短視頻系列 你以為的情緒穩定vs真正的情緒穩定

情緒穩定是當代的一個熱點詞彙 許多心理學推文和視頻都在談論要戒掉情緒 掌控情緒或者屏蔽消極的情緒 的確 在快節奏 高壓 人們普遍情緒焦躁 缺乏耐心的現代社會環境下 情緒穩定是十分重要且較爲稀有的能力 品質 但我發現大多數朋友對情緒穩定可能存在以下幾點誤解 第一種誤解是認爲情緒穩定意味着沒有任何負面情緒 只有積極的情緒 永遠是樂觀的 遇到負面情緒就會立刻將其消滅 但其實這並不是事實 心理學的奠基性發現之一就是痛苦和快樂本質上是一體的 一個消滅 另一個也不會存在 沒有痛苦的應酬 也就沒有喜悅的體驗 所以情緒穩定並不是二元對立的只有積極情緒 沒有消極情緒 而是兩者的合理平衡以及震盪幅度不會太大 一個情緒穩定的人遇到令人煩悶厭惡的事情也會心生不悅 但他對待負面情緒的態度往往是接納 允許的 不會急着將這些負能量甩開 這樣等待負面情緒慢慢消退之後 反而會體驗到平靜和開心快樂 第二種誤解認爲情緒穩定意味着絕對的平靜 面對任何事情內心不會有任何波瀾 但這也不是事實 一個真正情緒穩定的人不是麻木不仁 沒有人情味的 而是負面情緒和正面情緒之間的自由流轉 他也會有正常人的喜怒哀樂 遇到不順心的事情也會低落焦慮 但是情緒如河水一樣流動自然 復原能力很強 很快就會由痛苦轉換爲喜悅 然後慢慢歸於平靜 第三點誤解認爲情緒穩定意味着喜怒不形於色 要把真實的訴求和情緒壓抑在內心深處 僞裝出一副成熟的模樣 沉默的背後其實都是成年人的心酸與苦悶 但其實不是的 真正情緒穩定的人的內心也是通透豁達的 並不需要在他人面前強裝鎮定 故作深沉 他們雖然沒有通過大喊大叫 哭泣傾訴的方式將情緒宣泄出來 但也沒有將情緒壓抑在內心 因爲壓抑意味着沒有通過外在的方式將情緒疏導的同時 在內心卻不斷的進行自我攻擊 批判和思維反除 這樣的壓抑實則還是通過另一種方式排斥抗拒情緒 會讓情緒最終愈演愈烈 而情緒穩定的人面對負面情緒時 通常保持着一顆平等心 僅僅是覺察到且不評判 與之共存的同時 用建設性的方式關注情緒背後的訴求 實現客觀的目標 腳踏實地的展開切實的行動 第四個關於情緒穩定的誤解認爲情緒穩定的人肯定認知水平很高 有一套複雜的抽象的高深的理論來進行自我勸慰和說服 讓自己想開看透 或者經常刻意的進行積極的自我暗示來撫慰內心的不安 但事實並非如此 情緒的穩定是內心自發的自動化的第一反應 就像真正的勇敢是不知道何爲勇敢一樣 情緒穩定的人並不需要一套說辭來寬慰自我 因爲他們的潛意識中已經塑造出了積極理性的條件反射 而情緒不穩定的人與情緒穩定的人之間的差距並不是認知層面的 是雖然認知上明白 頭腦中也懂得道理 但無法發自內心的在情感上認同 缺少知行合一的能力 所以情緒穩定是一種通過實踐修習來的能力 是務實的 而非單純思維層面的認識和道理 或者說是務虛的 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊 收藏 關注 分享 或者在評論區留下你的看法 十分感謝