1療法讓歪掉的脊椎明顯直回來;結構型脊椎側彎,3保健操改善;避免6狀況防惡化(2024.05.04)| 健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道
大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈
我是JOJO
有人說啊 年紀大了可能會脊椎側彎呢
那脊椎側彎呢
可能是不動手術就改善嗎
如果要想矯正這個脊椎側彎
不要錯過這一集
因為中醫師吳國斌醫師呢
在脊椎治療疾病的上面呢
一直有獨到的方法
這次呢 他將來帶來三種保健操
鬆開錯位的脊椎關節
放鬆脊椎兩側的肌肉韌帶
改善脊椎側彎
想要了解的朋友
記得先訂閱開啟小鈴鐺
好的 今天直播歡迎觀眾朋友加入
您可以在留言區留言跟我們互動
首先介紹今天的嘉賓
是新一堂中醫診所院長吳國斌醫師
哈囉 吳醫師您好
JOJO好 各位觀眾好
吳醫師今天要帶來真的是很多
有人說年紀長了可能就要脊椎側彎
可見脊椎側彎是常見的疾病
那我曾經見過這個脊椎側彎的患者
那在努力做生意的時候呢
還要面對別人的眼光
真的是非常不容易
所以我們可以請醫生您介紹一下
脊椎側彎到什麼樣的程度
才叫脊椎側彎呢
這個在醫學上脊椎側彎
向外側彎曲的幅度達到10度以上
我們這個也稱之為是脊椎側彎
但是這個任何年齡層
都說可能脊椎側彎
可是大部分的脊椎側彎
它大概從10歲到15歲就已經開始了
也就是在青春期的時候
這個時候它發展得很快
就是歪得很快
有時候會有點措手不及
但是其實罹患脊椎側彎的人口
整體比例其實不算太少
尤其是年紀越大
你脊椎突如出現一個退化性
年紀大了退化
這時候脊椎側彎的程度可能就越來越高
那麼請問一下吳醫師
就是脊椎側彎的表現
有輕微的 有嚴重的
那我想請教您
什麼樣的情況對於健康
會造成比較大的影響呢
脊椎側彎其實整體來講
我們可以分成兩大類型
一個是非結構型側彎
這個非結構型側彎就是
它屬於功能型的一種結構側彎
那這個側彎主要是因為你
因為姿勢的不平衡出現的脊椎側彎
通常它這個特點就是說
它的脊椎只是這樣側彎而已
它不會產生旋轉
這是一個重點是在這個地方
所以我們如果說我們在
往前彎曲或者是平躺的時候
那這個側彎的情況就消失了
所以是屬於暫時性的
我們只要改善了這個
造成身體不平衡的某些因素
它可能就好了
那再來的話
其實對我們健康造成最大的影響
其實就是我們所謂的結構型側彎
這個結構型側彎的話
它影響的範圍比較廣
就是它這種結構型是這樣
就是說你看一個火車的鐵軌
它這個這樣
如果說在過彎的時候
它會這樣整個還有點這樣彎
所以它不只是只有這樣左右彎
它還有點旋轉
就像我們那個
開車過彎的時候
那是這樣一個旋轉
所以它最麻煩就是
因為一個旋轉會產生一個
扭轉的一種力量
所以這種是比較麻煩
它是三度空間型的一種側彎
這一般的治療方法
它不容易改善
而且它到了一個程度之後
它的嚴重程度就會越來越嚴重
所以這是我們要特別去注意
這種側彎的
是 我們看到有些人真的是
整個身體都好像造成扭曲了
所以我想請教一下
到底哪些原因會造成
脊椎的結構型側彎呢
這個結構型側彎
大概統計起來大概有五個
第一個就是
我們先天型的結構側彎
如果說先天性的一個問題的話
大概機率不高
大概只有萬分之一
這可能在胚胎發育期間
可能就已經產生了
第二個就是我們
是屬於神經肌肉型的脊椎側彎
這種類型主要來自於
譬如說我們的大腦
我們的脊髓
還有肌肉產生一些病變
造成我們肌肉神經的一個傷害
包括我們所謂的腦性麻痺
小兒麻痺
以及所謂脊椎損傷造成的癱瘓
或者是我們脊髓性的肌肉萎縮症
這種是屬於這種類型的
那第三個就是
我們退化型的脊椎側彎
這種退化型就是可能年紀越來越大
譬如說60歲以上
至少有60%的人
有輕度的一個脊椎側彎
第四個是綜合型的
可能是一些系統性的疾病
可能是由某些疾病所引起的
那譬如說這個唐氏症
或者是小胖威力症
或者是神經纖維瘤等
這些問題都導致可能脊椎側彎
那最麻煩的其實在於說
這個原因不明顯的
這種可能比較多
那這種的話
肩插骨頭沒有任何異常
但是也沒有明顯的
神經肌肉的一些病理變化
但是這種東西就是
這種移化型的脊椎側彎
比較特別的是
它不會有疼痛
那但是側彎的角度
其實就是會在青春期
會快速的惡化
那我們最常見的
其實是這種類型
大約竟然有80%
是屬於這種類型的
所以其實這樣子的
這麼多的比例
我想請教營養您
就是脊椎側彎
其實它有分
C型跟S型的側彎
而且脊椎是很長
在胸頸跟胸口
腰部彎曲
都有不同的表現
所以可不可以請吳醫師
來跟我們講一講
不同部位的側彎
它分別具體
會有哪些情況好嗎
脊椎側彎一般的情況就是
大家可能也有發現
有的是C型
那有的是S型
那這種其實
不同形狀當然
它的原因其實有很多種
但是我們如果說
以這個側彎的一個部位來講的話
我們向右邊側彎
就是用右側彎
向左邊側彎叫做左側彎
那它的部位大概可以
分成幾個部位
分成三大類
第一個是在胸椎這裡
胸椎這裡的側彎
我們可以把它分為
胸椎因為比較長
胸椎有12椎
我們可以分成就是
中段的胸椎側彎
但是非常有意思
中段的胸椎側彎
大部分都是發生在
就是你歪向右邊
比如說我這邊是右邊
它會感覺是歪向右邊
這個真的很常見
奇怪 很奇怪
它不會歪向左邊
中段是右邊比較多
那你這邊如果說歪過來的話
你的胸口肌肉骨骼
就會變形
所以你就變成背部的骨頭
就會隆起
那你的胸部變成一大一小
會有這個問題
這個是屬於中段的
一個胸椎側彎
第二個就是屬於
它如果說側彎是屬於
上胸椎的一個側彎
而且會靠近我們頸部的側彎
那它最主要會發生什麼情況呢
就是因為我們中段的胸椎側彎
都向右邊
所以你另外一邊變成S形
所以變成說中上段的話
變成會往左邊過來
那左邊過來的話變成說
這邊左邊比較高
肩膀比較高
那頭都會歪向我們的右邊
就會有這個情況
再來的話就是我們的
可能是有一個腰椎側彎
腰椎側彎其實大部分
很奇怪
剛剛的中段胸椎側彎
是歪向右邊
腰椎側彎在下面這邊
它會歪向左邊
這個剛好是S形
所以這個規律上是
大概就是這樣子一個情況
那再來的話就是
因為它這個腰椎側彎
大概發生在我們腰椎
第一到第三節這個部分
通常如果說有這種情況的話
可能壓迫神經
可能會有一些
出口神經痛的這些問題
所以它造成骨盆的傾斜跟歪
那一歪的話
它可能會有長短腳的問題
第三個就是我們胸腰側彎
也就是我們的
胸椎跟腰椎的交界這個地方
這個地方就是
它可能會左邊或右邊
那因為歪過來的話
那骨盆就歪掉
是這個意思
所以這種情況來講的話就是
我們臨牀在治療上來講的話
這幾個是常見的類型
治療上是比較麻煩
所以通常有比較嚴重的
有可能開刀什麼的
但是我們今天會講一些
比較特別的方法跟大家介紹
是 我們就期待
吳醫師要跟我們分享
您的獨家手法
幫我們怎麼樣來幫助
這些脊椎側彎的朋友
其實脊椎側彎
不僅是外觀上可能會有
如果嚴重的話很明顯
但是脊椎側彎
擠壓到的地方
會對這個部位
比如說擠壓到的部位的臟器
會造成影響嗎
請教吳醫師
會喔
其實臨牀上我常看到
就是有患者
我們舉一個最好玩的
簡單的一個例子
我以前曾經診所
就是有一個護理師
然後他常常在咳嗽
而且就是說
他這個咳嗽是這樣子
他只要一感冒
他就會咳嗽一個月
甚至到兩個月
才會慢慢地好
他喫任何藥
不管中藥西藥都沒有用
那我就覺得很奇怪
為什麼會這樣
因為一般開藥
如果說中藥開對
其實大概可能一兩個禮拜之內
其實都會好了
那也是他真的感冒咳嗽
我開了一個禮拜的藥給他喫
竟然完全無效
然後我就看他脊椎有點側彎
我把他趴著
看他的脊椎是C型的
他的脊椎是有點歪掉
結果我當場就是
我就幫他把脊椎調好
結果脊椎調正之後
他的咳嗽當下就改善了
隔天再調一次
基本上根本沒喫藥
他的脊椎就好了
他的脊椎順了
他咳嗽也就好了
所以其實很多人就是
在咳嗽的治療
常常咳了三、五個月
六個月不好
喫了西藥、中藥
止咳藥都沒用
你就要考慮到
是不是有脊椎側彎的問題
另外我們如果說
這個胸椎側彎
也有可能會影響到
我們的心肺功能
所以你心肺受到壓迫的時候
你的會比較容易喘不過氣來
會容易胸悶
所以會有這些情況
所以這個是臨牀上
最簡單常見的
脊椎的歪斜壓迫到神經
導致內臟的這些問題
原來是
有可能我們今天酒咳不好
或者是說
有一些胸悶的問題
可能都跟我們的脊椎
我們的身體形狀
可能有出現狀況有關係
那麼我想請教一下吳醫師
在脊椎側彎的這個治療上面
有的人
我看到有人是用杯架
那我想請教您
杯架的治療方法
它有哪些優缺點呢
杯架其實它適用於
我們脊椎側彎
它屬於快速惡化的一個階段
那什麼情況會快速惡化呢
第一個是青春期的時候
它因為在生長過程當中
它側彎的時候會非常的快
它有可能
譬如說一年內
可能會增加個五度 十度
會非常可怕 很快的
另外一種就是
中年過後
它那個骨頭
生長已經穩定了對不對
可是它因為脊椎不穩定
會導致退化
這時候譬如說
它可能一跌倒
脊椎骨折
脊椎原本是那個長方形
結果它有點扁掉
這時候脊椎變得不穩定
而且這個時候就很麻煩
這時候暫時要用那個杯架
讓它整個脊椎鞏固起來
不然的話
它可能這個短期之內
會發展惡化得很快
這個時候我們就會需要
用到這個杯架
但是你如果不是
快速惡化期的時候
其實不會建議你去做
就是用這個杯架
因為這個杯架其實是
主要是在急性惡化的時候
鞏固它
但是你其實不是
惡化期的時候
它的效果其實沒那麼好
那杯架有個問題
你長期背杯架的時候
你靠杯架來支撐你的那個
脊椎跟脊椎
變成說你腰肌沒有被訓練到
沒有被活動到
你腰肌會無力
長期背杯架的後果
就是你腰肌會無力
你反而最後沒力了
可能會反而更容易駝背
所以有可能有這些問題
所以還是杯杯架
它有一些副作用
但是我曾經也看過一個新聞
就是有患有嚴重的S型側彎
最後他是其實去動了手術
所以我想請教吳醫師
像手術治療
是不是人人都適合
有沒有什麼樣的限制呢
一般醫學界常常建議
就是孩子的胸椎側彎角度
如果說大於45度
那如果腰椎大於40度的時候
或是成年的側彎度數大於50度
這個都很嚴重的
他們西醫這邊會建議說一個
做一些手術
那不同年齡的手術的方式
其實不太一樣
當然其實這樣
大家都覺得說
如果真的不手術還是比較好
所以我們等一下會介紹
三種我個人臨牀的
觀察到的一些簡單的方法
當然這些方法的時候
我們等一下會介紹說
正統的在治療脊椎側彎的
一些正統的
大部分的一些觀念跟方法
我們等一下會請教吳醫師
怎麼樣來用一些方法
來可以改善我們脊椎側彎
但是除了我們講說治療上面
除了杯架啦 動手術啦
脊椎側彎
其實還可以用一些運動治療
所以我想請教一下吳醫師
有哪些運動
可以來改善脊椎側彎
它效果是怎麼樣呢
其實我們一般常說
我們做一些運動
可能對脊椎側彎有幫助
譬如說做一些瑜伽 拉筋
皮拉提斯 重訓 核心訓練
有氧運動 還有游泳
都會認為說
應該對脊椎側彎有用
可是 不好意思
這些方法根據臨牀的經驗
是改變對脊椎側彎
尤其是結構性的脊椎側彎
改變不大
為什麼會有這個現象呢
就是說
你會發現一個很好玩的現象就是
當你是屬於結構型的
一個脊椎側彎
就是它追體帶有旋轉這種
它的腦袋會覺得說
假設它這樣歪了
可是它覺得這樣歪是正常的
它不會覺得它這樣是不正常的
你把它弄到正常的時候
它反而覺得不正常
所以這個就是一個難度的地方
所以最好的
現在目前就是在臨牀上
最正統的在醫療上
就是治療
除了手術以外
治療脊椎側彎
一般主要是對我們大腦的
這個主動的意念控制的
這些運動來做處理
也就是說我們必須控制我們的大腦
能夠精準的控制
不同的身體的一個位置
然後去改善我們的脊椎
所以你主要是訓練的面向
會有很多種地方
包括你的不同的區域
面向的這些動作來矯正側彎
這個是一個比較精準的
比較好的訓練方法
目前其實你如果有脊椎側彎
要尋求比較正統的這個方法裡面
大家可以去找一下
主要是有幾個
一個是譬如說
大腦的一個學習訓練法
或是德國的Schloss的運動
或者是義大利SCHISS運動等等
還有很多
大家可以去查一下
但是這些是需要一個
比較專業的一個脊椎矯正師
來做評估跟我們的一個治療
這個是一個專業的一個用法
是 謝謝吳醫生來提供
告訴我們有這幾個運動方法
我想觀眾朋友可以去稍微查一下
但是我們在說到脊椎側彎
會使我們周圍的組織
長期忍受不對稱的壓力
容易出現疼痛的問題
所以像有沒有這種疼痛的問題
有沒有辦法來治療呢
對 一般疼痛的話
你可能看醫生
可能就是給你止痛藥
但是大家也知道說
喫止痛藥喫多了
都會傷到心臟
有的對胃不好
有的人也會傷到胃
所以我們最好還是用就是
不喫止痛藥的方法來處理
但是你很痛的時候
你還是要處理
因為你很痛
會痛到整個腰都歪了
所以你的症狀
側彎的情況會更嚴重
這時候你可以做一些比較
比較自然的一個療法
譬如說中醫的一種
推拿按摩或針灸
這可以減少我們的疼痛
這個時候減少疼痛
對你的惡化緩解還是有幫助的
是 那麼我想請教一下吳醫生
您在脊椎疾病
相關的一些疾病治療上面
一直都有您讀到的方法
所以關於脊椎側彎的部分
吳醫生可不可以跟我們介紹
您有哪一些方法
可以來改善或者是調整
逆轉脊椎側彎的問題呢
我們剛剛提到
其實比較正統的方法就是
尋求一個專業的脊椎治療
脊椎側彎的治療
的脊椎治療師來處理
但是其實這是比較專業
但是我們平常
也沒有什麼方法可以自我保養
我這裡後來其實有
查到了三個方法
這個其實最主要是
第一個方法就是
一個是大陸的一個
中國大陸的一個鍾士元教授
他所研發出來的
有一種叫液罐的療法
那這液罐的療法
其實是比較特別
怎麼特別呢
因為它這個東西呢
它可以讓我們的脊椎
因為我們脊椎如果側彎的話
你就會發現一個問題
假設你這樣歪過來
那歪的凸起來這一面
它這邊脊椎
它的肌肉是被伸展的
然後凹進去這一面
它肌肉是收縮的
所以變成說
收縮的這邊是緊繃
那你伸展的地方也是緊繃
所以你不曉得
你如果鬆這邊
這邊又不行
會有這個問題
但鍾士元教授
他研發出來這個液罐
它是比較特別
它是用矽膠所做成的
就是類似像這種
然後它可以這樣搬下去之後
它可以吸附在我們的
該要處理的部位
然後它就整個吸起來
怎麼動都不會掉
所以跟傳統的拔罐器不一樣
它可以黏附力比較強
怎麼動都不會掉
可以讓我們的肌肉
把它做一個肌力的拉扯
讓它把它鬆解它的筋骨
而且比較特別的是
大家看一下
弄完之後
整個手就紅了
所以它吸力是很強的
這種液罐其實
大家可以上網去找
都是買得到的
那這瓶東西
其實它有什麼特別
就是說
臨牀上我們就發現說
這個脊椎側彎的
用這種液罐的療法
有什麼好處
既然我們剛剛講
是要用專業的方法
來處理對不對
可是這個中式原液師
這個方法
它會在脊柱的兩側
也就是我們膀胱筋的地方
然後由我們的胸椎
到我們的腰椎
就是胯骨以上
這邊一邊各五個
然後在你的膝骨窩
尾中穴那邊再各一個
總共十二個
然後把它吸附上去之後
我們做一些伸展的運動
在左右的伸展的運動
可以讓我們左右的肌肉
做一個平衡
結果我有一個患者
他有脊椎側彎
很多年了
我就請他用這個液罐
來做脊椎側彎的治療
結果他後來一開始
他就是沒有用這個液罐
他自己在那邊搖搖搖
結果發現沒有效
但是後來就想到說
我有跟他講用液罐
結果他用了之後
做了一個月之後
他的脊椎側彎真的改善了
我想這個是也滿驚訝
因為竟然用這麼簡單的方法
都可以改善
所以這個是我們
第一個要介紹的
第二個介紹就是毛毛蟲運動
他會躺在牀上
身體做一個搖擺的運動
這個運動其實是
我曾經有一個患者
大概16歲的一個女生
她是跳舞的
然後她的筋骨本來就很柔軟
她竟然有一個
很明顯的脊椎側彎
後來她做這個毛毛蟲運動
竟然坐著坐著搖搖
後來過一陣子
有醫生跟我講說
她這個脊椎側彎好
我一看她真的好了
這是一個方法
第三個方法就是
我們雙手要插腰
然後做屁股
臀部的一個左右搖擺的運動
那這樣的運動
其實就是針對局部性的
我們的腰椎的側彎
那我確實有個患者
他腰椎側彎很嚴重
大概就是在一二三椎
這邊有一個
這樣歪起來一個
一個C型的一個側彎
然後我請他做這個運動
他後來很認真地做
做了大概一個禮拜之後
竟然幅度竟然有改善
這個是我臨牀上
我試出來的
最簡單可以自己保養的
一個方法
那等一下我會做一些示範
給大家
是 那麼我們很期待喔
吳醫生將會為我們示範
這三種不同的方法
可不可以先請吳醫生
來幫我們示範一下
翼冠療法是什麼
然後可以為我們示範
怎麼做呢 好嗎
我們來介紹翼冠的一個動作
翼冠的動作就是
我們剛剛前面講到就是
我們會在我們的背部
上背部
然後下來到
這個腰帶以上這個地方
會一邊各拔五個
五個這個翼冠
然後膝蓋各拔一個
總共十二個
動作的時候呢
你要做的就是
一個假設我這邊右邊
往這邊過去的時候呢
屁股就要往這邊過去
也就是你這個是
感覺上是上下分離
譬如說這邊過去
就這樣扭
所以呢
有人一開始做會
做得不太正確
會變成
同邊這樣咬
這個是不對的
為什麼
因為你脊椎是S型側彎
所以你這邊往這邊
上半身往這邊跑的時候
我要往這邊過來
下半身往這邊跑的時候
我要往這邊過來
所以你在做的姿勢呢
是這樣交叉的做
那你如果是C型側彎呢
基本上也可以
你就這樣做
自然就會自動調整
所以就是這樣的扭
這個扭起來其實非常有意思
平常呢你如果說
想要拍你的脊椎
你也可以這樣子
沒有把它灌
但是也可以這樣左右的搖
那這個搖的時候呢
你的手肘的位置
你可以上下的移動
今天這個位置呢
就調到這個脊椎
如果說手肘上來一點點
就調到這方面的脊椎
所以你可以
平常可以這樣搖
這邊下來也可以這樣搖
這是一個非常舒服
對脊椎保養非常好的
一個簡單的動作
然後再來就是
再請吳醫生為我們示範
毛毛蟲運動怎麼做
我們現在來做
毛毛蟲運動給大家看
這個毛毛蟲運動呢
就是我們的手要伸直
伸直之後呢
然後這樣身體這樣扭
這個扭呢
我現在是做著扭給大家看
這樣會比較清楚
等一下要躺著做
就這樣扭
這個扭的時候
你就以這個屁股
這個屁股上下動
這個時候呢
你兩手伸直
伸直之後呢
你一開始呢
你的這個雙腳往下扳
往下扳
然後呢
你這個屁股
這個上下動
這樣子來扭動你的脊椎
左右這樣搖擺
個二十次
然後做完之後呢
這個兩腳往上勾
然後再搖擺
你會發現呢
你這邊這個往上勾的時候
你的搖擺
跟你的那個往下扳的時候
這個搖擺的
拉的筋的感覺是不一樣的
這個呢
可以讓你的這個脊椎
整個做一個
全身性的脊椎的調理
對一個如果說
沒有一個脊椎側彎的人
你平常保養的這樣的脊椎
其實是非常好的
最後是雙手插腰
臀部左右搖擺法
又是怎麼樣進行的呢
我們再來介紹雙手插腰
這個臀部左右搖擺法
這個方法呢
其實有個重點就是
你的小腿要放在一個
有點高的一個墊子上
大概可能
大概二十公分
三十公分都可以
然後呢
你這個雙手插腰
這個呢
手會放在
我們的腰帶這個地方
大概是卡骨的上緣
然後屁股將
臀部將左右搖擺
是這樣左右
左右搖擺
然後搖擺個
左右搖擺個
那個來回十次之後呢
然後呢
這個手再往上移動
大概兩指腹的位置
然後再左右搖擺
這個中間
然後上面
中間下面
中間上面
中間下面
中間上面
中間下面
大概來回這樣做三回
我現在躺著示範給大家
在做的時候
兩手插腰
屁股抬
這個我們的臀部抬起來
然後呢
我們這個將
臀部左右搖
記得以這個
插腰這個地方為支點
來回做十次
然後呢
這個累的時候
累的時候
你可以稍微放鬆下來
臀部放在那個牀上
然後再繼續做
好
我們這樣做完十次之後
然後再雙手往上
這個地方
兩指腹的位置
然後再中間再
再左右搖
然後再下來這邊
左右搖
然後再上面這邊左右搖
基本上呢
你的胯骨
它們在腰帶這個位置呢
大概就是我們腰椎第四椎
脊椎容易出問題的位置
大概就是
二三
大概所謂三四五到附近
我們在左右搖的時候呢
可以把這個脊椎左右把它
筋骨左右兩邊的筋骨
把它搖開
所以呢
搖開之後呢
你的卡住的關節面
就可以打開
打開之後你的骨頭
慢慢就可以歸位
但是這個
做這個有個問題就是
你要特別去注意
如果說你做這個動作的時候
感覺腰的那個
疼痛麻木的感覺
有一些些感覺是
比較加重的時候呢
這個動作可能對你不太適合
你可能就要
暫時停止這個動作
搖搖搖一陣子之後
其實就可以讓你的脊椎
左右搖板慢慢把它歸位
就這麼簡單
那謝謝吳醫生
為我們做精彩示範
我想為了預防脊椎側彎惡化
其實患者平常喔
因為我們就是躺啊坐啊臥啊
或者是我們平常患者
要怎麼樣注意
有哪些細節要特別注意
可不可以請吳醫生
為我們做一個提醒呢
第一個就是我們要維持
良好的一個姿勢
其實整體的脊椎側彎
它不完全說是一個
姿勢不良所造成的
這因為很奇怪喔
就是它在青春期的發展
是很快的
就是有的沒有過度的
姿勢不良
但是正確的姿勢
其實確實是可以防止
我們脊椎惡化
所以這個也是要注意的
再來的話就是
不要用長期時間
維持同一個姿勢
也就是說
你不管再好的姿勢呢
我們其實在
在有脊椎側彎的人
其實因為他坐久了
都會不太舒服
因為他本來姿勢不太對
如果說坐很久的話
就是要起來動一動
或是說盡量伸展筋骨
是這樣的一個意思
再來的話就是注意睡姿
盡量不要趴著睡
你如果趴著睡的話
你這個頸椎會受到一個壓迫
那另外你的胸椎
就是會往下凹
會有這些問題
所以也會造成我們脊椎的
一個狀況出問題
再來的話就是
我們避免背一個比較重的重物
背重物的話
其實對我們身體是一個壓力
所以要特別注意
再來的話
可能要避免某些運動
譬如說長跑啊
或者是跳芭蕾舞啊
韻律體操
甚至游泳也不太建議
這個你會覺得說
游泳它不是對稱性的游泳
對我們脊椎的平衡有幫助嗎
其實是這樣子
因為你脊椎側彎的人
他雖然說我們的游泳
是一個對稱性的動作
譬如說自由式或是蛙式
但是因為他脊椎側彎的時候
他力量會出現不平均
所以他用力的這個手
還是比較用力
所以會變成這個肌肉
不對稱的施力
最後導致脊椎側彎
反而沒有好處
反而有時候會進行式的
對他有點狀況不太好
所以這個要特別注意的
最後就是要改變
我們的一個飲食習慣
然後補充營養
根據研究發現
體重如果說過輕的
而且容易伴隨
有骨質密度不足
所以容易患脊椎側彎的人
根據研究有27%到38%的側彎女性
出現全身性的一種骨密度不足
尤其是我們側彎度數比較嚴重的
他可能更高達47的骨密度不足
好 吳醫生今天講的這個
有關於脊椎側彎的內容
真的是非常精彩實用
那可不可以幫我們
簡單做一個總結呢
好的
基本上脊椎側彎的治療
其實是滿麻煩的
我們剛剛提到就是說
如果說你真的側彎很嚴重
你可以找專門的醫師
來做一些
有專門在脊椎側彎矯正的醫師
來做治療
盡量不開刀
就以不開刀為主
那你如果說
我們剛剛提到這三個方法
如果說你這樣做起來對你有幫助
那你可以當成
你的脊椎側彎的一個治療過程的
一種復健
甚至改善的一個方法
那對於沒有脊椎側彎的人呢
你也可以用這個來保養你的脊椎
讓你的脊椎更好
你的身體更健康
好的 今天非常感謝吳國斌醫師
為我們帶來精彩的解說與示範
謝謝吳醫師
好 謝謝
我想其實每一次吳醫生的動作
或者是解說
都給觀眾朋友帶來
很多觀眾都很熱烈的反應
甚至很多朋友
都按照吳醫生的示範來做
原本出現的一些狀況
其實都緩解
甚至得到逆轉
所以希望今天的節目呢
能夠給有脊椎側彎問題的朋友
帶來一些幫助
同時也給沒有脊椎側彎的問題呢
做一些保養喔
那也希望收看直播的朋友
來幫助我們分享
給您身邊有脊椎側彎困擾的朋友
記得離線前要記得訂閱
非常感謝您今天的收看
我們下期節目再見