很多人都不曉得自己有長新冠，症狀超多難發覺；這些抗發炎營養素有助恢復粒線體健康（2024.09.03）| 健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是JOJO 最近新冠病毒 還有繼續在傳播的跡象 那麼對於曾經確診新冠的人 如果說再次感染 或者是說 長新冠風險就會更高 那如果說我們出現這個心悸 頭痛頭暈 包括胸悶痛 失眠 其實都有可能是長新冠的症狀 那麼其實很多人 為什麼不知道自己有長新冠呢 還有其實用營養來治療長新冠 它對於恢復粒線體 健康是最重要的 然後益生菌也可以幫助我們的健康 但是有些人卻不一定合適喫 要喫之前 一定要注意先評估 如果想要進一步瞭解 長新冠的一些類似的問題 請您繼續收看直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 品興診所院長 他同時也是神經內科 睡眠醫學以及肥胖症等等的專科醫師 林紹正醫師 哈囉林醫師您好 大家好 非常歡迎林院長來到我們今天的直播 因為其實林院長有很多的專科領域 我們今天就要好好來請教您 說到這個新冠肺炎疫情 其實到目前還在持續 那這也代表說有不斷的人 因為新冠的後遺症 也來苦惱 所以我想請教一下林院長 就目前來看 哪一些長新冠症狀 在您的臨牀上最常見的呢 長新冠的症狀 我覺得我們首先要先定義一下 什麼叫做長新冠 長新冠其實是說 一般我們感染新冠病毒之後 我們在12週以內 症狀如果完全恢復 我們就不認為它是長新冠 但如果你的症狀從感染過後 慢慢一個一個出現 一直到12週之後 症狀都還是持續的 這個我們才叫做是 長新冠的症候羣 那我們臨牀上看長新冠的部分 其實比較常看到就是 所謂的極度疲倦 就是他怎麼休息 都感覺到非常的累 另外就是會有呼吸比較喘的現象 然後也有病人會說會出現腦霧 或者是常常頭暈頭痛 失眠焦慮憂鬱 耳鳴或者是耳朵裡面會覺得疼痛 另外也有遇到病人是覺得 他心臟覺得好像不太舒服 但是一直檢查都檢查不出結果 那會影響他道德生活品質 那也有慢性的悶痛或者是喉嚨痛 也遇到就是全身關節疼痛 甚至運動表現變差 皮膚過敏長疹子出來的 那大家比較熟知的 大概就是嗅覺跟味覺喪失 這個在網路上其實蠻多病人會提出 就是求救訊號的 那另外食慾下降 或者是有胃腸道相關的症狀 另外也有一些病人他會有針刺的感覺 一直在身體裡面流暢 其實在好像新冠傳播最高峯的期間 也有很多人有類似的症狀 所以等於是說你在新冠所引起的症狀 還一直不斷的持續到 測試已經沒有病毒了 所以很多人他真的不知道 自己有腸心冠的問題 那麼我們所瞭解到 腸心冠影響我們身體的神經 還有幾乎所有的組織器官 並且在感染新冠之後 仍然持續有數個月 甚至有些我聽到的一些 或看到一些研究報告 有超過一年以上 那麼我們就想進一步請教你 因為你本身是神經內科方面的專家 那關於這方面 有沒有讓你印象比較深刻的一些 臨牀案例可以跟我們分享嗎 我之前遇到一個其實蠻棘手的案例 他其實是感染過後 慢慢的他會出現手跟腳的灼熱感 然後他的主觸裡面最特別的就是 他一直覺得身體有電流 竄來竄去的感覺 而且這個電流感覺 就是跟他有沒有休息沒有關係 所以他甚至有時候會因為電流的感覺 導致他晚上沒有辦法睡覺 他是覺得說自己會有點喘 但這些東西都沒有那個電流感 讓他覺得更不舒服 那另外他也會因為這樣很難出門 因為他一曬到太陽之後 那個電流感就更明顯 甚至有的時候他會出現倒汗的現象 身體其他神經相關的症狀 我覺得目前治療上 營養其實都算好用 但這個電流感我覺得真的是蠻難治療 因為它是一個非常主觀的感覺 而且它跟病人的生活作息 好像沒有非常的有連動 意思就是說病人如果很累 他也不會說特別明顯 所以非常難以治療這個東西 那麼除了您剛才提到這個電流 我記得過去在新冠就是傳播非常 高峯的時候也有很多人傳出 這種電流感的這種症狀 那麼有沒有針對一些青少年 或甚至包括兒童 也有相關的病例可以跟我們分享 小朋友的電流感我目前是沒有遇到 但我有遇到就是十歲以下的小朋友 在確診過後 被診斷自體免疫疾病的類風濕關節 對 因為這個我們自體免疫疾病 在十歲以下診斷是比較少見的 那它是很明顯是確診完之後 在六個月內發生 所以應該還是會列在長期冠裡面 另外有兩個case也是比較特別 但是這兩個不是COVID-19過後 他們兩個是打了疫苗之後 在一個月內姐妹兩個 一個得到第一型的糖尿病 另外一個是產生腦部的癲癇反應 這個是小孩子的部分 我覺得就是蠻讓人訝異 因為其實時序性都非常明顯 因為小朋友本身都沒有什麼慢性疾病 除此之外還有沒有其他 就是覺得真的是比較罕見的一些症狀 也會上來求診 結果一發現跟新冠有相關聯 目前我有遇到一個 就是講出來有可能大家會有點害怕的case 就是他其實是腦部腫瘤 剛開完刀 而且做完化療跟電療 整個療程都完成了 後來他完成出院之後 回家大概兩個月內確診新冠 那第三個月他的腫瘤就復發了 就是速度非常的快 雖然他是惡性的腫瘤 但是他這個復發的速度還是超過了 一般我們臨牀上的統計值 然後我最近有遇到一個中年男性 他是確診過後 四天內就嗅味覺非常實 然後大概十幾天過後他就下背痛 那他是一個非常健康有在運動的男性 下背痛他送去醫院急診的時候 醫院其實是立刻收他住院 因為他白血球那時候有達到三萬多 我們正常白血球是四千到一萬 他白血球達到三萬多 然後再加上在影像學上 看到他血管裡面有非常多的血栓 然後之後他的診斷 是一個非常罕見的腫瘤 目前我也是正在煩惱這個病人要怎麼處理 所以其實剛才您的分點院長分享 就是有各種不同的我們所不知道的 甚至是真的比較罕見的一些 這種腸新冠或新冠過後的一些症狀 那麼其實在今年的四月份 自然免疫學也發表了 由倫敦帝國學院領導的英國最大的腸新冠的研究 這個研究是怎麼做的 是針對650名新冠重症患者來進行追蹤 那在半年之後發現有426人有腸新冠的症狀 這些人的血液裡面發炎蛋白還在持續的活躍 那研究人員也談到了 說這些發炎標誌通常會存在我們身體抵抗感染的狀態 但其實腸新冠患者離最初感染的時間已經是很久很久以前 所以這個研究發現很不尋常 那關於這個發現我就想進一步請教林院長 你有怎麼樣的看法呢 其實腸新冠因為它不太像是一般的病毒 一般病毒進到我們人體之後 我們身體的免疫系統它會辨識這個病毒上面的一些蛋白 然後之後就進行殲滅的動作 但腸新冠這個它的表面蛋白在一開始的時候不太容易被辨識 另外它還有一個叫刺突蛋白、糖蛋白的東西 刺突糖蛋白它會跟附近周邊的細胞做融合的動作 所以一開始我們的免疫系統可能沒有那麼快偵測到這個反應 那一旦它被免疫系統沒有辦法辨識 它免疫逃脫之後它就開始攻擊一些特別有ACE2受體的細胞 例如說像是肺泡的細胞或是腸上皮的細胞 或是腎臟上皮的細胞 那它一旦攻擊之後 理論上它攻擊完之後 我們免疫系統應該在時間過後會偵測到 但是這隻病毒非常特殊 它會跟我們身體裡面的抗體變成一個免疫的複合物 那這個免疫複合物會被我們身體本來不太容易被新冠感染的一些 巨噬細胞跟單核細胞吞噬之後 導致我們的士兵就是巨噬細胞跟單核細胞被殲滅 所以其實它的免疫反應跟一般病毒的反應是不太一樣的 那即使它在身體裡面測不到了 但它有可能已經跟我們細胞其他的東西變成所謂的免疫複合物 所以導致身體的免疫反應跟發炎反應 不斷的還是在持續進行當中 所以其實醫學界真的是對於新冠的問題 真的是到現在還在繼續的研究 但是我覺得對於民眾來說 就是真的是怎麼樣把自己的免疫力養好 或者是怎麼喫好怎麼睡好很重要 那其實營養學也是您擅長的部分 針對我們剛才提到的這項研究 除了藥物之外 是不是可以用抗發炎的營養素來改善我們身體狀況呢 基本上抗發炎的營養素對於新冠造成的後遺症 其實是一個非常重要的角色 不過在使用抗發炎營養素之前 可能還是要先了解病患的年紀 還有病患本身有什麼 他有沒有其他的疾病或是還有其他的用藥 另外就是這次腸心冠發生的過程 因為他可能腸心冠在後面第12週之後纔出現的症狀 一開始前面例如說他接種過的疫苗 然後他一開始得到疾病的時候身體出現什麼樣的症狀 那症狀的演變這些東西 對於我們在使用抗發炎營養素的判斷都非常重要 另外就是病人平常飲食的習慣 還有他飲食的內容 這些東西也會讓我們當作一個選擇抗發炎營養素的指標 那麼我們其實像您剛才提到 就是要去了解整個病患的他整個 譬如說感染之後或他整個恢復的情況 他治療的情況來去做進一步的判斷 那其實現在也有研究發現就是粒線體 粒線體真的是一個很熱門的話題最近 粒線體功能障礙是導致腸心冠持續存在的原因之一 那像輔酶Q10或乙鮮蚌胱胺酸 還有流心酸以及左旋肉鹼 都被認為是有來支持粒線體健康的營養素 所以我想進一步請教一下林院長 有什麼樣的治療方法 可以讓我們的粒線體恢復健康還有功能呢 其實還是同樣的問題 粒線體的功能要恢復健康 第一個你要給他原料 因為他粒線體產生ATP是需要原料的 另外就是他上面的電子傳遞鏈所需要的輔能要能夠完整 所以剛剛講的那些東西 如果病人真的檢測出來真的有缺乏的時候 我們會額外補充 那額外補充的時候也要注意一件事情 就是你補的東西是不是能夠越過細胞 進入細胞裡面的粒線體 被粒線體所使用 這樣纔不是白補充 所以在選擇營養素的部分 這個也是還是蠻重要的 那另外營養的補充基本上雖然粒線體需要 但是量就是補充的量也是很重要 例如說不要過量 量少的時候他轉不動 量多的時候對他有時候會產生細胞的毒性 所以我們在補充粒線體相關營養素的時候 會搭配檢測 來讓我們知道說 我們到底補充的量到底夠不夠 還少了什麼東西 我們希望讓粒線體上面電子傳遞鏈這條路徑 可以順順的產生我們想要的ATP 可不可以舉個例子 讓我們的民眾可以更好的瞭解 就是我們來恢復粒線體功能的部分 可不可以就一個症狀 比如說腦霧來講好了 我們怎麼來處理呢 基本上我腦霧的病人 首先第一個我不會先問腦相關的症狀 因為現在其實很注重就是腸胃道相關的健康 腦霧的病人其實很多時候 他原因是因為腸子出現問題 也就是腦腸軸出現問題 所以我通常會先處理腸道相關的問題 例如說他飲食的量對不對 他飲食的習慣對不對 他身體裡面的消化酵素的量對不對 然後另外就是腸道裡面的菌叢分佈是不是有問題 還有腸道的飽水度 也就是病人飲水的量 也決定了腸道的健康 另外你喫的蔬菜是不是能夠在腸道裡面 讓我的益生菌能夠有食物能夠喫 所以腸道的環境基本上 是我在處理腦霧患者當中第一個優先處理的 而不是先處理腦霧 那腦部發炎的部分基本上跟腸道很有關係 那我們也可以提供一些營養素 讓腦部做抗發炎的動作 那另外腦霧還要注意一個就是 睡眠對於腦的修復非常的重要 所以如果病人有睡眠相關的症狀 例如說他難以入睡或是睡眠難以維持 甚至是多夢會磨牙之類的 我們也需要幫助他藉由營養的方式做為改善 讓他睡得好 這樣腦部發炎抗發炎的效果才會比較好 那麼另外來講說 如果說您剛纔有提到就是腦部的部分 我們可以要注意一下他的腸道健康 那麼睡眠也是你的專長 那至於就是難以入睡的問題呢 如果這樣子的話我們要怎麼來處理更好呢 難以入睡的問題 其實通常我會從病人一整天的作息開始問 例如說他白天起來之後做什麼事 他有沒有接觸到足夠多的陽光 還有白天攝取到的咖啡因的量 或者是有沒有喫一些跟神經有關 興奮相關的東西會導致神經有興奮性 另外在睡覺前使用藍光的量 那睡眠的時間是不是他 其實他在九點多已經想睡 他只是硬撐撐到十一點、十二點 纔想要去睡覺 這時候生理的週期已經被打亂了 所以這個其實都是在處理入睡問題非常重要的部分 那另外藍光其實對我們現代人的睡眠影響是很大的 所以其實在睡覺前 大概半小時到一小時開始 必須要把室內燈光做調暗的動作 也讓腦部知道 腦部的生理時鐘知道說現在其實是睡覺時間 他不應該再興奮 那藍光的接觸就在睡眠前 大概三十分鐘 我都會建議病人盡量少使用3C相關的產品 這樣腦袋比較能夠關機關得完全 晚上也比較不會有多夢的問題 是,這個入睡的問題 確實因為失眠好像是現代人經常出現 有機會我們再來深入的請教一下林院長 但是對於就是說腸心患的問題來說 其中有一個就是容易疲勞 那這個容易疲勞的部分 跟我們的粒線體功能如何來做一下處理呢? 疲勞的部分當然跟粒線體產生的ATP的量有關 但是其實身體裡面在運用能量的時候 不是單單只有ATP這個東西 例如說你的血流是不是正常 你裡面的血紅素的量是不是正常 我代養的功能到底好不好 那細胞膜相關運作的功能是不是真的很OK 這個其實也蠻影響病人疲勞的狀態 那另外其實肌肉相關部分的疲勞 也跟你身體內Q10的含量 還有你胺基酸的攝取量有關 因為肌肉平常你在活動當中 他都會有一些小小的受傷 他必須要有修復的能力 所以你必須要提供他能量跟原料 那另外通常這類病人我通常還會問 就是他們飲水的量 其實蠻多病人都很不喜歡喝水 但身體的粒線體或是其他東西的新陳代謝 水分都是必須的 所以適度的飲水基本上對這個疾病都會有改善 是 那您提到這個部分 因為很多人就說退黑激素 那是不是我們服用一些退黑激素的營養素 就可以來幫助我們恢復呢 退黑激素基本上是使用在幫忙入睡這個部分 但其實身體還需要白天有累積睡眠物質 這時候你的退黑激素纔能夠發揮效果 因為退黑激素非常害怕藍光 所以如果你喫了退黑激素 然後你就繼續看手機 基本上它就沒什麼用了 是 我想這個部分真的要特別注意 很多人說那我就喫了這個營養素 就一勞永逸好像也不是這樣 所以我們還是要特別注意自己調整自己的生活型態 那麼說到營養素的部分 就是在科學期刊 營養去年有一篇研究提到 營養素的補充與否跟預防新冠的感染 以及減少感染之後的症狀嚴重程度 跟持續的時間也有關係 那這個裡面有提到了建議補充的營養成分 有維生素C、維生素D、礦物質C 還有鐵跟益生菌 所以我想進一步請教一下林院長 這些營養素對於我們人體來對抗腸新冠 能夠發揮什麼樣的作用呢 基本上這些營養素 我比較建議是拿來做平常日常的保養 就是不會拿來說你得到新冠病毒之後 你才開始使用這些東西 例如像說鋅、鐵這些東西 當你一開始得到之後 這些東西只是來緩解症狀 但我們一般來說預防得到新冠其實纔是重點 所以如果是大家平時要做預防的話 這些東西可以當作選擇 但是當然要看你身體有沒有缺乏 因為沒有缺乏的話 像鋅補充過量也是對身體會有壞處 鐵的部分也不需要過量 那另外益生菌的部分 可能要跟大家做一下相關的衛教 就益生菌並不是每一個病人都需要的東西 如果你的腸道裡面是小腸菌從過多增生症 或者是你有腸漏症相關的問題 這時候益生菌不是一個第一個選項 它有可能你補了之後 會造成腸道的狀態會越來越差 所以要不要補充益生菌 很多時候還是需要跟真的有學過這方面 知識的醫生或者是這些營養師來做討論 甚至我們有時候會一開始先做 腸道相關的殺菌的動作 之後再來種菌進去 讓腸道的環境真的變得比較好 那另外剛剛您提到的那個營養的期刊 其實這篇期刊我有去看 就是它裡面的定義 我需要稍微跟大家做一下 我們目前現在營養醫學的觀點可能不太一樣 就是現在很多期刊裡面它會覺得說 有沒有營養是以體重不過重 或是過輕來評估病人到底營養好不好 但是實際上我們現在在做營養醫學醫生 會看到很多體重其實算是比較稍微有一點點超重 但是其實它的超重是來自它的腸道慢性發炎 身體組成量起來其實脂肪是很高的 而且驗出營養之後會發現它其實是營養不良的狀態 所以體重不能拿來當作營養到底好不好的一個評估標準 很多時候還是需要科學的認證 因為像很多自體免疫疾病的病人 他腸胃道其實是發炎的狀態 他喫很多 但是他其實腸道都漏掉 他腸道根本沒有辦法做吸收的動作 病人體重會重 但脂肪會高 但實際上他是營養不良的狀態 謝謝林院長來幫我們釐清楚 就胖胖的看起來不代表他營養很充足 他有可能是營養不良 那您剛才也提到就是小腸菌蟲過多 或者是腸漏症可能也不適合補充益生菌 我想這個部分對於觀眾來說也非常的有用 要特別注意 那麼我想進一步請教您 您在臨牀上 如果我們講到營養醫學 怎麼樣用這些營養醫學的幫助腸心灌的患者來恢復健康 通常我們要營養的時候 首先我第一個一定會先問 他們平常日常生活的習慣 因為他如果喫得很好 但是還是有腸心灌症狀 我們就會驗一下他這些營養素相關的濃度是不是真的不足 因為有可能他根本不是跟營養有關的問題 我就得往其他方向想 但如果說他喫得很好 驗出來營養其實是不夠的 就代表他的腸胃道需要做調整 還有他本身腸道的酵素可能也有問題 還有他喫東西的方式可能也需要做調整 因為其實蠻多個性比較急的病人 他們都覺得他們自己喫得很好 但其實他一餐大概五分鐘就解決了 其實腸胃道是完全沒有吸收的 所以我們在做營養醫學的時候 飲食習慣這個一定是優先 先把這個飲食習慣的問題先找出來 之後我們就會利用問診或者是檢測 或他日常生活飲食的東西 我們稍微換算一下經由經驗的部分來提供 看他是不是需要額外補充一些東西 那如果真的很需要科學驗證的病人 我們其實也是有檢測 可以直接驗立腺體相關的功能 可以直接換算出你營養素到底哪一些有缺乏 哪一些是需要做補充的 那個林院長我想請教一下 所以就是說每一個人 他的真的是腸心灌的症狀會表現的不一樣 那麼你有提到過 腸心灌的人他有兩極化的這個情況 那到底是為什麼叫兩極化 什麼樣的兩極化呢 我們臨牀上看到有一些病人的腸心灌 就是症狀不嚴重 然後跟其他一般常見的疾病也很像 那因為不影響病人的生活 所以他就忽略了這件事情 但其實他的症狀有可能已經持續超過六個月 甚至一年他都沒有管他 那另外一種就是病人身體其實是很健康 但他一得到新冠之後就爆發非常嚴重的疾病 我在臨牀上看到這種就是會覺得很可憐 因為他本來是完全健康的人 那這種就是他免疫系統有可能是因為過強 所以他在產生免疫複合體的時候 他的免疫系統就直接攻擊了那個免疫複合體 導致身體整個免疫系統出現混亂 所以他就出現非常嚴重 而且甚至是罕見的疾病 通常這種就比較困難治療了 那麼如果像遇到這樣的情況 是不是連預防也都有一點點的困難 因為他已經產生了 他已經產生這時候就沒有什麼預防的問題 就變成我們後續要做的是找到問題 然後直接做粒線體相關的調整 這時候甚至有時候營養 也只能佔一小部分的角色 因為他身體如果他整個機能都被受到影響 所以有時候營養吸收也是會打折 因為營養也是要靠粒線體去互相協助 所以粒線體如果功能產生非常強大的障礙的時候 我們除了營養 我們還會用其他的方式介入 來協助他粒線體的功能恢復 所以就是說這樣子聽起來 好像有時候你表面上看似乎是健康的 但其實真的遇到比較重大的一些感染 或者一些病毒的傳播 可能就會考驗你自己的身體 你自己的免疫力是不是都能夠很強壯來抵禦這個病毒 所以平常保持好我們的自己的免疫力 還有粒線體的健康真的是很重要 那麼一開始我們有提到 就是最近好像新冠病毒還在持續的傳播 甚至有一點點來到一個小高峯 那麼如果說我們只跟感染過一次新冠的人來相比 再一次感染也與更高的長新冠風險還有嚴重程度 它會不會有相關呢 因為最近這一陣子真的是再感染的新冠的人還蠻多的 您會有什麼樣的建議 其實我們臨牀上看到 就是很多病人在第一次感染過後沒有長新冠 但第二次之後就出現了長新冠的症狀 如果真的已經得過一次 想要預防第二次不要產生長新冠的話 基本上就是在第一次過後 就好好把自己身體該注意的事項都要注意 例如說生活習慣 或者是一些良好的衛生習慣 那平常營養狀態的部分也通通都要開始注意 尤其是腸胃道相關的問題 我在門診其實發現腸胃道問題真的是非常大宗 大家飲食的習慣真的是有蠻多點可以做調整的 是 我想其實剛才您在分享的過程中 我們就瞭解到就是 包括從腦部的治療也是針對於腸胃道的健康 那我想這個部分有機會真的要好好來請教您 我們怎麼樣保持我們腸胃道的健康 但是最後一個問題我想請教您 就是因為新冠肺炎的這種疫情 似乎還沒有結束的跡象 那有可能會在不同時期再捲土重來 所以我最後一個想問您 您認為民眾要怎麼樣從生活 飲食 來對抗這些新冠病毒呢 第一個就是良好的生活習慣 就是要有充足的睡眠 一般我們會建議要睡滿七個小時 那七個小時你從凌晨兩點睡到九點 跟十點開始睡是不一樣的意思 因為荷爾蒙的關係 所以通常會建議大概十點、十一點左右 盡量就要開始準備睡覺的動作 這樣會比較OK 那另外良好的睡眠品質 當然就會跟電子播的部分 還有你牀的佈置、附近的環境 這些都會有關係 那另外三餐盡量是適量 而且喫飯的時候請細嚼慢嚥 不要一邊喫飯 然後一邊看手機或什麼 然後五分鐘就把便當嗑完 基本上這樣營養是沒有吸收到的 那另外生活上也要盡量減少糖分的攝取 尤其是人工添加物的東西 像手搖飲這個東西 其實我就建議不要太常喝 偶爾犒賞自己一杯當然是OK 但是請不要每天都喝這樣 那適度的飲水、適度的運動也非常重要 那另外我希望可以藉由節目告訴大家 其實正確的衛生習慣跟就醫習慣 也對我們的免疫系統非常重要 就是平常我們如果有一些小感冒 例如說小小發燒 或是有一些咳嗽、流鼻水這些東西 基本上就讓身體的免疫系統自己好就可以了 不用說因為我流個鼻水 我就馬上去拿止鼻水的藥 或是咳嗽就馬上去拿止咳的藥 因為其實流鼻水就是把髒東西排出來 咳嗽就是把背裡面的髒東西咳出來 所以你如果用藥物把這些反應壓下來 只是你個人覺得舒服 但是你的免疫系統並沒有在這一次小小的感冒當中 進行免疫系統的訓練 所以等到下一次有比較重大病毒來的時候 你的免疫系統平常都沒有模擬卡 它每次的訊號都被你關掉的時候 等到重大的敵人來襲的時候 你的免疫系統完全沒有辦法上場作戰 像發燒這件事情就是免疫系統提升的一個表現 如果你發燒起來 你並沒有說產生就是全身就是完全不能動 甚至影響到腦部功能這些 基本上就只是熱熱的 其實不太需要馬上做退燒的動作 因為你在發燒的時候其實就是免疫系統的訓練 所以藥物不要使用太多 讓身體這個正常的防禦系統可以經常性有模擬卡 纔不會說大量病毒來的時候沒有辦法進行防禦的動作 那另外現代人也蠻喜歡買營養補充品的 但其實營養補充品這個東西我剛剛也有講過 其實過多過少都是不好的 適當就好 不是說補越多就越有效 並沒有這件事情 那每天適當的日照對我們免疫系統是有好處的 而且對睡眠品質也有好處 還有一個就是我最近在整理這些東西的時候 自己深深的感觸 就是適當的壓力是可以使人成長 可以念很多書 但是過量的壓力基本上你的免疫系統就會崩盤 所以其實適當壓力是OK 不要把自己操得真的是完全沒有辦法有正常生活品質 這樣對免疫系統是很不好 那另外通常我都會跟病人強調 就是快樂的心情有助於疾病的恢復 當你正向的面對你的疾病 你的身體修復能力自然就會提升 所以愉快的心情是非常重要的 好的非常感謝黎紹珍院長 為我們帶來這麼精彩又詳細的解說 謝謝林院長 謝謝 好我想新冠治病率相較過去已經減弱了很多 但是有很多還在被新冠後遺症的問題來困擾的民眾 那麼剛才林院長從營養學的方法 從加強粒線體的方法 不僅可以減緩腸新冠的症狀 其實也可以提高我們的免疫力 那麼我想如果您身邊也有被新冠後遺症困擾的朋友 請記得把這集節目分享給他們 那離線前別忘了訂閱頻道 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見