7 Nguyên Tắc Kỷ Luật Bản Thân Để Vượt Qua Sự Trì Hoãn

Bạn thân mến! Hay tưởng tượng một khung cảnh thế này Bạn ngồi vào bàn làm việc buổi tối với quyết tâm cao độ Cà phê đã pha sổ bút sẵn sàng Nhưng rồi Bạn tự nhủ, chỉ cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn Đúng 5 phút thôi rồi làm Và thế là bạn buôn chuyện với bạn bè Lướt mạng xã hội Trước mắt một cái, đồng hồ đã điểm 2 giờ sáng Cà phê nguội ngắt Trang giấy vẫn trắng tinh Và một làn sóng hối hận ập đến bóp nghẹt tâm trí bạn Nếu điều này nghe quen thuộc Thì xin đừng tự gian vặt nữa Bạn không hề lười biếng Và đây cũng không phải là vấn đề của việc quản lý thời gian kém Khoa học đã kể một câu chuyện hoàn toàn khác Chỉ hoãn thực chất là một vấn đề về quản lý cảm xúc Khi đối mặt với một công việc khó khăn hay một giắc dối Hạch hạnh nhân trong não sẽ sinh ra phản xạ kháng cự Nó lập tức tiết ra những tín hiệu căng thẳng Để giúp bạn thoát khỏi cảm giác áp lực này Não bộ sẽ đánh lừa bạn Xúi dục bạn tìm đến những niềm vui ngắn hạn Như lướt mạng xã hội để tự xoa dịu Thật chớ treo Chỉ hoãn lại chính là cơ chế tự vệ của não bộ Nhưng sự thật phũ phàng là Nếu bạn chỉ dựa vào sức mạnh ý chí Để chống lại bản năng sinh học này Bạn sẽ nắm chắc phần thua Bởi ý chí là nguồn tài nguyên có hạn Và nó sẽ cạn dần vào cuối ngày Bạn cần một hệ thống tư duy mới Ngay bây giờ Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá 7 nguyên tắc kỳ luật Bản thân giúp bạn vượt qua sự trì hoãn Chúng ta sẽ bóc tách những bài học Được đúc kết từ tâm lý học Và các bộ óc xuất trúng nhất lịch sử Đây là những sự chuyển dịch tư duy sâu sắc Giúp bạn thiên lập lại bộ não Phá vỡ siềng xích của sự do dự Và đánh thức phiên bản xuất sắc nhất bên trong bạn Hãy tìm một không gian yên tĩnh Hít một hơi thật sâu Chúng ta cùng bắt đầu hành trình chiến thắng chính mình nhé Nguyên tắc số 1 Động lực là cảm xúc nhất thời Hệ thống mới là mãi mãi Có một câu chuyện rất nổi tiếng về Jerry Senfield Một trong những diễn viên hài thành công Và giàu có nhất mọi thời đại Vào những năm đầu sự nghiệp Một diễn viên trẻ đã đến gặp Jerry Ở hậu trường và hỏi xin bí quyết Để trở nên xuất trúng Chàng thanh niên mong đợi sẽ nhận được một lời khuyên Về cách tìm kiếm cảm hứng Hay cách nuôi dưỡng ngọn lửa đam mê Nhưng Jerry lại đưa ra một câu trả lời Hoàn toàn khác Ông nói rằng Cách duy nhất để trở thành một diễn viên hài giỏi Là viết ra những trò đùa hay Và cách duy nhất để viết được trò đùa hay Là phải viết mỗi ngày Jerry khuyên chàng trai hãy mua một tấm lịch treo tường Thật lớn, loại có thể nhìn thấy Cả 365 ngày trong năm Và mua một cây bút dạ màu đỏ Mỗi ngày sau khi hoàn thành việc viết lách Dù chỉ là viết vai dòng ngắn ngủi Hãy dùng bút đỏ đánh một dấu x Thật to lên ngày hôm đó Ông dặn dò sau vài ngày Cậu sẽ có một sợi dây xích Việc của cậu chỉ là tiếp tục Và sợi dây xích đó sẽ dài ra mỗi ngày Cậu sẽ cảm thấy rất tự hào Khi nhìn thấy nó Từ lúc này trở đi, nhiệm vụ duy nhất của cậu là Tuyệt đối không được làm đứt sợi dây xích đó Bạn nhận ra điều gì từ câu chuyện này không? Jerry Senfield Không hề nhắc đến hai chữ động lực Ông không nói rằng Hãy đợi đến khi nào có tâm trạng vui vẻ rồi hẵng viết Nếu bạn để ý Hầu hết chúng ta đang sống dựa vào một cú lừa mang tên Cảm hứng Chúng ta tự nhủ hôm nay mình mệt quá Không có hứng để làm việc Hoặc để chờ lúc nào có động lực rồi mới bắt đầu học Nhưng bạn biết không Cảm hứng là một thứ vô cùng mong manh Nó phụ thuộc vào thời tiết Vào tâm trạng Vào việc hôm qua bạn ngủ có ngon không Nếu bạn chờ đợi sự hứng khởi để làm việc Bạn sẽ trì hoãn cả đời Ngược lại Kỷ luật không đòi hỏi bạn phải luôn vui vẻ Kỷ luật là việc bạn xây dựng một hệ thống trực quan Giống như tấm lịch và cây bút đỏ của Jerry Senfield Hệ thống là những quy tắc được lập trình sẵn Tự động vận hành bất chấp việc hôm nay Bạn cảm thấy thế nào Vậy ngay trong hôm nay bạn cần làm gì Hãy ngừng việc chờ đợi Động lực vẩn vơ Hãy thiết lập một hệ thống sợi dây xích của riêng bạn Nếu bạn muốn học ngoại ngữ Đừng nói tôi sẽ cố gắng học chăm chỉ Hãy in một tờ lịch Rán lên tường Mỗi ngày bạn dành ra đúng 15 phút học từ mới Hay đánh một dấu x màu đỏ thật đậm Một khi hệ thống được thiết lập Tâm trí bạn sẽ chuyển từ việc Mình có muốn học không sang việc Mình phải đánh dấu x cho ngày hôm nay Hãy luôn khác ghi câu nói bất hủ Của họa sĩ lừng danh Chuck Low Cảm hứng là thứ chỉ dành cho những kẻ nghiệp dư Phần còn lại của chúng ta Chỉ cần xuất hiện và bắt tay vào làm việc Đừng đi tìm động lực nữa Hãy tạo ra hệ thống Cầm chiếc bút đỏ lên Và đừng bao giờ để đứt sợi dây xích của bạn Nguyên tắc số 2 quy tắc 2 phút Phá vỡ sức ỉ ban đầu Nhà vật lý học vĩ đại Isaac Newton Từng công bố một định luật vật lý kinh điển Làm thay đổi thế giới Đó là định luật 1 về quan tính Định luật này phát biểu rằng Một vật đang đứng yên sẽ tiếp tục đứng yên Và một vật đang chuyển động sẽ tiếp tục chuyển động Trừ khi có một lực tác động vào nó Bạn có nhận ra điều gì thú vị không Con người chúng ta cũng vận hành Y hệt như những vật thể Trong định luật của Newton Khi bạn đang nằm cuộn tròn trong chân ấm Và lướt điện thoại Cơ thể bạn đang ở trạng thái đứng yên Nó sẽ khao khát được tiếp tục Nằm yên ở đó Nhưng một khi bạn đã ngồi vào bàn làm việc Và bắt tay và viết được vài dòng Bạn đã chuyển sang trạng thái chuyển động Và thật kỳ diệu Bạn sẽ muốn tiếp tục làm việc Sự thật là khoảnh khắc khó khăn nhất Đáng sợ nhất của bất kỳ công việc nào Chính là khoảnh khắc bắt đầu Lý do khiến bạn chỉ hoán một dự án Là vì bạn đang nhìn nó như một khối lượng công việc đồ sộ Khi nghĩ đến việc phải ngồi học suốt 3 tiếng đồng hồ Hay phải dọn dẹp toàn bộ căn nhà bừa bộn Bộ não của bạn ngay lập tức dóng lên hồi chuông báo động Việc này tốn quá nhiều năng lượng Hãy trốn tránh nó đi Để chiến thắng cơ chế phòng vệ này của não bộ Bạn phải dùng một thủ thuật tâm lý Bạn không thể đối đầu trực diện Bạn phải đánh lừa nó Và vũ khí tuyệt vời nhất chính là Quý tắc 2 phút Quý tắc này vô cùng đơn giản Và bao gồm 2 bước thực hành Thứ nhất, nếu một việc gì đó mất chưa tới 2 phút để hoàn thành Ví dụ như trả lời một email ngắn Vứt một túi rác Hay rửa một chiếc cốc uống nước Hãy làm nó ngay lập tức Đừng đưa nó vào danh sách chờ Hãy làm ngay Thứ 2, đối với những dự án lớn lao Hãy thu nhỏ nó lại thành một hành động Chỉ tốn đúng 2 phút để bắt đầu Đừng tự nhủ Tôi phải chạy bộ 5km Hay đổi thành tôi chỉ cần sỏ dây thể thao vào Và bước ra khỏi cửa Đừng nói tôi phải học thuộc toàn bộ chương trình này Hãy nói tôi chỉ cần mở sách ra Và đọc đúng một đoạn văn Bộ não của bạn sẽ không bao giờ từ chối Một công việc chỉ mất 2 phút Nó quá dễ dàng Nó không tạo ra sự áp lực Nhưng điều kỳ diệu sẽ xảy ra sau 2 phút đó Một khi bạn đã sỏ dây Và bước ra khỏi cửa Quán tính sẽ đẩy bạn chạy thêm hàng cây số nữa Một khi bạn đã đọc xong đoạn văn đầu tiên Sự tò mò sẽ giữ bạn lại với trang sách Nhà văn vĩ đại Mark John Đã để lại một câu nói bất hủ Bí quyết để tiến lên phía trước Là hay bắt đầu Chỉ 2 phút thôi Hãy phá vỡ lớp vỏ bọc của sự y ạch Tạo ra lực đẩy đầu tiên Và rồi quán tính của vũ trụ sẽ nâng bước Chân bạn đi đến tận cùng Nguyên tấc số 3 hoàn thành quan trọng hơn hoàn hảo Trong cuốn sách nổi tiếng Art and Fear Có một câu chuyện kinh điển Về một lớp học nạn gốm Vào ngày đầu tiên của khóa học Vị giáo sư quyết định chia lớp học ra làm 2 nửa Nhóm bên trái sẽ được chấm điểm hoàn toàn Dựa trên số lượng Vào ngày cuối cùng Thầy sẽ mang một chiếc cân ra Cứ nặn được 20 kg gốm là được điểm A 10 kg được điểm B Không cần biết xấu đẹp ra sao Ngược lại nhóm bên phải sẽ được chấm điểm hoàn toàn Dựa trên chất lượng Họ chỉ cần nộp đúng một chiếc bình duy nhất Nhưng chiếc bình đó phải đạt đến độ hoàn mỹ tuyệt đối để lấy điểm A Đến ngày chấm điểm Một kết quả đầy kinh ngạc đã xảy ra Tất cả những chiếc bình đẹp nhất Tinh xảo nhất Mang tính nghệ thuật cao nhất Đều thuộc về nhóm số lượng Trong khi nhóm số lượng liên tục nhào nặn Liên tục mắc sai lầm Ném đất xét đi và làm lại từ đầu Thì qua mỗi lần sai Kỹ năng của họ lại được mài rũa sắc bén hơn Ngược lại Nhóm chất lượng đã ngồi im một chỗ Họ dành toàn bộ thời gian để tranh luận Lên những bản vẽ phức tạp và mơ mộng về một sự hoàn mỹ Đến cuối cùng Họ chẳng có gì trong tay ngoài Những lý thuyết xáo rỗng và một cục đất xét khô cứng Bạn thân mến Chủ nghĩa hoàn hảo thực chất là một chiếc mặt nạ tuyệt đẹp của sự trì hoãn Rất nhiều người trong chúng ta sợ hãi việc bắt đầu Chỉ vì sợ mình làm không đủ tốt Chúng ta sợ viết ra một bài văn dở tệ Sợ quay một video nói lắp bắp Sợ đưa ra một bản kế hoạch đầy thiếu sót Và vì sợ sự phán xét Sợ những sai lầm Chúng ta chọn cách an toàn nhất Đó là không làm gì cả Chúng ta tự nhủ rằng mình đang chờ đợi một thời điểm hoàn hảo Chờ đợi một thiết bị đắt tiền hơn Hay chờ đợi đến khi mình có đủ kiến thức Nhưng sự thật là Thời điểm hoàn hảo đó sẽ không bao giờ xuất hiện Để phá vỡ cái bẫy tâm lý này Từ hôm nay Hãy trao cho bản thân một đặc quyền Đặc quyền được phép làm ra những bản nháp tồi tệ Hãy hạ thấp tiêu chuẩn ban đầu của bạn xuống Cứ viết ra những dòng chữ ngô nghê Cứ vẽ ra những nét cọ vụng về Cứ vấp ngã Mục tiêu đầu tiên không phải là làm cho nó xuất sắc Mà là để cho nó tồn tại Bởi vì bạn có thể chỉnh sửa gọt rũa Và nâng cấp một sản phẩm đã thành hình Nhưng bạn vĩnh viễn không thể nào trình sửa Một trang giấy trắng Hoàn thành xong trước đã Rồi mới hoàn thiện nó sau Chiến gia vĩ đại Voltaire đã từng để lại Một lời dân dạy sâu sắc cho hậu thế Sự hoàn hảo chính là kẻ thù của cái tốt Đừng để áo ảnh về sự hoàn mỹ Đánh cắp đi những tiềm năng to lớn bên trong bạn Hay can đảm sắn tay áo lên Làm bẩn đôi bàn tay với bùn đất Và tạo ra những chiếc bình đầu tiên Giấu cho nó còn nhiều méo mó Chỉ khi đó Phép màu mới thực sự bắt đầu Nguyên tắc số 4 kỷ luật tàng hình trí tuệ Của sự thiết kế môi trường Mùa thu năm 1830 Đại văn hào người Pháp Victor Hugo Phải đối mặt với một thời hạn giao bàn thảo vô cùng gấp gáp Trước đó Ông đã ký hợp đồng với nhà xuất bản Để viết cuốn tiểu thuyết kinh điển Thăng gù nhà thờ Đức Ba Nhưng thay vì ngồi vào bàn viết Ông lại dành toàn bộ thời gian của mình để đi dự tiệc Tiếp khách, dạo phố và liên tục trì hoãn Khi thời hạn giao bài chỉ còn lại Vài tháng ngắn ngủi Nhà xuất bản đe dọa sẽ hủy hợp đồng Đứng trước tình thế đó Victor Hugo đã đưa ra một quyết định vô cùng kỳ lạ Ông gọi người hầu phòng đến Yêu cầu thu gom toàn bộ quần áo của mình Khóa chặt vào một chiếc tủ lớn Và mang chìa khóa đi cất dấu Không có lấy một bộ quần áo nào Để có thể bước ra ngoài dạo chơi hay dự tiệc Ông buộc phải ở ly trong phòng Làm việc với một chiếc khăn troàng lớn cuốn quanh người Và kết quả là gì Ông đã cắm cúi viết không ngừng nghỉ Hoàn thành kiệt tác đó sớm hơn dự kiến Câu chuyện của Victor Hugo Mang đến một góc nhìn hoàn toàn mới Về sự kỷ luật Chúng ta thường nghĩ rằng Những người có tính kỷ luật cao là những người Sở hữu một ý chí sắt đá Có thể chống lại mọi cám dỗ Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại Những người có kỷ luật nhất Thực chất lại là những người ít phải sử dụng đến sức mạnh ý chí nhất Ý chí của con người giống như Một viên pin điện thoại Nó sẽ cạn kiệt dần sau những lần đưa ra quyết định Nếu bạn đặt một đĩa bánh ngọt ngay trên bàn làm việc Bạn sẽ phải dùng ý chí để đấu tranh với nó hàng chục lần mỗi ngày Và đến một lúc nào đó Khi mệt mỏi Bạn sẽ đầu hàng Sự thật phụ phàng là Môi trường luôn trên thắng ý chí Kỷ luật thực sự không nằm Ở việc bạn gồng mình lên để chống lại cám dỗ Mà nằm ở trí tuệ chủ động Loại bỏ cám dỗ ra khỏi tầm mắt ngay từ đầu Từ hôm nay Hãy ngưng việc tự nhủ Mình sẽ cố gắng không bấm vào điện thoại nữa Thay vào đó Hãy hành động như Victor Hugo Nếu bạn muốn tập trung làm việc Hãy tắt nguồn điện thoại Hoặc mang nó sang một căn phòng khác Nếu bạn muốn ăn kiêng Đứng mua đồ ngọt cất trong tủ lạnh Hãy thiết lập một danh giới vật lý rõ ràng Bí quyết ở đây là Hãy biến những thói quen xấu trở nên khó thực hiện nhất có thể Và biến những thói quen tốt trở nên Cực kỳ dễ dàng để bắt đầu Hãy đặt cuốn sách ngay trên gối ngủ của bạn Và đặt bộ đồ thể thao ngay sát mép giường Đừng dùng sức lực Để vật lộn với bản ngã Hãy dùng trí tuệ để thiết kế lại không gian sống của bạn Bởi vì Bạn chính là vị kiến trúc sư kiến tạo Nên môi trường xung quanh mình Và sau đó chính không gian ấy Sẽ âm thầm nhào nặn lại con người bạn Một môi trường lười biếng sẽ tạo ra sự chỉ trệ Một môi trường tập trung sẽ kiến tạo nên sự suất trúng Lựa chọn Nằm ở ngay trong căn phòng của bạn Nguyên tắc số 5 Nhà tiểu thuyết gia lỗi lạc L. Doctorow từng chia sẻ Một bí quyết tuyệt hay về cách ông hoàn thành Những tác phẩm đồ sộ dày hàng nghìn trang Ông nói rằng Viết một cuốn tiểu thuyết giống như việc bạn lái xe vào ban đêm Bạn chỉ có thể nhìn xa Bằng khoảng sáng của ngọn đèn pha phía trước Tức là khoảng vài chục mét Nhưng điều kỳ diệu là Bạn có thể thực hiện toàn bộ chuyến đi dài hàng trăm dặm Chỉ bằng cách đó Bạn không cần phải nhìn thấy toàn bộ con đường Bạn chỉ cần nhìn thấy đoạn đường ngắn ngay trước mũi xe Và cứ thế tiến lên Câu chuyện lái xe trong đêm tối Minh họa cho một trong những nguyên nhân lớn nhất Gây ra sự trì hoãn Đó là cảm giác bị ngợp Khi bạn đứng dưới chân núi và ngước nhìn lên đỉnh núi Cao Vút Bộ não của bạn sẽ ngay lập tức bị đóng băng Nó tinh toán khối lượng công việc Cảm thấy sự mệt mỏi ập đến Và thuyết phục bạn rằng Việc này quá sức rồi Hãy bỏ cuộc đi Để vô hiệu hóa cơ chế báo động này Bạn phải dùng đến nghệ thuật chia để trị Đừng ép bộ não phải xử lý Một dự án to lớn cùng một lúc Thay vào đó Hãy chè nhỏ nó ra thành những mảnh ghép vô cùng vụn vật Đến mức nó không thể tạo ra Bất kỳ áp lực nào cho bạn Làm thế nào để áp dụng điều này vào thực tế Ngay ngày mai Khi đối mặt với một nhiệm vụ khó nhằn Hãy sử dụng kỹ thuật quả cà chua pomodoro Hãy lấy một tờ giấy Chia mục tiêu lớn của bạn Sau đó bật đồng hồ đếm ngược đúng 25 phút Trong 25 phút này Hãy tắt mọi thông báo Đóng cửa lại và chỉ tập trung vào đúng một bước duy nhất đang hiện hiện trước mắt Không nghĩ về đích đến Không lo lắng về kết quả Khi đồng hồ reo Hãy dừng lại Đứng lên vươn vai và nghỉ ngơi 5 phút Việc nghỉ ngơi ngắn ngắt quãng này giống như việc bạn tiếp thêm nhân liệu Cho sức mạnh ý chí Giúp não bộ không bao giờ bị rơi vào trạng thái quá tải Chiến gia khổng tử Đã từng đúc kết một chân lý vượt thời gian Người dịch chuyển ngọn núi bắt đầu Bằng việc mang đi những viên đá nhỏ Nước chảy đá mòn Đừng để quy mô của vạch đích làm bạn trùn bước Hãy gom sự tập trung của bạn lại Chiếu tia sáng đèn pha vào đúng vài mét đường trước mặt Và cứ thế đạp ga tiến về phía trước Nguyên tắc số 6 Lên lịch trình khép kín và nghệ thuật nuốt con ếch Nhà văn đại tài Mắc Toàn Đã từng đưa ra một lời khuyên vô cùng thú vị Và sau này nó đã trở thành Ông nói rằng Nếu việc đầu tiên bạn làm mỗi buổi sáng Là ăn một con ếch sống Bạn có thể mãn nguyện bước qua phần còn lại trong ngày Vì biết rằng đó là điều tồi tệ nhất Có thể xảy ra với bạn Nghe có vẻ kỳ lạ phải không Nhưng tác giả Brian Tracy Đã mượn hình ảnh này để viết lên một cuốn sách kinh điển Về quản lý thời gian Con ếch ở đây chính là ẩn dụ cho nhiệm vụ quan trọng nhất Mang lại nhiều giá trị nhất Nhưng đồng thời cũng là nhiệm vụ khó nhẳn nhất Thứ mà bạn có xu hướng muốn chỉ hoãn nhất Có một sự thật phũ phàng Về danh sách việc cần làm Nó rất dễ trở thành cái bẫy của sự chỉ hoãn Nếu bạn không biết cách sắp xếp thứ tự ưu tiên Khi nhìn vào một danh sách dài rằng rặc Não bộ chúng ta thường có xu hướng Chọn làm những việc dễ dàng trước Quét nhà, trả lời vài email Sắp xếp lại ban làm việc Chúng ta bận rộn cả ngày Nhưng đó là sự bận rộn giả tạo Chúng ta dùng những việc lặt vặt để trốn tránh Việc phải đối mặt với con ếch Hậu quả là đến cuối ngày Con ếch vẫn ngồi trình hình ở đó Nó vắt kiệt năng lượng tinh thần của bạn Tạo ra sự lo âu dài rẳng Và đánh cắp đi sự bình yên của buổi tối Để phá vỡ vòng lọc này Hãy áp dụng kỹ thuật nuốt con ếch kết hợp Với việc lên lịch trình để phân bổ thời gian Ngay tối ngày hôm trước Hãy vạch ra đúng một nhiệm vụ quan trọng nhất Cho ngày hôm sau Đó chính là con ếch của bạn Kế tiếp, hãy ấn định một khoảng thời gian cụ thể cho nó Đừng viết vào sổ là Ngày mai tôi sẽ học tiếng Anh Hãy viết tôi sẽ ngồi vào bàn học tiếng Anh Từ 7 giờ đến 8 giờ sáng Và buổi sáng Khi năng lượng và ý chí của bạn đang ở mức cao nhất Đừng mở điện thoại Đừng lướt mạng xã hội Hãy tiến thẳng đến bàn làm việc Và nuốt chứng con ếch đó ngay lập tức Một khi nhiệm vụ khó nhất đã được giải quyết xong Một làn sóng của sự tự hào và hốc môn hạnh phúc Sẽ được giải phóng mạnh mẽ trong não bộ của bạn Mọi công việc khó khăn khác Trong ngày bỗng chốc trở nên nhẹ tựa lông hồng Làm chủ buổi sáng Bạn sẽ làm chủ cả một ngày Hãy tìm ra con ếch của bạn Và giải quyết nó ngay khi bình minh vừa hé dạng Nguyên tắc số 7 Tự chắc ẩn Sức mạnh vô song của sự bao dung Vào một đêm giá lạnh tháng 12 năm 1914 Toàn bộ khu phức hợp nghiên cứu tâm huyết Cả đời của nhà phát minh vĩ đại Thomas Edison Bỗng nhiên bốc cháy dữ dội Khi ngọn lửa nuốt chứng những phòng thí nghiệm Và thiêu dụi toàn bộ các tài liệu quý giá Edison khi đó đã 67 tuổi Sáng hôm sau Đi giữa đống cho tàn Thay vì gục ngã Oán trách số phận hay tự rằn vặt bản thân Vì không bảo vệ được cơ người Ông đã nói một câu khiến cả thế giới phải nghiêng mình Thảm họa này cũng có giá trị tuyệt vời của nó Toàn bộ những sai lầm của chúng ta đã bị thiêu dụi Cảm tạ thượng đế Chúng ta lại có thể bắt đầu lại từ đầu Một cách hoàn toàn mới Bạn thân mến Câu chuyện của Edison mang đến cho chúng ta Một liều thuốc giải độc mạnh mẽ nhất Cho căn bệnh chỉ hoãn Đó là sự bao dung với chính mình Rất nhiều người trong chúng ta có một thói quen tâm lý rất độc hại Khi lỡ lười biếng Khi lướt điện thoại quá đà và bỏ lỡ kế hoạch Chúng ta ngay lập tức quay ra tự phán xét bản thân Chúng ta mắng mỏ chính mình Mày thật kém cỏi Mày lại thất bại nữa rồi Nhưng tâm lý học chỉ ra rằng Cảm giác tội lỗi đó chính là một cái bẫy Khi bạn tự rằn vặt Bộ não sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng tốt độ Và bạn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo không? Để trốn tránh sự căng thẳng và nỗi buồn đó Nào bộ lại số dục Bạn tìm đến những thú vui ngắn hạn Để xoa dịu Bạn chỉ hoãn rồi bạn tự trách mình Sự tự trách làm bạn căng thẳng Và căng thẳng lại khiến bạn tiếp tục chỉ hoãn Đó là một vòng lập tiêu cực Không bao giờ có hồi kết Vậy làm thế nào để phá vỡ vòng lập này? Câu trả lời chính là Hãy học cách lòng thương xót bản thân Hay còn gọi là sự tự chắc ẩn Nếu hôm nay bạn lỡ trượt ngã Nếu bạn đã có một ngày làm việc tồi tệ Hãy hít một hơi thật sâu Đừng gắn mắt bản thân là kẻ thất bại Hay nói chuyện với chính mình Như cách bạn an ủi một người bạn thân đang buồn bã Hôm nay mình đã lỡ lời biếng một chút Nhưng không sao cả Điều đó không định nghĩa con người mình Ngay khoảnh khắc này Những sai lầm đã bị theo dụi Mình sẽ bắt đầu lại Chấp nhận sự vấp ngã như một phần tất yếu của con người Bạn sẽ tháo gỡ được hòn đá tảng Mang tên áp lực đang đè nặng trên vai Và đây là thông điệp cuối cùng Tôi muốn gửi đến bạn Kỷ luật bản thân chưa bao giờ là sự gò bó Cũng không phải là ngục tù của sự trừng phạt Như cựu lính đặc nhiệm Siêu Giơ Sơ Cầu Quyền Lình đã nói Kỷ luật chính là tự do Kỷ luật giúp bạn tự do khỏi sự hối hận Vào cuối ngày Tự do khỏi những lo âu dai dẳng Và tự do khỏi sự kìm hãm của tiềm năng Đừng dùng kỷ luật để đòn roi bản thân Hãy dùng kỷ luật như một đôi cánh Để nâng đỡ cuộc đời bạn bay lên những tầm cao mới Bạn thân mến Thời gian là thứ tài sản quý giá nhất Và việc bạn dành sự tập trung cao độ Đến tận khoảnh khắc này Chính là một khoản đầu tư tuyệt vời cho bản thân Sự thay đổi vĩ đại không bắt đầu từ ngày mai Nó bắt đầu ngay từ những nhận thức Của ngày hôm nay Trước khi khép lại hành trình Hãy cùng nhìn lại 7 nguyên tắc cốt lõi Thứ nhất, đừng chạy theo cảm xúc và động lực mong manh Hãy xây dựng một hệ thống thói quen vững chắc Và tuyệt đối đừng làm đứt sợi dây xích của bạn Thứ hai, áp dụng quy tắc 2 phút Để vượt qua sức ý ban đầu Thứ ba, ghi nhớ rằng Hoàn thành luôn quan trọng hơn hoàn hảo Hãy cho phép bản thân được sai và sửa sai Thứ tư, sử dụng trí tuệ để thiết kế môi trường Loại bỏ mọi cam dỗ ra khỏi tầm mắt Thứ năm, vượt qua cảm giác chóa ngợp Bằng nghệ thuật chia để trị Chỉ cần tập trung vào vài mét đường ngay trước mắt Thứ sáu, lên lịch trình rõ ràng Và dũng cảm chinh phục con ếch giải quyết Việc khó nhất ngay vào buổi sáng Và cuối cùng, luôn giữ trong tim Sự tự chắc ẩn Hãy bao dùng cho những vấp ngã của chính mình Để thanh thản đứng lên và bước tiếp Hành trình vạn dặm luôn bắt đầu từ một bước chân nhỏ bé Bạn không cần phải ép bản thân vươn tới Một sự lột xác vĩ đại ngay trong ngày mai Đừng cố gắng thay đổi Toàn bộ cuộc đời mình chỉ trong trước mắt Điều duy nhất bạn cần làm Là ngày mai Hãy thức dậy và cố gắng tốt hơn chính bạn của ngày hôm nay Chỉ đúng một phần trăm mà thôi Chỉ một phần trăm là đủ Sự kiên định với những điều nhỏ nhặt nhất Qua thời gian Sẽ tạo nên một phép màu ngoài sức tưởng tượng Trong bảy nguyên tắc mà chúng ta vừa đi qua Điều gì chạm đến trái tim bạn nhiều nhất Hãy để lại bình luận bên dưới video này Chọn ra đúng một nguyên tắc Để bạn sẽ áp dụng nó vào tuần tới Để tôi có thể đồng hành Và cổ vũ cho từng bước tiến của bạn Nếu thấy video hữu ích Hãy nhấn thích và đăng ký kênh Để cùng đồng hành trong những video tiếp theo Chúc bạn một ngày làm việc hiệu quả Và luôn kiên định với mục tiêu của mình Xin chào và hẹn gặp lại