JEMPOL KAKI BENGKOK BISA LURUS LAGI?! 😱 3 Latihan Ajaib Sembuhkan Bunion Tanpa Operasi!

Hallo Zuschauer von Epoch, bleibt gesund! Es ist wunderbar, heute mit euch zusammen zu sein. Denken Sie nur daran – unsere Füße tragen täglich Tausende von Schritten, oder? Also, wenn Sie jemals quälende Schmerzen an der Basis Ihres großen Zehs verspürt haben, oder vielleicht beginnen, einen Knoten wahrzunehmen, der Unbehagen verursacht, wenn man seine Lieblingsschuhe trägt, Nein, Sie sind am richtigen Ort. In dieser Übersicht werden wir ausführlich besprechen, wie man das Rauschen überwinden und lindern kann. durch einen konservativen Ansatz, nämlich durch physikalische Fußübungen. Wir werden die von den physiotherapeutischen Experten von DUPAN direkt empfohlene Methode genauer untersuchen. Gut, fangen wir sofort an! In dieser Übersicht werden wir vier Schritte besprechen. Zunächst, was ist Bunyon eigentlich? Zweitens Ursachen und Risikofaktoren. Drittens drei Beinübungen. Schließlich im Hinblick auf Konsistenz und nachfolgende Wartung. Gut, gehen wir zum ersten Teil über. Was ist ein Bunyon? Stellen Sie sich vor: Diese Erkrankung betrifft tatsächlich jeden dritten Erwachsenen. Wenn Sie im Moment gerade mit diesem Schmerz kämpfen, Weißt du, du bist absolut nicht allein. Dieser Zustand ist sehr häufig. Doch leider wird es oft ignoriert, bis der Schmerz stark genug ist, um unsere täglichen Aktivitäten zu stören. Bunyon, medizinisch bekannt als Hulks Fulgus Eigentlich ist es nicht nur ein einfacher Hautlumpen. Das ist eine strukturelle Veränderung. Dein großer Zeh verschiebt sich langsam seitlich hinüber zu den kleineren Zehen. Nein, durch diese Verlagerung wird die Gelenkstelle an ihrer Basis hervortretend. Rötung, Schwellung und häufige Reibung mit Schuhen. Weißt du denn, welche versteckten Folgen das hat? Ohne es zu merken ändern wir unsere Gangart, um Schmerzen zu vermeiden. Am Ende kann dies zu Ungleichgewichten in den Knöcheln, Kniegelenken bis hin zu den Hüften führen. Weiter zu Teil zwei. Was sind die Ursachen und Risikofaktoren? Warum kann sich unsere Fußstruktur so verändern? Diese Bedingung wird sehr selten durch einen einzigen Faktor verursacht. Dies ist gewöhnlich eine Kombination mehrerer Faktoren. Zunächst genetische Faktoren. Es stimmt, dass wir die Last nicht direkt erben. doch erben wir Fußstrukturen, Gelenkformen oder lockerere Bänder, Was macht den großen Zeh beweglicher? Zweitens ist das das, worüber wir am häufigsten hören: enge Schuhe oder hohe Absätze. Schuhe dieses Stils verlagern dein Körpergewicht nach vorne und pressen deine Zehen in einen engen Raum. Und die dritte: Plattfüße oder niedrige Bögen an der Fußsohle. Wenn der Fußgewölbe niedrig ist, neigt der Fuß beim Gehen dazu, nach innen zu rollen. Und das übt zusätzlichen Druck auf den Daumen aus. Kein Wunder, dass es Jugendliche gibt, die ihr ganzes Leben lang keine High Heels getragen haben. Aber sie können dennoch vom Schall getroffen werden, rein wegen ihrer kurzen Beine. Nein, diese Frage kommt die ganze Zeit auf. Warum sind Tänzer und Menschen, die gerne hohe Absätze tragen, besonders anfällig für diese Erkrankung? Der Schlüssel liegt in der Biomechanik der Druckverteilung in unseren Füßen. Bei einem normalen Gang landet das Körpergewicht zunächst auf der Ferse. Ausgedehnt bis zur äußeren Kante des Fußes und erst am Ende auf den großen Zeh verlagert, um abzustoßen. Aber es ist eine ganz andere Geschichte, wenn wir High Heels tragen oder TänzerInnen spezifische Bewegungen ausführen. Der vordere Teil von uns ist unter starker Belastung, sodass der Druck nicht gleichmäßig verteilt werden kann. Dadurch ist der große Zeh, ein äußerst beweglicher Gelenk, gezwungen, eine Last zu tragen, die schwerer ist als ihr gerechter Anteil. Genau diese Druckungleichheit liegt der Problematik zugrunde. Nun gehen wir weiter zu Teil drei. Hier ist der Kernbereich. Drei Beinübungen, um dein Beengleichgewicht wiederherzustellen Empfohlen direkt durch Physiotherapeuten von Duke Penn. Unser erster Übungsabschnitt ist die Zehenauseinanderstellung. Da dieser Hallux-valgus den großen Zeh nach innen zieht und dazu führt, dass er gegen den zweiten Zeh drückt, Wir müssen ihn trainieren, damit er wieder selbstständig gehen kann. Versuchen wir es jetzt gemeinsam. Setze die Ballen deines Fußes auf die Spitze. Heben Sie die Zehen nach oben. und dehnen Sie sie so weit wie möglich aus. Bleiben Sie stehen, drücken Sie dann langsam alle fünf zurück auf den Boden. An dieser Stelle sollten Sie ein leichtes Ziehen auf der Innenseite Ihres Daumens spüren. und im Fußgewölbe. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung. Das Ziel besteht darin, diesen Muskel dazu zu trainieren, deinen Daumen in die korrekte Position zurückzuziehen. Die zweite Übung konzentriert sich auf die Fußgewölbeausbildung. Der starke Fußgewölbe ist entscheidend dafür, den Druck von der Bursa-Region fernzuhalten. So geht's: Strecken Sie alle fünf Finger aus und drücken Sie sie fest auf den Boden. Heben Sie dann alle fünf gleichzeitig hoch. Stellen Sie sicher, dass alles gleichmäßig und auf der gleichen Höhe angehoben wird. Hebe nicht nur deinen Daumen hoch. Sie werden die Muskeln entlang der Innenseite der Fußsohle spüren, die beginnen, aktiv zu arbeiten. Nein, wenn du deine Finger zur Erde senkst, halte die Bogenmuskulatur aktiv. Lassen Sie seine Muskeln nicht vollständig entspannen. Die dritte Übung besteht darin, die Ferse zu heben, oder was wir Bewegung auf Zehenspitzen nennen. Seien Sie vorsichtig und bewegen Sie Ihre Zehen nicht willkürlich, da dies Ihren Hallux valgus tatsächlich verschlimmern könnte. Aber wenn Sie diese Technik anwenden, wird die Bewegung zu einer äußerst wirksamen Korrekturübung. Stehen Sie gerade auf und wirken Sie stark auf dem Boden, dann heben Sie sich langsam auf die Zehen. Nein, verlagern Sie bewusst Ihr Körpergewicht auf den Bereich zwischen Ihrem zweiten und dritten Zehen, wenn Sie bergauf gehen. Lass den Druck nicht bis zu deinem großen Zeh laufen. Achten Sie auch auf Ihre Knöchel. Stellen Sie sicher, dass es nicht nach innen oder außen kippt. Wenn der Druck gleichmäßig ist, machen Sie es richtig. Schließlich der vierte Teil: Konsistenz und kontinuierliche Pflege für die langfristige Nutzung. Der Physiotherapeut Jukpen erinnerte uns daran, wissen Sie, manchmal wollen wir einfach sofortige Ergebnisse. Allerdings sind die Muskeln in unseren Beinen extrem klein. Also kannst du es nicht erzwingen. Bei echter Muskelarbeit ist besondere Geduld erforderlich. Konsistenz und das allmähliche Üben von Bewegungen sind weitaus wichtiger als die Stärke, mit der man drückt. Der Nutzen wird im Laufe der Zeit langsam anwachsen. Aber denken Sie daran, wir müssen auch unsere Grenzen kennen. Die vorherigen Übungen waren tatsächlich sehr gut für Anfänger auf niedrigem bis mittlerem Niveau. Wenn Sie jedoch anhaltende Schmerzen haben, die einfach nicht verschwinden, oder ihre Deformität verschlechtert sich rasch Es gibt eine Taubheit, ein Gefühl der Leblosigkeit, oder vielleicht haben Sie eine Vorgeschichte von Diabetes, Sie müssen unbedingt eine Bewertung durch einen medizinischen Fachmann einholen. Schwere Fälle können spezielle Einlagen erfordern. oder sogar eine chirurgische Intervention. Stellen Sie sicher, dass Sie den Experten konsultieren, in Ordnung. Gesunde Nieren sind von entscheidender Bedeutung für unsere Lebensqualität. Stimmen Sie zu? Nein, wenn Sie meinen, dass die heutige Rezension hilfreich ist, Bitte unterstützen Sie weiterhin den Epoch Sehat-Kanal. Vergiss FLKS nicht, okay. Folge, like und kommentiere, teile dann diese Rezension mit Freunden und Familie. oder jemand anderem, der diese Informationen benötigt. 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