Phương Thuốc Mạnh Nhất Thế Giới Hoàn Toàn Miễn Phí — Mà 93% Ng

Đây là lý do mà cậu bé 15 tuổi đã hồi phục. Đây cũng là lý do mà bệnh nhân nằm gần cửa sổ sẽ xuất hiện sớm hơn. Đây là lý do mà ông bà chúng ta quanh năm lao động ngoài trời, dưới nắng, lại ít mắc những căn bệnh chuyển hóa mà người thành thị hiện nay đang phải gánh chịu. Cho nên ánh nắng nó không chữa bệnh một cách thần kỳ. Mà ánh nắng là một việc sâu xa hơn nhiều. Nó sạc lại pin cho 30.000 tỷ tế bào trong cơ thể của bạn. Mở đầu video này, tôi muốn kể cho các bạn nghe một câu chuyện. Một câu chuyện có thật vừa xảy ra ở Mỹ. Và nó đã làm thay đổi cách nhìn của chúng tôi về một cái thứ mà tất cả chúng ta đều có, nhưng không ai để ý. Vào mùa hè năm 2024, tại một bệnh viện lớn ở bang Minnesota, Hoa Kỳ, có một cậu bé 15 tuổi nhập viện. Cậu được trần đoán là ung thư máu. Các bác sĩ bắt đầu hóa trị cho cậu. Nhưng hóa trị thì cũng có một tác dụng phụ, đó là nó làm suy yếu hải miễn dịch. Và trong lúc mà cơ thể cậu không còn sức để kháng nữa, thì một loại nấm đã tấn công vào phổi của cậu. Một thứ nhiễm trùng khủng khiếp. Và cái tình trạng của cậu bé đó nó xấu đi từng ngày. Để cứu được cậu, thì các bác sĩ buộc phải cắt bỏ toàn bộ lá phổi trái. Thế nhưng rồi các bạn có biết điều gì xảy ra nữa không? Là chỉ ít lâu sau thì nhiễm trùng nó lại lan sang nốt cái lá phổi còn lại, là lá phổi phải. Và đến lúc này, các bác sĩ phải làm tất cả những gì y học hiện đại có thể. Họ dùng những loại thuốc kháng nấm mạnh nhất, nhưng mà cũng không ăn thua. Họ họp gia đình. Và họ nói một câu mà không người cha, người mẹ nào muốn nghe cả. Đó là cậu bé sống được khoảng 2 ngày thôi. Tức là một cậu bé 15 tuổi, hoàn toàn tỉnh táo. Cậu hiểu hết mọi chuyện đang xảy ra với mình. Và các bác sĩ hỏi cậu một câu là trong 2 ngày cuối cùng thì con muốn làm điều gì nhất? Thế các bạn có biết là cậu muốn trả lời như thế nào không? Cậu bé ấy không xin gặp thần tượng, không xin một món quà đắt tiền. Cậu chỉ nói một câu cực kỳ giản dị đó là gì? Là con muốn được đi ra ngoài. Con chỉ muốn được ra ngoài trời mà thôi. Bởi vì cậu lớn lên ở một vùng quê, cả tuổi thơ của cậu gắn với đồng ruộng, với nắng, với gió. Và giờ đây, sau 6 tuần nằm trong phòng bệnh khí mít, điều cậu kho khát nhất chỉ là thấy được ánh nắng mặt trời. Các bác sĩ và y tá, họ đã làm tất cả để thực hiện cái tâm nguyện cuối cùng của cậu. Họ đã đưa cả chiếc giường bệnh của cậu ra ngoài trời. Cậu vẫn gắn máy thở. Họ không đưa cậu ra nắng để chữa bệnh. Họ chỉ nghĩ đây là ước nguyện cuối cùng của một đứa trẻ sắp ra đi. Thế nhưng rồi, một cái điều không ngờ đã xảy ra. Đó là cậu bé lại không chết. Sau ngày đầu tiên nằm dưới nắng, chỉ số nhiễm trùng trong máu cậu bắt đầu giảm. Ngày thứ 2, nó giảm tiếp. Nhu cầu oxy của cậu giảm dần. Đến ngày thứ 5, cậu được tháo máy thở. Chỉ còn thở oxy nhẹ qua mũi. Các bác sĩ lúc này rất là hoang mang. Họ chụp lại phở của cậu. Và họ sững sờ. Cái vùng nhiễm trùng ở lá phổi phải đã biến mất khoảng 60-70%. Họ không thay đổi thuốc. Họ không thay đổi bất cứ phát đồ điều trị nào. Điều duy nhất họ làm khác đi là đưa cậu bé ra ngoài phơi nắng. Và cậu được cứu sống. Và sau đó cậu được về nhà. Các cô bác anh chị ạ, câu chuyện này do chính một bác sĩ hồi sức cấp cứu người Mỹ đã kể lại. Ông là người đã chứng kiến hàng nghìn ca bệnh nặng nhất. Và câu chuyện của cậu bé này đã khiến ông dành nhiều năm nghiên cứu cho một câu hỏi là ánh nắng mặt trời, cái thứ mà chúng ta thấy mỗi ngày, thứ hoàn toàn miễn phí, thật ra có sức mạnh gì mà chúng ta đang quên lãng như vậy? Và câu trả lời mà hôm nay tôi muốn chia sẻ với các cô bác anh chị có thể đã thay đổi hoàn toàn cách mà các bạn sống vào mỗi buổi sáng. Tôi xin hỏi các cô bác anh chị một câu nhé. Nếu như có một loại thuốc, chỉ một loại thôi, mà có thể giảm nguy cơ ung thư, giảm nguy cơ bệnh tim, giảm tiểu đường, ngừa sa sút trí tuệ, cải thiện giấc ngủ, nâng đỡ tinh thần, làm chậm lão hóa và giá của nó không đồng, thì các bạn có dùng hay không? Câu trả lời chắc chắn là có đúng nè. Ai cũng sẽ dùng thôi. Vậy mà sao ạ? Tôi xin nói thẳng là phương thuốc đó đang ở ngay trên đầu các cô bác anh chị mỗi ngày và đa phần chúng ta đang tự chối nó. Đó chính là ánh nắng mặt trời. Tôi phải nói cho các cô bác anh chị nghe một con số mà chính các cô bác anh chị cũng sẽ giật mình. Đó là theo các nghiên cứu về lối sống hiện đại, người dân ở các nước phát triển dành khoảng 93% thời gian sống trong nhà hoặc trong xe hơi. Chúng ta hãy nghĩ về con số đó đi. Nếu một người sống 80 năm thì gần như 75 năm trong số đó họ sống trong 4 bức tường. Chỉ vòn vẹn 5 năm là họ thật sự ở ngoài trời. Người Việt của chúng ta có thể khá hơn một chút vì khí hậu, vì nhiều người còn lao động ngoài trời nhưng xu hướng thì đang giống hết như vậy. Hãy nhìn lại của một người Việt văn phòng xem họ đang làm gì mỗi ngày nhé. Sáng thì thức dậy trong phòng kín, ăn sáng trong nhà, đi làm trong xe hơi đóng kính, bịt kín mic trên xe máy, đến công ty thì ngồi 8 tiếng dưới ánh đèn hình quang, trưa thì ăn trong canteen, chiều tối thì về nhà, lại trong phòng kín, dưới ánh đèn led, dưới màn hình TV, điện thoại. Và có những người, đặc biệt là dân văn phòng đi làm ca, có thể trải qua nhiều ngày liên tiếp gần như không nhìn thấy nắng mặt trời. Họ đi làm khi trời còn chưa sáng, họ về nhà khi mặt trời đã lạnh. Và cái vị bác sĩ mà tôi nói đến ở đầu video đã dùng một hình ảnh mà tôi thấy vô cùng sâu sắc. Đó là, ông nói là bạn hãy tưởng tượng cách đây 300 năm, trên một con tàu vượt đại dương, các thủy thủ trên tàu mắc một căn bệnh khủng khiếp, chảy máu chân răng, rụng răng, kiệt sức, rồi chết. Đó là bệnh scurvy, là bệnh thiếu vitamin C. Và rồi người ta phát hiện rằng là chỉ cần ăn một quả chanh, một quả cam nhỏ mỗi ngày, căn bệnh đó biến mất. Một thứ đơn giản đến mức khó tin. Và vị bác sĩ này cũng nói một câu mà khiến tôi cũng rất suy nghĩ đó là gì? Là bệnh scurvy của thế kỷ 21 chính là sự thiếu hụt của ánh nắng mặt trời. Chúng ta đang sống trong một nghịch lý rất là kỳ lạ. Là con người tiến hóa qua hàng triệu năm dưới ánh nắng mặt trời. Mọi tế bào trong cơ thể chúng ta được thiết kế để sống cùng ánh nắng tự nhiên. Mặt trời với sự sống đã gắn bó chúng ta như cá với nước. Vậy mà chỉ trong khoảng 100 năm trở lại đây thôi, kể từ khi có điện, có nhà cao tầng, có điều hòa, có xe hơi, chúng ta đã tự tách mình ra khỏi mặt trời. Và cơ thể của chúng ta nó đang phải trả giá cho điều đó. Một cái giá mà hầu hết chúng ta không biết mình đang phải trả đâu. Vẫn nghĩ chúng ta đang sướng lắm. Nhưng khoan đã, chắc chắn sẽ có người nói với tôi là Dược sĩ Tuấn ạ, tôi biết rồi. Nắng để lấy vitamin D ấy gì? Tôi cũng viên vitamin D từ lâu rồi. Khỏi cần phải ra nắng. Và đây chính là cái quan niệm sai lầm lớn nhất mà tôi muốn đập tan trong đầu các cô bà anh chị. Trong suốt 50 năm qua, y học và truyền thông đã dạy chúng ta một điều. Và điều đó đúng. Nhưng chỉ đúng một phần rất nhỏ. Họ dạy là gì? Ánh nắng giúp cơ thể chúng ta tạo vitamin D. Vitamin D cực kỳ tốt cho sương. Điều này là không sai. Nhưng nó giống như khi tôi hỏi bạn là Cây đàn piano dùng để làm gì? Và bạn trả lời là nó để chặn giấy khỏi bay thôi. Đúng không? Đúng chứ. Một cây đàn piano nặng thì có thể chặn giấy đúng không nào? Nhưng nếu bạn chỉ dùng cây đàn piano đó để chặn giấy thì bạn đã bỏ lỡ toàn bộ cái âm nhạc đi rồi. Và ánh nắng mặt trời cũng vậy. Nếu bạn nghĩ ánh nắng mặt trời chỉ để tạo vitamin D thôi thì bạn đã bỏ lỡ đi gần như toàn bộ cái bản dao hưởng mà mặt trời đã mang lại cho cơ thể của chúng ta. Và đây là phần quan trọng nhất mà tôi muốn các bạn nghe thật kỹ này. Là ánh nắng mặt trời thứ chúng ta đang thấy là màu trắng vàng. Thật ra không phải là một thứ duy nhất. Nó là sự pha trộn của vô số ánh sáng khác nhau và các bước sóng khác nhau. Để dễ hình dung tôi mượn một hình ảnh từ âm thanh. Bạn dừng xe ở một ngã tư. Một chiếc xe bên cạnh mở nhạc rất to. Bạn nghe tiếng gì rõ nhất? Tiếng bụt, bụt, bụt, trầm trầm của tiếng bát luôn nè. Còn lời hát cái tiếng chét cao ấy, bạn gần như bạn không nghe rõ. Vì sao ạ? Vì âm thanh có bước sóng dài, như tiếng bát nó đi rất xa, xuyên qua cả thành xe. Còn âm thanh bước sóng ngắn, tiếng cao thì nó yếu, đi gần và dễ bị chặn lại. Và ánh sáng cũng hoạt động theo nguyên lý y hệt như vậy. Ánh sáng mặt trời thì có 2 đầu. Một đầu là tia cực tím gọi là tia UV bước sóng rất ngắn. Đây chính là tia tạo ra vitamin D. Nhưng vì bước sóng ngắn cho nên nó không đi sâu được. Nó chỉ tác động ở lớp da nông ở bên ngoài mà thôi. Còn đầu kia là thứ mà hôm nay tôi muốn các bạn nhớ kĩ, đó là tia hồng ngoại. Tia này có bước sóng rất dài và giống như tiếng bát trầm xuyên qua thành xe vậy. Tia hồng ngoại nó đi sâu vào trong cơ thể của người ta. Đây là điểm mấu chốt. Nghiên cứu công bố năm 2019 của giáo sư Russel Reuter, một trong những nhà khoa học hàng đầu thế giới về melatonin, Đại học Texas và kỹ sư ánh sáng Scott Zimmerman đã nói rằng tia hồng ngoại từ mặt trời có thể đi sâu vào cơ thể khoảng 8cm. Các bạn chị hình dung 8cm nhé. Nó là một độ sâu đủ để chạm tới các cơ quan nội tạng của người ta. Tới tận trong xương, tận trong từng tế bào. Và bây giờ là điều thú vị này. Tia hồng ngoại bạn không nhìn thấy được. Nó vô hình với mắt người, nhưng bạn cảm nhận được nó. Hãy nhớ thử mà xem nhé. Khi bạn đứng ngoài trời nắng và nhắm mắt lại, bạn vẫn biết mặt trời đang ở phía nào đúng hay không? Bạn vẫn cảm thấy cái sự ấm áp từ cái phía đó. Thì cái cảm giác đó chính là tia hồng ngoại. Nó đang xuyên qua quần áo bạn, xuyên qua làn da của bạn và đi sâu ở bên trong. Và đây là điều quan trọng nhất tôi muốn nói với các bạn để ghi nhớ trong video này. Khi bạn uống một viên vitamin D bạn chỉ nhận được một thứ. Khi bạn ra ngoài nắng, bạn nhận được cả một bản dao hưởng ánh nắng. Trong đó, tia hồng ngoại cái phần mà viên thuốc không bao giờ thấy được chính là phần quan trọng nhất. Các bạn nên nhớ viên vitamin D không có tia hồng ngoại. Bóng đèn trong nhà bạn cũng không có tia hồng ngoại đủ mạnh. Chỉ có mặt trời thật mới cho bạn Vậy thì tia hồng ngoại đi sâu 8cm vào cơ thể thì nó làm gì ở trong đó? Tại sao nó là quan trọng đến mức mà cứu được mạng một cậu bé như vậy? Câu trả lời là gì? Là nó nằm ở một cấu trúc nhỏ xíu bên trong từng tế bảo của bạn. Các bạn chị có muốn nghe không ạ? Hãy bình luận chữ muốn nghe xuống phía dưới thì tôi sẽ chia sẻ cho các bạn chị. Ngay bây giờ, để hiểu được tia hồng ngoại đang làm gì trong cơ thể tôi phải giới thiệu các bạn một nhân vật. Một cấu trúc cực kỳ nhỏ bé nhưng quyết định gần như toàn bộ sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Tên nó gọi là ti thể. Nếu các bạn từng là học sinh phổ thông từng học phổ thông rồi các bạn sẽ còn nhớ một câu là gì ạ? Đó là ti thể là nhà máy năng lượng của tế bảo đúng hay không? Học sinh học đấy. Câu đấy rất là nổi tiếng đấy nhỉ? Và trong mỗi tế bảo của cơ thể bạn có hàng trăm có khi hàng nghìn ti thể nhỏ xíu Nhiệm vụ của chúng là gì? Là sản xuất năng lượng Năng lượng để tim bạn đập Năng lượng để não bạn nghĩ để cơ bắp bạn hoạt động và để gan bạn giải động Mỗi một giây trong cơ thể của bạn thì hàng tỷ ti thể đang miệt mài sản xuất năng lượng Chúng chính là cái bộ pin sự sống trong cơ thể của người ta Nhưng bây giờ nó là điều mà hồi đi học chúng ta không được dạy Và đây là điều mà khiến giới khoa hoặc hiện tại ngày càng phải nhìn lại mọi thứ Đó là gì ạ? Là khi con người già đi công suất của những bộ pin ti thể này suy giảm Và mức suy giảm nó không hề nhỏ Theo nghiên cứu đến tuổi già thì năng lượng do ti thể tạo ra giảm tới khoảng 70% so với thời trẻ Hãy tưởng tượng ngôi nhà của bạn bỗng nhiên bị cắt mất 70% điện Bạn không thể chạy máy giặt lò vi sóng cùng một lúc nữa đèn thì mở điều hòa thì yếu Mọi thứ trong nhà đều cầm chừng và y hành Thì cơ thể một người lớn tuổi chính xác nó là như vậy Mỗi tế bảo đang sống trong cảnh cục điện luân phiên Và cái điều mà tôi thực sự tâm đắc khi ti thể yếu đi là gì? Nếu ti thể trong gan mà yếu đi thì gan sẽ tích mỡ sinh ra gan nhiễm mỡ Nếu ti thể trong tim yếu đi thì tim sẽ hoạt động kém sinh ra suy tin Nếu ti thể trong não yếu đi thì tế bảo thần kinh sẽ thiếu năng lượng sinh ra sa súc trí tuệ và an giê mơ Nếu ti thể trong tuyến tụy yếu đi thì đường nguyết sẽ dối loạn sinh ra tiểu đường Và các bạn thấy không? Là hàng loạt căn bệnh tưởng như khác nhau hoàn toàn như là gan nhiễm mỡ suy tim tiểu đường, sa súc trí tuệ Thật ra công trung mỗi gốc dễ đó là sự suy yếu của ti thể Và khoa học gọi đây là dối loạn chức năng ti thể Đây là một trong những phát hiện quan trọng nhất của y học hiện đại về lão hóa và bệnh tật Thế thì câu hỏi đặt ra là gì? Là vậy, tại sao ti thể nó lại yếu đi? Có một phần cốt lõi như thế này Tôi mượn hình ảnh của một chiếc xe hơi Ti thể giống như động cơ của một chiếc ô tô Động cơ thì tạo ra chuyển động Nhưng trong quá trình đó, nó sinh ra nhiệt Nếu không có hệ thống làm mát thì kết nước, quạt gió và động cơ sẽ quá nóng và bị hỏng Thì ti thể của bạn cũng vậy Khi nó sản xuất năng lượng Nó sinh ra một thứ gọi là rác thải độc hại Khoa học gọi nó là gì? Là gốc tự do gây stress oxy hóa Thì cái stress oxy hóa này chính là thứ đốt cháy và làm phá hủy ti thể từ bên trong Stress oxy hóa nó làm hỏng ti thể dẫn tới ti thể yếu Từ đó sinh bệnh Đây là cơ chế đã được khoa học xác nhận Thế vậy thì cơ thể chống lại stress oxy hóa bằng cách nào? Nó sẽ chống lại bằng các chất chống oxy hóa Thì có một nghiên cứu của giáo sư Reiter ở Mỹ Đó là gì ạ? Là bản thân ti thể tự sản xuất ra một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh Để làm gì? Để tự làm mát, để tự bảo vệ chính mình Và cái chất đó nó gọi là gì? Là melatonin Thế thì các cô bác anh chị sẽ đặt ra câu hỏi là Nó có phải là cái chất mà người ta uống để dễ ngủ hay không? Đúng là như vậy Và cũng không hẳn là như vậy Đây là chỗ tinh tế nhất này Có hai loại melatonin trong cơ thể của bạn Loại một là melatonin do tiến tùng trong não tiết ra vào ban đêm Đi vào máu, báo cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ Và đây là cái loại mà mọi người quen thuộc Loại thứ hai mà rất ít người biết đó là gì? Là melatonin được sản xuất ngay bên trong ti thể của từng thể bào Loại này nó không liên quan đến giấc ngủ Nhiệm vụ của nó là gì? Đó là làm chất chống oxy hóa để bảo vệ ti thể khỏi bị đốt chày Và đây mới là cái phát hiện chấn động này là tia hồng ngoại từ mặt trời khi đi sâu vào cơ thể Nó có khả năng kích kích ti thể sản xuất ra nhiều loại melatonin bảo vệ này hơn Có nghĩa là gì ạ? Là ánh nắng qua tia hồng ngoại nó sẽ đi sâu vào trong cơ thể Nó ra lệnh cho từng tế bào tăng cường hệ thống tự bảo vệ chính mình Đây là lý do mà cậu bé 15 tuổi đã hồi phục Đây cũng là lý do mà bệnh nhân nằm gần cửa sổ sẽ xuất hiện sớm hơn Đây là lý do mà ông bà chúng ta quanh năm lao động ngoài trời dưới nắng là ít mắc những căn bệnh chuyển hóa mà người thành thị hiện nay đang phải gánh chịu cho nên ánh nắng nó không chữa bệnh một cách thần kỳ Mà ánh nắng là một việc sâu xa hơn nhiều Nó sạc lại pin cho 30.000 tỷ tế bào trong cơ thể của bạn Và nếu các bạn nghĩ đây chỉ là lý thuyết thì phần tiếp theo tôi sẽ đưa ra một con số Những con số đã được nghiên cứu trên hàng trăng nghìn người Và một trong những con số đó sẽ khiến các cô bà anh chị xem lại cách mà mình đang sống mỗi ngày Đây là một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển Các nhà khoa học đã theo dõi khoảng 30.000 phụ nữ Thụy Điển trong suốt 20 năm Họ đã chia những người phụ nữ này thành 3 nhóm Dựa trên thói quen tiếp xúc ánh nắng Nhóm 1 là những người ít ra nắng Nhóm 2 là những người ra nắng ở mức độ trung bình Nhóm 3 là những người thường xuyên ra nắng Và trong suốt 20 năm Họ đã ghi lại ai mắc bệnh ai qua đời và qua đời vì nguyên nhân gì Kết quả như sau Nhóm thường xuyên ra nắng có tỷ lệ tử vong thấp hơn rõ ràng thấp hơn cả tỷ lệ tử vong do ung thư do bệnh tim mạch và do các nguyên nhân khác so với nhóm ít ra nắng Nhưng đây mới là con số Người phụ nữ ra nắng nhiều dù có hút thuốc lá lại có tuổi thọ tương đương với người phụ nữ không hút thuốc nhưng ít ra nắng Và việc tránh ánh nắng sẽ nguy hiểm ngang với việc chúng ta hút thuốc Đây không phải là lời tôi nói để giật gân để câu view đâu Mà đây chính là kết luận từ một nghiên cứu khoa học nghiêm túc đã theo dõi hơn 30.000 người trong 20 năm ở Thủ Địa Và đây không phải là nghiên cứu duy nhất Sau đó có một nghiên cứu khác tại Anh có quy mô lớn hơn gấp 10 lần Trên cả nam và nữ Kết quả gần như tương tự Càng tiếp xúc nhiều về nắng mặt trời Nguy cơ tử vong sẽ càng ràng Có người sẽ hỏi tôi ngay là Nhưng mà Những người bị ung thư ra thì sao? Ai cũng nói ra nắng nhiều sẽ bị ung thư ra Và đây là một câu hỏi rất hay Trong nghiên cứu lớn ở Anh Các nhà khoa học đã kiểm tra điều này Và kết quả là gì? Ở những người tiếp xúc ánh nắng nhiều hơn Không thấy sự gia tăng Thông kê về ung thư ra nguy hiểm Trong khi đó tỷ lệ tử vong Do các loại ung thư khác Và bệnh tật nói chung Tuy nhiên tôi cần nói để các cô bác đừng có hiểu lầm Đừng có lạm dụng Đó là gì ạ? Ánh nắng nó giống như mọi thứ trên đời này Cần sự điều độ Nếu chúng ta phơi đến mức cháy nắng Phơi nắng gắt giữa trưa hàng giờ liền Để ra bỏng rát thì điều đó sẽ có hại thật Và nó đúng là làm tăng cái nguy cơ ung thư và tổn thương ra Nhưng mà sợ hãi đến mức trốn tránh hoàn toàn Thì đó cũng là một sai lầm nguy hiểm không kém Và còn nguy hiểm hơn là chúng ta cháy nắng Ở ngoài trời Cái vấn đề của thời đại chúng ta là gì? Nó không phải phơi nắng quá nhiều Mà vấn đề của thời đại chúng ta là trốn nắng Cho nên trong suốt mấy chục năm qua Thì cái thông điệp truyền thông gần như chỉ có một chiều là gì? Nắng nguy hiểm Phải tránh nắng Phải bôi kem chống nắng Phải che trắng kín mít vào Phải tìm loại áo chống nắng nào chống tiêu UV Và kết quả là gì? Là cả một thế hệ lớn lên với nỗi sợ ánh nắng mặt trời Và cả một thế hệ đang thiếu ánh nắng trầm trọng Một điều mà tôi muốn Các cô bán chị hiểu cho tinh thần của tôi Tôi không kêu gọi các bạn Ra phơi nắng giữa trưa để cho cháy ra Tôi không chống lại những việc Các cô bán chị bảo vệ ra Mà tôi muốn các cô bán chị nhìn lại sự cân bằng Giữa sợ nắng và thiếu nắng Có một con đường ở giữa đó là một con đường Mà tổ tiên chúng ta đã đi suốt hàng nghìn năm Và rất khỏe mạnh Có một con số nữa mà tôi muốn các cô bán chị ghi nhớ là gì? Là trên toàn thế giới Ước tính có khoảng một tỷ người Đang thiếu vitamin D Và khoảng một nửa dân số toàn cầu Có mức vitamin D không đủ Tức là một nửa nhân loại của chúng ta Đây không còn là câu chuyện của riêng ai Đây là một cuộc khủng hoảng âm thầm Mà nguyên nhân sâu xa Chỉ là gì ạ? Là chúng ta đã rời xa mặt trời mà thôi Có người sẽ vẫn còn hoài nghi là Giờ sĩ Tuấn ạ! Nghiên cứu theo dõi 20 năm thì hay đấy Nhưng nó chỉ là thống kê mà thôi Có bằng chứng nào trực tiếp hơn hay không? Câu hỏi này cũng rất là hay Trực tiếp đến mức không thể trực tiếp hơn Và đó là phần tiếp theo Đó là bằng chứng từ phòng cấp cứu Tôi sẽ quay lại với quý vị bác sĩ Mà tôi đã nhắc ở đầu video này Tức là trong đại dịch vừa qua Ông đã làm việc ở tuyến đầu Trong phòng hồi sức Và ông đã kể lại một câu chuyện Về một bệnh nhân của chính mình Một người đàn ông bị nhiễm virus Suy hô hấp nặng Khi quý vị bác sĩ này được gọi đến Thì người bệnh đang phải thở 35 lít oxy mỗi phút Nồng độ 100% Tức là một mức cực kỳ cao Mà rất là nguy hiểm rồi Mà vẫn thoi thóp Chỉ số oxy trong máu rất thấp Lúc này thì quý vị bác sĩ bước vào phòng Và ông kể là căn phòng tối ôm Dèm cửa đóng kín Người bệnh nằm đó trong bóng tối Và câu đầu tiên người đàn ông đó Thốt ra với ông ấy không phải là chào bác sĩ Mà là một câu tuyệt vọng Nó là bác sĩ ơi Tôi còn bao nhiêu thời gian nữa Thế thì quý vị bác sĩ này Mới nhìn căn phòng tối tâm đó Và ông nghĩ là gì? Là con người này đang mất hết cái nhịp sinh học rồi Mất hết đi tinh thần Đang chìm trong tuyệt vọng Giữa bốn bức tường tối Và ông quyết định làm một việc là gì? Là ông gọi cả ekip Điều dưỡng, kỹ thuật viên hô hấp Và ông nói là Chúng ta phải đưa người này ra ngoài trời Đó là việc cực kỳ khó khăn Người bệnh đang thở 35 lít oxy Thì cả ekip phải ghép Nhiều bình oxy lại với nhau Sau đó chuyển ông ra xe lăn Và đẩy ra ngoài dưới nắng Kết quả là gì các cô bác anh chị biết không? Là người đàn ông đó sau này đã kể lại Với vị bác sĩ và nói rằng là Cái ngày đầu tiên bác sĩ đưa tôi ra nắng Tôi thấy dễ chịu vô cùng Còn về con số y khoa thì sao? Chỉ sau một ngày ra nắng Nhu cầu oxy của ông Giảm từ 35 lít xuống còn 15 lít Ngày tiếp theo Và đến ngày thứ 5 Thì người đàn ông đó được xuất viện về nhà Và không cần oxy nữa Và bác sĩ C Hugh này Với tư cách là nhà khoa học Ông nói rất thẳng thắn và trung thực Đây chỉ là một ca bệnh đơn lẻ Một câu chuyện Nó không phải là một nghiên cứu khoa học hoàn chỉnh Ông nói rất trung thực câu chuyện này Và ông kể câu chuyện này Một cách rất là vô tư Mặc dù cái câu chuyện này Nó không phải là nhiều để mang một ý nghĩa thông kê Nhưng may mắn thấy Có một cái nghiên cứu Thực sự được thiết kế bài bản Và nó được thực hiện ở Brazil Các nhà khoa học tại Brazil đã làm một việc rất thông minh Họ chế tạo ra Một cái loại áo khoác đặc biệt Bên trong lớp áo gắn những bóng Đèn led nhỏ Nó phát ra tia hồng ngoại bức sóng 940 nm Đúng cái loại tia hồng ngoại Có trong ánh nắng mặt trời Họ lấy 30 bệnh nhân nhiễm virus Đang nằm viện Chia làm 2 nhóm Cả 30 người đều được mặt Chiếc áo khoác đó Nhưng mà đây mới là điểm tinh vi này Chỉ có 15 chiếc áo khoác được bật đèn Còn 15 chiếc còn lại thì đèn tắt Cũng điều quan trọng hơn nữa là Không ai biết mình thuộc nhóm nào Kể cả bệnh nhân kể cả bác sĩ Vì sao? Vì tia hồng ngoại vô hình Mắt người không nhìn thấy Và nó không nóng đủ để cảm nhận được Áo bật hay tắt cũng không cảm nhận được Nhìn ngoái y hẹt nhau Và đây gọi là nghiên cứu mù đôi Tiêu chuẩn vàng của phá học Để loại bỏ mọi yếu tố tâm lý Thế thì Họ cho bệnh nhân mặc áo 15 phút mỗi ngày Và sau 7 ngày Kết quả là gì ạ? Là mọi chỉ số họ đo Đều cho kết quả khác biệt có ý nghĩa thống kê Nhóm mặc áo bật đèn Cải thiện độ bão hòa oxy Hít thở sâu hơn Và mạnh hơn Chỉ số bạch cầu tốt hơn Nhịp tim và nhịp thở đều tốt hơn Nhưng con số quan trọng nhất là số ngày làm viện Nhóm mặc áo đèn tắt Làm viện chung bình khoảng 12 ngày Nhóm mặc áo đèn bật Chỉ làm viện 8 ngày thôi Tức là tranh lệch khoảng 4 ngày Chỉ nhờ 15 phút Tia hồng ngoại mỗi ngày Mà thôi Nhưng các bạn hãy hình dung Có những loại thuốc đắt tiền Được cấp phép, được ca ngợ Chỉ vì chúng rút ngắn triệu chứng Được khoảng 24 giờ Còn đây là 1 chiếc áo gắn đèn hồng ngoại Thưa anh nắng mặt trời đã cho không Cho miễn phí mỗi ngày Lại rút ngắn được 4 ngày làm viện Cho nên khi mà cái vị bác sĩ Sihu này Kể lại câu chuyện Của chiếc áo khoác hồng ngoại Thì ông nói 1 điều Tôi không có chiếc áo khoác Brazil đó Tôi cũng không biết chế tạo nó Nhưng tôi biết 1 điều là Anh nắng mặt trời có chứa Tia hồng ngoại 940 nanomet Vậy thì tại sao Tôi không chỉ làm 1 việc đơn giản thôi Đó là đưa bệnh nhân ra nắng Đôi khi cái giải pháp y học tiên tiến nhất Lại chính là điều giản dị nhất Mà tổ tiên chúng ta đã làm suốt hàng ngàn đời Bước ra ngoài Đứng dưới mặt trời mà thôi Vậy thì nếu anh nắng quý giá đến thế Tại sao chúng ta lại rời xa nó Có phải chỉ thiếu nắng thôi hay không Hay có 1 thứ khác Ngay trong nhà chúng ta đang gây hại chúng ta Đó chính là phần tiếp theo Đó chính là bóng đèn LED Cực kỳ là hại chúng ta Chúng ta vừa nói đến cái việc là Thiếu ánh sáng tự nhiên Nhưng có 1 vấn đề thứ 2 tinh vi hơn nhiều Và gần như không ai để ý Đó chính là cái loại ánh sáng nhân tạo Mà chúng ta tắm mình mỗi ngày đó Đã thay đổi hoàn toàn Các cô bác anh chị hãy nhìn lên cái bóng đèn Trong phòng của các bạn ngay bây giờ Đó là loại đèn gì Gần như chắc chắn nó là loại đèn LED Hoặc đèn huỳnh quang đúng rồi Bây giờ tôi sẽ kể cho các cô bác anh chị nghe 1 điều Mà các bạn chưa từng nghĩ tới Hãy quay ngược lại toàn bộ thời gian Trong suốt toàn bộ lịch sử loài người Từ khi tổ tiên chúng ta Biết dùng ngọn lửa Mọi nguồn ánh sáng con người tiếp xúc Đều là ánh sáng trọn vẹn Tức là đầy đủ phổ của ánh sáng Ánh lửa chạy trọn vẹn Ngọn nến trọn vẹn Và tất nhiên ánh mặt trời Cũng trọn vẹn nhất Thế trọn vẹn nghĩa là gì ạ? Nghĩa là trong nguồn ánh sáng đó Luôn có cả ánh sáng xanh Lẫn ánh sáng đỏ và hồng ngoại Chúng luôn đi cùng nhau Cân bằng với nhau Thế nhưng mà cái bóng LED ra đời Mọi người biết là gì không? Để tiết kiệm điện Thì các nhà sản xuất Đã làm ra một cái việc rất thông minh Về mặt kỹ thuật họ nói là Tại sao phải tốn điện để tạo ra Thứ ánh sáng hồng ngoại Mà mắt người không nhìn thấy Tức là nó nóng quá Phải bỏ nhiệt đi Mà chỉ cần là bỏ nhiệt đi Tạo ra một cái thứ ánh sáng có thể nhìn thấy được thôi Và thế là cái bóng LED hiện đại nó đã ra đời Tạo ra một thứ ánh sáng rất hẹp về phổ Nhiều ánh sáng xanh Nhưng gần như không có ánh sáng đỏ và hồng ngoại Cho nên là Đó là cái điều lần đầu tiên Trong lịch sử loài người Con người tắm mình trong một thứ ánh sáng Thiếu cân bằng Có ánh sáng xanh mà không có ánh sáng đỏ đi kè Tức là nó đã mất cân bằng âm dương nó quá nặng Và tổ tiên chúng ta Chưa bao giờ trải qua điều này Cơ thể chúng ta chưa bao giờ được thiết kế Để sống với cái loại ánh sáng meo mó này Thế thì tại sao cái điều mà Thiếu ánh sáng đỏ lại cực kỳ nguy hiểm Và nó rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta Tôi giải thích cho các bạn Một cái ví dụ về sự cân bằng Cái ánh sáng xanh nó có vai trò là Báo cho não biết bây giờ là ban ngày Điều đó rất tốt vào buổi sáng Nhưng ánh sáng xanh Nếu không có ánh sáng đỏ và hồng ngoại đi kè Đặc biệt là nếu nó chiếu vào mắt bạn Vào mỗi tối Thì nó sẽ gây cho bạn 2 vấn đề lớn Vấn đề số 1 đó là gì Là ánh sáng xanh buổi tối ức chế sản xuất melatonin Chất gây ngủ Dẫn tới là bạn nhìn màn hình điện thoại Lúc 10 giờ đêm Não bạn tưởng bạn vẫn đang ở giữa ban ngày Và nó không tiết melatonin nữa Bạn nằm xuống Trần trọc và không ngủ được Vấn đề số 2 đó là gì Đó là ánh sáng led thiếu hẳn tiêu hồng ngoại Cho nên nếu bạn dưới Ánh đèn cả ngày Tuy thế bạn vẫn không nhận được tín hiệu sạc pin Mà lẽ ra ánh nắng mặt trời Sẽ mang lại cho bạn Bạn thấy nghịch lý chưa nè Người hiện đại sống giữa một biển ánh sáng Đèn bật suốt ngày đêm Màn hình sáng khắp nơi Vậy mà về mặt sinh học Thì chúng ta đang đói ánh sáng Đói từ ánh sáng thực sự nuôi dưỡng cơ thể Chúng ta đang sống trong cái mà Các nhà khoa học gọi là ngày tối và đêm sáng Ban ngày thì đáng ra là gì Là phải sáng rực rỡ dưới ánh mặt trời Thì chúng ta lại đang ngồi Trong phòng tối lờ mở ánh đèn Ban đêm thì đáng ra là gì Phải tối đen Để cơ thể nghỉ ngơi Thì chúng ta lại bật đèn sáng trưng Rán mắt vào màn hình Thế thì có phải là gì ạ Là mọi thứ nó đang đảo ngược hoàn toàn không Trong khi đó Thì cái cơ thể bạn cần rất đơn giản Là ngày phải sáng Và đêm thì phải tối Ngay thì phải tắm nắng thật Đêm thì phải chìm vào bóng tối thật Đây là nhịp điệu Mà tạo hóa đã viết vào từng tế bào người ta Qua hàng triệu năm tiên hóa Và chỉ trong 100 năm thôi Chúng ta đã xóa bỏ nó rồi Vậy Làm sao để chúng ta sống đúng nhịp điệu đó Câu trả lời nó nằm trong một không sống Mà cãi vào kiện đại Lẫn các nền văn hóa cổ xưa đều đang quay về Đó là phần tiếp theo Giật sĩ Tuân sẽ chia sẻ cho các cô bà anh chị 8 trụ cột về sức khỏe Và công thức sống trọn vẹn Các cô bà anh chị có muốn nghe không nè Nếu muốn nghe Hãy bình luận chữ 8 trụ cột sức khỏe xuống dưới Để Giật sĩ Tuân sẽ chia sẻ cho các cô bà anh chị nhé Hãy bình luận nhiều lần Càng tốt Để Giật sĩ Tuân sẽ biết các cô bà anh chị Muốn lắng nghe đến mức độ nào Các cô bà anh chị hãy hình dung cuộc đời của mình Giống như một sợi dây xích vậy Nó gồm nhiều mắt xích được nối lại với nhau Mỗi mắt xích Là một hệ cơ quan trong cơ thể Mắt xích tim, mắt xích phổi Mắt xích gan, mắt xích thận Và cứ thế Khi chúng ta sống thì năm này qua năm khác Các mắt xích này dần dần nó bị Mòn đi Và đến một lúc nào đó thì sẽ có một mắt xích yếu nhất Giữa đất trước Cái mắt xích đất đầu tiên đó Chính là cái căn bệnh đầu tiên mà được chẩn vào Có một điều mà người làm trong ngành dược như tôi Cảm thấy vô cùng thấm thiết Đó là gì Là mọi loại thuốc đều có tác dụng phụ Khi mà y học hiện đại Điều trị một căn bệnh bằng thuốc Với bản chất Chúng ta đang mượn sức từ các mắt xích khác Để gia cố cho mắt xích yếu nhất Trong cấp cứu Trong tình huống nguy kịch Điều đó là cực kỳ cần thiết Là cứu mạng Thì tôi hoàn toàn không phủ nhận cái điều đó Nhưng có một nhóm mà khi bạn làm Nó không mượn sức từ đâu cả Nó làm mọi mắt xích cùng khỏe lên cùng một lúc Thuốc thì sẽ có tác dụng phụ Còn nhóm này sẽ mang lại một cái thứ Mà nó sẽ là tác dụng phụ tốt Bạn làm vì lý do này Nhưng được nhận thêm 10 lý do khác Mà bạn không ngờ tới Và đó chính là 8 trụ cột Với sức khỏe mà tôi sẽ đi Qua cho các các bạn chị từng trụ cột một Trụ cột đầu tiên Đó là dinh dưỡng Thứ bạn đưa vào cơ thể qua đường ăn uống Quyết định rất lớn đến sức khỏe Thì điều này tôi đã nói rất nhiều trong các video khác rồi Trụ cột số 2 Đó là vận động Việc tập thể dục không chỉ làm cơ thể của bạn Khỏe cơ bắp Nó làm giảm nguy cơ đột quỵ Làm giảm trầm cảm Cải thiện tinh thần Và tất cả các bác sĩ cùng khỏe lên Trụ cột số 3 Đó là nước Không chỉ là uống đủ nước Còn là việc bạn dùng nước bên ngoài cơ thể Nóng và lạnh Ví dụ như là chúng ta tắm âm dương Rồi sông hơi Rất có lợi cho tim mạnh về miễn dịch Đây là điều mà người Bắc Âu và người Nhật Đã làm từ lâu rồi Trụ cột số 4 Đó là ánh nắng Chính là trọng tâm của video ngày hôm nay Tôi không cần nhắc lại nữa Trụ cột số 5 Đó là thiết độ Tức là trừng mực Tránh xa các hóa chất độc hại Cho cơ thể như là thuốc, lá Rượu, bia Các chất gây nghiện Bỏ được những thứ này Thì mọi mát xích sẽ đều khỏe lên Trụ cột số 6 Các cô bán chị thử đoán xem là gì Đó là không khí Thì hít thở không khí trong lành Và như khoa học đã phát hiện là gì Là không khí tốt nhất Không phải là không khí vô trùng Mà là không khí ngoài thiên nhiên Giữa cây xanh Cho nên tại sao ấy Một cái vị ca sĩ nổi tiếng nhất thế giới đó là Michael Jackson Phòng của ông được thiết kế Bơm oxy tươi vô trùng vào trong phòng Nhưng cuối cùng Ông vẫn ra đi vì đội quỷ Cho nên mọi người nhớ rằng là Không khí tốt nhất là không khí ngoài thiên nhiên giữa cây xanh Chứ không phải Cố gắng dùng máy lọc không khí Và làm cho mọi thứ vô trùng Trụ cột số 7 là gì Đó là nghỉ ngơi Bao gồm giấc ngủ hàng đêm Và cả sự nghỉ ngơi hàng tuần Đã bao lâu rồi bạn chưa đặt điện thoại xuống một ngày trọn miệng Trụ cột số 8 Đó là niềm tin Đây là trụ cột tinh thần Các nghiên cứu cho thấy Người có một đời sống tinh thần Một niềm tin Một bình an nội tâm Thì sẽ đối phó với căng thẳng Lo âu trầm cảm tốt hơn người khác rất nhiều Và bây giờ là điều thú vị này 8 trụ cột này Trong tiếng Anh đã viết tắt lại thành một chữ là gì Là New Start Nghĩa là gì là khởi đầu mới Nhưng điều tôi muốn nói các bạn Đó là gì ạ Trong 8 cái trụ cột này Các bạn biết là có bao nhiêu trụ cột gắn liền với ngoài trời hay không Ánh nắng phải ra ngoài Không khí trong lành Vận động tốt nhất là phải ra ngoài trời Và khi ngoài thiên nhiên Giữa cây xanh Tinh thần bạn cũng an yên hơn Một hành động duy nhất là Bước ra ngoài trời thôi Cùng một lúc nuôi dưỡng tới 4 5 trụ cột Và tôi muốn dừng lại một chút Từ cái trụ cột không khí Vì có 2 khám phá khoa học Mà gần đây tôi nghĩ các bạn sẽ rất bất ngờ là gì Khám phá số 1 Đến từ Nhật Bản Người Nhật có một khái niệm đó là tắm rừng Họ đưa người vào trong những khu rừng Hinoki Để đi bộ Để hít thở Các nhà khoa học Nhật đã làm một thí nghiệm rất thú vị Đó là họ đưa một nhóm người Vốn làm việc căng thẳng ở thành phố Cho lên rừng đi bộ giữa cây cối Rồi họ xét nghiệm máu Kết quả là gì Là đội quân miễn dịch chống ung thư và virus Nó không chỉ tăng về số lượng Mà còn mạnh hơn về khả năng tiêu diệt mầm bệnh Tại sao cây cối lại làm được điều đó Vì cây xanh tiết ra trong không khí Những hợp chất thơm tự nhiên Nó gọi là Phytoncide Có nghĩa là Mùi thơm dịu mát Và bạn ngửi thấy khi đi giữa rừng, giữa vườn cây Những hợp chất đó Khi hít vào Nó sẽ tương tác với hệ miễn dịch Và nâng hệ miễn dịch chúng ta lên Và điều kinh ngạc nhất là gì Là hiệu quả kéo dài tới 7 ngày Có nghĩa là bạn chỉ cần đi vào thiên nhiên 1 ngày thôi Bạn đã được hưởng lợi cho cả tuần Khám phá thứ 2 còn thuyết phục hơn nữa Đến từ cái bang Kentucky của Mỹ Người ta gọi là Nghiên cứu trái tim xanh Các nhà khoa học đã chọn ra một khu dân cư đô thị Họ xét nghiệm máu của khoảng 700 người dân Đo một chỉ số gọi là CRP Là chỉ số phản ánh Mức độ viêm trong cơ thể Vốn liên quan đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim Rồi họ làm một việc Rất là phi thường là gì Họ mua 8.000 cây xanh trưởng thành Cây thật Tán lá thật Và trồng kín cái khu vực đó 2 năm sau họ quay lại làm xét nghiệm máu Đúng 700 người đó Kết quả là gì Là chỉ số chống viêm CRP Giảm từ 13% cho đến 20% Tương đương với Giảm khoảng 10% cho đến 15% nguy cơ đột quỵ Và cái điều quan trọng là gì Là những người dân đó không đổi nghề Không tăng thu nhập Không tập thể dục thêm Không uống thuốc gì Điều duy nhất họ làm Là quanh nhà họ có thêm 8.000 cái cây đó Cho nên cây xanh chỉ sự hiện diện Của nó thôi đã làm giảm viêm trong máu con người Đây là khoa học Đã được đo đảm Các cô bạn chị có thấy điều gì không Đây lại là một tác dụng phụ tốt nữa Bạn ra công viên Bạn nghĩ mình chỉ đi dạo thôi Nhưng thật ra Bạn đang tắm trong tia hồng ngoại Phản chiếu từ lá cây Đang hít phytosadis Đang nâng hệ miễn dịch của mình Đang giảm viêm trong từng mạch máu của chúng ta Cho nên giảc sĩ Tuấn đã nói rất nhiều lần Tạo hóa đã sắp đặt mọi thứ Rất khéo léo rồi Sức khỏe thật sự của bạn không nằm trong hiệu thuốc Nó nằm ở ngoài kia kìa Nơi có nắng Nơi có gió, có cây xanh, có đất trời Và điều đáng buồn Trong thời đại chúng ta là gì Chúng ta đã quên mất đi con đường Bước ra cánh cửa đó Nhưng có một điều an ủi là gì Là khi không tám trụ cột Máy hiệu kiện đại vừa mới đúc kết này Thật ra nó chả có gì mới cả Giảc sĩ Tuấn không kể cái gì mới đâu Tổ tiên chúng ta, người Phương Đông Đã sống theo đúng tinh thần đó Từ hàng nghìn năm trước Họ gọi nó bằng một cái tên khác Và đó lại là phần tiếp theo Giảc sĩ Tuấn lại nói về đồng ý Các công an chị có thấy bài này dài quá không Nếu ai mà không thấy bài này dài Thì hãy bình luận chữ tôi muốn nghe Để giảc sĩ Tuấn lại có động lực Để chia sẻ tiếp cho các công an chị Nói từ nãy đến giờ 40 phút rồi Liên tục rồi Cũng khàn cả cổ rồi Nhưng vẫn muốn chia sẻ Các công an chị có muốn nghe không ạ Hãy bình luận chữ tôi muốn nghe Trong phía dưới điểm Khi mà tôi đọc về tia hồng ngoại Về ti thể và tám cái trụ cột về sức khỏe Thì tôi có một cảm giác rất là lạ Giống như là tôi đang gặp Một người quen cũ vậy Vì tất cả những điều mà khoa học hiện đại Vừa phát hiện này Thì ông cha ta đã nói Đã sống từ hàng nghìn năm rồi Và nó chẳng có gì lạ ở những vùng quê của ta cả Cho nên là Trong y học của truyền phương đông Có một khái niệm trung tâm gọi là dương khí Dương khí là gì Nói một cách đơn giản là gì Đó là nguồn sống Đó là nguồn năng lượng ấm áp Là sự sống đậu Là sức sống Của cơ thể của người ta Khi một người có dương khí rồi rào Thì họ ấm áp, khỏe mạnh Tinh thần phấn chấn Khi một người mà dương khí suy Thì họ lạnh léo Họ mệt mỏi, quề hoài Và luôn luôn tiêu cực, luôn luôn bệnh tệ Và người xưa đã chỉ ra rất rõ là gì Là nguồn dương khí lớn nhất của trời đất Chính là mặt trời Người xưa nói mặt trời Là đại dương khí của vũ trụ Con người muốn có dương khí Phải biết đón nhận dương khí từ mặt trời Các cô bạn chị thấy không Cái cái mà khoa học hiện đại Ngày nay gọi là ti hồng ngoại Xạc pin cho ti thẻ Thì người xưa bằng ngôn ngữ của mình Gọi nó là đón dương khí Mặt trời để bồi bồ sinh khí Đó là hai cách nói những cùng một sự thật Khoa học thì mô tả bằng máy móc Bằng con số, bằng nghiên cứu Còn người xưa mô tả Mô tả bằng trực giác Bằng quan sát Bằng sự hòa mình vào tự nhiên Nhưng cả hai đều cùng chỉ về một điều Cho nên trong các phương pháp dưỡng sinh cổ truyền Từ khí công Dưỡng sinh của người Việt Đến các phương pháp của người Trung Hoa, Nhật Bản Có một điểm chung là gì Là họ đều khuyến khích tập luyện vào lúc sáng sớm Ngoài trời và hướng về phía mặt trời mọc Tại sao lại là lúc mặt trời mọc Bởi vì người xưa nói Đó là lúc dương khí của trời đất Bắt đầu sinh sôi Đi lên, con người tập luyện vào lúc đó Thuận theo dương khí Và chúng ta sẽ đón lấy nguồn sinh lực Đang dâng lên của vũ trụ Cho nên khoa học viện đại mới nói là Khi nắng bình minh Lúc mặt trời còn thấp Có tỷ lệ ti hồng ngoại cao cực tím Rất ít Đó là thời điểm lý tưởng và an toàn nhất Cho nên người xưa Nói rằng tập luyện vào lúc mặt trời mọc Để đón dương khí Trong khoa học Bảo tắm nắng sáng sớm để nhận hồng ngoại Mà tránh được tia cực tím rất là gắt Và một điều nữa Trong y học phương đông Và triết học của phương đông Thì luôn tồn tại hai chữ Thuận thiên Nghĩa là sống thuận theo tự nhiên Thuận theo đất trời Và người xưa tin rằng Con người không phải là thẻ tách rời khỏi vũ trụ Con người là một phần của vũ trụ Cơ thể con người là một tiểu vũ trụ Trong rất nhiều video Tôi muốn nói với các bạn Nguyên lý để chữa bệnh rất đơn giản Càng gần với tự nhiên Càng khỏe mạnh Càng xa giờ tự nhiên Càng nhiều bệnh tật Thực dưỡng Dạy chúng ta ăn thực phẩm gần với tự nhiên Nhờ gạo lứt nguyên hạt thay thế gạo trắng Rau củ theo mùa thay vì đồ chế biến công nghiệp Và hôm nay Tôi muốn mở rộng nguyên lý đó Chúng ta không chỉ ăn gần với tự nhiên Mà phải sống gần với tự nhiên Chúng ta cần phải tắm trong ánh sáng tự nhiên Hít thở không khí tự nhiên Vận động trên mặt đất một cách tự nhiên Ngủ trong bóng tối một cách tự nhiên Đây không phải là chuyện hoài cổ Mà đây là câu chuyện trí tuệ Phần tiếp theo tôi sẽ hướng dẫn cho các cô bạn chị Cách để tắm nắng đúng Và 3 sai lầm chúng ta cần tránh Đầu tiên tôi sẽ chia sẻ cho các cô bạn chị 3 sai lầm cần tránh khi tắm nắng Sai lầm số 1 Đó là phơi nắng gắt giữa trưa cho tới khi cháy da Đây là sai lầm nguy hiểm nhất Bởi vì nắng giữa trưa Từ khoảng 10 giờ sáng cho đến 3 giờ chiều Thì có tia cực tím UVB rất mạnh Khi chúng ta tắm vào lúc này Lâu mà không che chắn Sẽ gây bỏng da, sạm da Và tăng nguy cơ tổn thương da và lâu dài Cho nên tắm nắng nó không phải câu chuyện Càng nhiều thì càng tốt Càng gắt thì càng tốt Tắm nắng là câu chuyện đúng thời điểm và đúng liều lượng Sai lầm số 2 Tắm nắng qua cửa kính Rất nhiều người nghĩ là tôi ngồi cạnh cửa sổ Rồi nắng chiếu vào người rồi Vậy là đủ rồi Kính cửa sổ đặc biệt là kính của các tòa nhà hiện đại Kính xe hơi Được thiết kế để chặn bớt tia cực tím Và cả tia hầu ngoài Để phòng nó đỡ nóng chứ cái gì đâu Cho nên bạn ngồi sau cửa kính Bạn sẽ thấy sáng, thấy ấm Nhưng phần lớn, những tia có lợi đã bị chặn lại rồi Cho nên là tắm nắng phải tắm thật Trực tiếp Sai lầm số 3 là bôi kem chống nắng kín mít Rồi mới ra nắng Tôi xin nói rõ là kem chống nắng nó có vai trò của nó Đặc biệt khi bạn phải ở ngoài nắng gắt lâu Nhưng nếu bạn luôn luôn Bôi kem chống nắng kín mít Thì kể cả khi bạn chỉ ra nắng Dịu vào buổi sáng 15 phút thôi Thì bạn đang chặn mất quá trình cơ thể tạo vitamin D Hấp thu các tia có lợi Cho nên chúng ta cần phải linh hoạt Nên tắm nắng Lúc nắng dịu vào buổi sáng Thời gian ngắn để ra tiếp xúc Trực tiếp với ánh nắng Còn nếu chúng ta phải ra nắng mà nắng gắt Thời gian dài Thì chúng ta nên che chắn bôi kem Chứ đừng có cứng nhắc 1 chiều nhé Còn công thức tắm nắng thì sao Thời điểm tốt nhất là Từ 6h30 cho đến 8h30 sáng Lúc này mặt trời còn thấp Tia hồng ngoại có lợi thì dồi dào Mà tia cực tím gây gắt thì còn yêu Đây cũng là lúc mà Dương khí trời đất đang lên Thì thực ra Có rất nhiều quan điểm Để nói rằng tắm nắng vào từ 6 đến 8h sáng Là tốt hay là sau 10h thì mới tốt Bởi vì Cái tia tử ngoại nó sẽ giúp Cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn Thế nhưng mà cái lợi bất cả phải Nó là khi nắng vào từ 10h cho đến 2h chiều tức là nắng đứng bóng Nó sẽ làm ra da người ta bị cháy nắng Và nó cũng không tốt cho cơ thể người ta Cho nên Có tắm nắng Chúng ta nên tắm vào thời điểm sáng sớ Mặc dù nó không được tổng hợp Nhiều vitamin D như buổi trưa Đấy mình cũng phải nói thẳng như vậy Nhưng nó lại mang lại Rất nhiều công dụng khác Cho nên là nhiều anh cứ vào bình luận Tôi nói là 6-8h sáng Là sai, người ta phải tắm từ 6-10h trưa Đấy là quan điểm của các cô bác anh chị Nhưng tôi nói rằng là Tắm nắng vào lúc 6 đến 8h30 sáng Là khi mà Dương khí trời đất đang lên Đương nhiên là có những bài Khi tổng hợp vitamin D thì tôi nói là Phải tắm nắng từ 9h trở đi Thì tôi cũng có nói cái điều đó Nhưng tùy vào từng thời điểm Tùy vào từng bệnh tật Nhưng đối với một người khỏe mạnh Thì gần 6h đến 8h30 sáng là tốt rồi Cho nên nếu như bạn buổi sáng quá bận Thì chiều muộn khoảng sau 4h Cũng là một sự lựa chọn tốt thứ 2 Về thời lượng Với da Việt Nam và người Việt Nam thì khoảng 15-20 phút mỗi ngày Dưới nắng buổi sáng là hợp lý Còn người da sẫm màu hơn Tức là người da mà bị trô phi Hoặc những vùng màu đen thì cần lâu hơn một chút Hoặc là những người mà da đen Cần phơi nắng lâu hơn Về cách thức thì sao? Hãy để da tiếp xúc trực tiếp với nắng Mặt này, hai cánh tay này Hai chân này, không cần phơi cả người Quan trọng là da chạm với nắng thật Đừng có phản chiếu qua cửa kính Và đây nó là Cái mẹo nhỏ mà tôi rất thích Đó là đôi mắt Buổi sáng khi ra nắng hãy bỏ kính Dâm ra một lúc hoặc thậm chí bỏ kính cận ra một chút Đừng nhìn thẳng vào mặt trời Điều đó sẽ gây hại mắt Nhưng hãy để ánh sáng ban mai tự nhiên đi vào mắt Một cách gián tiếp Vì sao? Vì ánh sáng buổi sáng đi vào mắt Đó chính là tín hiệu mạnh nhất để trình lại Đồng hồ sinh học của các cô bà anh chị Nó báo cho não là ngày mới đã bắt đầu Tự dưng bạn thấy là buổi sáng rất tỉnh táo Và đêm đến bạn sẽ ngủ ngon hơn Và bây giờ tôi có một câu hỏi Mà tôi chắc chắn các cô anh chị muốn hỏi tôi Đó là gì? Dược sĩ Tuấn ạ Thế hôm nào trời mưa trời âm mưu nhiều mây như sao? Thì câu trả lời là gì? Là ngay cả khi trời nhiều mây Thì ra ngoài trời vẫn tốt hơn rất nhiều So với ở trong nhà Mây sẽ che bớt ánh sáng đó là đúng Nhưng vẫn còn nhiều tia có lợi sẽ xuyên qua Cho nên là Một ngày âm mưu ở ngoài trời Vẫn cho bạn nhiều ánh sáng có lợi hơn Và có một cái mẹo nữa Dành cho những ai đang sống ở thành phố Ít có điều kiện ra ngoài thiên nhiên Là khoa học đã phát hiện Là cây xanh phản xả rất mạnh Tia hồng ngoại đó là Đứng giữa một không gian nhiều cây xanh Thì bạn nhận được nhiều tia hồng ngoại có lợi hơn Là đứng giữa một khoảng sân bế tông Cho nên nếu nhà bạn gần một công viên Một hàng cây thì hãy tận dụng Buổi sáng ra công viên Đi bộ 20 phút dưới 8 cây Bạn vừa nhận được nắng Bạn vừa nhận được không khí trong lành Bạn vừa được vận động Bạn vừa được đứng giữa thiên nhiên An yên 4 trụ cột sức khỏe trong một hành động Bây giờ tôi muốn giao cho các cô ban chị 3 hành động cần làm cụ thể Trong 24h tới Hành động số 1 là gì Sáng mai 15 phút hãy sạc pin đầu ngày Thay vì cầm điện thoại ngay Hãy bước ra ngoài Bước ra ban công Sân nhà, vỉa hè Công viên bất cứ chỗ nào có nắng sớm Đứng đó 15 phút Để nắng chạm vào mặt Bỏ tay, bỏ kính ra Hít thở sâu Coi đó là nghi thức bắt đầu ngày mới Hành động số 2 là tối nay Hãy trả lại bóng tối cho giấc ngủ Một tiếng trước khi ngủ Hãy giảm hết đèn trong nhà xuống mức thấp nhất Đặt điện thoại xa dường Phong ngủ càng tối càng tốt Tắt hết đèn ngủ Ngày phải sáng, đêm phải tối Hãy trả lại cho cơ thể nhịp điều đó Hành động số 3 là tuần này Mỗi ngày một lần bước ra cửa Tự đặt cho mình một quy tắc là gì Mỗi ngày ít nhất một lần Bước hẳn ra ngoài trời Không phải để làm việc gì, cụ thể cả Chỉ để ở dưới bầu trời Còn giờ nghỉ trưa Thay vì ngồi lì trong phòng Hãy ra ngoài 10 phút Biến việc ra ngoài trở thành một thói quen Giống như chúng ta đánh năng rửa mặt vậy Và tôi muốn nói thêm cho các cô bác anh chị một điều Đặc biệt cho những ai cảm thấy Cơ thể mình đã quá mệt mỏi Xuy yếu sau nhiều năm Sống xa rời tự nhiên Đó là cơ thể chúng ta Có một khả năng phục hồn rất đáng kinh ngạc Khi bạn bắt đầu sống thuận lại tự nhiên Ánh nắng buổi sáng Bóng tối ban đêm Không khí trong lành Thực phẩm gần với tự nhiên Thì cơ thể sẽ đèn đáp lại Từng tế bào sẽ dần được sạc lại Cho nên tôi tổ chức khoảng 5 ngày thải độc Hành trình trở về cơ thể nguyên bản Đầu tiên là Vũng Tàu Sau đó là những tỉnh thành khác Mà tôi sẽ hướng dẫn Những nguyên lý cốt lõi Cũng chính là những điều này Để đưa cơ thể về nguyên bản tự nhiên Mà tạo hóa đã thiết kế cho nó Không phải bằng thuốc men can thiệp phức tạp Mà bằng việc dọn dẹp những thứ Sai lệch Và sống đúng với nhịp điệu của đất trời Thưa quý cô bác và anh chị Chúng ta đã đi một hành trình dài ngày hôm nay Và bây giờ Tôi muốn quay lại với cậu bé ở đầu video Các bạn còn nhớ cậu bé 15 tuổi đó không? Còn 2 ngày để sống Chỉ có một ước nguyện Cuối cuộc đời là được ra ngoài trời mà thôi Tôi đã suy nghĩ rất nhiều Vào câu chuyện này Và tôi nhận ra là có một điều gì đó Thật sâu sắc trong ước nguyện đó Khi một con người đứng trước danh giới Của sự sống và cái chết Khi mọi thứ phù phiếm đã rơi rụng hết rồi Thì điều mà trái tim cậu ấy Khao khát nhất Không phải là tiền bạc Không phải là danh vọng Không phải là một món đồ công nghệ đâu Cậu ấy chỉ muốn là Được trở về với mặt trời Được nằm dưới bầu trời Được là một đứa con của thiên nhiên như cậu ấy Vốn dĩ luôn là như vậy Có lẽ Trong sâu thẳm mỗi người của chúng ta ấy Đều có một sự thật như vậy Một sự thật mà chúng ta đã quên Giữa bộn bè của cuộc sống hiện tại Rằng chúng ta Không được sinh ra để sống cả đời Trong bốn bức tường Chúng ta không được sinh ra để Tắm trong ánh đèn led Và ánh sáng màn hình Tổ tiên chúng ta hàng triệu năm Đã sống, đã lao động Và đã già đi dưới bầu trời rộng lớn Nhưng ai đã nghe đến đây Hãy bình luận cho tôi cụm tử đón nắng mai Nếu các bạn quyết tâm bước ra ngoài Và dành 15 phút đầu tiên Một ngày mới cho mặt trời Tôi muốn biết Có bao nhiêu người trong số các cô ba em chị Đã bắt đầu cuộc trở về này cùng với tôi Và nếu video này Chạm đến các cô ba em chị Hãy chia sẻ video này cho những người mình thương yêu Cho cha, mẹ Cho người con của mình vẫn còn đang ngủ nướng Cho những người lớn tuổi Cần ánh nắng để giữ gìn sức khỏe Cho những người già Gần như con mình đang nhốt Trong một cái phòng Trong bốn bức tường Và bón cho ba bữa cơm hàng ngày Hãy gửi cho bạn bè mình Hãy gửi cho những người đang làm công chức văn phòng Mỗi một lần chia sẻ Có thể giúp một người tìm lại được Mặt trời của đời mình Cảm ơn các cô ba em chị Đã cùng tôi trọn vẹn hành trình ngày hôm nay Hãy đăng ký kênh chân tiện bị bách điên Bật nút chôm thông báo Và một ngày nào đó Sẽ hẹn gặp lại các cô ba em chị Ngoài kia Dưới ánh nắng mặt trời Dưới ánh nắng ban mai Và dưới bình minh thật đẹp Xin chào và hẹn gặp lại các cô ba em chị Trong những video tiếp theo