16:8斷食你做對了嗎？醫生揭密：早餐晚餐選反了，難怪瘦不下來| #健康新世界

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「我最近都不吃早餐，感覺瘦得比較快」——你身邊是不是也有朋友這樣說？
不管是16:8還是20:4斷食法，大部分人一執行，第一個犧牲的幾乎都是早餐。畢竟早上時間趕、又不太餓，看起來是最好省的一餐。
但這次請教的睡眠暨肥胖醫學專家說，這個直覺可能剛好選錯方向——真正不該省的，其實是早餐；該縮小、提早的，反而是晚餐。
同一份餐點，早上8點吃跟晚上9點吃，對身體來說完全是兩件事。背後牽涉到血糖、胰島素敏感度、皮質醇跟褪黑激素的日夜節奏，這集《健康新視界》一次講清楚，連中醫「早該吃飽、晚該吃少」的老智慧也對上了。

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