短視頻系列 焦慮、強迫、內耗的本質，是“對思考上癮”

焦慮、抑鬱、強迫的本質是對思考上癮 當今這個時代有諸多事物讓我們上癮 網絡、社交媒體、短視頻、性、美食等等 但有一個幾乎令所有人成癮卻很少被覺察到的事物 就是思考 它看似不痛不癢、無關緊要 卻是絕大多數心理障礙 包括焦慮、抑鬱、強迫等等的罪魁禍首 思考讓我們沉溺於頭腦中所構造出的理想世界 完美自我之中無法自拔 一方面通過窮思竭慮、苦思冥想的方式 來試圖尋求出一個能令自己感到鮮艷的答案 平復焦慮、舒緩痛苦 另一方面通過幻想來逃避現實與行動 用這種毫不費力的方式 來一蹴而就地滿足內心對優越感、成就感的需求 被焦慮、強迫、抑鬱、困擾的朋友 理智上也知道自己的災難化思維毫無意義 但依然無法剋制的 想在頭腦中獲得渴求的確信、釋懷的感覺 之所以大多數人未覺察到自己對思維的成癮 因為一方面人無時無刻不在思考 我們對思考已經司空見慣、習以為常了 另一方面通過思考來解決問題、化解情緒 但暫時的有效性可能會導致長遠危害 任何能夠令我們成癮的事物一定符合這樣一個條件 那就是可以讓我們在不必承擔任何痛苦的情況下 迅捷地提供給我們快樂 思考也不例外 它無需費力 不用我們展開具體的行動 只用坐在原地空想 且可以省去艱苦努力的過程 不需要漫長的等待 立刻可以提供給我們一種虛假的 好像目標已經實現了的快感 但之所以成癮行為是有害的 是因為它破壞了我們天然的苦樂均衡的心理機制 我們的人生本應是苦樂參半的 就像有多麼飢餓 吃飯纔有多麼香甜 工作時多麼辛苦 放鬆 獲得收入時才會多麼開心 但一次次的成癮打破了這個平衡 讓生命的痛苦遠遠大於快樂 即慾望沒被滿足的時候尤為痛苦 但滿足時卻沒有對應的快樂作為補償 這就是為何許多吸煙、飲酒成癮的朋友 會抱怨說自己其實並不會從煙酒中獲得太多快感 只是不吸不喝的時候太難受 必須要藉助香煙和酒精來止痛 我們對思考的依賴也會造成同樣的惡果 強迫性思考與幻想就是最典型的表現 也許我們可以通過把問題想通 獲取了一時的安全感 或者通過幻想自己在人前多麼的風光、卓越 來填補現實中內心的虛弱與自卑 贏取虛假的歡愉 但長久以往 我們對思考這條捷徑成癮之後 內心的困惑就會變得越來越刁鑽、難纏 甚至無解 我們需要付出更多思維上的努力 更高級、複雜的確認手段 纔可以重獲那一絲稍縱即逝的滿足感 想不通時的痛苦卻越來越持久和深刻 成癮的另一個危害就是 一旦我們對某一事物上癮 大腦中所有的多半都會集中於 與這個行為相關的神經迴路 導致其他行為的神經迴路多半匱乏 表現為我們對生活其他方面的動力和興趣被榨乾 對什麼也提不起興趣 毫無鬥志、渾渾噩噩 感覺人生毫無意義 這也就是為何我們想得越多越難以行動 越是精神內耗 人就越是不想實幹 其他的事情什麼也不想做 久而久之就必然會導致抑鬱的心境 因此走出焦慮、強迫與抑鬱的過程 就是一個戒斷對思考的成癮的過程 在我們剛開始學著不思考、直接去行動時 不免會體驗到強烈的極端反應 即無力感、疲憊感、無意義感 但只要我們肯堅持下去 那麼心癮一定可以被拔除 我們就可以重新恢復到苦樂均衡的 不被慾望裹挾的 即便不滿足也不會痛苦的自由自在之境 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊、收藏、關注、分享 或者在評論區留下你的看法 十分感謝