訓練乾貨 練真空腹 能讓腰圍變細嗎

老朋友好 今天我們聊一聊 練真空斧會不會讓腰圍變細 因爲我前兩天帶了一個妹子 跟我說我這兩天在練真空斧 我說你要打比基尼 你練什麼真空斧 她跟我說了練真空斧可以讓腰圍變細 我說這不是胡扯嗎 因爲東哥打第一場比賽就是健美 就是傳統健美 一直都是打傳統健美的 直到2021年第一次挑戰了一下古典 古典對於真空斧的重視程度很高 所以爲了拿成績 東哥也沒辦法去練真空斧 真空斧有的人天生就比較好做到 但是我是得通過練習 要想做到真空斧 第一個是你本身就天賦很好 天賦好的人就比較容易做到真空斧 而且吸的比較深 我就屬於天賦一般 但是經過努力也可以吸出來 做法就是你把肚子裏頭的氣吐乾淨 然後呢 把肚子裏面的這個東西提的提的上來 看起來就是別別的真空斧 但是呢真空斧你一放下來 你的腰圍還是那麼多 只不過你吸氣憋氣的那個瞬間 它是在上面 你平常的話你落下來的話 你把這個真空斧落下來的話 腰圍是不變的 它不會幫助你降低你的減低你的腰圍 只是那吸住的那一瞬間而已 所以真空斧並不能給你帶來細細的腰圍 所以要想要腰圍變細 還是得遵循兩個原則 第一個是減脂 把你腰圍上的多餘的脂肪減掉 把你的內臟脂肪減掉 皮下脂肪減掉 你的細細的腰圍自然就會露出來了 第二個呢 就是加寬你的胸肩背 來讓你的身體更有立體感 更有倒三角線的腰圍就更細了 好關於真空斧能不能幫助腰圍變細 這個話題我們就聊到這 喜歡東哥視頻的朋友別忘了 好我們下回再見 老鐵們好 總是怕自己說話說的不嚴謹 我們再做個返場 希望老鐵們理解的更好 決定腰圍的幾個因素 第一個是骨骼 第二個是你的內臟 第三個就是肌肉 然後就是脂肪 內臟的尺寸和骨骼的尺寸基本上都是穩定的 可以變化的就是肌肉的含量和脂肪的含量 所以剛纔我們說減少你的皮下脂肪 可以有效的讓你的腰圍變細 那肌肉這個怎麼說呢 其實你的腰圍腹肌腹直肌腹斜肌 你練一練也不會讓它變得太大 而且影響你的腰圍 腹肌比如說腹直肌 那幾塊也就是我們前頭那幾塊肌肉 它一塊一塊的會凸起 會變得更明顯 看着沒那麼單薄 讓你的腹肌和整體的體態更美觀 但不會在很大程度上影響你的腰圍 然後除了骨骼肌肉脂肪和內臟 還有影響腰圍的不確定因素是什麼呢 還有這麼幾點 是食物水分和氣體 也就是說在你大吃大喝之後 你的腰圍猛漲 這是客觀存在的因素 但是呢你消化了之後 腰圍就會回到你正常的水平 然後呢最後一點就是氣體 你吃了不舒服的時候 肚子有時候脹氣的時候 你的腰圍也會鼓出來 肚子也會鼓出來 這個呢也是不確定的因素 所以呢在確定因素的骨骼 肌肉脂肪和內臟裏面呢 我們只要消除你的皮下脂肪和內臟脂肪 就可以有效的讓你的腰圍變細 至於食物和水分 你不要一頓大吃大喝吃的太撐就行 一頓不要吃的太多 營養要均衡 這也是不讓你肚子脹氣最好的方法 至於真空腹呢 對於減少你的腰圍真的沒什麼用 你把肚子裏面的內臟和其他東西提上來之後 你一放下來 它照樣腰圍還是那麼粗 當然了你吸肚子和不吸肚子 你帶那個塑腰和不帶那個塑腰的腰圍還是不一樣 只不過把你的腰圍塑住了 通過你的這個 通過你腹部的壓力 把裏面的東西提到上面來了而已 好這回真的再見了 老鐵們回見