訓練乾貨 練真空腹 能讓腰圍變細嗎

本影片旨在澄清「真空腹（Vacuum）」練習是否能縮小腰圍的迷思。作者指出，真空腹僅是透過呼吸技巧將腹部內容物暫時向上提拉，並不能真正減少腰圍。若想獲得纖細腰圍，應專注於減脂以及增加胸肩背寬度以營造視覺上的倒三角效果。