訓練乾貨 這才是真正的倒蹬腿舉！

本視頻主要介紹了倒蹬推舉的正確訓練方法及其與45度推舉的區別。作者強調了在執行垂直倒蹬推舉時，應追求大腿貼胸以增加臀部張力，並在蹬起時避免鎖死膝關節，將壓力集中在股四頭肌上，建議在力竭後增加半程動作以最大化訓練收益。