Tha thứ và buông bỏ oán giận giúp giải độc gan, dưỡng tim, hạ huyết áp

Kính chào quý vị khán thính giả đang quay trở lại với mục tự chữa lành trên kênh Dòng chảy Thời sự Nhiều cô bác anh chị thường trằn trọc suốt đêm vì cứ nhớ lại một lời nói nặng nề trong quá khứ Mỗi một lần ký ức cũ ùa về, lồng ngực của chúng ta lại tức nghẹn Tim đập dồn dập và hai thái dương căng tức Nhiều người vẫn nghĩ rằng giận dữ hay oán trách chỉ là cảm xúc thoáng qua trong tâm trí mà thôi Nhưng thực tế, cả y học hiện đại tại Hoa Kỳ lẫn y học cổ truyền phương Đông đều đưa ra cảnh báo chung Việc ôm giữ nỗi uất ức lâu ngày chính là tự tạo ra độc tố âm thầm bào mòn tim và gan Buông bỏ và tha thứ không phải là yếu đuối mà chính là liều thuốc giải độc tự nhiên cho cơ thể Chương trình ngày hôm nay sẽ giải mã tác hại của sự oán giận đối với ngũ tạng và hướng dẫn cách giải uất Thưa quý vị, các bác sĩ chuyên khoa tâm thần và tim mạch tại Hoa Kỳ đã nghiên cứu kỹ về nỗi oán giận khi một người nhớ lại chuyện bất công trong quá khứ của mình. Cơ thể của họ lập tức phản ứng như đang gặp nguy hiểm thật. Dù sự việc đã trôi qua nhiều năm, nhưng não bộ không phân biệt được đâu là ký ức và thực tại. Ngay khi ý nghĩ oán trách khởi lên, nhịp tim lập tức tăng nhanh và các mạch máu ngoại vi cũng co thắt lại. Dòng máu phải dồn lực ép mạnh qua lòng mạch hẹp, khiến cho chỉ số huyết áp tăng vọt trong thời gian ngắn. Nếu như trạng thái căng thẳng này lặp đi lặp lại mỗi ngày, lớp niêm mạc mỏng trong thành mạch máu sẽ bị trầy xước. Các mảng mỡ thừa trong máu rất dễ dàng bám vào những vết xước đó, lâu ngày gây xơ cứng mạch máu. Không chỉ có trái tim chịu áp lực nặng nề, mà hệ thống tiêu hóa cũng bị đình trệ khi cơn giận trào lên. Dạ dày co bóp thất thường và tiết nhiều dịch chua, gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng và chán ăn. Trên trang tránh kiến, các thầy thuốc y học cổ truyền cũng mô tả rõ những dấu hiệu cơ thể khi bị tổn thương. Ngay khoảnh khắc nghe lời cay đắng, hai hàm răng tự động nghiến chặt, hơi thở trở nên nông và gấp ở ngực. Một luồng khí nóng trào từ bụng dưới lên trên thẳng cổ họng và đỉnh đầu, làm hai tay nóng bừng lên. Sau vài giờ đồng hồ nung nấu ý nghĩ đáp trả, toàn thân bắt đầu rơi vào trạng thái rã rời và kiệt sức. Tuy cơ bắp đã mỏi nhừ, nhưng khi đặt lưng xuống giường vào ban đêm thì hai mắt lại mở trừng trừng. Cứ mỗi lần nhắm mắt lại, từng câu nói và từng nét mặt của người làm mình tổn thương lại hiện rõ mồn một. Các chuyên gia y tế tại Hoa Kỳ gọi hiện tượng tâm trí nhai lại nỗi đau cũ này chính là vòng lặp suy nghĩ Chính vòng lặp suy nghĩ không dứt này đã giữ toàn bộ hệ thần kinh ở trạng thái căng cứng suốt cả đêm Nhiệt độ cơ thể không thể hạ xuống mức mát dịu tự nhiên, còn nhịp tim cứ đập thình thịch bên tai Những giấc ngủ chập chờn bị cắt ngang bởi các cơn giật mình giữa khuya hoặc là những giấc mơ gây vã mồ hôi Sáng hôm sau thức dậy, người bệnh cảm thấy vùng gáy cứng đờ, đầu nặng trịch, hốc mắt cũng khô rát và đắng miệng Cổ nhân từng đúc kết rằng giữ sự oán giận trong lòng chẳng khác nào tự mình uống thuốc độc mỗi ngày Người từng nói lời khiến mình tổn thương, có lẽ cũng đã ăn ngon ngủ yên từ lâu và đã quên hẳn chuyện xưa. Trong khi đó, chính cơ thể của chúng ta lại phải gánh chịu từng đợt co thắt mạch máu và mất ngủ triền miên. Khi hiểu rõ được sự thật sinh học này, mỗi người sẽ nhận ra việc buông bỏ là để tự cứu lấy chính mình. Các khảo sát lâm sàng tại Hoa Kỳ cho thấy, người học được cách buông bỏ oán giận, có huyết áp rất ổn định, lượng mỡ xấu trong máu cũng giảm xuống rõ rệt, các cơn đau nhức xương khớp mãn tính cũng dịu đi nhanh chóng. Khi tâm trí ngừng tự dày vò vào ban đêm, khả năng tự phục hồi của hệ thần kinh sẽ hoạt động lại, trái tim được nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học tự nhiên, giúp cơ thể lấy lại nguồn sinh lực dồi dào vào sáng hôm sau. Thưa quý vị, trong y học cổ truyền phương Đông, mối liên hệ giữa cảm xúc và tạng phủ được giải thích qua dòng khí. Sách Hoàng Đế Nội Kinh chỉ rõ rằng tạng can là nơi chứa máu huyết và sự phẫn nộ làm hại tạng can. Trong cơ thể con người, tạng can thuộc hành mộc, có đặc tính giống như cây cối mùa xuân, cần vươn cành thông thoáng. Khi tâm trạng vui vẻ và cởi mở, dòng khí của tạng can lưu truyền êm ái, đi nuôi dưỡng khắp các cơ quan nội tạng. Ngược lại, khi một người gặp chuyện bất như ý mà nén giận vào bên trong, dòng khí đi lên của can đã bị chặn đứng. Thầy thuốc Trung Y Thư Vinh trên trang chánh kiến đã ví tình trạng này giống hệt như cái cây bị nhốt trong góc hẹp. Do không có không gian để vươn lên tự nhiên, cành nhánh của cây đã bị ép chặt và phải xoắn vặn lại khổ sở. Y học cổ truyền gọi hiện tượng dòng khí bị tắc nghẽn do buồn giận kéo dài này chính là chứng can khí uất kết. Dấu hiệu đầu tiên mà quý vị có thể tự cảm nhận rất rõ ràng là cảm giác căng tức ở hai bên mạng sườn Bởi vì đường kinh mạch của tạng can chạy dọc qua hai bên sườn và vòm ngực nên vùng này sẽ căng cứng Người bị can khí uất kết thường có thói quen thở dài liên tục một cách vô thức nhiều lần trong ngày Mỗi lần thở dài một hơi thật mạnh, lồng ngực mới cảm thấy nhẹ đi đôi chút, nhưng lát sau lại cảm thấy nặng nề Nếu tình trạng uất ức kéo dài thêm vài tuần lễ, luồng khí bị tắc nghẽn ở lá gan sẽ sinh ra nhiệt nóng Trong quy luật ngũ hành của Đông Y, hành mộc của tạng can lại sinh ra hành hỏa của tạng tâm, tức là quả tim Khi lửa giận từ lá gan bốc ngược lên phía trên, nó sẽ đốt nóng trái tim và gây ra chứng tâm hỏa vượng Lúc này, chúng ta có thể nhìn thấy các dấu hiệu hiện rõ bằng mắt thường, ngay trên khuôn mặt và khoang miệng Đầu lưỡi của người bệnh trở nên đỏ au, niêm mạc miệng hay bị nhiệt lở đau rát và hơi thở luôn nóng Một triệu chứng rất đặc trưng khác của người hay nén uất hận là cảm giác có cục gì đó bị vướng ngay cổ họng Cổ nhân gọi đây là chứng mai hạch khí, tức là cảm giác như có hạt mơ nằm chắn ngang đường thở Khi cố gắng khạc ra thì không thấy có đờm, mà cố gắng nuốt xuống thì cục nghẹn vẫn nằm yên tại chỗ Điều đáng chú ý là khi đi nội soi vòm họng tại bệnh viện thì niêm mạc trơn láng không hề có khối u nào Cục nghẹn vô hình đó thực chất chính là do dòng khí uất kết đẩy đờm dịch tụ lại tại cổ họng khi buồn bực Ngoài việc gây vướng cổ họng và đốt nóng trái tim, khí uất ở gan còn làm suy yếu hành kim của phổi Phổi là cơ quan chủ quản hơi thở và giúp con người buông bỏ những cảm xúc tiêu cực không có ích Khi phổi bị khí uất chèn ép, hơi thở sẽ ngắn lại, cơ thể sẽ cảm thấy tủi thân và nước mắt trào ra Đến ban đêm, theo nhịp sinh học tự nhiên, dòng khí bảo vệ bên ngoài phải đi sâu vào 5 tạng để ngủ yên Danh y Trương Cảnh Nhạc từng viết rằng trái tim là ngôi nhà của tinh thần, tinh thần yên tĩnh mới ngủ ngon được. Khi lửa giận vẫn âm ỉ cháy, người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ, hoặc cứ từ 1 đến 3 giờ sáng là tỉnh giấc. Thưa quý vị, khi đã thấy rõ con đường mà nỗi oán giận đi xuống làm hại gan và tim, việc tháo gỡ là điều vô cùng cần thiết. Nhiều người thường chia sẻ rằng họ rất muốn quên đi chuyện cũ cho nhẹ lòng, nhưng mà hễ cứ nghĩ đến là cơn giận lại trào lên. Các chuyên gia y tế tại Hoa Kỳ đã chỉ ra một sự hiểu lầm phổ biến khiến cho rất nhiều người không thể buông bỏ được. Họ thường nghĩ rằng tha thứ là công nhận người kia đúng hoặc là để cho họ tiếp tục làm hại mình. Nhưng thực chất, trong y học tâm thân, tha thứ hoàn toàn không phải là dung túng cái sai hay ép mình phải thân thiết lại. Các bác sĩ nhấn mạnh rằng tha thứ là quyết định có ý thức nhằm tháo sợi dây trói buộc cảm xúc của chính mình. Quý vị hoàn toàn có thể giữ khoảng cách an toàn với người đó, nhưng chấm dứt việc đem chuyện cũ ra tự hành hạ bản thân Trên trang Tránh Kiến, các câu chuyện y học cổ kim cũng đã cho thấy sức khỏe phục hồi ngay khi tâm niệm thay đổi Trong chuyên mục câu chuyện y học của Tránh Kiến, một bác sĩ nhãn khoa đã ghi lại ca bệnh co giật mí mắt Bệnh nhân nam này đã đi khám nhiều nơi và dùng đủ thuốc giãn thần kinh, nhưng mí mắt vẫn giật suốt ngày Qua trò chuyện sâu, vị bác sĩ nhận ra trong lòng bệnh nhân này đang chất chứa nỗi oán hận sâu sắc đối với người vợ cũ. Vị bác sĩ đã khuyên ông hãy thử một lần thật lòng buông bỏ nỗi hận đó để giải thoát cho đôi mắt của chính mình. Tối hôm đó trở về nhà, người bệnh ngồi tĩnh lặng và tự nhủ với lòng rằng ông quyết định tha thứ cho người vợ trước. Điều đáng ngạc nhiên là, ngay sáng ngày hôm sau, tần suất co giật mí mắt của ông đã giảm đi một nửa. Câu chuyện khác được danh y Hồ Nại Văn kể lại trong loạt bài Mạn Đàm Trung Y Chính là ca bệnh của Phó Thanh Chủ Thời cổ đại, có một người vợ vì cãi nhau kịch liệt với chồng mà uất ức ngã bệnh Nằm liệt giường bỏ ăn bỏ uống Khi người chồng hốt hoảng đến cầu cứu, danh y Phó Thanh Chủ không hề kê thuốc đáng nào Mà chỉ nhặt một viên đá cuội Ông dặn người chồng mang viên đá này về, ninh nhỏ lửa liên tục cho đến khi đá mềm ra Thì hãy lấy nước làm thuốc Người chồng vì thương vợ nên đã tin lời thầy thuốc Cứ thế nhóm bếp thức suốt 8 ngày đêm liền để đun viên đá Người vợ nằm trên giường nhìn thấy chồng vì mình mà mắt trũng sâu Vất vả bên bếp lửa nóng nên lòng cũng vô cùng xúc động Cô đã quên hẳn cơn giận hôm trước Tự mình bước xuống giường để ra bếp phụ chồng đun đá Và vài ngày sau bệnh tự khỏi Để áp dụng nguyên lý chuyển hóa tâm niệm này vào đời sống hàng ngày Quý vị có thể thực hành theo 3 bước Bước thứ nhất là gọi tên rõ nỗi tổn thương bằng cách viết ra giấy toàn bộ sự việc đã khiến cho mình đau lòng Khi viết hết ra giấy rồi gấp lại cất đi, tâm trí của chúng ta sẽ cảm nhận được gánh nặng đã rời khỏi lồng ngực Bước thứ hai là tách biệt hành vi sai trái của đối phương ra khỏi giá trị bản thân và nhìn nhận hạn chế của họ Người có lời nói gây tổn thương do tâm hồn của họ thiếu sự thấu hiểu và bị tính nóng nảy che mờ Bước thứ 3, theo hướng dẫn của các bác sĩ trên Chánh Kiến, là mỗi buổi tối hãy viết ra 3 điều mà mình biết ơn. Khi tâm trí hướng sự chú ý vào lòng biết ơn, não bộ sẽ tự động làm dịu các vùng thần kinh căng thẳng. Thưa quý vị, bên cạnh việc tháo gỡ nút thắt trong suy nghĩ, cơ thể của chúng ta cũng cần những tác động vật lý để thông khí huyết. Khi một cơn giận hoặc nỗi buồn kéo dài, các thớ cơ vùng ngực, mạn sườn và các huyệt đạo vẫn đang co cứng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, quý vị nên thực hành các thao tác dưỡng sinh này theo đúng trình tự thời gian trong ngày Thời điểm thứ nhất là ngay khi quý vị vừa gặp chuyện bực mình hoặc là cảm thấy hơi nóng bốc lên mặt và tức ngực Ngay lúc đó, quý vị hãy tìm một chỗ ngồi yên tĩnh, đặt hai bàn chân chạm phẳng xuống sàn và thả lỏng hai vai Hãy đặt bàn tay phải áp nhẹ lên giữa ngực, còn bàn tay trái đặt lên bụng dưới để nghe hơi thở Tiếp theo đó, quý vị hít vào thật chậm bằng mũi trong khoảng 4 giây, sao cho không khí đi sâu làm phình bụng dưới Sau đó, quý vị chúm nhẹ môi lại và thở ra từ từ bằng miệng trong 6 giây để đẩy khí nóng ra Việc kéo dài nhịp thở ra lâu hơn nhịp hít vào sẽ báo hiệu cho hệ thần kinh làm chậm nhịp đập của tim Thực hiện liên tục 10 nhịp thở chậm, quý vị sẽ thấy rõ 2 hàm răng bớt nghiến chặt và hơi thở cũng trở nên sâu đều hơn Thời điểm thứ 2 là vào chiều tối sau bữa ăn khoảng 1 tiếng Quý vị thực hiện vuốt mở huyệt đản trung. Theo hướng dẫn của các bác sĩ y học cổ truyền, huyệt đản trung nằm ở chính giữa đường dọc của xương ức. Vị trí của huyệt này nằm ngay điểm giao nhau giữa đường dọc chính giữa xương ức với đường nối ngang hai đầu ngực. Đây là nơi hội tụ khí của toàn thân, nên người hay bị buồn phiền khi ấn nhẹ vào huyệt này sẽ thấy đau tức. Các bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, dùng bụng ngón tay cái, đặt vào hõm xương ức ngay dưới cổ họng, rồi vuốt thẳng xuống. Mỗi lần vuốt một chiều từ trên xuống dưới mũi ức đi qua huyệt đàn chung, quý vị kết hợp thở ra nhẹ nhàng. Hãy lặp lại thao tác vuốt xuôi dọc xương ức này từ 30 cho đến 50 lần trong khoảng 3 phút, cho ngực ấm dần lên. Thao tác này giúp dẫn luồng khí đang nghẹn ở cổ họng và lồng ngực hạ xuống bên dưới, làm tiêu tan cảm giác vướng nghẹn. Thời điểm thứ 3 là vào buổi tối lúc chuẩn bị đi ngủ, khoảng từ 9 giờ cho đến 10 giờ tối Quý vị hãy bấm huyệt thái sung Huyệt thái sung là huyệt vị quan trọng bậc nhất trên đường kinh can, nằm ngay ở trên vùng mu bàn chân của mỗi người Để xác định đúng vị trí huyệt trên mu bàn chân, quý vị hãy đặt bàn chân phẳng trên giường và nhìn vào khe ngón chân Quý vị hãy dùng ngón tay miết dọc rãnh giữa ngón chân cái và ngón thứ 2, ngược lên khoảng 2 ngón tay, chụm sát Khi ngón tay chạm vào chỗ lõm ngay trước gốc nhọn nơi hai xương bàn chân nối nhau thì đó chính là huyệt thái sung Những người hay cáu giận, đắng miệng hoặc mất ngủ khi ấn vào điểm lõm này trên mu bàn chân sẽ thấy tức nặng Hãy dùng đầu ngón tay cái đặt vuông góc lên huyệt thái sung và đẩy miết nhẹ từ cổ chân hướng ra kẽ ngón chân Quý vị miết và day tròn nhẹ nhàng từ 1 đến 3 phút ở mỗi bên chân để hạ lửa nóng tại gan Sau đó hãy nắm nhẹ bàn tay, điểm đầu ngón tay út chạm vào lòng bàn tay, chính là huyệt thiếu phủ, thuộc kinh tâm Quý vị hãy dùng ngón tay cái của tay kia day ấn nhẹ nhàng vào điểm đó ở cả hai bàn tay, khoảng trong một phút đồng hồ sẽ giúp dễ ngủ hơn Thưa quý vị, sau khi đã khơi thông kinh mạch bằng hơi thở và huyệt đạo, cơ thể của chúng ta cần được bồi đắp từ bên trong Theo các bài viết dưỡng sinh trên trang Chánh Kiến, cơn giận lâu ngày làm hao hụt máu huyết. Do đó bên cạnh việc làm thông thoáng dòng khí tắc nghẽn, chúng ta cần bổ sung các vị thảo mộc tính ấm dịu. Một công thức trà dưỡng sinh rất dễ làm tại nhà là bài trà kết hợp hoa hồng khô, vỏ quýt, táo đỏ và kỷ tử. Trong bài trà này, nụ hoa hồng khô có mùi thơm dịu nhẹ, tính ấm, đi trực tiếp vào hai kinh can và tỳ. Tác dụng nổi bật của nụ hoa hồng là làm tan khí uất, giúp thúc đẩy máu huyết lưu thông và làm dịu ngay cảm giác tức ngực. Vỏ quýt chín đem phơi khô lâu năm mà đông y gọi là trần bì, giúp đánh thức hệ tiêu hóa đang đình trệ do căng thẳng. Vị thơm the của vỏ quýt khô còn giúp làm tan cả lớp đờm vướng ở cổ họng và giải quyết nhanh chóng cảm giác đầy bụng. Trong khi đó, quả táo đỏ và hạt kỷ tử. Rất giàu dưỡng chất sáng mắt, chất sắt và chất khoáng Sự kết hợp giữa táo đỏ và kỳ tử giúp bồi bổ máu huyết cho gan và làm yên tĩnh tinh thần ở tim Để pha được một ấm trà giữ trọn vẹn dưỡng chất mà không làm mất tinh dầu giải uất Quý vị thực hiện theo 3 bước sau Bước thứ nhất là chọn lựa và làm sạch nguyên liệu với định lượng vừa đủ cho một người uống trong một ngày Hãy chuẩn bị 5 nụ hoa hồng khô, 1 miếng vỏ quýt khô nhỏ, 3 quả táo đỏ bỏ hạt và 15 hạt kỷ tử Khi chọn nụ hoa hồng khô, quý vị nên quan sát bằng mắt thường để chọn những nụ hoa có màu hồng tím tự nhiên Hãy tránh mua những nụ hoa có màu đỏ tươi sặc sỡ bất thường hoặc khi ngửi gần thấy mùi chua hắc của hóa chất Táo đỏ nên chọn quả vừa phải, vỏ màu đỏ sẫm có nếp nhăn tự nhiên Khi bóc nhẹ thấy thịt quả dẻo, hạt kỷ tử tốt là những hạt mẩy đều có màu đỏ sẫm tự nhiên Khi cầm lên không bị dính ướt và không bị ẩm mốc Quý vị hãy cho hoa hồng, vỏ quýt táo đỏ và kỷ tử vào chiếc bát nhỏ, rót nước ấm tráng nhanh trong khoảng 10 giây Sau đó hãy đổ bỏ phần nước tráng đầu tiên này đi để rửa sạch lớp bụi mịn bám bên ngoài các nếp nhăn Bước thứ 2 trong quy trình pha trà là sơ chế bỏ vị thảo mộc và hãm trà theo đúng nhiệt độ nước thích hợp Hãy dùng kéo sạch hoặc dùng tay xé đôi 3 quả táo đỏ ra và gỡ bỏ phần hạt cứng nằm bên trong ruột táo Việc xé đôi quả táo đỏ vừa giúp thịt táo tiết vị ngọt dịu ra nước trà, vừa bỏ được hạt táo có tính nóng Một lưu ý rất quan trọng là quý vị không được cho nụ hoa hồng và kỷ tử vào nồi đun sôi trên lửa lớn Nhiệt độ nước đang sôi già sẽ làm bay hơi hết phần tinh dầu thơm giải út của cánh hoa hồng và cũng làm giảm dưỡng chất Sau đó quý vị cho táo đỏ, đã xé đôi và vỏ quýt khô vào bình sứ trước, rót 400ml nước sôi ủ trong 5 phút Bước thứ 3 là hoàn thiện ấm trà Khi nước đã dịu xuống khoảng 80 độ C, quý vị mới thả hoa hồng và kỷ tử vào Hãy đậy nắp bình ủ thêm 5 phút nữa cho cái hoa hồng từ từ nở bung ra trong làn nước ấm và tỏa hương thơm Thời điểm tốt nhất để uống ấm trà này là vào buổi sáng sau ăn 30 phút hoặc vào khoảng 3 đến 4 giờ chiều Thưa quý vị, y lý đông y chỉ rõ rằng thân thể người luôn vận động theo 4 mùa Vì vậy, cách chúng ta giải tỏa cơn giận, chăm sóc giấc ngủ và pha trà cũng cần điều chỉnh theo từng mùa Vào mùa xuân, khi cây cối đâm trồi nảy lộc, khí của tạng can hoạt động mạnh nhất nên con người cũng rất dễ nổi nóng Trong mùa này, quý vị nên dùng trà hoa hồng kết hợp với vỏ quýt khô vào buổi sáng và đi bộ ngoài trời Khi bước sang mùa hạ, thời tiết nắng nóng gay gắt bên ngoài, cộng hưởng với hành hỏa của tim khiến cho tâm thần dễ bồn chồn bất dứt Lúc này khi pha trà dưỡng tâm, quý vị nên giảm táo đỏ xuống chỉ còn một quả Và hãy thêm 5 bông hoa cúc khô Hoa cúc có tính mát dịu sẽ giúp làm mát gan, hạ bớt ngọn lửa nóng đang bốc lên đầu và làm dịu đôi mắt Bên cạnh đó, vào những ngày hè oi bức, quý vị nên ngủ trưa ngắn khoảng 20 phút để dưỡng máu cho tim Khi thời tiết chuyển sang mùa thu và chớm đông như hiện nay, khi trời bắt đầu xe lạnh, dương khí thu lặn vào bên trong cơ thể Theo nguyên lý của sách Hoàng đế Nội Kinh, mùa thu ứng với hành kim của phổi, rất dễ gợi nỗi buồn Nếu như lúc này chúng ta vẫn giữ sự oán giận hay thức khuya suy nghĩ, thì phần dương khí cần cất giữ sẽ bị tiêu tán ra ngoài Hậu quả là cơ thể rất dễ bị ho khan, khô rát cổ họng, lạnh bố thai bàn chân và mất ngủ suốt đêm Vào buổi chiều tối mùa thu và mùa đông, quý vị có thể đổi sang tách trà hoa quế hoặc trà lúa mạch ấm Hương thơm ấm của hoa quế và lúa mạch giúp ấm bụng, thông phổi và dễ ngủ Trong những bữa ăn tối mùa lạnh, quý vị có thể nấu thêm món cơm hoặc cháo củ từ với đậu đen để bồi bổ tạng thận Trước khi đi ngủ vào mùa đông, quý vị nên ngâm hai bàn chân bằng nước ấm pha muối và gừng khoảng 40 độ C trong tầm 15 phút Tuy phương pháp bấm huyệt và uống trà giải uất tại nhà rất lành tính, quý vị vẫn phải nhớ kỹ các đại kỵ như sau Đại kỵ thứ nhất, phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong ngày hành kinh ra máu nhiều, tuyệt đối không uống trà hoa hồng đặc Nhóm này cũng tuyệt đối không được tự ý dùng lực bấm mạnh vào huyệt thái sung nằm trên mu bàn chân của mình. Do cả hoa hồng và huyệt thái sung đều giúp thúc đẩy máu lưu thông mạnh. Nếu như chúng ta dùng lúc mang thai sẽ rất nguy hiểm. Thứ hai, người đang bị sốt cao, viêm họng cấp, có đờm vàng đặc hoặc là xuất huyết dạ dày tuyệt đối không dùng trà này. Người mắc bệnh tiểu đường có mức đường huyết tăng cao chưa ổn định cũng cần tránh ăn nhiều táo đỏ và kỷ tử. Thứ ba, nếu như vùng da trên mu bàn chân hoặc vùng xương ức đang bị chảy xước, sưng tấy thì chúng ta cũng tuyệt đối không bấm huyệt này. Các phương pháp dưỡng sinh này chỉ đóng vai trò bổ trợ tại nhà, không thay thế thuốc điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Thưa quý vị, buông bỏ một nỗi oán giận cũ chính là món quà sức khỏe quý giá mà chúng ta tự trao tặng cho trái tim mình. Quý vị có phương pháp nào để giúp buông bỏ nỗi oán giận hay là nỗi buồn trong quá khứ hay không? Xin hãy chia sẻ cùng chúng tôi ở phần bình luận bên dưới video để chúng ta cùng nhau giao lưu quý vị nhé Hẹn gặp lại quý vị trong những chương trình lần sau