獨家老花越來越深,不一定是年齡!醫師:這5個習慣讓你的眼睛老得更快【Dr. Jessie Huang 黃醫師】|我不是黃藥師 |(2026.10.19)

黃醫師 Dr.Huang
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同樣的年紀,為什麼有人看手機很輕鬆,有人要拿到一米以外?差別可能在這5個習慣
我不是黃藥師。
我是黃醫師,我來告訴你中醫的真相。
【關於黃醫師】
中国中醫科學院,碩士畢業;
中國頂級中醫院,廣安門醫院,學習工作經歷;
中西醫結合執業醫師,15年執業經驗;
師承多位頂尖名老中醫,及第三代御醫傳人;
中醫行業20餘年,看診超十萬人次;
紐約執照針灸師
【在這裡你會看到】 · 中醫辟謠:揭穿養生圈的偽科學 · 真實案例:十萬+臨床看診經驗 · 中西醫結合:兩種視角看同一個病 · 国内多位名老中医真传:传统中医的真功夫
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很多人40歲以後老花越來越明顯
手機越拿越遠,菜單越來越看不清
光線稍微暗一點字就開始模糊
但是爲什麼同樣年齡
有人看手機還比較輕鬆
你就已經老花了呢
我是黃醫師,中西醫結合執業醫師
今天講一下哪五個習慣讓你的老花更明顯
第一個,近距離用眼
手機距離眼睛20釐米和40釐米
對眼睛來說完全不是一回事
東西越近
眼睛需要調節的幅度越大
年輕的時候
晶狀體彈性好
你可能沒有感覺
但是40歲以後
晶狀體逐漸變硬
調節能力變差
這個時候還天天近距離
用眼看手機看小字幾個小時
眼睛當然更容易酸脹
模糊疲勞
甚至出現一會兒看近
一會兒看遠
轉換不過來的感覺
所以第一件事
別近距離看手機電腦
字體放大一點
距離拉遠一點
第二,持續用眼
很多人上班用電腦
下班玩手機
睡前繼續玩手機
你的眼睛從早到晚
幾乎一直是近距離用
中間很少真正的放鬆
現代眼科講的是
持續近距離用眼
更容易增加視疲勞
中醫早就講
久視傷血
過度用眼本身就是一種耗傷
耗傷陰血
而且眼睛肌肉長期維持在一個狀態
同時也會影響血液循環
所以靜看一段時間
要把眼睛抬起來看看遠處
讓眼睛從持續近距離的狀態中
放鬆下來
經常眨眼
不要一動不動
第三個
關燈以後還在刷手機
很多人習慣於夜裏看手機
而且經常看到凌晨
第二天起來眼睛乾澀酸脹疲勞
看東西不舒服
一方面手機藍光會影響視力
但是老花最核心的原因
還是和年齡相關的
晶狀體和調節系統的變化
但是在黑暗環境下
長時間盯着高亮的屏幕
再加上眨眼次數減少
更容易讓眼睛疲勞乾澀
同時睡眠減少
眼睛休息修復的時間減少
自然老花加速
第四個光線太暗還堅持看小字
很多人40歲以後只要光線暗一點
馬上看不清
這本身就是老花常見的表現之一
所以不要爲難自己的眼睛
該開燈就開燈
該把字體調大就調大
否則眼睛會更容易衰老和疲勞
第五個,熬夜加上長期的疲勞
這一點中醫尤其重視
中醫講肝開竅於目
肝受血而能視
又講五臟六腑之精氣皆上注於目
所以眼與全身是個整體
這也解釋
爲什麼有的人眼睛乾澀
視物昏花
同時又出現腰膝痠軟
睡眠不好
疲勞等問題
所以我的眼睛抗衰的理念
一直是不要等到眼花了
纔開始養眼
而是在40歲左右
甚至更早
就應該開始減少耗傷
改掉以上的壞習慣
保養眼睛
那麼老花眼平時怎麼養呢
我還是推薦大家兩個簡單的方法
第一是抗衰明目茶
枸杞菊花黃芪當歸各6克
加水800毫升
30分鐘代茶飲
枸杞滋補肝腎
益精明目
菊花平肝明目
黃芪補氣,當歸
養血活血
身邊的親友都在服用
含有這幾個中藥的處方來抗衰
大家也可以找個中醫
根據自己的情況
配一個抗衰茶
藥茶是日常調養和眼睛抗衰的一個很好的方法
第二是每天給眼睛幾分鐘
穴位按揉
睛明穴
四白穴
太陽穴
風池穴
每個穴位輕輕按揉
大約一分鐘左右
尤其是長期看電子產品的人
在用眼的間隙找幾分鐘按揉
保養眼睛
我記得我小的時候
都會在課間加兩次眼保健操
小學畢業的時候
我們班只有兩個近視眼
但現在國內的學生
近視率太高了
小學畢業一個班只有幾個不近視的
所以穴位按揉是不錯的保養方法
長期堅持對各種眼疾都有幫助
老花是年齡帶來的生理變化
但是你怎麼用眼
決定了你眼睛老化的程度和速度
身體需要抗衰
眼睛更需要抗衰
希望聽完我講完
大家改掉這五個不好的用眼習慣
從現在開始
眼睛抗衰
如果改不掉這些習慣
也要知道怎麼用中醫的方法抗衰
我是黃醫師
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