Thủ phạm gây ra mùi cơ thể của người già cuối cùng đã được tìm ra! | dưỡng sinh cổ nhân

Dưỡng sinh Cổ Nhân Mến chào quý vị và các bạn. Tôi muốn hỏi mọi người một câu. Bạn đã bao giờ bước vào một căn phòng, rõ ràng cửa sổ đã mở, không khí cũng lưu thông, nhưng vẫn ngửi thấy một mùi rất khó diễn tả chưa? Không phải mùi mồ hôi, cũng không phải mùi khói thuốc, mà là một thứ mùi rất đặc biệt, dường như có liên quan đến tuổi tác. Nói thẳng hơn một chút, liệu trên cơ thể bạn có thể đã bắt đầu xuất hiện loại mùi này hay không? Chỉ là bản thân bạn không ngửi thấy, còn những người xung quanh lại ngại, không dám nói với bạn. Loại mùi này trong dân gian thường được gọi là mùi người già. Nhiều người cho rằng, cứ lớn tuổi thì nhất định sẽ có, không thể tránh được. Nhưng sự thật là loại mùi cơ thể này hoàn toàn không phải quy luật tự nhiên bắt buộc. Bạn hãy để ý, có những người 7, 80 tuổi mà cơ thể vẫn sạch sẽ, dễ chịu, trong khi có người mới ngoài 50 đã bắt đầu tỏa ra một mùi khó chịu. Sự khác biệt nằm ở đâu? Chính là ở hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể và khả năng trao đổi chất. Sự xuất hiện của mùi cơ thể thực ra có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về quá trình lão hóa, là cách cơ thể trực tiếp nói với bạn rằng bên trong tôi đang có vấn đề. Hôm nay tôi sẽ cùng mọi người phân tích thật kỹ chủ đề này. Có thể bạn từng nghe nói các nhà khoa học Nhật Bản đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện một chất khoa học gọi là High Non-NL, được cho là một trong những nguyên nhân tạo nên mùi người già. Nghiên cứu này được thực hiện như thế nào? Một nhóm nghiên cứu của một công ty chăm sóc gia Nhật Bản đã tiến hành một thí nghiệm quy mô lớn vào năm 2001. Họ thu thập các mẫu mùi cơ thể của những người thuộc nhiều độ tuổi khác nhau, sau đó dùng thiết bị để phân tích thành phần khoa học bên trong. Kết quả cho thấy, sau tuổi 40, tuyến bã nhờn bắt đầu tiết ra một loại acid béo gọi là acid palmitoleic. Loại acid béo này sau khi bị oxy hóa và phân hủy trên bề mặt da sẽ tạo ra High Non-NL. Nồng độ High Non-NL cũng tăng dần theo tuổi tác. Vì vậy, các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận rằng mùi người già xuất hiện là do lượng chất khoa học này gia tăng. Phát hiện này đương nhiên có giá trị khoa học nhất định, nhưng nếu bạn suy nghĩ kỹ thì nó mới chỉ giải thích một hiện tượng khoa học, chứ chưa trả lời được một câu hỏi quan trọng hơn. Tại sao có người càng lớn tuổi thì nồng độ High Non-NL tăng rất cao, trong khi ở một số người lại gần như không thay đổi? Nếu mùi người già thực sự chỉ đơn thuần là do tuổi tác, vậy thì tất cả người cao tuổi đều phải có mùi này. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Khoảng trống này chính là nơi trí tuệ của đồng y có thể bổ sung một góc nhìn khác. Đồng y khi khám bệnh có bốn bước gọi là vọng, văn, vấn, thiết. Trong đó, văn ngoài việc lắng nghe giọng nói của người bệnh, còn bao gồm việc người mùi trên cơ thể người bệnh. Đây không phải là chuyện huyền bí, mà là kết luận được đúc kết từ kinh nghiệm lâm sàng của vô số thầy thuốc trong hàng nghìn năm. Đồng y cho rằng, mùi cơ thể phản ánh trực tiếp trạng thái hoạt động của ngũ tạng lục phủ. Một người có khí huyết đầy đủ, tạng phủ điều hòa, thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ vận hành thông suốt, chất thải có thể được đào thải kịp thời ra bên ngoài, cơ thể tự nhiên sẽ không xuất hiện mùi bất thường. Ngược lại, nếu chức năng của các tạng phủ suy giảm các sản phẩm chuyển hóa tích tụ trong cơ thể mà không thể đào thải, những chất thải này sẽ thông qua giá, hơi thở và các lỗ chân lông để thoát ra ngoài. Từ đó, hình thành nhiều loại mùi khác nhau. Đồng y không chỉ dừng lại ở câu hỏi đó là thứ gì, mà còn tiếp tục hỏi tại sao lại như vậy và làm thế nào để cải thiện từ căn nguyên. Đây chính là giá trị sâu sắc của tư tưởng dưỡng sinh đồng y. Nói đến đây, chúng ta cần tìm hiểu sâu hơn một chút, bởi mùi người già thực ra có nhiều dạng khác nhau và đằng sau mỗi loại mùi đều có thể ẩn chứa những vấn đề sức khỏe khác nhau. Loại đầu tiên là mùi chua và ôi. Có những người lớn tuổi trên cơ thể sẽ tỏa ra một mùi chua giống như thức ăn bị hỏng, đặc biệt là mùi phát ra từ khoang miệng càng rõ rệt. Bạn có thể nghĩ đây chỉ là trứng hôi miệng, đánh răng thêm vài lần là được, nhưng thực tế không đơn giản như vậy. Gốc rễ của loại mùi chua và ôi này nằm ở tì vị. Tì vị là trung tâm tiêu hóa của cơ thể. Mỗi miếng thức ăn bạn đưa vào bụng đều cần nhờ tì vị vận hóa, hấp thu và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Khi còn trẻ, chức năng tì vị khỏe mạnh, ăn gì cũng tiêu hóa được. Các sản phẩm chuyển hóa cũng có thể thuận lợi đào thải ra ngoài. Nhưng sau khoảng 55 tuổi, chức năng tì vị bắt đầu suy giảm. Khả năng tiêu hóa yếu đi, thức ăn đưa vào cơ thể không còn được tiêu hóa hoàn toàn, mà có thể bị ứ động và lên men bất thường trong đường tiêu hóa. Những cặn thức ăn chưa được tiêu hóa này phân hủy trong cơ thể, tạo ra nhiều loại khí có hại và độc tố. Một phần khí được thải ra ngoài thông qua ợ hơi và xì hơi, nhưng phần lớn hơn có thể được đường ruột hấp thu vào máu sau đó theo tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, rồi được phát tán ra ngoài thông qua phổi và các lỗ chân lông trên da. Vì vậy, người có tì vị suy yếu không chỉ có hơi thở khó chịu, mà toàn thân cũng có thể xuất hiện một mùi chua, và càng về chiều mùi này càng rõ rệt sau khi ăn lại càng nghiêm trọng hơn. Từ góc độ Tây Y, quá trình này có thể được hiểu là hậu quả của tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và sự suy giảm tiết enzyme tiêu hóa. Y học hiện đại đã chứng minh rằng tuổi tác tăng lên có thể khiến lượng acid dạ dày tiết ra giảm. Hoạt tính của enzyme tiêu hóa suy yếu, số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột giảm xuống. Những thay đổi này kết hợp lại khiến thức ăn lên men bất thường trong đường ruột, tạo ra các hợp chất có mùi khó chịu như hydrosulfide, indole và skatole. Bạn thấy đấy, điều mà Đông Y gọi là tì vị vận hóa thất thường cùng với điều mà Tây Y gọi là chức năng tiêu hóa suy giảm. Về bản chất thì đây chính là cùng một vấn đề. Người có tì vị gặp vấn đề ngoài việc xuất hiện mùi cơ thể, thường còn có các triệu chứng như chán ăn, ăn một chút đã cảm thấy đầy bụng, dễ bị nôn ói, tiêu chảy hoặc táo bón, tay chân yếu ớt, sắc mặt tối xịn hoặc vàng vọt. Đáng lo hơn là nếu chức năng tì vị suy yếu trong thời gian dài, cơ thể sẽ hấp thu không đủ dinh dưỡng, lượng protein, vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt, thể chất cũng theo đó mà suy giảm. Các loại bệnh tật sẽ lần lượt xuất hiện. Loại mùi cơ thể thứ hai là mùi ammoniac hay còn gọi là mùi nước tiểu. Loại mùi này phần lớn phát ra từ phần thân dưới, khiến người bệnh cảm thấy rất khó xử. Đặc biệt ở một số phụ nữ lớn tuổi, dù đã chú ý vệ sinh đến đầu, mùi này dường như vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn. Theo Đông Y, căn nguyên của vấn đề này là do thận khí hư suy. Trong hệ thống lý luận của Đông Y, thận không chỉ đơn giản là một cơ quan mà còn quản lý quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể, chức năng sinh sản, sức khỏe xương cốt, hoạt động của não bộ, đồng thời chịu trách nhiệm kiểm soát việc đóng mở đại tiểu tiện. Bạn có thể hiểu thận khí giống như sức mạnh điều khiển một cánh cổng trong cơ thể. Khi còn trẻ, thận khí đầy đủ. Cánh cổng này đóng mở tự nhiên lúc cần thải thì thải, lúc cần giữ thì giữ, khả năng kiểm soát rất chính xác. Nhưng theo tuổi tác, thận khí dần suy yếu, khả năng kiểm soát của cánh cổng cũng bắt đầu giảm xuống. Biểu hiện trực tiếp nhất là tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu đêm nhiều. Nghiêm trọng hơn, thậm chí có thể xuất hiện tình trạng són tiểu. Có người chỉ cần hắt hơi, ho một tiếng, hoặc cười mạnh một chút cũng không thể kiểm soát được và bị do dí nước tiểu. Lượng nước tiểu còn sót lại trên đầu lót dưới tác động của nhiệt độ cơ thể. Sẽ khiến khí ammonia liên tục bay hơi, tạo ra mùi khó chịu và khiến người bệnh rất ngại ngùng. Đối với phụ nữ còn có một tình trạng đặc biệt. Sau khi mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể giảm mạnh, khả năng tự làm sạch của âm đạo suy yếu, độ pH thay đổi, dễ bị vi khuẩn xâm nhập, gây viêm nhiễm, và xuất hiện mùi bất thường. Từ góc độ tây y, đây là kết quả của sự thay đổi hormone. Còn theo đồng y, đó là biểu hiện của thận khí thiếu hụt, khiến khả năng phòng vệ của vùng hạ tiêu suy giảm. Người thận khí hư suy, ngoài mùi bất thường ở phần thân dưới, thường còn có các biểu hiện như đau mỏi thắt lưng và đầu gối, ủ tai, suy giảm thính lực, tóc bạc sớm, răng lung lay, trí nhớ kém. Đáng lo hơn là đồng y cho rằng thận chủ cốt, thận khí suy yếu có thể khiến xương cốt suy giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương. Chỉ một cú ngã cũng có thể dẫn đến gãy xương. Thận còn chủ thủy và thông với não. Vì vậy, giữa tinh khí của thận suy giảm và chức năng nhận thức suy thoái có mối liên hệ mật thiết. Vì thế, đằng sau mùi khai của nước tiểu tìm ẩn những nguy cơ sức khỏe không hề đơn giản. Chứ không chỉ là vấn đề khiến người ta xấu hổ. Loại mùi cơ thể thứ ba mang theo một luồng hơi nóng khô, có phần giống mùi chuối khô. Người có loại mùi cơ thể này thường có lòng bàn tay và bàn chân nóng, da khô bong tróc, miệng và lưỡi khô, ban đêm khi ngủ dễ đổ mồ hôi, đến sáng thức dậy thì gối và chăn cũng có thể bị ẩm. Đây là biểu hiện điển hình của âm dịch suy tổn, Vậy âm dịch suy tổn là gì? Có thể hiểu một cách đơn giản rằng trong cơ thể con người có hai nguồn lực là âm và dương. Âm dịch bao gồm máu, tân dịch và những vật chất có tác dụng nuôi dưỡng làm ẩm cơ thể. Còn dương khí chính là nguồn nhiệt thúc đẩy các hoạt động của cơ thể. Ở trạng thái bình thường, âm và dương duy trì sự cân bằng, cơ thể mới có thể vận hành bình thường. Nhưng khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, lương âm dịch trong cơ thể dần giảm xuống. Khi âm dịch suy giảm, nó không còn đủ khả năng kiềm chế dương khí khiến dương khí biến thành hư hỏa và chạy loạn bên trong cơ thể. Ở đây cần đặc biệt nói rõ một điểm. Hư hỏa và thực hỏa hoàn toàn là hai vấn đề khác nhau. Thực hỏa là nhiệt thực sự quá mạnh, có thể dùng những thức uống có tính mát để thanh nhiệt. Nhưng hư hỏa xuất hiện vì âm dịch suy giảm, khiến cơ thể biểu hiện như hỏa vượng, bản chất không phải là lửa quá lớn mà là nước quá ít. Trong trường hợp này, nếu bạn tiếp tục uống những loại trà có tính lạnh để thanh nhiệt, chỉ khiến âm dịch càng hao tổn hơn, hư hỏa ngược lại càng vượng. Nhiều người không hiểu đạo lý này. Cứ đau hỏng là uống trà thanh nhiệt, nhiệt miệng lại uống trà lạnh. Kết quả càng uống càng khó chịu. Người bị hư hỏa thượng viêm, ngoài việc cơ thể tỏa ra hơi nóng khô, còn thường gặp các vấn đề như mất ngủ, bồn trồn, luet miệng tái phát, khô mắt, khô và đau hỏng. Luồng hơi nóng khô tỏa ra từ cơ thể thực chất chính là tín hiệu cho thấy âm dịch không đủ, nội nhiệt biểu hiện ra bên ngoài. 3 loại mùi cơ thể nói trên gồm mùi chua ôi, mùi ammoniac và mùi khô nóng, lần lượt có thể liên quan đến 3 hệ thống khác nhau là tì vị, thận và tình trạng âm dịch suy tổn. Tất nhiên, trong thực tế, tình trạng của nhiều người là dạng kết hợp, có thể đồng thời gặp vấn đề ở 2, thậm chí cả 3 hệ thống. Vì vậy, nếu bạn phát hiện cơ thể mình bắt đầu xuất hiện những vấn đề bất thường về mùi, tốt nhất nên tìm một bác sĩ đông y có chuyên môn để được thăm khám và biện chứng toàn diện. Đừng tự ý dùng thuốc một cách tùy tiện. Bây giờ chúng ta sẽ đi vào một phần rất quan trọng. Sau tuổi 55, có một số thứ bạn thực sự phải cẩn thận. Tốt nhất nên từ bỏ, bởi chính chúng có thể trở thành những yếu tố thúc đẩy nhanh quá trình hình thành mùi cơ thể. Điều đầu tiên chính là đồ lạnh và thức uống có đá. Nhiều người rất thích uống đồ lạnh. Mùa hè thì một ly trà chanh đá, trà sữa đá khiến người ta cảm thấy rất sảng khoái. Nhưng bạn cần biết rằng, sau tuổi 55, dương khí trong cơ thể đã bắt đầu suy giảm, trong khi khả năng tiêu hóa của tì vị vốn đã yếu đi. Lúc này, mà còn uống đồ lạnh thì chẳng khác nào đồ nước lạnh lên một bếp lửa vốn đã cháy không đủ mạnh. Đồ lạnh đi vào dạ dày sẽ lập tức làm suy yếu dương khí của tì vị, khiến chức năng tiêu hóa tiếp tục giảm xuống. Thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, bị ứ động và lên men trong đường ruột, từ đó sinh ra khí chua và mùi khó chịu. Từ góc độ Tây Y, thức uống và thực phẩm quá lạnh có thể khiến các mạch máu ở dạ dày co lại, làm giảm lượng máu cung cấp cho thành dạ dày, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tiết axit dạ dày và hoạt tính của enzym tiêu hóa. Đối với người trung niên và cao tuổi, vốn đã có chức năng tiêu hóa suy giảm, đồ lạnh chẳng khác nào khiến tình trạng càng thêm nghiêm trọng. Vì vậy, sau tuổi 55, các loại đồ uống lạnh, kem, que kem và trái cây đông lạnh đều nên hạn chế tối đa. Khi uống nước, nên uống ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm. Trái cây cũng tốt nhất nên chọn loại ở nhiệt độ thường. Đừng vừa mua về đã lập tức cho vào tủ lạnh. Thứ hai cần tránh xa là các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, bao gồm thịt mỡ, cánh gà chiên, bánh chiên, khoai tây chiên, cơm niêu nhiều dầu mỡ và những món tương tự. Ăn quá nhiều những loại thực phẩm này sẽ khiến phần thức ăn mà tì vị không thể vận hóa chuyển thành thứ mà đông mi gọi là đàm thấp. Đàm thấp là gì? Bạn có thể hiểu đó là một dạng chất thải nhớt đặc quánh tích tụ bên trong cơ thể, càn trở sự vận hành bình thường của khí huyết, làm tắc nghẽn kinh lạc và khiến các sản phẩm chuyển hóa càng khó được đào thải ra ngoài. Người có đàm thấp nặng thường có một số đặc điểm khá rõ ràng. Cơ thể hơi béo nhưng mềm nháo, thiếu cơ bắp. Khi thẻ lưỡi ra sẽ thấy rêu lưỡi trắng, dày và nhớt. Thường xuyên cảm thấy đầu nặng, người nặng nề như đang mang một lớp vỏ trên người. Hơi thở cũng nặng mùi, cơ thể có thể tỏa ra một mùi dầu mỡ. Khi đàm thấp tích tụ đến một mức độ nhất định, nó còn có thể chuyển hóa thành thấp nhiệt. Người có thể chất thấp nhiệt thường có mùi cơ thể rõ rệt hơn đồng thời dễ nổi mụn, chàm và ngứa ra. Từ góc độ y học hiện đại, chế độ ăn nhiều chất béo sẽ làm tăng sự tiết bã nhờn của tuyến bã nhờn. Lượng bã nhờn tiết ra càng nhiều thì lượng high nonenal được tạo thành cũng càng nhiều, khiến mùi cơ thể trở nên nặng hơn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo còn có thể làm thay đổi thành phần hệ vi sinh đường ruột, làm tăng số lượng vi khuẩn tạo ra các hợp chất gây mùi và làm giảm tỷ lệ vi khuẩn có lợi. Bạn thấy đấy, điều mà Đông Y gọi là đàm thấp cũng có những điểm tương ứng với điều mà Tây Y gọi là rối loạn chuyển hóa lipid và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sau tuổi 55, khuyến nghị là lượng thịt trong mỗi bữa không nên vượt qua 1 phần 3 tổng lượng thức ăn. Đồng thời nên ưu tiên các loại thịt nạc và cá dễ tiêu hóa. Khi chế biến, nên chủ yếu dùng cách hấp hoặc luộc, hạn chế dầu mỡ và chiên rán. Đặc biệt, bữa tối nhất định phải ăn thanh đạm bởi vào ban đêm, khả năng vận hóa của tì vị càng yếu hơn. Ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ khiến sáng hôm sau thức dậy cảm thấy đắng miệng, hôi miệng và cả người cũng quể oài, thiếu sức sống. Thứ 3 cần cảnh giác là ăn quá nhiều đồ ngọt. Nhiều người cao tuổi thích ăn bánh ngọt, chè ngọt, bánh mì ngọt và gần như ngày nào cũng không thể thiếu. Họ nghĩ rằng mình đã lớn tuổi rồi, muốn ăn gì thì cứ ăn. Nhưng bạn cần biết, ăn quá nhiều đồ ngọt cũng sẽ làm gia tăng thấp khí trong cơ thể. Đồng y có câu cam năng sinh thấp. Trong đó, cam chính là vị ngọt. Quá nhiều vị ngọt đi vào cơ thể sẽ làm tăng gánh nặng vận hóa của tì vị. Từ đó tạo ra nhiều thấp khí hơn. Hơn nữa, phần lớn đồ ngọt trên thị trường hiện nay đều chứa rất nhiều đường tinh luyện. Loại đường này khiến lượng đường trong máu tăng vọt, buộc tuyến tụi phải tiết ra một lượng lớn insulin để đáp ứng. Nếu tình trạng này kéo dài, tuyến tụi sẽ ngày càng mệt mỏi, khả năng kiểm soát đường huyết suy giảm, thậm chí có thể phát triển thành bệnh tiểu đường. Ở những người có lượng đường trong máu cao kéo dài, cơ thể sẽ hình thành các sản phẩm cuối của quá trình glycat hóa, gọi là AGS. Những chất này có thể đẩy nhanh quá trình oxy hóa và phân hủy protein, lipid, khiến mùi cơ thể trở nên rõ rệt hơn. Trên lâm sàng, nhiều bệnh nhân tiểu đường có thể xuất hiện một loại mùi ngọt và nồng đặc trưng trên cơ thể. Trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể xuất hiện mùi giống như táo thối, đó là mùi của thể ketone, cho thấy lượng đường trong máu đã mất kiểm soát và tình trạng có thể đã trở nên rất nghiêm trọng. Nếu thực sự muốn ăn đồ ngọt, bạn có thể dùng những thực phẩm có vị ngọt tự nhiên để thay thế, chẳng hạn như táo đỏ, lòng nhãn, khoai mỡ và bí đỏ. Những thực phẩm này vừa có thể đáp ứng khẩu vị, vừa có giá trị dinh dưỡng, nhưng ngay cả đồ ngọt tự nhiên cũng cần ăn ở mức vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một lần. Thứ tư, nhất định phải hạn chế, thậm chí từ bỏ, chính là rượu bia. Tôi biết nhiều người trung niên và cao tuổi có thói quen uống rượu, đã uống vài chục năm và cho rằng uống một chút thì thư giãn, vui vẻ. Nhưng sự thật nghiệt ngá là sau tuổi 50, cơ thể đã không còn chịu đựng tốt những tổn hại do rượu gây ra. Sau khi rượu đi vào cơ thể, nó cần được gan chuyển hóa. Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất của cơ thể. Chịu trách nhiệm xử lý các loại độc tố và chất thải trong máu. Nếu gan thường xuyên phải xử lý rượu trong thời gian dài, quá trình chuyển hóa những độc tố khác sẽ bị chậm lại. Các chất này tích tụ trong cơ thể mà không được đào thải, rồi tự nhiên sẽ thoát ra ngoài thông qua da và hơi thở. Ngoài ra, rượu còn trực tiếp gây tổn thương tế bảo gan. Về lâu dài, có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, sơ hóa gan, thậm chí sơ gan. Từ góc độ đồng mi, rượu có tính ôn và đi vào kinh can. Uống rượu lâu ngày sẽ làm tổn thương âm của gan, dẫn đến can hỏa vượng. Người có can hỏa vượng thường dễ bực bội, nóng giận, miệng đắng, miệng khô, sắc mặt đỏ sẫm và mùi cơ thể nặng hơn. Hơn nữa, gan có mối quan hệ mật thiết với tì vị. Đồng mi có thuyết can mộc khắc tì thổ. Can hỏa quá vượng sẽ ảnh hưởng đến chức năng vận hóa của tì vị. Khiến các vấn đề tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó mùi cơ thể cũng rõ rệt hơn. Vì vậy, cho dù bạn đã uống rượu bao nhiêu năm, sau tuổi 55, cũng nên nghiêm túc cân nhắc việc cai rượu. Nếu chưa thể bỏ ngay, hãy từ từ giảm lượng uống. Mục tiêu cuối cùng là hoàn toàn không uống nữa. Gan của bạn sẽ cảm ơn quyết định này. Điều thứ 5 cần chú ý là trà đặc. Điều này có thể khiến nhiều người bất ngờ. Chúng ta có văn hóa uống trà rất sâu sắc. Nhiều người lớn tuổi mỗi ngày đều pha một ấm trà thật đặc, vì cho rằng trà giúp tỉnh táo, sảng khoái tinh thần. Nhưng trà đặc chứa khá nhiều acetanic và caffeine. Acetanic có thể kết hợp với protein trong thức ăn, tạo thành những chất khó tiêu hóa, làm tăng gánh nặng cho tì vị. Caffeine lại có tác dụng lợi tiểu, làm tăng sự mất nước, khiến âm dịch trong cơ thể càng suy tổn. Đối với người cao tuổi vốn đã âm hư, hỏa vượng, trà đặc chỉ khiến hư hỏa càng cháy mạnh hơn, làm luồng khí khô nóng và mùi khét trong cơ thể càng gió dệt. Bạn vẫn có thể uống trà, nhưng nên uống trà loáng, không nên pha quá đặc. Tốt nhất nên chọn những loại trà có tính chất tương đối ôn hòa, chẳng hạn như trà phổ nhĩ hoặc trà đen. Hạn chế uống trà xanh và thiết quan âm vì 2 loại sau có tính thiên lạnh, không quá phù hợp với người tì vị hư hàn. Điều thứ 6 cần tiết chế là các loại thực phẩm cay và kích thích. Tỏi sống, hành lá sống, hành tây và những thực phẩm tương tự vốn đã có mùi khá nồng. Sau khi ăn, những mùi này có thể theo các lỗ chân lông mà thoát ra ngoài. Quan trọng hơn, thực phẩm cay có thể làm hao tổn âm dịch. Đối với người trung niên và cao tuổi vốn đã thiếu âm dịch, thường xuyên ăn cay chỉ khiến âm dịch bị tiêu hao nhanh hơn, hư hỏa càng vượng và mùi cơ thể càng nặng. Thỉnh thoảng ăn một chút để thay đổi khẩu vị thì không sao, nhưng không nên ngày nào cũng ăn, bữa nào cũng ăn. Nếu cơ thể đã bắt đầu xuất hiện vấn đề về mùi, càng cần kiểm soát nghiêm ngặt hơn. Nói xong những thứ nên tránh, bây giờ chúng ta hãy nói về việc nên ăn như thế nào, làm thế nào để cải thiện mùi cơ thể từ căng nguyên và làm chậm quá trình lão hóa. Về chế độ ăn uống, có một số nguyên tắc nhất định bạn phải ghi nhớ. Thứ nhất, ăn thanh đạm nhưng không có nghĩa là ăn chay. Thanh đạm nghĩa là ít dầu, ít muối, ít đường và ít đồ cay, nhưng lượng protein vẫn phải đầy đủ. Protein chất lượng cao rất quan trọng đối với việc duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ đều là những lựa chọn tốt. Thứ hai, mỗi ngày nên ăn nhiều rau trong đó rau có màu xanh đậm nên chiếm hơn một nửa. Rau xanh chứa nhiều chất dịp lục và chất sơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ đào thải chất thải trong cơ thể và giảm mùi cơ thể. Thứ ba, thực phẩm chính nên kết hợp giữa ngũ cóc tinh chế và ngũ cóc nguyên hạt. Đừng chỉ ăn cơm trắng và cháo trắng. Có thể thêm gạo lứt, yến mạch, kê, khoai lang, khoai mỡ và các loại ngũ cóc thô khác bởi chúng giàu vitamin và chất sơ có thể cải thiện hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thứ từ, mỗi ngày phải uống đủ nước. Khuyến nghị uống khoảng 1.500-2.000ml nước ấm. Lưu ý là nước ấm, chứ không phải nước lạnh. Buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên có thể làm là uống một cốc nước ấm để đánh thức đường ruột và thúc đẩy nhu động, hỗ trợ đài tiện. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các chất thải chuyển hóa mới có thể thuận lợi được đào thải ra ngoài. Từ đó mùi cơ thể tự nhiên cũng giảm bớt. Thứ năm, ba bữa ăn nên đúng giờ và đúng lượng. Bữa sáng nhất định phải ăn đầy đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Bữa trưa ăn no nhưng không nên ăn quá mức, còn bữa tối nên thanh đạm và ăn ít. Tốt nhất nên ăn xong trước 7 giờ tối để hệ tiêu hóa có đủ thời gian xử lý thức ăn. 3 giờ trước khi đi ngủ không nên ăn thêm để khi ngủ cơ thể có thể tập trung vào việc phục hồi thay vì phải bận rộn tiêu hóa thức ăn. Tôi muốn kể ở đây một trường hợp. Có một người đàn ông hơn 60 tuổi. Sau khi nghỉ hưu thì sinh hoạt trở nên đảo lộn. Buổi sáng không ăn, buổi trưa ăn uống qua loa, đến tối lại ăn rất nhiều thịt cá, đồng thời còn thích uống vài ly rượu. Dần dần, ông phát hiện trên cơ thể mình bắt đầu xuất hiện một mùi chua và hôi. Tắm rửa xong không lâu thì mùi lại xuất hiện. Vợ ông đã chịu đựng trong thời gian dài. Cuối cùng cũng nói thẳng với ông. Ông rất lo lắng nên đến bệnh viện kiểm tra rất nhiều thứ. Kết quả không phát hiện bệnh nghiêm trọng nào. Nhưng bác sĩ cho biết chức năng tiêu hóa của ông khá yếu và hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng. Sau đó, ông đến khám đồng ý. Thầy thuốc cho rằng ông bị tì vị hư yếu, đàm thấp tích tụ bên trong, đồng thời khuyên ông cai rượu, hạn chế đồ dầu mỡ, ngủ sớm dậy sớm và ăn uống thanh đảm. Ông kiên trì thực hiện như vậy trong 3 tháng, mùi cơ thể đã giảm đi rõ rệt, tinh thần cũng tốt hơn rất nhiều. Ban đêm ông ngủ ngon, sáng thức dậy cũng không còn cảm thấy mệt mỏi. Ông nói thay đổi lớn nhất chính là bữa tối ăn thanh đảm và bỏ rượu. Sau khi thay đổi 2 điều này, cả người ông đều cảm thấy nhẹ nhóm hơn. Trường hợp này cho chúng ta thấy điều gì? Rất nhiều khi, vấn đề của cơ thể không nhất thiết bắt nguồn từ một căn bệnh nghiêm trọng mà là do những thói quen sinh hoạt không tốt tích tụ qua nhiều năm. Mỗi lựa chọn bạn thực hiện hàng ngày, ăn gì, ngủ lúc mấy giờ, có uống rượu hay không, có tập thể dục hay không đều đang ảnh hưởng đến trạng thái của cơ thể. Sự xuất hiện của mùi cơ thể chẳng quá chỉ là khi những ảnh hưởng này tích tụ đến một mức độ nhất định cơ thể gửi cho bạn một lời nhắc nhở. Nói xong về chế độ ăn uống, chúng ta hãy nói thêm về những phương pháp chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Về vấn đề vệ sinh cá nhân, nhiều người cho rằng đây đều là những kiến thức thông thường, không cần phải nói quá nhiều. Nhưng không ít người, trung niên và cao tuổi vì đi lại bất tiện, sợ lạnh hoặc cảm thấy mình không cần phải tắm rửa mỗi ngày nên thói quen vệ sinh chưa chắc đã đầy đủ. Khuyến nghị nên tắm mỗi ngày một lần. Chú trọng làm sạch những vị trí dễ đổ mồ hôi và tích tụ chất bẩn, bao gồm nách, vùng bẹn và sau gáy. Nước tắm không nên quá nóng, khoảng 30-40 độ C là đủ. Nước quá nóng có thể làm tổn thương âm dịch, khiến da càng khô hơn. Đồ lót cũng cần thay mỗi ngày, nên chọn chất liệu cotton thoáng khí, chất liệu sợi hóa học không thông thoáng, dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và làm mùi cơ thể nặng hơn. Tất cũng vậy, mỗi ngày đều nên thay. Lòng bàn chân là một trong những khu vực có mật độ tuyến mồ hôi rất cao trên cơ thể, vì vậy nhất định phải giữ cho bàn chân luôn sạch sẽ và khô thoáng. Vệ sinh răng miệng cũng tuyệt đối không được xem nhẹ. Sáng tối đều phải đánh răng, sau khi ăn nên xúc miệng, đồng thời dùng chỉ nha khoa để làm sạch thức ăn còn mắc giữa các kẽ răng. Người cao tuổi sử dụng răng rả nhất định phải tháo ra và vệ sinh kỹ mỗi ngày. Rêu lưỡi cũng cần được làm sạch, bởi nhiều trường hợp hôi miệng thực chất là do rêu lưỡi quá dày. Bên trên tích tụ rất nhiều vi khuẩn. Hiện nay trên thị trường có những dụng cụ chuyên dụng để cạo rêu lưỡi, giá khá rẻ và sử dụng cũng tiện lợi. Bạn có thể kết hợp cạo nhẹ rêu lưỡi mỗi sáng sau khi đánh răng. Về vận động, tập luyện vừa phải có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể đào thải chất thải. Nhưng sau tuổi 55, cần chú ý đến cường độ vận động. Không nên tập quá sức để tránh chấn thương hoặc tiêu hao thể lực quá mức. Tập dưỡng sinh, đi bộ và bơi lội đều là những hình thức vận động rất phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Đặc biệt, dưỡng sinh đều chú trọng sự phối hợp giữa hơi thở và động tác. Có thể giúp khí cơ vận hành thông suốt, cải thiện chức năng của các tạng phủ và hỗ trợ giảm mùi cơ thể một cách thực tế. Thời gian tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối, tránh thời điểm giữa trưa nắng nóng. Mỗi lần tập khoảng 30-60 phút mỗi tuần ít nhất 5 lần. Sau khi vận động, nên lau mồ hôi và thay quần áo ngay. Đừng để mồ hôi lưu lại quá lâu trên da, bởi các chất thải trong mồ hôi sẽ bị vi khuẩn trên bề mặt da phân giải, từ đó tạo ra mùi khó chịu. Về giấc ngủ, ngủ đủ giấc cũng có tác dụng quan trọng trong việc giảm mùi cơ thể. Theo Đô My, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian kinh can và đờm hoạt động. Trong giai đoạn này, cơ thể cần ở trạng thái ngủ sâu thì gan mới có thể thực hiện tốt chức năng giải độc. Nếu thường xuyên ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, khả năng giải độc của gan sẽ suy giảm. Các chất thải trong cơ thể không được đào thải thuận lợi, khiến mùi cơ thể ngày càng nặng hơn. Từ góc độ Tây Y, thiếu ngủ sẽ gây dối loạn tiết hormone, làm tăng nồng độ cortisol, suy giảm miễn dịch và làm chậm quá trình trao đổi chất. Những thay đổi này đều có thể gián tiếp khiến mùi cơ thể trở nên nặng hơn. Khuyến nghị mỗi ngày nên ngủ khoảng 7 đến 8 giờ, cố gắng lên giường trước 10 giờ rưỡi tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. Nếu gặp vấn đề về mất ngủ, bạn có thể thử ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, đồng thời tránh xem điện thoại hoặc TV. Quản lý cảm xúc cũng là một khía cảnh không thể bỏ qua. Đồng y từ rất sớm đã nhận ra mối quan hệ mật thiết giữa cảm xúc và tình trạng của cơ thể. Nếu thường xuyên sống trong trạng thái căng thẳng, lo âu, tức giận hoặc trầm út, khí cơ trong cơ thể có thể bị mất thông suốt. Khí cơ không thông sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các tạng phủ, khiến khả năng trao đổi chất suy giảm và mùi cơ thể theo đó trở nên nặng hơn. Các nghiên cứu của y học hiện đại cũng đã chứng minh điều này. Áp lực tâm lý kéo dài sẽ kích thích tuyến thượng thận tiết ra hormone căng thẳng. Loại hormone này có thể làm thay đổi thành phần của mồ hôi, khiến mùi cơ thể trở nên nồng hơn. Bạn có từng nhận thấy mồ hôi khi mình cực kỳ căng thẳng có mùi khác với mồ hôi sau khi vận động không? Đó chính là tác động của hormone căng thẳng. Vì vậy, người trung niên và cao tuổi nhất định phải học cách thư giãn bản thân. Sau khi nghỉ hưu, đừng lúc nào cũng ngồi trong nhà. Hãy ra ngoài đi dạo nhiều hơn, cùng bạn bè uống trà, trò chuyện, nuôi dưỡng sở thích và niềm đam mê của mình. Nuôi cá, vẽ tranh, trồng hoa, tập yoga, những hoạt động này đều có thể giúp thư giãn tinh thần và làm dịu cảm xúc. Điều hòa khí cơ, lưu thông khí huyết và các hoạt động như ca hát, diễn kịch đều rất có ích cho sức khỏe. Cuối cùng, hãy nói về việc massage huyệt vị. Có rất nhiều huyệt vị đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc sức khỏe. Mỗi ngày dành một chút thời gian massage có thể giúp điều hòa chức năng của các tạng phủ. Huyệt túc tâm lý nằm ở vị trí cách phía dưới đầu gối khoảng 4 ngón tay là huyệt quan trọng giúp kiện tì, khỏe vị. Mỗi ngày massage từ 5 đến 10 phút có thể cải thiện chức năng tiêu hóa. Huyệt quan nguyên và huyệt khí hải lần lượt nằm ở vị trí cách rốn 3 thốn và 1 thốn rưỡi là những huyệt quan trọng giúp bổ thận, ít khí. Mỗi ngày dùng lòng bàn tay massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể giúp ôn bổ thận dương. Huyệt thái khê nằm ở mặt trong bàn chân tại chỗ lõm giữa mắt cá chân và gân gót chân là huyệt nguyên của kinh thận. Massage hằng ngày có thể giúp bổ dưỡng thận âm. Phương pháp massage rất đơn giản. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt với lực vừa phải. Cảm thấy hơi căng tức là được. Mỗi huyệt massage từ 5 đến 10 phút. Những phương pháp này quý ở chỗ phải kiên trì. Đừng làm được 2 ngày rồi bỏ. Nhất định phải hình thành thói quen. Về dưỡng sinh theo 4 mùa mỗi mùa cũng có những trọng điểm khác nhau. Mùa xuân dương khí sinh phát thích hợp ăn nhiều rau xanh để giúp khí cơ trong cơ thể lưu thông. Mùa hè dễ ra mồ hôi cần chú ý bổ sung nước. Có thể uống canh đậu xanh, canh bí đao để thanh nhiệt. Lợi thấp nhưng nhớ đừng uống lạnh. Mùa thu thời tiết khô hành cần chú ý dưỡng âm, nhuận táo, ăn nhiều lê, bách hợp, mộc nhĩ trắng và hạt sen. Mùa đông thời tiết lạnh có thể thích hợp bổ sung những thực phẩm ôn dương như thịt dê, thịt bò và gừng nhưng không nên ăn uống quá lạnh. Mùa đông sau khi tắm phải mặc quần áo ngay để giữ ấm. Nói đến đây tôi muốn chia sẻ một quan điểm sâu sắc hơn. Nhiều người có hiểu lầm về đồng y cho rằng đồng y nói chuyện quá chung chung không đủ khoa học. Thực ra, tư tưởng cốt lõi của đồng y rất giàn dị và thực tế. Cốt lõi của nó chỉ nằm ở 2 chữ Cân bằng. Âm dương trong cơ thể phải cân bằng. Hàn nhiệt phải cân bằng. Hư thực phải cân bằng. Khi tất cả các hệ thống đều ở trạng thái cân bằng cơ thể sẽ khỏe mạnh và sẽ không dễ xuất hiện mùi bất thường. Một khi một phương diện nào đó mất cân bằng ăn quá nhiều, vận động quá ít cảm xúc quá tiêu cực hoặc nghỉ ngơi không đủ cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện vấn đề. Mùi cơ thể chính là một trong những tín hiệu cảnh báo sớm. Trong việc dưỡng sinh hàng ngày và điều chỉnh các vấn đề mạng tính, quan niệm tổng thể và tư duy biện chứng của đồng y, quả thực có những điểm độc đáo riêng. Cách lý tưởng nhất là kết hợp ư thế của đồng y và Tây Y. Định kỳ kiểm tra sức khỏe bằng Tây Y để sớm phát hiện những tổn thương thực thể. Đồng thời dùng phương pháp của đồng y để điều chỉnh thể trạng và cải thiện những vấn đề về chức năng. Hai phương pháp này không đối lập mà bổ sung cho nhau. Đồng y nói, thiên nhân tương ứng. Tức là cơ thể con người và tự nhiên vốn là một thể thống nhất. Mặt trời mọc thì làm việc. Mặt trời lặn thì nghỉ ngơi. Thuận theo quy luật tự nhiên để sinh hoạt. Cơ thể sẽ dễ duy trì trạng thái tốt nhất. Hiện nay, lối sống của rất nhiều người thành thị hoàn toàn tách rời khỏi tự nhiên. Ban đêm không ngủ, sáng không dậy. Thức ăn vừa thiếu dinh dưỡng, vừa chứa nhiều chất phụ da, suốt ngày ngồi một chỗ không vận động, áp lực tinh thần lại lớn. Cơ thể ở trong trạng thái như vậy thì làm sao có thể không xảy ra vấn đề? Thực ra, dưỡng sinh không phải là một môn học cao siêu khó hiểu. Đó chỉ là trở về với những nguyên tắc sinh hoạt cơ bản nhất. Ăn uống đơn giản hơn, ngủ sớm hơn, vận động nhiều hơn, giữ tâm trạng thư thái hơn. Những điều này nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng người thực sự có thể kiên trì làm được lại rất ít. Sự xuất hiện của mùi cơ thể chính là một lời nhắc nhở mà cơ thể gửi đến chúng ta, cũng là một cơ hội. Nó đang nói với bạn rằng, cơ thể của bạn bắt đầu có vấn đề rồi, đã đến lúc phải thay đổi. Nếu bạn có thể lắng nghe tín hiệu này và kịp thời điều chỉnh thói quen ăn uống, lối sống, cũng như tình trạng thái cảm xúc hoàn toàn có khả năng đảo ngược xu hướng này, khiến mùi cơ thể giảm đi, thậm chí giúp tình trạng sức khỏe tổng thể được nâng lên một tầng mới. Nhưng nếu bạn lựa chọn phớt lở, tiếp tục uống rượu, ăn nhiều thịt, ngày đêm đảo lộn, không vận động và mặc kệ cảm xúc, thì những gì chờ đợi bạn sau này có thể không chỉ là vấn đề về mùi cơ thể, mà còn là cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh tim mạch và mạch máu não, thậm chí là những căn bệnh nghiêm trọng hơn. Đến lúc đó, muốn hối hận cũng đã muộn. 55 tuổi là một bước ngoặt của cuộc đời. Trước độ tuổi này, có thể bạn vẫn còn dựa vào vốn liếng tuổi trẻ để tiêu hao sức khỏe. Nhưng sau khi vượt qua cột mốc này, khả năng phục hồi và nguồn dự trữ của cơ thể đều bắt đầu suy giảm đáng kể. Mỗi lựa chọn của bạn đều sẽ được khuyết đại. Lựa chọn đúng sẽ giúp bạn hưởng lợi rất nhiều, còn lựa chọn sai sẽ khiến bạn phải trả một cái giá nặng nề. Hãy ghi nhớ những điều đã nói hôm nay. Chú ý chế độ ăn uống, hạn chế đồ uống lạnh, ăn ít dầu mỡ, kiểm soát đồ ngọt, bỏ rượu, hạn chế trà đặc và đồ cay nóng. Duy trì lối sống lành mạnh, ngủ sớm dậy sớm, vận động vừa phải, giữ cảm xúc ổn định. Chú trọng vệ sinh cá nhân và giữ cơ thể sạch sẽ. Nếu đã xuất hiện vấn đề về mùi cơ thể, hãy sớm tìm đến bác sĩ đồng nghi chuyên môn để được thăm khám và điều chỉnh. Đừng trì hoãn. Khi cuộc đời đã bước vào nửa sau, tài sản quý giá nhất không phải là những con số trong ngân hàng, mà chính là sức khỏe của bạn. Có sức khỏe mới có cuộc sống, có cuộc sống mới, có niềm vui. Dưỡng sinh là một quá trình tu dưỡng, cần sự tự giác, cần kiên trì và cần bạn có trách nhiệm với chính cơ thể mình. Nhưng tất cả những nỗ lực ấy đều đáng giá. Khi bạn 70, 80 tuổi, cơ thể vẫn khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, trên người vẫn sạch sẽ, dễ chịu, bạn sẽ biết ơn chính mình vì những thay đổi đã bắt đầu từ hôm nay. Khỏe mạnh và trường thọ chưa bao giờ chỉ dựa vào may mắn, mà được tạo nên từ sự tích lũy của từng ngày. Bắt đầu từ hôm nay, hãy nghiêm túc lắng nghe từng tín hiệu mà cơ thể gửi đến bạn. Cơ thể bạn vẫn luôn giao tiếp với bạn, vấn đề là bạn có thực sự để tâm, lắng nghe hay không? Có lẽ đây chính là câu nói mà cơ thể muốn nói với bạn nhất lúc này. Đã nghe thấy, thì hãy hành động. Sức khỏe của bạn từ trước đến nay vẫn luôn nằm trong chính đôi tay của bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi. Nếu chưa đăng ký kênh, xin nhấn nút đăng ký bên phải để kết nối sâu hơn với chúng tôi. Hoan hỷ chia sẻ, lan tỏa, thiện trí thức, công đức vô lượng.