喉嚨乾咳是秋燥還是流感？泡腳這些人要小心，天冷進補別補過頭！ 【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.10.13）｜健康1+1 ·直播

身處紛亂之事，心存健康之道 大家好，歡迎來到健康一家一坊醫生心裏 我是九九 最近天氣啊，慢慢開始轉涼了 很多變化，白天還在穿短袖 早晚呢也需要加個外套 所以很多人出現喉嚨幹啊，偶爾還會幹咳 那到底只是天氣幹，還是說哎，這是流感來了？ 可能你有中流感哦 那民間有說啊，寒露腳不露 那不少人就開始說，哎呀，泡腳啊，喝一下梨湯啊 甚至準備火鍋 還有藥膳進補 但是這些做法 真的適合每一個人嗎？ 因爲爲什麼有些人 越補反而口乾啊 睡不好啊 還有出現這個呃便祕的問題？ 那麼我們現在 從天氣的節氣哦 從寒露到霜降啊 天氣慢慢的轉涼 身體又該怎麼跟着調整？ 然後另外大家 喜歡的養生泡腳啊 潤燥還有進補 到底怎麼做 才合適自己 不會越補身體越差？ 如果您正在準備養生吃補 一定不要錯過今天精彩的內容 記得先訂閱，開啓小鈴鐺 好的，今天直播歡迎觀衆朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天直播間的嘉賓 是加拿大公立學院教授 Jonathan Liu 哈嘍劉教授您好 週週好，觀衆朋友大家好 歡迎劉教授 好，今天呢，大家可以看到 就是最近真的天氣變化還蠻大的 那麼說到節氣啊 就是寒露是露在 現在的節氣是在10月8號 也就是上週四 那下午2點29分 就是這個時間 那寒露是24節氣的第17個節氣 古人觀察這個時候啊 清晨的露水是已經冷到快要結成霜了 所以叫寒露 所以請教一下劉教授 那進入寒露 從中醫的角度來看 最近天地之間的氣有什麼樣的變化 天氣又轉涼了 對人對這種氣溫跟身體的狀態 會有哪些具體的影響 對，這古人呢 對這個設置了24個節氣 就非常智慧的 過去的農業社會 它主要是指導這個農業生產 但是從黃帝內經看呢 它對養生也有指導作用 爲什麼呢？ 這個從這個夏天進入這個秋季之後 要開始出現這個寒露 然後呢 再進一步，當然就是霜降了 就進入冬天了 就氣溫呢 從這個高變低了 同時呢 這個空氣中的水分也在減少 所以像寒露這個在古代呢 他就說你這個寒氣 那麼漸升啊 陽氣這個下降 那麼這個情況造成什麼呢？ 人體容易受到寒邪的這個侵犯 這個氣呢 陽氣開始是擴散的 夏天是擴散的 外張的 那麼到現在變成速降了 開始收了 那麼這時候對人體 它是有要求的 因爲如果看到寒露 這個氣候的變化 對我們人體影響哪方面？ 第一個寒邪的影響 第二個就是燥邪 過去叫秋燥 秋季就燥 這個燥非常簡單理解 就是空氣中水分減少 降雨一般的相對夏天會減少 那麼造成什麼 第一個寒邪會造成各類感冒 當然感冒現在這個時段 不光是感冒 可能涉及到很多病毒性的一些疾病了 特別是新冠現在還沒有完全消失 對吧 這個要注意 第二個呢 寒氣加燥氣呢 它影響人的第一個肺臟功能 有些人會出現什麼咳嗽啊 乾咳啊這些 再一個影響大腸啊 過去呢 就是說人那個大腸呢 它這個功能呢 就是說是傳導之官啊 它幫助排這個排泄廢物的 那麼如果這個燥氣影響 讓這個大腸的排泄廢物的功能下降 更加乾燥 容易出現便祕啊 便祕的問題 再一個呢 燥盛則幹啊 這是黃帝內經講的啊 那麼，乾的表現是什麼？ 上呼吸道一些器官 我們的感覺器官 鼻子幹吶，喉嚨幹吶， 皮膚也會幹燥 甚至出現什麼乾咳 那麼這個變化呢， 就是說我們去怎麼適應 就非常重要了 古人提到這些養生的原則 後面我們細細講一講 是我想其實最近真的聽到 很多朋友在咳嗽 或者是不管是乾咳啊， 或者是感覺好像流感 就是中了流感 但是其實很多朋友 真的是覺得喉嚨不太舒服 皮膚乾燥 那麼其實像居住在美東地區 紐約或者您所在地 加拿大真的開始是有涼意了 那大家比較擔心說 接下來的流感感染 這種呼吸道的問題 或者是家裏裏面有長者 慢性病患者 從您的臨牀來看 進入這個季節 哪些人是更需要提早關注的呢 第一類人呢，就是特別是老人家了 你說六十五歲以上的老年人啊， 最近有個案例特別典型啊 我有個患者， 因爲他長期有慢性支氣管炎啊， 甚至出現有點這個慢性的阻塞性肺病了啊， 患上 COPD 了 那麼他最近呢出去旅遊了， 旅遊， 然後呢 賓館按說那個游泳池是恆溫的嘛， 對吧？應該有不， 但是就是因爲天氣變化， 他在這個游泳池多待了一段時間， 結果就出現什麼呢？ 咳嗽怕冷 鼻塞流鼻涕了啊 所以說雖然我們就說有時候外界環境覺得好， 關鍵你的正氣， 包括這個天時的變化 對人體它是有影響的 那麼作爲年紀比較大的人， 他的免疫功能是下降的啊 中醫看呢，他可能就是肺脾氣虛啊， 容易疲勞啊， 容易累啊， 消化機能也下降啊 這個時候，這個季節特別要小心一點 比如說你游泳， 咱們不能在泳池， 就算泳池是恆溫的 也不能待太長時間 再一個外出的時候啊， 外出的時候 最好你帶點圍巾呢， 多穿點衣服 因爲現在早晚溫差比較大啊 過去這個民間有二八月亂穿衣啊， 這個是陰曆的二八月， 相當於大概現在的九到十月陽曆 那麼亂穿衣什麼概念？ 就是說你早上得穿厚點啊， 中午又熱了 稍微脫一點 不要脫太少 對吧？ 因爲還是要防寒保暖啊， 這是再一個呢， 對老人家要提醒的 就是說很多嚴重性肺疾病 他不一定是表現咳嗽喘的啊， 也沒發燒 表現什麼呢？ 突然就是精神不振啊， 食慾下降 特別是異常疲勞 但是這個人表面沒有任何咳嗽啊 喘吶，或者是這個吐痰吶， 沒有這些症狀 那麼這個是往往是更嚴重的表現 一定要小心 這可能是個老年性肺炎 他表現就是疲勞 因爲他的免疫功能下降 他表現不出來這些症狀 就是說正邪交爭的症狀 他表現不出來 他沒有明顯的咳痰喘 相反就是疲勞 食慾下降 精神不振 第一類老人家朋友一定要重視 第二類是長期慢性呼吸道疾病的人 就是我們講有慢性支氣管炎 或者哮喘 或者有些時候慢性阻塞性肺病了 就是更加嚴重了 COPD 或者長期患有支氣管擴張的這種 一旦天氣變化 這個寒邪對他影響和普通人就不一樣了 它可以引起它的症狀加重 繼發上呼吸道感染 然後讓這個基礎疾病更加嚴重 特別現在我們除了這個新冠 普通的流感病毒 還有什麼上呼吸道合胞病毒 這些各種病毒可能雜合在一起來感染人體 對這些呃朋友們呢，一定要更加小心一點啊 這是第二類 第三類呢，就是我們講慢性基礎疾病的人 現在這個我老是強調 就是說這個糖尿病 這個是最比較討厭的啊 因爲糖尿病呢 可以影響我們的神經血管肌肉啊 包括我們的臟器 特別腎臟啊 甚至最後影響這個呃心臟啊 這些 那麼如果還有這個心臟病的人啊 心臟病往往就是心功能不全可能伴有 那麼他的免疫功能 也因爲臟器的功能低下 造成免疫功能低下 那麼對這個外界的病毒細菌呢 他的這個防禦能力就比較差 那麼這些朋友感染之後呢 容易症狀加重啊 容易症狀加重 所以呢 如果有基礎疾病的朋友 這個時間段一定要小心啊 一定要做好養生的保護啊 第四類呢 就是免疫功能低下的人 這個免疫功能低下呢 不是上面基礎疾病 是講的 比如說他有癌症了啊 癌症 那麼正在做放化療啊 這個放化療是特別啊 這個對人體傷害比較大 當然它殺死癌細胞 也殺死很多正常細胞啊 我們看到很多這個患者 治療一些腸癌患者呀 包括一些胃癌的患者 他放化療之後啊 整個的這個消化道啊 就特別弱啊 吃不了東西 食慾下降 身體消瘦啊 經常這個體重啊 短時間失去很多體重 那麼這個時候 他免疫功能低下 這個時間段 對他也是比較危險 在一個器官移植的患者 因爲他要長期服用 這個免疫抑制劑 對吧 還有些自身免疫性疾病的 比如說你這個狼瘡 紅斑狼瘡呢 或者什麼硬皮病啊 這些免疫抑制劑呢 導致免疫功能也低下 這個情況下 如果這個季節也是容易感染這個病毒細菌 那麼這個時候要提早做好防護啊 防止出現這個嚴重的這個併發症 第五類呢 是這個嬰幼兒啊，小朋友們，還有孕婦 小朋友呢 因爲特別是五歲以下的 那麼在，比如說三歲開始 他可能去這個幼兒園了，開始 那麼接觸這個公衆環境 那麼更多機會是感染 如果他的免疫功能就比較低下 比如說這個孩子老是挑食 睡眠不太好 吃的也不太好 營養有點不良 這個時候 如果這個季節 容易流感加嚴重 可能會出現發燒 咳嗽 出現鼻塞流鼻涕 喉嚨痛這些 所以說就是小朋友 再一個孕婦 孕婦她主要是什麼呢 懷孕期間 因爲她的生理心理的變化 包括心肺功能的變化 負擔加重了嘛 因爲有寶寶 那麼這個時候呢 流感發生的時候 容易發生相對比普通人嚴重啊 就是說他可能出現發燒啊 喉嚨痛啊 啊 那麼同時呢 對這個胎兒可能會有不良影響啊 因爲特別是這病毒類的啊 特別到孕中期啊 孕中期因爲這個寶寶發育是比較快的 特別神經系統 這個時候如果感染之後呢 呃 對這個寶寶的生長健康生長是有影響 第六 第六類呢 就是說 比如說不是上面五類 但是呢 從中醫角度看 這個人經常這個叫氣虛的人 肺脾氣虛 比如說經常是什麼氣不夠 氣短 容易出虛汗 對吧 容易疲勞 每年的反覆感冒的人 那麼這個時候也要注意 還是要加強這個正氣 因爲這個情況下天氣變冷 變燥 那麼病毒啊 細菌呢 它容易肆虐 特別是有些人體潛伏的這些病毒細菌 它容易再被激活 那麼這個時候容易造成各種的上呼吸道感染 就是大概這六類人吧 是我想剛纔其實劉教授提到了這幾類人 有一個很共通點 就是他們其實免疫都比較弱一點 比較低下一點 那大家一定要做好 就是預防自己就是有可能遭到流感侵襲的這個問題 就大家把自己的身體養好 但是要怎麼樣纔不會就是補過頭 或補不對呢 等一下劉教授會分析 但是現在呢 這個節氣到寒露 在民間就有一個說法叫寒露腳不露 霜降不露身 那麼在這樣的季節生活習慣上 有哪些事項 就是劉教授可以提醒咱們 就是要稍微注意一下的 對這個民間諺語呢 其實它是個生活經驗的積累啊 那麼這個是非常有養生啊 它方面是非常有道理的 他其實這個這句諺語啊 蘊含了中醫順應四時 未病先防 因爲其實古代到現在 儘管是我們這個科技啊 好像這個生活條件改善了 其實人體變化不大的啊 和古代和兩千年前差不多的啊 你還是寒邪侵襲的時候 你的身體還是有一些變化 特別是現在溫差特別大啊 忽冷忽熱 早上可能比如說這個十幾度啊 那麼中午可以飆到二十幾度 溫差可以達到10到15度 這個情況下對人體是個考驗 所以它這個 這個諺語的核心是什麼呢 就是防寒保暖 再一個養陰潤燥 剛纔提到這個時間段 它一個是寒邪 一個是燥邪 那麼對人體它是影響比較大的 所以說呢 我提示大家第一點呢 注意足部的保暖 就是說剛纔提到了 這個不露腳 腳不露 寒露呢 它當然是一個比喻了 就是因爲這個節氣寒露 這個後邊這個露呢 就是你要保護好 不要過分暴露 比如說赤腳打赤腳 你這個時間在打赤腳的話 那容易出現寒邪 包括在這個 比如說家裏地板上你光着腳 有些人就真的是被寒邪侵犯了 光着腳之後出現腹痛啊 出現拉肚子 其實就是爲什麼呢 這個腳很多經脈 經脈呢特別是腎經 這個腎經的湧泉穴 它正好在前腳掌上 它不是在這個腳趾頭上 這是非常特別的 對人體來講 它形成一個門戶 對吧 如果這個寒邪 從腳底下侵犯之後 它很快進入腹腔了 很快進入腹腔 所以造成的腹內 特別是腸道胃系統 這個消化系統 出現這個受寒 受寒之後難受啊 疼痛啊 腹瀉這種 所以這個方面 一定要注意 特別老人家啊 所以老人家 你比如在家裏 雖然有空調啊 咱們還建議 最好是穿個好的 這個拖鞋暖拖鞋啊 或者穿個襪子啊 不要暴露這個腳赤腳啊 再一個呢 就是說寒從腳起吧 因爲這個寒邪容易從腳底侵犯人體 這個時候我們最好可以泡泡腳啊 泡泡腳呢 可以溫水泡啊 15分鐘左右 當然也可以加點這個藥膳的東西啊 比如加點艾草也是可以的 艾草煮一煮 沒有艾草的話 用這個乾薑也可以啊 生薑也可以 因爲姜本身就溫性的 它可以這個促進循環啊 促進下肢的血液迴流 那麼泡腳之後改善睡眠也不錯 特別是這個老人家 很多有失眠的現象 當然後面我們提醒 糖尿病患者可能要注意啊， 當後邊我們細講一下 這個泡腳的注意事項 第二個呢， 就是不光是要泡暖腳了 不光是要腳要暖 同時呢， 這個三個部位要防護好啊！ 這三個部位 在傳統中醫認識人體啊， 第一個是頸部 頸部呢， 這個脖子非常重要啊， 它是連接我們的大腦和軀幹的 但是它比較脆弱一點啊， 你看它變細了嘛，是吧？變細了 同時我們從這個經絡上看， 後邊有三個穴位啊， 中間是風府穴， 兩邊是兩個風池穴， 都帶風字兒啊 古人認識到了 很多外邪 啊，風寒之邪 從後邊侵襲人體啊，這個 很多感冒都是那麼發生的啊 很多時候就是外出啊， 沒注意防寒， 被這個冷風吹到了 所以說建議啊，保護頸部啊， 戴個圍脖啊， 戴個圍巾，是吧？ 保護一下 防止風寒從後邊侵襲 再一個腰背部 其實風口除了頸部之外 這個背部也是風邪容易侵犯的地方 因爲背部是我們講的 太陽寒水之經 叫膀胱經 爲什麼它認爲是寒水呢 其實就是容易受寒邪侵犯 本身呢 就是說我們很多感冒的人都有習慣 都有這個生活經驗 比如說突然穿的不好 覺得後背一冷一緊 可能很多人覺得自己要感冒了 其實就是後背部也是一個 薄弱之地 要注意保護好 再一個腹部 腹部呢 因爲這個有胃腸系統 我們的腹腔 我們甚至女性呢 她有一些這個生殖系統在裏頭 那麼如果受到寒邪侵襲 出現什麼 腹脹腹痛 那麼甚至痛經啊 女性啊 痛經啊 加重啊 這個我們遇到很多案例了 這個時候就說 外出最好 咱們別追求愛美 不穿棉 是吧 那麼還是要保護一下腹部 不要露臍裝 什麼的穿的太短 我覺得要穿厚一點 特別這個季節 防止寒邪侵犯 是 其實你剛纔講到 這個服裝的部分 我最近也是有觀察 就是有些褲子或什麼 它會把膝蓋上面 那個部分就打一個洞 其實最怕冷就是膝蓋 我最近有一個身邊的 身邊的同事就說 我最近發現 膝蓋會很涼 其實真的有時候 你膝蓋出現一些問題的時候 真的是是會來不及 所以就是儘量 你在這個天氣 就不要穿有膝蓋破洞的 那樣的那樣的衣服 這樣子會讓你膝蓋提早退化 我覺得這個要特別注意 那其實剛纔有提到泡腳 那泡腳有沒有哪些人 是真的是不合適的 對這個泡腳呢 當然是一個比較好的養生方式 特別是處於亞健康狀態啊 經常這個手足冰冷的人 那麼這個但是也有注意的啊 第一類呢 特別強調 剛纔我們提到這個糖尿病患者 因爲糖尿病 它討厭的地方呢 這個它侵犯我們人體啊 神經系統 特別快 很早你糖尿病 這個比如十年 很多人出現手腳麻痹了啊 感覺異常 它兩方面 一個是呢 這個糖尿病 你比如說十年剛開始的時候 你可能出現過度的這個敏感啊 稍微你的痛覺比別人更敏感啊 別人就說沒怎麼痛的時候 你就已經非常疼痛了 再一個呢 痛覺下降 就麻痹 比如同樣的溫度 人家感覺很燙的時候 你感覺不燙 這就帶來問題了 就是說你泡腳的溫度 一定要合適 最好讓家人幫你試一試 不要溫度太高 因爲太高 因爲他沒有感覺 結果待得太長時間之後 出現什麼呢 泡的這個起泡了 起泡相當於什麼 幾乎二度燙傷了 對吧 燙傷之後就麻煩 因爲糖尿病這個患者 他的皮膚往往是不太健康 他一旦出現破潰之後 他不容易癒合 發生就很長時間 出現潰瘍是你說的 這個是第一個部分 這個當然有些 比如說周圍神經疾病的也有 足部本身就遲鈍 他可能不是糖尿病患者 他是其他的神經損傷之後 造成麻木的 感覺下降的 你要注意這個溫度不要太高 時間也不要太長 第二類呢 比如說高齡長者 特別是有這個周圍循環障礙 包括心臟疾病的啊 心臟和血管疾病 它也會影響我們的感覺啊 當然高齡長者呢 他面臨什麼問題 他的神經系統也在退化啊 這個是老化有關係了啊 就說他 比如說我們平常扎針 你說扎一個年輕的或中年的 他很快就得氣了 對吧 有感覺痠麻脹了 但是老人家你扎啊 紮上之後 擰半天針可能感覺都很弱 說明什麼 至少他的神經系統 他在退化 那麼這個時候 你要泡腳的話 也和像糖尿病患者一樣 就是溫度不要太高 時間也不要太長 就是說防止這個皮膚燙傷 這是第二類 第三類呢 就是周圍動脈疾病的患者 比如說現在有動脈血栓 慢性的動脈血栓 他也會導致的下肢供血不足 感覺遲鈍 那麼這個這些患者呢 他就經常冷 那麼需要泡泡腳 這個時候溫度也要注意 因爲他一旦感覺下降的時候 你的溫度覺也下降了 讓他就是說在太熱的時候 他就感覺不到 所以這方面也要注意 包括那個深層靜脈血栓的有些人 比如靜脈曲張比較嚴重 他的感覺也會下降 這個時候就是要注意一下 就是說不要太溫度太高 時間也要控制一下 好 那我想其實泡腳 真的是大家都可以嘗試 但是像剛剛講述的是三類人 一定要特別的注意 因爲家中尤其長輩 如果真的要泡腳 是一個很好的養生 那一定要有人在旁邊 試一下水溫等等 再讓老人家繼續去泡腳 好那再繼續跟劉教授討論 下一個問題之前 我快速進入一個推薦 就是這個 我要推薦一個玉寶黑參 它是經過九蒸九曬的 工藝炮製後的高麗人蔘 它去掉人蔘的燥性 留下溫性 因爲它的人蔘皁苷含量 會高於一般的一般的參是三十幾倍 性質比較溫和也不燥 就是改善慢性疲勞啊 失眠啊 還有慢性輔助的調理上 有很多的臨牀科學研究 那這個是100%在日本製造的 那在日本呢 因爲其實民衆不太喜歡吃一些苦苦的東西 所以他是用這個膠囊 他是用這個 他是用一粒一粒的方式 讓人比較方便攜帶 那爲什麼在現在有很多的使用者案例 比如說英國有一個Vivian 她就說她其實長期就是失眠了 那她過去也使用過其他的參類 容易出現身體比較燥熱 便祕上火一些情況 所以她就不敢嘗試其他的 後來她嘗試了黑參之後 一個星期 她晚上睡覺明顯速度會變快 而且睡眠的深度也增加 沒有過去這種燥熱 還有便祕的副作用 精神狀態也改善了 那說到人蔘皁苷 它其實可以抗發炎 還有抗氧化 提升我們人體的體力 減少這種疲勞感 它可以維持認知功能 西方有一些研究團隊也發現 就是人蔘皁苷 它會影響我們的記憶力 專注力 還有最近真的是 大家研究很多 就是認知的表現 所以是很重要的 西方研究的方向 當然它可以維持 我們的血糖 還有心血管的健康 所以我推薦給大家 這個玉寶黑參 然後秋天也是個 養生重要的一個節氣 所以幫我們可以睡得比較稍微沉一點 然後體力也比較好一點 所以如果有興趣的朋友 您可以點擊影片底下的留言區 我把相關的資訊放在底下留言區跟說明區 大家有興趣可以去點擊看看 好那說到最近啊 真的是流感的人數有攀升了 但是不是代表說喉嚨卡痰啊 也就一定是感冒 可能跟我們的秋季乾燥啊 或者是飲食習慣啊 睡眠不足 或過去我們在夏天的時候 長期待在冷氣房也有關係 那麼劉教授我想請教您 如果我們喉嚨幹或者乾咳皮膚癢 這算是一個正常秋天該有的反應嗎 對這個就是最近出現還是比較多 像門診很多上班族 他出現這種乾咳或者皮膚髮癢 或者是喉嚨幹這種反應 有些可能就是季節性反應 對吧 就是因爲剛纔提到有寒邪 有燥邪 燥氣比較盛 這個時候人體它有反應 特別表現在皮膚黏膜上 因爲皮膚黏膜 人體的很多皮膚黏膜 是非常應該潤澤的 潤澤本身就是一個防護 如果出現乾燥的 它會出現症狀 就是說我們從這些 普通朋友們的這些表現 到底是一般的上呼吸道感染流感呢 還是說季節性反應呢 這個要需要鑑別一下 鑑別一下 你比如說如果只是非常輕度的 喉嚨幹 有點鼻子有點鼻腔有點幹 皮膚有點癢 但是通過補充水分 充分休息 它很快消失了 往往是季節性的 如果是出現什麼 比如說出現幹之後 鼻塞流鼻涕 喉嚨開始癢又痛 出現咳嗽 還有些出現發燒的 怕冷的 那麼可能就不是普通的季節反應了 它不是正常反應了 就是上呼吸道流感了 因爲現在流感 我們提到了出現這個 各類流感病毒之外 還有可能是新冠 雖然是低烈度流行 但是還是存在的 再一個可能其他疾病 特別是老人家 比如說剛纔提到 有糖尿病的長期的 這個一二十年的 還有一些慢性心功能不全的 或者慢性肺疾病的 更不能掉以輕心 因爲一旦我們剛纔提到 一旦出現感染 它可能會加重 甚至蔓延到肺 造成各種嚴重的肺炎 那就是比較嚴重了 所以說這個季節呢 大家還要精心一點 如果出現一些症狀 比如說持續時間長 最好諮詢一些專業人士 看看是到底是什麼現象 得到及時的照護非常重要 是因爲大部分的人都會覺得 秋天乾燥啊 哎呀那我們就來補一下好了 經常會聽到說 來喝個水梨湯啊 白木耳百合山藥跟蓮藕 像這些食材都是很好的 而且在中醫提到的潤燥 那具體到底是什麼 像不同的體質的人 吃梨還有燉梨的選擇會不一樣嗎 對對 這個潤燥呢 確實是中醫傳統中醫的治療方法 中醫有這個汗法呀 吐法下法 潤燥它也是 針對這個人體這個燥症 就是燥症呢 它有幾個層次 比如說有些人乾燥 表現就是口腔咽喉這些 還有一些呢 就是說出現乾咳了 就肺也燥啊 其實就是肺陰傷掉了 這個時候就乾燥的 就是表現乾咳少痰 那麼還有些影響大腸 造成便祕啊 這就大腸比較乾燥 那麼如何這個防燥呢 比如說這個食療行不行啊 當然可以 我覺得很多這個亞健康狀態啊 你不到疾病 完全食療是非常好的一個選擇 就是說能食療就不要藥療 這古代也是這樣認爲的 第一個剛纔您提到這個吃梨 確實是梨呢 作爲比較應季的秋季的一個水果 確實它有這個這個食療的作用 比如說這個到底是吃生梨好呢 還是燉梨好呢 這個需要因人而異 比如說我們要看人的體質 中醫治病是看體質的 看個體的 不是說千人一藥 千人一個方 不是那樣的 比如說你這個 如果說這個人啊 火氣比較大 經常說到秋季特別口乾 舌燥喜歡喝涼水的 喝涼水對他沒問題 他這個喝涼水胃也不難受 也不會出現腹瀉 這個時候他就比較偏熱性的體質 平常可能大便容易幹 再一個你看他的舌頭 舌頭一看特別紅紅的 這是熱 包括口脣特別紅 這是熱 這個時候吃生梨對他來說沒問題 吃了他還舒服 又可以清火又可以潤燥 他不會出現腹痛腹瀉 就是吃生梨的朋友們 就是說你的體質要偏燥熱一點 就適合你吃 那麼什麼人吃 應該吃燉梨呢 就適合中焦 中醫講的中焦就消化系統 就胃腸系統 他怕冷 他敏感 稍微吃點冷東西 他就出現胃腸蠕動太快 然後出現什麼應激反應了 就拉肚子腹痛啊 胃脹啊 這個時候最好吃燉的 對吧 你燉梨之後呢 把這個寒性啊 給它壓一壓 減少一下 因爲很多中藥 你知道這個很多炮製 它也是目的 爲了壓制這個中藥的寒性 因爲很多中藥是寒的 寒的對人體 它會有傷害這個陽氣嘛 是吧 這是這塊吃梨的講究 再一個呢 藥膳給大家推薦一塊 因爲這個秋季啊 作爲普通人來講啊 你也沒有什麼基礎 其他疾病 就是說有點亞健康症狀啊 比如說就口乾啊 舌燥啊 皮膚幹啊 包括睡眠不太好啊 我們推薦什麼銀耳百合蓮子羹 這個銀耳呢 在傳統講 它是可以和木耳不太一樣 它偏涼 它也不是寒 它偏涼 可以清清燥火之氣 這個百合呢 是傳統的藥食兩用的這個食材 就是說它又可以滋 潤肺 潤皮膚 同時呢 還可以安神 因爲很多這個睡眠不好的人 吃了百合之後 睡眠就改善了 這個蓮子呢 我們知道非常好的 它是蓮藕的啊 這個籽 它又可以什麼 清心火啊 比如最近這個工作壓力大啊 這個心火比較旺 清心火 安神啊 再一個呢 它可以潤腸通便啊 比如說最近這個燥啊 比較厲害 大便比較不太順 哎 你用點蓮子可以通腸 可以潤腸通便 同時呢 可以潤肺啊 這個這個 安神 那麼再加點紅棗 這個給它煲了之後呢 喝 當然就是說 如果您是血糖最近指標不太好 最好你就不要加這個棗 或者不要加糖之類的 完全用銀耳百合蓮子煮都可以的 效果也是不錯的 是我想如果就是有這個 如果你本身有血糖高的話 還是要特別注意 那如果說血糖高啊 或者是說另外啊 那還有一個問題哦 就是說如果現在 比如說10月23號就是霜降了嘛 也算是剛纔講到的是寒露 那接下來就是霜降 因爲時間接得很緊 也算是秋天最後一個節氣了 那過了它就是立冬 但霜降不代表每個地方都會結霜 比如說在臺灣 我們講臺灣好了 它平地其實就沒有結霜的記錄 但是霜降後東北季風也會增強 早晚會更冷 而且會更幹 所以劉教授 我們從寒露走到霜降 在調養的重點會有哪些改變呢 對，剛纔提到這個人，地球上 這個四季變化呢 就春溫 春這個春天春天多風 夏天多熱 秋天就多燥嘛 這是它的氣候特點 這是長氣，對吧？ 長氣呢 對人體它是有影響 比如說這個到霜降之後呢 溫度進一步下降了 就是接近這個秋冬的交界了 快進入冬季了 這個時候呢 它順應這個四季變化 叫生長化收藏 植物特別明顯 秋天結果之後植物開始凋零了 很多葉子脫落了 它進入收藏的狀態 收藏狀態的關鍵是什麼呢 收藏人體的陽氣 固護人體的陽氣 因爲進入下一個循環 你下一個春天又開始了 這樣爲了春天長得比較好 那麼人體來講 就是你人體到春天能夠更加健康 那麼冬天的寒養就非常重要 所以要什麼 第一點非常重要 防寒護體 寒邪它是作爲主氣 那麼對人體它是一個不良的刺激 不良刺激 很多人在寒邪刺激下會肢體疼痛 你看很多冬季 關節炎 頸肩腰腿痛 發病提高 很多老人家發病了 再一個心腦血管疾病 發病增加 再一個可能比如說一些 消化道的疾病 腹瀉呀 這些腸炎呢 可能會加重 這個時候要注意防寒啊 儘量保暖 再一個呢 整體養生呢 從養肺爲主啊 逐漸要轉換到固護脾腎 特別腎啊 因爲腎主收藏 在中醫看 是吧 這個藏什麼呢 藏人體的陽氣 陽氣是最珍貴的啊 是人體的能量的精華 在腎經元氣 那麼這個藏的目的 第一個呢 就是說春季將來可能有傳染病啊 比如說這個春季萬物復甦的時候 其實這些病毒細菌也會復甦的 對吧 那這時候陽氣旺盛的時候 到春季不容易出現這些傳染病 那麼如何調護呢 避免生冷啊 比如冬季啊 雖然這個咱們看到很多這個 現在有個冬天也賣冰淇淋啊 什麼的 是吧 我建議最好避免生冷啊 包括這個年輕人 不要吃這個冰淇淋，冬天 這是不是應季的食品啊 它是完全是相反的 再一個，吃 吃的要清淡一點啊 因爲冬季呢 它代謝相對慢了 你吃的太這個肥甘厚膩的 它不容易消化 出現脹氣 再一個，保暖 一定要溫暖身體 可以古代呢就艾灸啊 現在也可以啊 包括這個電熱設備啊 電熱毯也可以用起來 第三呢，就順應天地收藏之氣 避免耗散陽氣 所以說我老是強調就是 冬天不要劇烈運動了 不要揮汗如雨啊 在這些健身中心呢 其實就是慢慢慢跑 快走 微微出汗 就可以幫助皮膚驅邪 去除寒氣 同時呢 健康皮膚的免疫功能就可以了 所以說呢 就是說古人講 叫早臥晚起 必待日光 它的目的是固護人體陽氣 是 那麼其實現在 除了剛纔提到 要生活習慣 要稍微有一點調整之外 天氣轉冷 大家都開始想說 喝一點濃湯啊 吃火鍋啊 大家應該開始想要吃火鍋了 甚至想要用一些姜啊 用藥膳來進補 但是有的人補完之後 口乾便祕或睡眠不好 那我想這個民衆怎麼判斷 說到底自己是怎麼樣去補 或者是說我已經吃得太燥了 太補的呢 對咱們還剛纔講了 中醫講個體化 中醫特別是治病的人 我們會把人放在中心 而不是把病啊 你單純考慮病的話呢 他就說千人一方 千人一藥了 對吧 一定要個體化 那麼中醫治療原則什麼呢？ 虛則補之，實則瀉之 如果你是真虛的 當然可以補啊 冬天可以補 但是有些人不是真虛啊 這個時候你再補 他就會上火 對吧 所以要看他的體質 怎麼看呢 比如說真正寒的人 陽虛經常渾身怕冷 手腳也冰冰的啊 甚至冷到這個肘 下邊冷到膝蓋 這類朋友呢 你冬天可以補啊 比如說你弄點火鍋啊 羊肉火鍋啊 打邊爐啊 那是不錯的 而且你看看這些朋友呢 看他的舌頭 舌頭一般是比較準確的啊 你看他的舌頭伸出來之後啊 胖胖的啊 淡淡的顏色 不是那麼紅潤 這往往是陽氣虛啊 這陽氣不足啊 當然可以溫補啊 你可以吃火鍋沒問題啊 包括用點這個桂啊，是吧？ 桂枝啊桂圓啊這些類的 給他補一補 但是如果是燥熱體質 比如說你經常容易煩躁啊 經常容易大便乾燥 經常容易上火 看看他的口脣呢 特別紅啊 那麼舌頭一伸出來 也是非常紅的 甚至舌面都是乾燥的 那麼這類朋友 你不要再補 特別經常還有些人 是出現經常這個 盜汗吶 潮熱呀 還不要輕易用那個 燥火的這些食材 對吧？ 最好是說清潤的啊 潤補 清補就比較好 那些燥熱的 說羊肉爐啊這些 就不太適合啊 你說姜啊 羊肉啊 包括辣的東西就不太適合 適合什麼呢？ 比如說你銀耳 剛纔提到銀耳 百合呀 或者蓮藕啊 或者擱點梨呀 有燉梨呀 這些就適合這類燥熱的朋友 第三類朋友還有一些比較複雜的是什麼？ 上熱下寒 這個上班族特別多 經常有些年輕朋友啊 包括中年的 他就說上面火氣特別大 經常口舌生瘡啊 舌頭也紅 舌尖也痛 口腔還容易發生潰瘍 但是下半身呢 比如說小腹也冷 肚臍以下小腹很冷 再一個手腳冰涼 這種上熱下寒的 他要採用和法 你不能太燥熱 也不能太寒涼 是要調和的治法 要什麼清補潤補啊 不要大補 不要說是這個呃 用一些燥熱的東西去補 這就是有講究的 是 好的 今天非常感謝劉教授 在這個季節交換的時候 我真的是給大家好好的提醒一下哦 就是你要記得要保暖 或者是你要去補的話 一定要按照你的體質 好的非常感謝劉教授 謝謝啊 謝謝主持人 謝謝觀衆朋友們 謝謝 我想其實天氣一轉涼 很多人就着急要保暖泡腳或進補 其實真的養生說到 真的沒有是一套是人人適用的方法 如果呢你有喉嚨幹啊 就也不要說啊這個秋燥 如果你的症狀是加重的 或有一些疲倦啊 身體不適啊 家裏有一些 比較呃免疫力弱的人啊 一定要特別注意 平常的保養啊 比如說穿着啊 睡眠啊 三餐啊 這些都對我們的身體哦 是一個很重要的一個補充那 如果呢你已經有口乾便祕 或睡不穩的人 可能適合的補法也不太一樣 所以希望今天的節目呢 能幫大家在寒露到霜降 這段忽冷忽熱的日子裏 把自己跟家人照顧得更好 好，非常感謝大家今天的收看 記得離線前還是別忘了 訂閱我們的頻道 我是嬌嬌 我們下期節目再見