứt lại ngay trong tế bào gan đó chính là cơ chế sinh ra gan nhiễm mỡ. Và còn có 2 điều nguy hiểm hơn về fructose mà ít người biết. Thứ nhất, fructose không làm cô bác cảm thấy no khi cô bác ăn cơm, glucose từ cơm Cô bác ăn đủ rồi thì tự nhiên thấy no đặt lũa xuống. Nhưng fructose thì không não không nhận được tín hiệu no nên cô bác cứ ăn tiếp và tiếp và không biết khi nào dừng. Thứ 2, các nghiên cứu trực não bộ cho thấy khi nạp fructose, vùng não kiểm soát cảm giác thèm ăn bị kích hoạt mạnh hơn. Cô bác nhìn thấy đồ ăn ngon là không cưỡng lại được Thèm đường càng nhiều thì lại ăn đường càng nhiều Một nghiên cứu còn chứng minh chỉ ăn chế độ nhiều fructose trong đúng 7 ngày đã thấy mỡ tích lỷ trong gan tăng lên và khả năng điều tiết đường huyết suy giảm rõ rệt Vòng lửng quẩn là vậy Ăn nhiều đường dẫn đến không no dẫn đến thèm ăn thêm, dẫn đến ăn thêm đường dẫn đến gan tích mỡ thêm, dẫn đến sức khỏe tệ hơn Thay thế bằng gì? Yến mạch nguyên hạt tự nấu không phải loại gói sẵn, có hương vị Chỉ cần yến mạch trắng, đun với nước hoặc sữa không đường thêm chút hạt vần, hạt điều, vài lát chuối tươi hoặc ít trái cây khác nấu 5 phút, ngon, đủ no, không hại gan Cô bác ơi, phần này rất rất quan trọng Tôi muốn cô bác chú ý đặc biệt Tôi hỏi thẳng, cô bác có hay uống nước ép cam, nước ép táo Những loại bán sẵn với nhãn 100% tự nhiên không thêm đường, đủ vitamin C, tăng sức đề kháng thì đây là điều tôi cần cô bác hiểu rõ dù nghe có vẻ ngược đời Những nước ép đó dù là tự nhiên 100% vẫn rất có hại cho gan của người bị gan nhiễm mỡ Tại sao? Vì nó đã mất chất sơ Khi cô bác ăn một quả cam, cô bác nạp cả chất sơ vào cùng Chất sơ đó làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột Đường vào máu từ từ, gan xử lý kịp Nhưng khi cô bác uống một hộp nước cam dù là vắt từ cam thật, chất sơ đã bị lội bỏ hoàn toàn trong quá trình ép Chỉ còn lại đường Đường được hấp thụ rất nhanh, đổ vào máu, rồi vào gan Và lượng đường trong một hộp nước ép đó tương đương với 3 đến 4 quả cam cùng lúc Mà ăn 4 quả cam một lúc thì không ai làm được Nhưng uống hết một hộp nước cam chỉ mất 30 giây Đó là cái bẫy của nước ép Ở Việt Nam mình, tôi thấy một thói quen rất phổ biến trong các gia đình Đặc biệt là các gia đình có người lớn tuổi quan tâm đến sức khỏe Đó là mua nước ép về uống thay nước lọc Hoặc cho con cháu uống buổi sáng vì nghĩ là bổ dưỡng Tôi hiểu xuất phát từ tấm lòng tốt Nhưng đây là quan niệm cần phải sửa ngay Và cô bác cũng cần cẩn thận với những loại nước ép tự vắt bán ở quán ăn ngoài vỉa hè Dù nhìn tươi ngon nhưng nhiều nơi vẫn thêm đường vào để cho ngọt và ngon hơn Vậy thay bằng gì uống nước lọc? Nếu muốn có vị, pha nước với vài lát chanh tươi, vài lá bạc hà Hoặc uống trà xanh không đường trà hoa artichô, trà lá sen Đây là những thức uống không chỉ không hại gan mà còn hỗ trợ gan rất tốt Còn nếu cô bác muốn ăn trái cây, hãy ăn nguyên quả giữ nguyên chất sơ, đó mới là cách đúng Liên quan đến nước ép, tôi cần nói thêm về sinh tố đóng chai Cô bác có thể hay thấy ở các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi những chai sinh tố ghi green smoothie detox xanh, đầy đủ vitamin làm sạch cơ thể Và nhiều cô bác mua về uống vào buổi sáng nghĩ là đang chăm sóc sức khỏe Sự thật là nhiều loại trong số đó có lượng đường còn cao hơn cả nước ngọt có ga thông thường Người ta thêm đường, thêm si rô, thêm nước hoa quả cô đặt vào để cho ngon, để bảo quản lâu rồi dán nhãn tự nhiên organic detox lên ngoài hợp Những từ đó nghe rất đẹp nhưng không có ý nghĩa kiểm soát gì về lượng đường bên trong Không, đang tích mở vào gan nói cô bác ơi Mỗi khi cô bác thấy chai sinh tố có nhãn detox Điều đầu tiên cần làm là lật mặt sau đọc bản thành phần Hãy thấy si rô ngô, đường cô đặt, nước ép cô đặt fructose thì đặt xuống Đần đây rất nhiều cô bác chuyển sang uống sữa hạt thay sữa bò, sữa hạnh nhân, sữa ốc chó sữa yến mạch, sữa đậu nành Và có người hỏi tôi Bác sĩ ơi, sữa hạt có tốt hơn sữa bò không? Tôi trả lời, bản thân hạt thì tốt Hạnh nhân, ốc chó, yến mạch đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng Không có vấn đề gì với chúng cả Vấn đề nằm ở phiên bản thương mại tức là sữa hạt đóng hợp, đóng chai, bán ngoài thị trường Khi cô bác mua sữa hạnh nhân đóng hợp ở siêu thị rất nhiều loại trong đó có thêm đường thêm hương liệu, thêm chất bảo quản để kéo dài thời hạn sử dụng và làm cho ngon hơn Một hộp sữa hạnh nhân có hương vani có thể chứa đến 12 gram đường mỗi ly Sữa yến mạch ngọt tương tự Ở Việt Nam, sữa đậu nành đóng hộp bán sẵn nhất là các loại có đường cũng nằm trong nhóm này Nhiều cô bác uống mỗi ngày nghĩ là bổ nhưng không nhận ra rằng đường trong đó đang làm hại gan dần dần Giải pháp đơn giản, độc nhãn tìm loại ghi không thêm đường hoặc unsweetened Hoặc cô bác tự làm tại nhà, ngâm hạt qua đêm xay với nước, lọc qua vải mỏng không thêm gì cả, vừa sạch, vừa ngon vừa không tốn tiền, vừa tốt cho gan Cái này có thể nhiều cô bác bất ngờ Sushi hay cơm cuộn kiểu nhật ngày càng phổ biến ở các thành phố lớn của Việt Nam Có những nhà hàng sushi bình dân rất đông khách và nhiều gia đình coi đây là bữa ăn lành mạnh thay cho cơm Tôi hiểu tại sao. Cá tươi thì tốt Cá hồi, cá ngừ, tôm, bạch tuột đều dầu đạm, dầu omega 3 Rất tốt cho tiêm mạch và chuyển hóa Nhưng vấn đề không nằm ở cá Vấn đề nằm ở thứ bao quanh cá trong mỗi cuộn sushi Khi cô bác ăn một đĩa sushi cuộn 8 miếng Lượng cá thật sự trong đó rất ít Phần lớn là cơm. Mà cơm sushi không phải cơm thường Nó được nấu với giấm, với đường, đôi khi thêm sirô để tạo độ bóng, độ dẻo và vị ngọt đặc trưng Chưa kể sốt, sốt mayonnaise béo sốt teriyaki đặc ngọt, sốt lương Tất cả đều rất nhiều đường và chất béo đã qua chế biến công nghiệp Cộng thêm những loại sushi chiên giòn bên ngoài Vậy ăn sao cho đúng nếu cô bác thích sushi? Ưu tiên sashimi, tức là cá sóng thái lát không có cơm Đây mới là phần tinh túy và thật sự lành mạnh của ẩm thực Nhật Nếu muốn ăn cuộn, hạn chế số lượng Tránh loại có nhiều sốt béo, tránh loại chiên giòn Và khi ăn ở nhà hàng Cô bác hoàn toàn có thể yêu cầu ít cơm hơn trong cuộn Thực phẩm cuối cùng trong danh sách hôm nay Loại snack rất được ưa chuộng trong những năm gần đây Đó là hỗn hợp hạt trộn trái cây sấy Nhiều người gọi là mix hạt hay trail mix theo kiểu phương Tây Nhìn vào là thấy lành mạnh ngay Có hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bí hạt macadamia, cộng thêm nho khô việt quốc sấy, mít sấy, xoài sấy, táo sấy Và thật ra phần hạt hoàn toàn ổn Hạt nguyên chất, không rang muối, không tẩm đường Rất tốt cho sức khỏe, giàu chất đéo lành mạnh giàu khoáng chất, giúp no lâu Vấn đề là phần trái cây sấy trong hỗn hợp đó Như tôi đã giải thích trong phần nước ép Trái cây sấy khô đã mất đi phần lớn chất sơ Nhưng đường thì không mất, nó đậm đặc lại Một nấm nhỏ nho khô chứa lượng đường tương đương cả một chùm nho tươi lớn Mà ăn nho khô rất dễ, ngọt Hỗn hợp hạt trộn trái cây sấy trở thành bẫy Vì người ta cứ nghĩ tôi đang ăn hạt lành mạnh Nhưng thật ra đang nạp vào một lượng đường đáng kể cùng lúc Giải pháp đơn giản Cô bác tự chuẩn bị hỗn hợp hạt tại nhà Chỉ hạt không, không trái cây sấy Hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, hạt hứng dương Rang nhẹ, không dầu, không muối, không đường Nếu muốn có chút ngọt tự nhiên Thêm vài miếng dừa tươi cắt nhỏ Hoặc một ít hạt cacao nguyên chất, thế là đủ Cô bác à, tôi muốn dừng lại một chút Để cô bác thực sự hiểu chuyện gì đang xảy ra bên trong cơ thể mình Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể người Có khả năng tự phục hồi Nhưng nó có giới hạn của mình Mỗi ngày, gan phải xử lý mọi thứ cô bác ăn vào Lọc độc tố ra khỏi máu Chuyển hóa đường thành năng lượng Sản xuất mật để tiêu hóa mỡ Điều tiết lượng đường trong máu Tổng hợp protein và hàng trăm chức năng quan trọng khác Đó là một cơ quan làm việc không ngừng nghỉ Khi cô bác nạp quá nhiều đường Đặc biệt là fructose từ thực phẩm chế biến sẵn Gan không kịp xử lý Phần dư thừa đó được chuyển hóa thành mỡ Và tích lại ngay trong tế bào gan Ban đầu cô bác không thấy gì cả Không đau, không khó chịu Người bình thường đi siêu âm mới biết Gan nhiễm mỡ độ 1 Nhưng nếu không thay đổi Mỡ tích lỷ ngày càng nhiều Gan bắt đầu viêm Tế bào gan bị tổn thương, men gan tăng Cô bác bắt đầu mệt mỏi, bụng đầy hơi Khó tiêu Rồi nếu tiếp tục không thay đổi Viêm mạng tính sẽ dẫn đến sơ hóa Mô gan bình thường bị thay thế bởi mô sơ cứng Đó là sơ gan Và khi sơ gan đến không có thuốc nào chữa được Ghép gan là lựa chọn duy nhất Tôi nói điều này không phải để dọa cô bác Tôi nói vì đó là sự thật ti khoa Nhưng và đây là điều tôi muốn cô bác thực sự ghi nhớ Nếu phát hiện sớm và thay đổi chế độ ăn Gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể hồi phục Hoàn toàn không cần thuốc đặc trị Nhiều bệnh nhân của tôi Sau 3 đến 6 tháng thay đổi đúng cách Siêu âm ra kết quả gan trở về bình thường Men gan về lại mức ổn Sức khỏe cải thiện rõ rẹp Nó chính là lý do tôi làm video này Vì cô bác vẫn còn cơ hội Các công ty thực phẩm Họ rất thông minh trong cách ghi nhãn Họ biết rõ khách hàng muốn nghe gì Và họ ghi đúng những điều đó lên bao bì Cô bác hãy nhớ 3 quy tắc sau Quy tắc 1 Khi một sản phẩm ghi ít béo Rần như chắc chắn nó sẽ có thêm đường để bù lại vị ngon Quy tắc 2 Khi một sản phẩm ghi ít đường hoặc không đường Đọc kỹ lại Vì đôi khi họ dùng chất tạo ngọt nhân tạo thay thế Và một số loại vẫn có thể ảnh hưởng đến gan và đường huyết Quy tắc 3 Khi một sản phẩm ghi tự nhiên Organic, thuần chay, tốt cho sức khỏe Những từ đó gần như không có ý nghĩa kiểm soát pháp lý nào Bất kỳ ai cũng có thể in những chữ đó lên hợp Điều duy nhất cô bác cần đọc là bảng thành phần dinh dưỡng Ở mặt sau sản phẩm Cụ thể tìm dòng đường hoặc đường bổ sung Nếu một khẩu phần có hơn 5 gram đường bổ sung Cô bác nên cân nhắc kỹ trước khi mua Và trong danh sách nguyên liệu Nếu thấy Mật ong đậm đặc, nước ép cô đặc, đường mía Thì dù nhãn ngoài có đẹp thế nào Dù quảng cáo nghe hay đến đâu Đó là thực phẩm cô bác nên đặt xuống Tôi muốn chia sẻ một câu chuyện có thật từ phòng khám của tôi Một bệnh nhân, cô khoảng 54 tuổi Làm nhân viên văn phòng tại Hà Nội Không uống rượu bia, không hút thuốc Không ăn đồ chiên xào nhiều, đi bộ mỗi sáng 30 phút Cô ấy ăn sáng bằng sữa chua hoa quả Và một ly nước cam ép 100% tự nhiên Buổi chiều ăn vặt bằng hỗn hợp hạt trộn nho khô Cuối tuần hay đưa gia đình đi ăn sushi Vì nghĩ là lành Kết quả siêu âm gan, nhiễm mỡ độ 2 Xét nhiễm máu, men gan tăng cao Đường huyết lúc đói đã bắt đầu vượt ngưỡng bình thường Cô ấy rất bất ngờ, cô nói với tôi Bác sĩ ơi, con ăn uống cẩn thận vậy mà sao lại bị? Và khi tôi hỏi chi tiết về từng bữa ăn Tôi thấy ngay vấn đề Cô ấy không ăn xấu, cô ấy đang bị lừa Bởi đúng những thực phẩm tôi vừa liệt kê Sau đó tôi hướng dẫn cô thay đổi từng bước Không cần kiên khem khắc khe Chỉ cần đổi đúng những thứ đã nói Không dùng thuốc đặc trị nào 3 tháng sau cô ấy quay lại siêu âm Gan về độ 1 nhẹ, men gan trở về bình thường Và cô ấy nói người nhẹ hơn bớt mệt mỏi hẳn Chỉ nhờ thay đổi những thực phẩm Tưởng chừng lành mạnh đó Vậy hôm nay cô bác đã biết 7 thực phẩm Cần xem lại ngay 1. Sữa chua có hương liệu và đường thêm Đặc biệt loại ghi ít béo hay hương trái cây Thay bằng sữa chua nguyên chất Thêm trái cây tươi và mật ong tự nhiên vào nhà 2. Ngũ cốc ăn sáng đóng gói và granola Dù ghi dầu chất sơ tốt cho tim Vẫn cần độc nhãn Thay bằng yến mặt nguyên hạt tự nấu 3. Nước ép trái cây đóng chai Dù ghi 100% tự nhiên Vẫn thiếu chất sơ bảo vệ Ưu tiên ăn trái cây nguyên quả 4. Xinh tố đóng chai ghi detox hay tự nhiên Đọc kỹ thành phần trước khi mua Tránh loại có si rô và đường cô đặc 5. Sữa hạt có đường thêm Chọn loại không đường hoặc tự làm tại nhà 6. Sushi cuộn nhiều cơm và sốt béo 7. Hỗn hợp hạt trộn trái cây sấy Chỉ ăn phần hạt nguyên chất Tách riêng trái cây sấy ra Và đây là nguyên tắc đơn giản nhất Tôi muốn cô bác nhớ mỗi lần đi mua thực phẩm Thực phẩm nào có nhãn càng đẹp Càng cần phải đọc kỹ mặt sau Thực phẩm thật sự tốt cho gan Thường không cần quảng cáo nhiều Chúng trong bình thường, đơn giản Đó là rau xanh, cá tươi, đậu hủ Trứng, ngũ cóc nguyên hạt Hạt các loại không rang muối, dầu ô liu Trái cây tươi nguyên quả và các loại đậu Và điều quan trọng nhất tôi muốn nói Cô bác không cần phải hoàn hảo 100% Không cần từ bỏ tất cả mọi thứ nha ngày mai Chỉ cần bắt đầu từ một thay đổi nhỏ Tuần này, đọc nhãn trước khi mua Tuần sau, đổi sữa chua có đường sang loại không đường Tuần tiếp theo, bỏ nước ép đóng chai Uống nước lọc thay thế Từng bước nhỏ, điều đặn, kiên trì Gan của cô bác đã phải chịu đựng trong thời gian dài Nó cần thời gian để phục hồi Nhưng nó có thể phục hồi nếu cô bác cho nó cơ hội Tôi nói điều này từ kinh nghiệm lâm sàng thực tế Không phải lý thuyết sách vở Nếu video hôm nay giúp ích cho cô bác Xin hãy bấm like và chia sẻ ngay cho những người thân Bạn bè trong gia đình mà cô bác quan tâm Đặc biệt những ai trong độ tuổi 40, 50, 60 Vì đây là nhóm tuổi dễ bị gan nhiễm mỡ nhất Mà lại ít để ý nhất Rất có thể họ cũng đang mắc phải đúng những sai lầm này mà không biết Một lần chia sẻ của cô bác Và nếu cô bác muốn tìm hiểu sâu hơn Tôi có 2 video khác mà cô bác nên xem ngay sau video này Video thứ nhất Cách đảo ngược gan nhiễm mỡ hoàn toàn thông qua thay đổi lối sống Không cần thuốc đặc trị Video thứ 2 Những thực phẩm thật sự tốt cho gan mà nhiều người chưa biết đến Và cách đưa chúng vào bữa ăn hằng ngày một cách tự nhiên Đường link cho cả 2 video đó tôi để ở phần mô tả bên dưới Nhớ bấm đăng ký kênh và bật thông báo Để không bỏ lỡ các video tiếp theo nha cô bác Tôi sẽ tiếp tục chia sẻ những thông tin y khoa thiết thực nhất Không có thuộc nữ khó hiểu Không hoa mỉ Chỉ là những điều cô bác cần biết để sống khỏe mỗi ngày Hẹn gặp lại cô bác ở video tiếp theo Chúc cô bác và gia đình luôn khỏe mạnh