Uống nước thế nào để làn da đẹp Sai lầm trong việc uống nước hàng ngày của bạn Dr Hiếu

Rất nhiều bạn uống nước mà không biết rằng mình đang có những thói quen rất sai lầm trong việc bổ sung nước hằng ngày Vậy thế nào là cách bổ sung nước đúng cách? Công ty hiểu bác sĩ Hiếu có video ngày hôm nay Hello, hello, hello, lại bác sĩ Hiếu đây Xin chào các bạn đã quay trở lại kênh Youtube của bác sĩ Hiếu Và như thường lệ, bác sĩ Hiếu có kênh fanpage chính thức là bác sĩ Hiếu và kênh Tiktok Các bạn cùng nhau giúp bác sĩ Hiếu follow và thả thực nhiều tim để kênh ngày càng phát triển hơn Và tại sao lại có video này? Thì gần đây rất nhiều bạn inbox hỏi bác sĩ Hiếu rằng là Anh ơi, em uống 2 lít nước một ngày mà sao da em không đẹp? Hay anh ơi, em uống nước hoa quả được không, nước ổ được không? Thì ngày hôm nay sẽ chỉ ra cho bạn cách chúng ta uống đúng cách và những sai lầm thường gặp Xem số 1 đó là uống nước ngọt thay nước lọc Rồi rất nhiều bạn chúng ta thích uống Coca, Pepsi 7up Hay là uống trà sữa, uống trà, uống cà phê thay nước đúng không nhỉ? Thế thì khi mà các bạn dùng rất nhiều các loại nước đó mà thay cho nước lọc Mà bạn vẫn tính lượng nước đó vào số lượng nước mình bổ sung vào ngày Thì cái này là không tự xác nữa Tại sao không thế này? Bởi vì đối với các loại nước ngọt hay là những loại trà sữa hay là cà phê Thì nó đều là dung dịch ưu trương Nếu các bạn đã từng xem các video trước bác sĩ Hiếu Thì biết rằng là các loại nước ngọt hay là nước có thêm các loại vị khác vào Thì hầu hết nó đều là các loại nước ưu trương Và nếu như các bạn dùng các loại nước ưu trương vào trong cơ thể Nó sẽ làm cho các bạn khác hơn Các bạn có nhớ rằng là khi mình uống Coca mà không cho đá Mà uống nguyên vị thì các bạn thấy rất khác đúng không nhỉ? Đúng rồi, chính xác Bởi vì đây là nước ưu trương Thì cơ thể của mình luôn luôn sẽ chuyển hóa thành dung dịch đẳng trương Phù hợp với nồng độ nội môi của cơ thể mình Nên nếu như các bạn mà uống các loại nước ngọt có ga Thì các bạn có khi sẽ khác hơn đó Nếu mà có uống các loại nước ngọt có ga Thì thứ nhất là uống số lượng ít thôi Vì trong đó có rất nhiều đường Mà uống nhiều đường các bạn biết rồi Uống đường thì háo nước vô cùng Các bạn còn khác nhiều hơn Thậm chí là còn làm cho các bạn mất dáng Béo hơn, mập hơn đúng không? Hãy nhớ điều này nhé Sai lầm số 2 Không bồi phụ điện giải khi các bạn tập thể dục thể thao Hay là ra mua nhiều Đây cũng là một trong những sai lầm nữa Các bạn hình dung là khi các bạn ra nhiều mồ hôi Và các bạn không ra mồ hôi Thì 2 điều kiện này hoàn toàn khác nhau Ví dụ khi các bạn tập luyện thể thao Thì cái mồ hôi của mình nó rất là mặn đúng không? Đúng rồi, mồ hôi đầu cực kỳ mặn Vì trong mồ hôi nó có thành phần muối Tức là bạn đang mất đi iôn nát ly cộng Khi mà các bạn tập thể dục Và khi mất đi iôn nát ly cộng Thì nó sẽ làm cho trong cơ thể mình bị giả mất Đúng không? Giả mất điện giải Và mất cân bằng điện giải Nên là các bạn thấy là khi các bạn uống nước Thì uống bao nhiêu nó vẫn khác đúng không? Chính vì thế là nếu như mình mất điện giải Mà mình chỉ uống nước lọc không Thì càng khác thôi Thế nên là đối với những bạn mà chúng ta Đang tập thể dục thể thao thay mồ hôi Thì lời khuyên đó là các bạn có thể Thả một vài miếng muối ở bên trong cốc nước của mình Thì các bạn uống cảm giác nó hơi lợ lợ Nếu như các bạn chưa quen Nhưng mà sau này quen thì các bạn thấy rằng là uống các loại nước Thả một vạt muối vào thì các bạn sẽ giảm khách cực kỳ nhanh Bởi vì là nó bổ sung điện giải Vì lúc cái thời hiểm đó bạn tập thể dục này Nó không chỉ là mất nước mà bạn mất điện giải nữa Nhớ nhé! Tuy nhiên thì ngoài ra hiện nay Có rất nhiều loại nước uống nóng chai Nó đã có sẵn là bột phượt giải thì các bạn cũng có thể chọn Bởi vì là những loại nước tăng lực Thì nó cũng có thể là có thêm đường Thêm đường, thêm muối, điện giải Tuy nhiên là chỉ khi tập thể dục thôi Còn bình thường mà không mất mồ hôi nhiều Mà bạn uống cái nước đó thì tăng cân nữa nhé vì có nhiều đường Ok nhớ như thế này Rồi, sai lầm số 3 này Đó là uống rồn vào một lúc Và các bạn đã từng xem các video trước Thì nó luôn hướng dẫn các bạn là chính xác Đó là mình sẽ chia nhỏ thời gian Mỗi 1 tiếng mình sẽ uống 1 cốc nước Thì nó sẽ ok hơn Nhưng tất nhiên là các bạn sẽ gặp vấn đề là khi uống nhiều nước Thì mình đi nhiều đúng không Đi vệ sinh nhiều có làm sao đâu đúng không Vì là khi các bạn uống nước thì các bạn thấy rằng là Cái nước tiểu của mình rõ ràng là nó nhạt hơn rất nhiều Và chính nhạt hơn thì nó sẽ làm cho Thật mình có được đào thải Vì là dung dịch nó được loãng hơn Đúng không, nó được lọc tốt hơn Nên là các bạn nên chia nhỏ thời gian uống nước ra Uống mỗi lần là 1 khoảng cốc Tầm 100-200ml Thì trong 1 ngày thì các bạn sẽ uống đủ nước Thế còn nếu dồn 1 lúc mà tu 1 lit Thì đố các bạn uống được, uống bia thì uống được Nhưng uống nước thì không được, nó sẽ làm cho vụn bạn trừng phành lên Hay là loãng dịch vị Hay là làm cho bạn hấp thu thức ăn kém Nhớ như thế này ok Rồi, sai lầm số 4 này, đó là các bạn uống nhiều vào buổi tối Đây cũng là 1 điều các bạn thường gặp phải Bởi vì là khi uống vào buổi tối thì các bạn sẽ Tăng áp lực cho thật Và thật buổi tối sẽ ưu tiên là Tái hấp thu, còn ban ngày là ưu tiên lọc Thế thì nếu các bạn uống nhiều nước buổi tối Thì sẽ tăng cái cánh nặng lên, thật sẽ phải làm việc Và đến đặc biệt là các bạn uống nhiều nước trước khi ngủ Thì lúc đi ngủ thì các bạn sẽ không ngủ ngon được Hoặc là các bạn sẽ bị tỉnh giấc Vì mốt tiểu Nên là buổi tối thì mình không nên Uống nhiều nước sau 9h tối Tuy nhiên thì các bạn tập thể dục thể thao buổi tối Hay là chúng ta Ăn nhiều buổi tối thì nó có thể khác Nhưng mà vẫn nên là hạn chế Hạn chế bổ sung nước buổi tối Rồi sang số 5 này, đó là các bạn uống nhiều Các loại nước có dung vị ưu trương Ăn mặn, ăn nhiều đồ ngọt Thì đồ mặn là 1 trong những cái Gia vị mà làm cho Đồ ăn mình nó thêm đậm đà hơn Tuy nhiên thì có rất nhiều bạn chúng ta là có 1 thói quen Là khi ăn mặn thì các bạn nhớ rằng là Ăn mặn thì phải uống nhiều nước Uống nhiều nước thì sau đó sẽ tăng áp lực thật Và tăng áp lực cho bạch máu Nên là những bệnh nhân, những cô bác Mình mà bị tăng huyền áp Thì cũng liên quan rất nhiều đến chế độ ăn Nên là ăn mặn thì sẽ gây ra tăng huyền áp Và tăng cái nặng nhiều cho thật Nhớ bởi vì là thật nó vừa Tăng cái lượng nước mà vừa Tăng cái sự đào thải muối đi Nhớ là ăn mặn Nó không những là giúp cho bạn tệ hơn sức khỏe Mà còn làm cho bạn dễ bị mắc Vấn đề như là tăng huyền áp Hạn chế cái bên này thôi Rồi, sai lầm số 6 Cũng là cái điều cuối cùng trong video này Hy vọng là các bạn đã bỏ túi trong mình Những kiến thức vô ích để các bạn bổ sung nước dễ dàng Đó là về các loại hoa quả trái cây Thế thì đối với hoa quả trái cây Thì cái lượng nước free trong nó rất nhiều Thì bác sĩ hiếu luôn luôn yêu thích Cái việc là chúng ta bổ sung thêm Các loại hoa quả trái cây mà có nhiều nước Bởi vì những nước trong đó Thì nó sẽ giúp cho các bạn fresh hơn Và có nhiều vitamin và khoáng chất Thế là bạn thay vì phải uống 1 cốc nước Với 1 viên vitamin nào đó Thì ăn hoa quả trái cây là điều vô cùng tốt và hiệu thụ ích Ok, và trên đây là 6 điều Bác sĩ hiếu muốn mắc bạn để giúp chúng ta Có làn da đẹp hơn, bổ sung nước ưm cách Và chúc các bạn có cuộc sống ngày càng tươi trẻ Nếu các bạn thấy video này hay đừng quên Like, subscribe, comment xuống bên dưới Những điều các bạn suy nghĩ Bác sĩ hiếu những cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các video tiếp theo Xin chào và hẹn gặp lại Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn