自律神經失調 2招+茶飲緩解不適 | 健康1+1 · 直播精選
陳醫師我曾經看到一個
就是一個醫生他說到
他有一個患者去求診
然後就跟醫生說
哎呀我心臟怪怪的啊
晚上睡不著
但是檢查都很正常
那西醫也說他是自律神經失調
所以很多奇怪的症狀
都被診斷是一些自律神經的問題
那我可以請教陳醫師
我們常見的自律神經失調的症狀
到底有哪一些呢
那當然自律神經失調
他的症狀有千奇百怪啊
那既然是屬於神經系統的失調
其實剛才睡眠障礙是一種
那還有就是主持人剛剛提到的
會容易心慌慌哦
心悸啊
胸悶啊
有些人還會覺得
哎他好像喘不過氣來
呼吸困難的感覺哦
那有些人甚至他有可能會覺得
哎很容易就頭暈啊
頭昏耳朵
耳鳴的感覺
都算是自律神經失調的一些
症狀表現
那不過因為自律神經失調
他的範圍其實非常廣哦
所以其實還有包括一些
像是我們剛剛提到一些
腦部的一些問題
譬如說從頭開始數起來睡不好
然後從心臟的一些疾病反應哦
然後到一個胃
胃腸消化系統的問題
像胃食道逆流哦
比較容易會需要深呼吸
比較容易呼吸困難
那甚至到
骨骼肌肉比較容易有什麼麻腳麻
容易冒手汗啊等等等
這些通通都是屬於自律神經失調的
一個症狀表現
但是我們要怎麼診斷說
譬如說失眠是屬於自律神經的問題
而不是心理方面的疾病
因為心理方面疾病也會失眠嘛
那怎麼診斷呢
應該說是心理方面疾病跟神經是分不開
就是我們的神經反應是分不開的啦
因為通常都是有心理壓力
才會造成神經的反應失調
譬如說
我今天遭受一個龐大的壓力的話
我的自律神經
尤其是交感神經系統就會緊張
就會開始興奮起來
那如果說這個緊張情緒一直存在
譬如今天好
假設我今天面臨一個重大的壓力的時候
我這個壓力無法一時半刻處理掉
那我在我身上的荷爾蒙分泌會告訴你說
你要繃緊神經皮繃緊一點
你要把這些事情處理完
你纔有可能放鬆的話
那可能這為期一個一年
一年半載的時間都是屬於緊繃狀態
那交感神經就會相對的比較容易亢奮
那他的副交感神經就很難去平衡交感神經的這個問題
所以久了之後自律神經失調就出來了
他就就是說調節沒有那麼的靈敏
沒有那麼順暢的時候
那交感神經過於亢奮
副交感神經的作用沒有辦法上來的時候
就會變成一個自律神經失調的一個問題
那如果說在穴位的部分
因為我們知道中醫他有針對穴位
或者是藥膳
甚至茶飲
我們先從穴位怎麼來治療自律神經失調
有哪幾個穴位可以怎麼做呢
穴位的話其實在我們應該是說
我們自律神經從大腦到脊椎
那他就有所謂的迷走神經的路線
那這個當然這個我們可以去上網Google一下
自律神經他的走向
其實大概就可以知道
其實他是沿著脊椎兩側
去管理到各個五臟六腑的器官
他都有分佈到
所以我們從基本的從脊椎兩側開始出發
脊椎的脊椎骨中間的那個
那個就是說我們說脊椎骨正中兩側
不是有一些
那個肋骨分出來的位置嗎
那些屬於中醫的所謂的輸血
其實輸血從頭到尾椎的地方
那兩側通通都可以調節自律神經結
那這是背後的位置
所以有些人去做一個紓壓
那個按摩師
可能會幫他在脊椎兩側膀胱筋的地方
做一些放鬆
那隻要這些穴位做一個適當的放鬆
其實就可以調節他的自律神經的一個狀態
那此外呢
我們也可以從頭頂的百會穴下手
因為很多人其實他壓力大
不是隻有肩膀肌肉僵硬
他連頭喔
頭皮都很緊繃
所以百會穴是一個非常好取的一個穴道
再來就是內關穴
內關穴在我們的前臂
手的前臂
這圖表圖上可以看得到那個位置
他也是可以調節我們氣血的一個
調心氣的一個穴道
他主要是以調氣為主
那我們知道其實陳醫生你有推薦的
就是除了您剛才提到的加味消藥散之外呢
有哪一些藥膳
你會覺得茶飲或藥膳你可以提供給大家
就是來緩解
紓緩自律神經失調出現的症狀呢
那個其實藥膳也非常多
那在這裡介紹兩道茶
那個茶飲跟藥膳是比較好喫的中藥
第一個呢
就是我們用到那個甘麥大棗湯
甘麥大棗其實很簡單
他的處方就只有甘草
麥芽跟紅棗大棗
你可以選擇紅棗或黑棗
這三個藥材下去煮成茶飲
蠻好喝的
那真的在臨牀上這些方式
就是這個茶飲
確實可以改善很多人
半夜睡覺睡一半醒過來
就是焦慮的這個問題的一個
一個常用處方
那另外一個粥
就是百合蒂黃粥
百合蒂黃粥其實他在古方也是用在一個
就是屬於處理那個情緒比較不穩定的
一個百合病
就是百合病在中醫來講
比較屬於精神上的一個
精神上的疾病
造成一些慢性發炎的一個問題
那百合跟蒂黃其實
你要說他真的是藥材嗎
那蒂黃是藥材
百合又可以當是食品
食物
就是你可以去那個超級市場買一顆百合
那百合其實有點脆脆甜甜的
把它洗乾淨之後
然後一半一半的把它分離
那生蒂黃的用量不用太多
大概適量就可以了
因為
太多的生蒂黃
你煮出來那個粥就黑黑的不好看
所以加個幾片那個生蒂黃
跟百合一起在白米裡面一起共煮
把那個白米煮成粥之後
這一碗粥其實就可以處理蠻多
就是我們剛剛提到的屬於比較情緒不穩定
火氣比較容易大一點的這種
這種問題的自律神經失調的這個
這個自我居家保健的一個藥膳
那玫瑰花 薄荷
佛手花或者是菊花茶
這些通通都是屬於比較
比較禮器類的這些花草茶
那以花草茶來講
你自己在下午的時候沖泡它
然後加一點點的小小一點點的蜂蜜
什麼之類的
其實喝了之後心情也好
然後呢又可以養顏美容
晚上又會睡得好
這四款花草茶確實哦
看起來就是非常好喝啊
像玫瑰啊
或者是菊花
這些都是非常好喝
加一點蜂蜜
還有一個問題就是我們知道
自律神經失調可能會有生活上的一些
特別要注意的事項
可不可以提醒一下大家呢
其實我們剛剛講了這麼多
關於自律神經失調
其實就是它的壓力
那再來我們就要介紹一下
我們要怎麼樣去
轉移我們的注意力
減少這個壓力
這是比較重要的哦
像前面講了說
午後比較不要碰到一些刺激性的飲料啊
或是咖啡茶影響睡眠啊
那這個是飲食上的注意事項
那再來一個就是
睡前我們當然是知道不要在滑手機啊
不要再看一些令人緊張或高壓的訊息
這也是一個很重要的一個生活提醒哦
然後再來就是
如果你真的非常非常忙
其實我建議
每個人相信都有他的興趣
你可以在睡前挑一本
你喜歡閱讀的輕鬆小品哦
小說
讓自己的
把白天的那些壓力轉移一下
換個大腦哦
會比較能夠放鬆
但是還有一點很重要的就是運動
那我一直強調說其實現在的人當然是
年輕人現在開始慢慢都比較多人喜歡
上健身房或者是去運動的習慣
這很好
可是很多
容易造成睡眠不好的大部分是老人家哦
那臺灣的老人家也好
或者是美國的老人家也好
我會建議說
當你年紀越大
你想要活得越健康
就越需要去活動去運動
尤其是
你有動你的身體纔有辦法維持健康
那上班族呢
因為真的平常已經非常的忙碌
要處理的事情也非常多
所以是不是下班的時間
我們就不要搭大眾捷運系統
如果你住的不會太遠的話
就去公園走走
或者是快走一下
讓你的心肺的那個能量
就是心肺稍微讓它活絡起來
那有的時候經過公園
看看公園的花花草草
或者是一些動物哦
那小動物們哦
其實也可以改善
改變那個大腦的一些
一整天堆積下來的一些壓力跟疲憊
那簡單來講就是靠這些活動
去換一下你的大腦的想法
那你的自律神經纔有辦法自我調節回來
否則的話
你就會變成說
一直在喫一些抗焦慮的藥
還是睡不著
這個差很多
對
那因為西方醫學的這些藥
其實大家都知道
它其實都會有一些
呃大大小小的成癮性
成癮性的意思就是說
我今天不好睡
偶意為之
可能明天要開會
偶意為之服用無妨
但是如果你超過一個時間
就一段時間連續服用
他就會有一個不容易戒斷的問題
那所以其實你要不要一定要靠這些藥物呢
其實盡量是不要
那中藥中藥是沒有這種副作用的
而且它是幫你把喬喬板不平衡的拉回來
所以這個不會有依賴性
但是大部分的人還是會選擇覺得
好像身心科的藥物比較快
所以他們就會
蠻多的人就會用身心科的藥物
去處理他自律神經失調的問題
但是久而久之這個不是真的自己
靠自己的大腦關機去睡覺的
這種睡眠品質
其實都不是好的睡眠品質
所以不要一天到晚在想著說
我要靠什麼方式讓我睡覺
運動就是最簡單的
你只要能夠給自己一個時間空出來
就算是半個小時也好
好好的去動一動
讓你的身體活動起來
你的睡眠品質就會改善
你的心情也會改善很多
所以運動很重要