8 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT TỰ NHIÊN NHANH NHẤT — KHÔNG CẦN THUỐC, BẮT ĐẦU NGAY HÔM NAY

Mở đầu video ngày hôm nay, thì tôi sẽ cho các cô bác anh chị một con số. Và cái con số này, khi mà tôi hiểu được nó, thì đã thay đổi hoàn toàn cái cách mà tôi nhìn nhận về bữa ăn hàng ngày. Con số đó là gì? Là trong toàn bộ 5 lít máu của bạn, thì chỉ có đúng 1 muỗng đường. 1 muỗng đường ý, nó tương đương với 4 gram glucose. Đó là toàn bộ cái lượng đường lưu thông trong máu của bạn. Thì ở trạng thái bình thường, cơ thể kiểm soát cái mức này cực kỳ nghiêm ngặt. Vì glucose vừa là nhiên liệu thiết yếu, nhưng cũng là độc chất nếu như nó bị thừa. Bây giờ, nếu bạn ngồi xuống ăn 1 bát cơm trắng 150 gram, như tôi đã chia sẻ trong video về gan nhiễm mỡ, 1 bát cơm trắng tương đương với khoảng 10 muỗng đường. Vậy, cơ thể sẽ phải làm gì với 10 muỗng đường này? Đó chính là tuyến tụy sẽ phải lập tức giải phóng gian insulin để đẩy 10 muỗng đường đó vào tế bào, như là cơ bắp, gan, mỡ trước khi nó kịp gây phá hủy mạch máu của chúng ta. Ngày chúng ta ăn 3 bữa, cộng với bún, phở, bánh mì, trái cây, thì thậm chí chúng ta có thể là có từ 30 cho đến 40 muỗng đường mỗi ngày. Và tuyến tụy của chúng ta làm việc đó ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác, và đến một ngày nào đó, nó sẽ bị kiệt sức. Tôi có nhớ một cô tên là Thủy, 54 tuổi, bán hàng ở chợ Bến Thành. Cô đến gặp tôi vì được trẩn đoạn tiểu đường tiếp 2. Bác sĩ kê cho Matt Foxmean, cô uống được 3 tháng và lúc này thì dạ dày bắt đầu là thấy đau. Thì cô hỏi tôi là, Dược sĩ Tuấn ạ, có cách nào để hạ đường huyết mà không phải uống thuốc suốt đời hay không? Thì cái câu hỏi đó cũng là cái câu mà tôi đã nghe từ hàng trăm người. Và cái câu trả lời là, không đơn giản chỉ là có hay là không, nhưng có 8 cách mà tôi thấy hiệu quả thực sự trên chính bản thân tôi và trên nhiều người mà tôi đang đồng hành. Không cần thêm thuốc và bắt đầu được ngay từ ngày hôm nay. Cách số 1, đó là vận động cường độ cao ngắt quãng. Nguyên lý của cách này là, bất cứ khi nào bạn ép cơ thể co thắt mạnh, thì cơ bắp sẽ hút gluco ra khỏi máu, giống như máy hút bụi vậy. Không cần phải đợi insulin, mà cơ bắp nó sẽ tự làm. Tôi giải thích cho bạn bằng một hình ảnh, là hãy hình dung gluco trong máu như là nước đang tràn trên sàn nhà vậy. Insulin là cây lau nhà, nó lau từ từ, đẩy nước vào sô, tức là vào tế bào đó. Nhưng khi bạn tập cường độ cao, thì cơ bắp đã mở một cái cửa thoát nước trực tiếp. Không cần cây lau, gluco chảy thẳng vào cơ bắp để đốt, làm năng lượng. Thì khoa học gọi hiện tượng này là hấp thu gluco không phụ thuộc insulin. Đây là cơ chế mà vận động cường độ cao được kích hoạt mạnh nhất. Và tin tuyệt vời là gì? Là bạn không cần tập nhiều, chỉ cần vài phút. Phương pháp này, chúng ta chỉ cần tập cực nhanh trong khoảng 20-30 giây. Nghỉ từ 30-60 giây, và lặp lại 4-6 lần. Tổng cộng thời gian sẽ là 3-5 phút. Ví dụ đơn giản nhất như là leo cầu thang nhanh 20 giây, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại 5 lần như vậy. Hoặc là động tác ngồi sổm rồi đứng lên. Chúng ta ngồi sổm và đứng lên nhanh 20 cái, rồi nghỉ, rồi sau đó lại lặp lại. Hoặc là đạp xe tại chỗ nếu như bạn có thiết bị ở nhà. Tôi có một bệnh nhân là anh Phong, 47 tuổi, giám đốc một công ty vận tải ở Đồng Nai. HPA1C của anh lúc đến gặp tôi là 7.2, lúc này là tiểu đường nhẹ. Bác sĩ kê thuốc nhưng mà anh chưa muốn uống. Thì tôi hướng dẫn anh ấy là mỗi sáng trước khi anh ra khỏi nhà, hãy tập 5 phút tập cường độ cao hát quãng này. Cụ thể là 5 set leo cầu thang nhanh ở trong nhà, mỗi set 20 giây. Anh làm đều đặn trong 3 tháng và HPA1C đã xuống 6.4. Bác sĩ kiểm tra lại và thấy cái chỉ số này đã giảm. Thì hỏi anh ấy là anh uống thuốc gì? Thì anh ấy nói là tôi leo cầu thang. Bác sĩ không tin được điều đó, nhưng con số thì không biết nói dối. Một nghiên cứu tổng hợp trên tạp chí Spot Medicine năm 2023 phân tích 36 thử nghiệm lâm sàng. Thì cái tập cường độ cao hát quãng này giúp hạ HPA1C trung bình khoảng 0.5-0.8%, tương đương hoặc mạnh hơn mexformin liều khởi đầu ở một số bệnh nhân. Trong đồng ý thì việc vận động mạnh nó là cách hành khí hoạt huyết, nó đầy khí huyết lưu thông, giải trệ. Và người xưa không biết cái từ cường độ cao hát quãng là gì, nhưng họ biết rằng là luyện công buổi sáng với những động tác mạnh, Cách số 2 đó là sử dụng chanh muối lâu năm. Tôi ví cách này giống như là mexformin của nhà bếp, bởi vì nó làm được giống như mexformin đó là hạ đỉnh của đường huyết sau mỗi bữa ăn. 1 phần 8 quả chanh muối lâu năm pha trong nước ấm uống ngay sau bữa ăn có nhiều tinh một, có thể giảm đỉnh đường huyết sau ăn lên tới 30-40%, bởi vì chanh muối lâu năm qua quá trình lên men tự nhiên nhiều năm, nó có chứa một lượng lớn acid hiệu cơ như là acid citric, acid acetic, acid lactic. Đây là 3 acid mà khoa học đã chứng minh là có tác dụng làm chậm tốc độ tiêu hóa tinh bột. Tức là glucose được giải phóng vào máu chậm hơn, đều hơn, thay vì tạo ra một đỉnh cao ngất gưỡng. Bằng chứng là gì? Là có những nghiên cứu liên quan đến acid acetic, thành phần chính trong giấm ăn, đã được nghiên cứu rất là kỹ. Một nghiên cứu cổ điển của John Stone năm 2004 tại Đại học Arizona State cho thấy uống 20ml giấm, tương đương với khoảng 2 muỗng canh ngay trước bữa ăn giàu tinh bột, sẽ làm giảm đường huyết sau ăn lên đến 34%. Nghiên cứu này sau đó được đăng trên những tạp chí hàng đầu về tiểu đường. Và acid citric trong chanh, theo nghiên cứu của Yamada năm 2013 tại Đại học Tokushima Nhật Bản, cũng có tác dụng tương tự là làm chậm tốc độ rỗng dạ dày, kéo dài thời gian tiêu hóa, giảm đỉnh glucose sau ăn. Nhưng chanh mùa lâu năm, nó không chỉ có acid, mà qua quá trình lên men nhiều năm, khi vỏ chanh giải phóng ra hesperidin và eryocitrin. Đây là 2 flavonoids mà nhiều nghiên cứu ghi nhận có tác dụng làm tăng độ nhạy anh sulin và giảm viêm mãn tính. Thì đây chính xác là 2 chất mà thuốc daflon 500mg chiết xuất từ cam quýt. Nhưng mà trong chanh mùa lâu năm, chúng tồn tại ở dạng toàn phần, sinh khả dụng to hơn rất là nhiều. Tôi có một bệnh nhân là cô Thủy, là người bán hàng ở chợ Bến Thành mà tôi nhắc đến lúc đầu. Tôi hướng dẫn cô mỗi bữa ăn trưa, sau khi ăn xong, uống một ly nước ấm pha chanh mùa lâu năm và không đổi khác gì sau bữa ăn, chỉ thêm chanh mùa đó thôi. Sau 6 tuần, cô đo đường huyết lúc đói từ 142mg trên decilit xuống còn 118mg trên decilit. Và điều cô thấy rõ nhất là gì? Là trước đây khi ăn cơm xong thì cô bồi ngủ lắm, nặng trịch. Giờ ăn xong không thấy bồi ngủ nữa. Đó là dấu hiệu đỉnh đường huyết sau ăn đã được sàn phản. Trong cuốn Bản Thảo Cương Mục, một bộ bách khoa dược liệu vĩ đại nhất Trung Hoa do Lý Thờ Trân biên soạn suốt 27 năm, ở thế kỷ thứ 16, thì chanh được xếp vào nhóm thực phẩm kiện tỳ tiêu thực. Nó sẽ giúp khỏe dạ dày, tiêu thức ăn. Và Lý Thờ Trân viết là vị chua nhập can, hóa trẻ, tiêu tích. Tức là vị chua vào gan, hóa giải ứ trẻ, tiêu tan tích tụ. Khi chanh được ủ với muối biển suốt nhiều năm, thì vị chua kết hợp với vị mặn trong âm dương đông y. Đây là sự phối hợp giữa mọc, can và thủy thận. Sẽ giải trẻ cho gan, đồng thời sẽ hỗ trợ thận trong việc cân bằng điện giải. Một công đôi việc mà Lý Thờ Trân gọi là dược thực đồng nguyên, thuốc và thức ăn cùng một gốc. Cách số 3 là sử dụng cao mật nhân, giúp tăng tế bảo bê ta tụy. Đây cũng là cách mà tôi đặc biệt hào hứng vì bằng chứng khoa học ngày càng rõ ràng. Cao mật nhân này được triết xuất từ rễ cây mật nhân. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients đã cho thấy sử dụng nó thì sẽ giúp tăng số lượng tế bảo bê ta trong tuyến tụy, tức là tăng khả năng sản xuất anh suolin tự nhiên của cơ thể. Tại sao điều này lại quan trọng? Hầu hết các thuốc tiểu đường như Medfocmin, Sitagliptin hoạt động bằng cách ép cơ thể nhạy anh suolin hơn hoặc là ép tuyến tụy tiết thêm anh suolin. Nhưng không có thuốc nào tái tạo được tế bảo bê ta, tức là không thuốc nào sửa chữa được cái gốc. Nghiên cứu trên chuột bị tiểu đường được công bố trên tạp chí Nutrients là sau 8 tuần uống bột rễ mật nhân, nhóm chuột được điều trị cho thấy. Điều số 1 là đường nguyết giảm có ý nghĩa thống kê. Điều số 2 là cholesterol máu giảm rõ rẹt. Thứ 3 là mức anh suolin trong máu tăng, tức là tụy sản xuất được nhiều anh suolin hơn. Thứ 4, và đây là điều chấn động nhất, là dưới kính hiển vi, số lượng tế bảo bê ta trong đảo tụy tăng lên, kèm theo sự biểu hiện tăng của protein PDX1, tức là protein chìa khóa trong quá trình hình thành tế bảo bê ta mới. Nói một cách đơn giản, mật nhân không chỉ giúp kiểm soát đường huyết, nó còn giúp tụy mọc thêm tế bào sản xuất anh suolin mới. Đây là hướng mà y học hiện đại đang theo đuổi bằng thuốc sinh học cực đắt tiền. Và mật nhân, thứ mà người Đông Nam Á dùng từ hàng trăm năm nay đang cho thấy những tín hiệu tương tự. Tôi có thư vấn cho một anh thợ điện ở Bình Phước, bị tiểu đường 5 năm, uống metformin 500mg 2 viên 1 ngày. Và anh rất hay bị tỉnh giấc vào lúc nửa đêm, là 2-3 giờ sáng. Tôi hướng dẫn anh dùng thêm cao 1 mật nhân, mỗi ngày dùng 1 phần 3 thịt cà phê và dùng trước bữa ăn. Kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn, tức là chuyển từ cơm trắng sang cơm gạo lứt và anh tăng rau xanh lên. Sau 4 tháng thì bác sĩ đã giảm metformin xuống 1 viên. Sau 8 tháng HbA1c của anh ổn định ở mức 6.1% và bác sĩ cân nhắc là anh dùng thuốc hoàn toàn. Anh nói với tôi rằng là cái mà thầy cho anh uống đó lúc đầu tưởng là thuốc cường dương vì mấy ông mà nhậu nhẹt, cứ nói là mật nhân là bổ thận. Ai ngờ nó hạ được huyết thật. Tuy nhiên 1 điều lưu ý là các cô bác anh chị cần phải mua từ nguồn uy tín. Bởi vì mật nhân thật rất đắng và vị đắng, cực kỳ đắng, nó giống như berberine vậy. Nếu uống vào mà không đắng tê lưỡi thì không phải là hàng thật. Thì cái mật nhân này, tên Hán là Đông Cách. Trong sách thuốc Đông Nam Á, đây là cây của trời cho vì dễ cắm sâu hàng mét vào đất. Nó hút khoáng chất từ tầng đá sâu. Người Mã Lai gọi là Tông Cát Ali là gậy trống của Ali vì công dụng tăng cường sinh lực toàn diện và không chỉ sinh lý. Cách số 4 là đi bộ 25 phút sau bữa ăn. Cách này đơn giản đến mức mà nhiều người không tin là nó hiệu quả. Nhưng bằng chứng thì cực kỳ vững. Việc đi bộ nhẹ 25-30 phút ngay sau bữa ăn sẽ ép gluco đang ở trong máu đi vào cơ bắp để đốt thay vì chuyển thành mỡ hoặc phá hủy mạch máu. Khác với cơ chế của tập cường độ cao ngắt quãng. Cái việc tập cường độ cao ngắt quãng giúp mở cửa thoát, không cần anh Sulin. Thì đi bộ sau ăn thì anh Sulin vẫn hoạt động. Nhưng bạn đang cho cơ bắp chân hoạt động. Nên cơ bắp sẽ hút thêm gluco ngoài mức bình thường. Anh Sulin không cần phải gãy một mình. Một nghiên cứu của Đại học Otago tại New Zealand năm 2016 đã công bố là đi bộ 10 phút sau mỗi bữa ăn 3 lần một ngày giúp hạ đường huyết hiệu quả hơn so với đi bộ 30 phút liên tục một lần một ngày. Đặc biệt đường huyết sau ăn bữa tối giảm tới 22%. Bữa tối là lúc nguy hiểm nhất vì sau đó cơ thể đi ngủ không vận động và gluco rất dễ bị ư động. Thì tôi có một câu chuyện của bà Ngọc, 63 tuổi làm giáo viên về hưu ở Huế. Tôi hướng dẫn cô ấy là sau khi ăn cơm thì cô đừng ngồi xem tivi ngay. Cô đi bộ quanh xóm khoảng 20 phút rồi về. 3 tháng sau cô ấy nhắn tin tôi, cô ấy nói rằng là Dược sĩ Tuấn ạ, cô đo đường huyết sau ăn hôm nay chỉ còn 145 thôi. Trước đó toàn 200 mấy mà thôi, không cần thuốc mới, không thực phẩm chức năng chỉ 20 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn mà thôi. Trong Đông Y có một nguyên tắc rất cổ xưa là phan hậu bách bộ tẩu, hoạt đáo cửu thập cửu, tức là sau bữa ăn đi chăm bước sống đến 99. Người xưa thì không có mấy đo đường huyết nhưng qua hàng ngàn năm quan sát họ biết rằng là ăn xong mà nằm thì bụng sẽ đầy, người thì nặng dần dần sẽ sinh bệnh ăn xong mà đi lại nhẹ nhàng thì thức ăn sẽ tiêu hóa tốt người nhẹ nhõm sống lâu. Khoa học năm 2016 mới đo được nhưng người xưa thì đã biết từ lâu cách số 5 là Cali và Magne Hai vệ sĩ bị lãng quên Để gluco đi vào được tế bào thì bạn cần Cali Để tiến tụy sản xuất được insulin thì bạn cần Magne Thiếu hai thứ này thì thuốc diều đường cũng sẽ không hoạt động tốt Tôi dùng ẩn rụ từ vật lý Hãy hình dung tế bào của bạn như một căn phòng có cánh cửa khóa Gluco đứng ngoài cửa insulin là chìa khóa Nhưng để xoay được ổ khóa thì cần Cali làm chất bôi trơn Không có Cali thì chìa khóa cắm vào mà không xoay nổi Còn Magne, Magne là dầu máy cho nhà máy sản xuất chìa khóa tức là cái tiến tụy đó Tụy không có đủ Magne thì sản xuất insulin sẽ kém Dù bạn uống bao nhiêu thuốc để tăng độ nhạy insulin nhà máy vẫn ra ít chìa khóa Nghiên cứu tổng hợp trên DFS CARE năm 2011 đã chỉ ra rằng bổ sung Magne cải thiện độ nhạy insulin và đường huyết lúc đói ở cả người tiểu đường và người có nguy cơ Và một ý nữa rất là hay đó là hầu hết người bị tiểu đường đều thiếu Magne Nhiều nghiên cứu đã xác nhận tỷ lệ lên đến 25-39% tùy quần thể Tôi có nhớ một anh kỹ sư 49 tuổi ở Biên Hòa bị chuột rút ban đêm suốt 2 năm Đi khám, bác sĩ bảo thiếu canxi thì được kê canxi Uống 6 tháng, chuột rút vẫn y nguyên Đến khi gặp tôi tôi hỏi anh ấy là anh có bị tiểu đường hay không Anh ấy nói là sao dược sĩ biết Anh ấy mới phát hiện ra 3 tháng trước Bởi vì chuột rút cộng tiểu đường thì sẽ bằng việc thiếu Magne không phải là thiếu canxi Tôi hướng dẫn anh ấy bổ sung Magne 2 tuần sau, chuột rút hết và đường huyết cũng cải thiện nhẹ Nguồn Cali và Mage tự nhiên Đầu tiên là có trong mẻ đen rang chứa cả Mage lẫn Cali Đây là nguồn anti-oxidant mạnh dùng dắt lên cơm lứt ăn mỗi bữa Thứ 2 là rong biển Đây là một loại thực phẩm có nguồn khoáng chất rất đa dạng Cali cực cao Người Nhật ăn hàng ngày Thứ 3 là đậu đen có cái nguồn Cali cao có thể nấu cháo hoặc pha trà Thứ 4 là rau rèn có lượng Mage cao nấu canh, ăn rất là đơn giản Thứ 5 là gạo lứt chứa Mage ở lớp cám Gạo trắng đã say sát mất đi 80% Mage Trong ngũ hành thì vị mặn nhập thận Rong biển, muối biển, vị mặn tự nhiên cung cấp khoáng chất trực tiếp cho thận Khi mà thận khỏe thì khí hóa tốt Glucose được vận hóa hiệu quả Đây là lý do mà người Nhật ăn rong biển, đậu hũ, mè đen hàng ngày có tỷ lệ tiểu đường thấp hơn đáng kể dù ăn nhiều cơm Cách số 6 đó là muối biển Đây là thuốc ngủ an toàn nhất Nghe có vẻ ngược đời nhưng lại có cơ sở sinh lý rõ ràng Muối biển tự nhiên giúp ngăn chặn đường huyết tăng do stress đặc biệt là vào ban đêm Stress ấy, dù là stress công việc stress tâm lý hay stress từ thiếu ngủ sẽ kích hoạt tuyến thượng thận tiết ra cortisone Cortisone sẽ ra lệnh cho gan bơm thêm glucose vào máu vì não nghĩ rằng là cơ thể đang trong tình trạng khẩn cấp cần năng lượng để chạy trốn Nhiều người bị tiểu đường đường huyết sáng dậy cao hơn lúc đi ngủ dù cả đêm không ăn gì Vì cortisone ban đêm quá cao thì nát ri trong muối biển này có tác dụng ức chế nhẹ phản ứng cortisone Khi nát ri đủ thì tuyến thượng thận không cần bơm cortisone để giữ nát ri nữa Từ đó cortisone ban đêm giảm gan không bơm đường vào máu lúc ngủ nữa Đây là lý do nhiều người stress hay thèm đồ mặn snack mặn buổi tối không phải họ nghiện mà là cơ thể đang tự tìm cách để hạ cortisone Cho nên với những người tiểu đường hãy ngậm 1 phần 8 trái chanh muối lâu năm trước khi đi ngủ hoặc dằm 1 phần 8 trái chanh muối lâu năm thêm vào 200ml nước ấm uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ có tác dụng rất hiệu quả trong việc cải thiện đường huyết Tôi có một bệnh nhân 46 tuổi làm nhân viên ngân hàng Chị hay bị tỉnh giấc lúc 2 trên 3 giờ sáng tim đập nhanh, bứt giấc đo đường huyết lúc 3 giờ sáng là 145mg trên decilit cao hơn lúc đi ngủ là 120mg trên decilit Tôi hướng dẫn chị là sử dụng nước chanh muối lâu năm này trước khi đi ngủ 2 tuần sau chị ngủ suyên đêm đường huyết sáng dậy là 100mg trên decilit Cách số 7 là gạo lứt và vitamin B1 Đây là cặp đôi cần phải đi cùng nhau Đây không phải là cách để hạ đường huyết nhanh mà là ngăn đường huyết tăng ngay từ đầu tức là phòng thủ Khi bạn ăn quá nhiều tinh bột tinh chế như là cơm trắng, bánh mì, bún thì cơ thể phải tiêu thụ vitamin B1 để xử lý lượng đường huyết đó Việc ăn quá nhiều carbohydrate đó làm hao vitamin B1 và khi B1 bị cạn thì gluco không được đốt cháy hiệu quả dẫn tới tích trữ thành mỡ Đồng thời, thiếu B1 sẽ gây ra cảm giác bồn trồn, lo âu sau khi ăn đường và rất nhiều người nhầm lẫn cái hiện tượng này với dối loạn lo âu cho nên với gạo lứt còn nguyên lớp cám và trong lớp cám đó có chứa lượng vitamin B1 cao gấp 5 lần so với gạo trắng tức là gạo lứt tự mang theo công cụ đốt đi kèm với tinh bột không hao tổn B1 từ nguồn dự trữ của cơ thể gạo trắng thì lại bỏ đi lớp cám rồi tinh bột đi mà không có B1 đi kèm nên phải đi vay mượn B1 từ hệ thần kinh khi đó hệ thần kinh sẽ bị hao hụt dẫn tới mệt lo, buồn ngủ, sau ăn đây là lý do cốt lõi mà trong nguyên lý về thực dưỡng thì tiên sinh Osawa đã đặt gạo lứt ở vị trí trung tâm không phải vì gạo lứt thời thượng mà vì gạo lứt là thực phẩm tự cân bằng tinh bột đi cùng B1 cùng chất sơ, cùng maze cùng dầu tự nhiên một gói hoàn chỉnh mà Tạo Hóa đã thiết kế để nuôi con người tôi đã hướng dẫn một chú ở Quy Nhơn 60 tuổi bị tiểu đường 7 năm tôi hướng dẫn chú ấy chuyển sang gạo lứt nhưng chỉ ăn một bát một bữa kèm thêm rau xanh và mè đen không thay đổi gì khác 6 tháng sau, HbA1c của chú từ 8,1% xuống 6,8% bác sĩ giảm liều thuốc chú ấy nói là không thể tưởng tượng được thay cái bát cơm đi mà thay đổi đến vậy cho nên tiên sinh Osawa đã viết trong cuốn sổ tay là gì gạo lứt là vua của thực phẩm nó không chữa bệnh nó cho cơ thể về trạng thái Tạo Hóa đã được thiết kế và thực tế gạo lứt nấu đúng cách ngâm qua đêm với tỷ lệ là 1 chia cho 1,5 nước có chỉ số GI thấp hơn gạo trắng khoảng 25-30% nghĩa là đường huyết sẽ tăng chậm hơn, ít hơn và ổn định hơn cách số 8 là thái độc sắn dây trong khoảng 5-7 ngày để reset lại hệ thống đây là cách cuối cùng mà cũng là phương pháp mạnh nhất mà tôi biết không phải vì nó nhanh mà là reset toàn mô hệ thống chuyển hóa ở mức sâu nhất việc thái độc sắn dây từ 5-7 ngày kết hợp tiết thực và sắn dây là phương pháp mà tôi đã áp dụng cho hàng trăm học viên kết quả thực tế là đường huyết ổn định gan nhiễm mỡ giảm cân nặng giảm và đặc biệt anh sulin hoạt động hiệu quả hơn hẳn sau khi kết thúc cơ chế hoạt động là gì? là khi bạn giảm nặng thực phẩm trong 5-7 ngày đặc biệt là cắt hoàn toàn tinh bột trắng và đường cơ thể sẽ chuyển sang đốt mỡ dự trứ thay vì gluco quá trình này tạo ra ketone nhiên liệu thay thế cho não thì não chạy bằng nhiên liệu ketone nó sẽ hoạt động tốt hơn so với chạy bằng gluco nó sẽ ít viêm hơn ít sương mù não hơn tập trung tốt hơn đây là lý do mà sau 2-3 ngày thải độc thì nhiều người đã báo cáo là đầu óc sáng ra hẳn như gỡ được tấm mãn sương vậy tại sao sắn dây lại làm được điều đó? bởi vì chất puerarin là hoạt chất chính trong sắn dây nó sẽ giúp làm giảm định đường huyết sau ăn tới 50% trong những nghiên cứu trên chuột và bây giờ là 3 hành động tôi muốn các cô bác anh chị hãy thực hành ngay hôm nay nhưng trước hết tôi sẽ dành 2 phút để nói về những chương trình sắp tới sẽ diễn ra trong tháng 7 này tháng 7 là tháng mà Trân Thiện Mỹ Bách Niên triển khai 3 chương trình trọng tâm đều xoay quanh một điều là giúp anh chị hiểu được cơ thể sớm hơn giúp phòng bệnh chủ động hơn và biết cách chăm sóc sức khỏe từ gốc đầu tiên là khóa đánh thức bác sĩ trong bạn K5 đã khai giảm vào ngày 11 tháng 7 sắp tới đây đây là chương trình chuyên sâu giúp các cô bác anh chị học được cách nhìn sức khỏe theo nguyên lý hiểu cơ thể qua framework MLMDT tức là mạch, lưỡi, mắt, da, tai từ đó biết cách chăm sóc bản thân và gia đình một cách chủ động hơn tiếp theo là khóa học nhìn dấu hiệu hiểu sức khỏe diễn ra trong 3 ngày từ 20-21-22 tháng 7 khóa này dành cho những ai muốn học cách nhận biết sớm có những tín hiệu bất thường qua sắc mặt, lưỡi, mắt, da và các biểu hiện hàng ngày của cơ thể không phải đến khi bệnh viện gọi tên rồi mới giật mình và cuối tháng 7 từ ngày 27-31 tháng 7 Dược sĩ Tuân sẽ trực tiếp đồng hành cùng các cô bác anh chị trong hành trình trở về cơ thể nguyên bản K2 tại Vũng Tàu đây là 5 ngày để thanh lọc cơ thể thực dưỡng, khí công, thiền, đắp cát lắng nghe cơ thể và sống chậm lại trên biển thông tin chi tiết các chương trình tôi để ở phần mô tả phía dưới video các cô bác anh chị quan tâm có thể bấm vào từng đường link hoặc liên hệ trực tiếp với ban tổ chức để được tư vấn nha còn bây giờ chúng ta sẽ cùng quay trở lại với nội dung chính của video ngày hôm nay có 3 việc chúng ta cần làm hành động số 1 đó là sau bữa ăn trưa hãy đi bộ 20 phút không cần giày thể thao, không cần đồ tập chỉ cần đứng dậy và đi quanh công ty, quanh nhà, quanh xóm 20 phút bỏ dép ra đi chân đất đó là 20 phút mà anh Sulin của bạn sẽ được cảm ơn hành động số 2 là tối nay hãy pha 1 ly chanh muối lâu năm hãy dùng 1 phần 8 của chanh muối lâu năm dằm ra pha với 200ml nước ấm uống sau bữa tối hành động số 3 là thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt hãy ngâm gạo lứt qua đêm nấu sáng hôm sau ăn với mẻ đen và rau xanh 3 thứ này đi bộ, chanh muối, gạo lứt cộng lại tạo ra 1 hiệu ứng cộng hưởng mà không viên thuốc nào làm được giúp hạ đường huyết đỉnh sau ăn ổn định đường huyết vào ban đêm giảm tài cho tụi và cung cấp khoáng chất ngoài ra hãy chữ cho mình 1 lọ cao mật nhân ở nhà để vừa giữ phòng đường huyết và vừa giúp hạ đường huyết 1 cách tốt nhất tôi muốn khép lại video ngày hôm nay bằng 1 câu chuyện đó là câu chuyện về Lý Thời Trân là nhà dược học vĩ đại nhất lịch sử Trung Hoa là tác giả Bản Thảo Cương Mục dành 27 năm cuộc đời để biên soạn toàn bộ sách ghi lại 1892 vị thuốc ông đi khắp núi rừng qua hàng trăm làng thử hàng ngàn vị thuốc trên chính cơ thể của mình khi có người hỏi ông là thưa tiên sinh viên thuốc đắt nhất thế gian là gì ông không nói tên 1 vị thuốc quý hiếm nào cả ông chỉ nói thuốc đắt nhất thế gian là thuốc bạn cần nhưng bạn đã dùng quá muộn 8 cách tôi vừa kể không có cách nào là đắt tiền đi bộ miễn phí chanh muối vài ngàn đồng gạo lứt bằng giá gạo trắng mè đen rẻ hơn thuốc bổ nhưng giá trị của chúng chỉ có nếu như bạn bắt đầu hãy bình luận chữ đã bắt đầu và cho tôi biết trong 8 cách này bạn chọn cách nào để làm đầu tiên tôi sẽ đọc từng bình luận của các cô ba em chị đồng thời hãy chia sẻ video này cho ai đó trong gia đình đang uống thuốc tiểu đường không phải để họ bỏ thuốc mà để họ biết có những thứ có thể làm thêm song song với thuốc để anh sulin của họ không phải gánh một mình hãy đăng ký kênh chân thiện mỹ Bách Niên bật nút chuông thông báo để chúng ta tiếp tục gặp nhau trong những video sắp tới xin chào và hẹn gặp lại các cô ba em chị trong những video tiếp theo