科學前沿 劇情反轉！間斷禁食法竟然有致癌風險，這是怎麼回事？【科學前沿】

8月21號發表在頂尖學術期刊《自然》雜誌上的一項研究發現 近些年深受減肥人士喜愛的間斷進食法 竟然有致癌風險 過去已經有大量的研究證實了間斷進食 不僅可以幫助減肥 緩解一些與年齡相關的疾病 甚至還能延長壽命 我們也多次介紹過各種不同的進食方案 但此次研究卻給了當頭一棒 少吃幾頓飯竟然會致癌 這到底是怎麼回事兒 進食只是在一定的時間內 不吃高熱量的食物 之後總歸還是要吃飯的 那麼到底是進食本身出了問題 還是進食之後又恢復飲食 導致了患癌幾率增加呢 我們知道腸道幹細胞很活躍 腸道內壁每5到10天就更新一次 由於它們分裂速度很快 當幹細胞處於這種高度再生的狀態時 就更容易發生癌變 研究員分析了腸道幹細胞 在不同時間點的增殖能力 發現幹細胞在恢復飲食的24個小時之後 表現出了最高的增殖水平 也就是說進食之後 又開始吃東西的階段 患癌幾率比進食期間大很多 這樣研究並沒有否定進食的益處 而是提醒我們 雖然進食的好處多多 但組織再生與腫瘤之間 僅僅是一牆之隔 幹細胞的快速增殖 在提高組織再生能力的同時 也給了腫瘤可乘之機 不過從過去十幾年的研究來看 間斷進食法總體上 還是利遠遠大於弊的 因此大家也不用過於擔心 2022年5月 發表在頂尖學術期刊 《科學》雜誌上的一項研究 通過四年內 分析了幾百只小鼠 完整生命週期的進食情況 發現低熱量飲食 可以將小鼠壽命延長35% 可以說效果極爲顯著 間斷性進食策略 比較主流的有三種 第一種是隔天進食 就是一天正常吃 第二天只吃一頓 第二種是無比二進食 一週五天正常吃 另外兩天只吃一點點 第三種是把每天吃飯的時間 控制在八個小時以內 其餘的十六個小時不吃 這種隔一段時間 在吃飯的週期性過程 能夠從一定程度上 重新塑造我們的身體 2023年4月 《自然醫學》雜誌 又帶來了升級版的 間斷進食策略 新策略把能量攝入的時間 嚴格限制在了 上午的八到十二點 窗口只有四個小時 效果超出了預期 而同年8月 《細胞代謝》上的一項研究發現 間斷進食 還能讓患者的睡眠週期 更加穩定 幫助減輕節律異常等相關症狀 今年6月份 發表在《細胞代謝》上的 一項研究顯示 間斷進食 在控制體重的同時 纖維化和炎症等肝病跡象 也變少了 與以往研究不同的是 這次沒有減少食物攝入總量 只是簡單地調整了一下 吃飯的時間 就有效控制住了 脂肪性肝炎的發展 代謝功能障礙 相關的脂肪性肝病 如果不加以控制的話 可能會進一步演化成 代謝功能障礙 相關的脂肪性肝炎 肝硬化 而間斷進食法 以上我們介紹了 間斷進食法的 多個好處和一些風險 綜合來看 間斷進食法 不單單要吃的少 還要吃的好 爲了減肥 過度的節食 連個雞蛋都不敢吃 這反而會增加 換脂肪肝的風險 所以在進食過程中 除了避免吃一些 不健康的食物之外 還要注意蛋白質等營養的補充 因爲肝臟需要蛋白質 來合成脂蛋白 當蛋白質攝入不足時 肝臟合成脂蛋白的能力 會受到影響 導致脂質在肝臟內積蓄 從而增加脂肪肝風險 肝臟是人體中 唯一可再生的器官 即使切除70% 仍然具備再生的能力 不過現在肥胖問題越來越嚴重 肝臟的壓力越來越大 脂肪肝已經替代乙肝 成了最常見的慢性肝病 對咱們男性來說 肝不好影響精力 對於女生來說 可能會導致身材走形 脂肪肝簡單來說 就是肝變肥了 就像鵝肝的生產過程一樣 目前脂肪肝防治 最重要的就是要管住嘴 加強體育鍛煉 以保持良好的心態 指標已經出現異常的 可以先從輕度的進食策略開始 比如每週一三五晚飯省掉 然後再根據自己的身體狀態增減強度 當然有條件的 也可以搭配一點護肝片 在我們身體中 不同器官之間的相互作用 對於維持肌體穩態至關重要 而心和肝之間的聯繫尤爲緊密 所以熬夜之後最先難受的 可能不是肝臟 而是我們的心臟 比如心悸心慌 2022年發表在科學雜誌上的一篇論文 就通過心肝之間的相互作用 揭示了一個全新的機制 來自肝臟的分子 具有調控心臟的重要功能 醫治炎症和纖維化相關基因的表達 提高心臟的舒張功能 而心臟受損 肝病的患病風險也會大幅上升 所以心肝是一榮俱榮 一損俱損的關係 如果能在護肝的同時 保護一下心臟就更好了 現在市面上的主流護肝和護心產品的成分 還有些必需的維生素 這些都是在醫學上廣泛運用的 但是要提起這一套 價格其實並不便宜 不過最近發現了貝爾出的心肝寶 它是市面上唯一在售的心肝投養產品 口碑和銷量都不錯 京東評價20萬價 我們知道傳統護肝片的主要成分是奶基草 而貝爾心肝寶在此基礎上 添加了輔密Q10和多酮維生素 100多的價格相當於買了三瓶 吃起來也簡單省事 輔密Q10是心臟能量的發動機 它在能量產生的過程中很重要 可以強健心肌 加強供養 對心臟和肝臟細胞 提供源源不斷的能量 護肝又護心 貝爾同樣實現了原料的差異化 輔密Q10是98%的高純度 天然發酵 符合五大國際要點標準 堅美利50毫克的量 也符合國家藥監局建議的每日攝取量 其實豬心中含有輔密Q10 吃心補心 但施補效率相對低一些 50毫克輔密Q10 大約需要補3-4斤的牛肉 其中奶雞草也是80%純度的水肥雞冰 能有效收肝解毒 提高肝臟細胞活性 熬夜不僅傷心傷肝 還容易脫髮 新肝寶加入了VA、VC、VE和VB 這幾種恰好是鍋人 尤其是像我這樣 經常熬夜幹視頻的人 最容易缺乏的維生素 同時還有益酸和錫 協同補充 堅持吃效果更好 另外這款貝爾新肝寶 不是普通的藥片 而是做成了像魚油一樣的膠囊 更方便吞嚥 也更好溶解和釋放 不管是選藥物還是選保健品 成分都是很重要的 但品控也不容忽視 貝爾成立於1863年 阿斯匹林的發明者和品牌持有者 就是貝爾 品控有保證 並且產品通過了金字塔間的 TGA認證 TGA隸屬於澳大利亞政府衛生部 澳大利亞是迄今爲止 世界上公認的 藥品生產標準最嚴格 法規最完備 執行最嚴厲的國家之一 在國際上被譽爲 藥品安全管理的典範 從產品的原材料 生產製造 供應 進出口 到廣告宣傳 都屬於TGA的廣下範圍 在產品被批准上市之後 TGA仍然會不斷地監控 這些產品的效果和風險 我那代是百年藥旗 德國貝爾旗下 專注於個人營養的品牌 有着80多年的歷史 是美國排名第一的 青壯年符合維生素品牌 大家可以放心選購 有需要的小夥伴可以點擊鏈接 詳細瞭解一下 再看今年8月份 最新發表在細胞代謝上的相機發現 肝臟與進食之間的這種聯繫 與腸道中的微生物有關 尤其是在個體執行 間斷進食法之後 腸道中瘤液球菌 風度上升 它們對於改善 肝臟炎症和纖維化 起到至關重要的作用 肝臟是間斷進食法 最關鍵的受益者之一 當代謝出現紊亂 肝臟就很容易受傷 而間斷進食作爲一種成熟的 形成有效的健康飲食方案 成本特別低 收益特別大 而減肥 不過只是它的一點附帶作用而已 今年3月份 發表在細胞雜誌上的 一項臨牀研究顯示 他們開發了一種創新藥 能夠促進肝臟再生 在這之前 還沒有任何藥物 能夠增加受損肝臟的再生能力 未來只需要更小尺寸的肝臟組織 就能完成手術 但這樣的技術離實際運用 還有很長的路要走 因爲肝臟具有非常強的代償能力 即使部分肝細胞受損 剩餘的肝細胞 也能夠維持正常的生理功能 可以說是任勞任怨 因此在疾病早期或疾病較輕時 往往沒有什麼明顯的感覺 只有嚴重了纔會表現出來 所以我們還是要愛惜自己的肝臟 保持平衡的心情 多元化飲食 早睡早起 然後適當嘗試一下間斷進食法 當然也可以搭配一點 貝爾辛肝寶 鏈接放在了評論區 感興趣的可以看一下