秋季養肺吃這些，4方法提升免疫力；雞湯加一物，止咳化痰健脾胃；提高肺活量，避開秋季養生禁忌（2024.10.12）| 健康1+1 · 直播

身處分亂之室 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 訪疫身心靈 我是JOJO 最近幾年來由於新冠疫情的影響 包括現在的生活環境 空氣品質普遍都不是太好 像是汽車 機車的廢氣 PM2.5 還有燃燒東西等等這些煙 這些空氣污染都會刺激我們的肺部 會影響肺部的換氣 讓我們的肺功能下降 雖然我們可能很難以避免這些空氣污染物 但是我們可以從自己做到各方面 來保養我們的肺部 像是我們出門時可以配戴一下口罩 或者是多運動提升我們的體能 還有說中醫講秋季養肺 那現在正是時候 該怎麼做想養好肺的朋友 千萬別錯過這一集節目 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授Jonathan Liu 哈囉 劉教授你好 劉教授好 觀眾朋友大家好 劉教授好 那這幾年其實新冠肺炎疫情蔓延 很多患者確診之後 出現腸心灌的一些諸多症狀 尤其在肺部 患者可能會出現久咳不癒 胸悶 胸痛 甚至包括呼吸困難 味嗅覺喪失等等 那腸心灌或者確診過心灌的人 在秋天乾燥的天氣 是否可能更容易有秋燥 或包括咳嗽的症狀呢 是的 您提這個問題是可能發生的 因為秋季隨著這個氣候變得乾燥 降雨減少 那個肺對肺的刺激我們叫秋燥 燥氣 會導致很多人比如有慢性疾病的 肺部疾病咳嗽的人 他可能更容易出現乾咳 或者咳嗽少痰 那麼而且容易慢性化 有的持續時間很長的 你像我這聊的包括小朋友 還有一些成年人 他有的到半年還在咳嗽 所以說我們這個話題我們要細聊一下 是 那麼我們面對秋燥跟腸心灌的一些症狀 中醫有哪些改善的方法呢 對 我們知道這個腸心灌發生在很多人身上 其實這個心灌病毒我們知道 它還在慢慢地傳播的 播風一會兒上去一會兒下來 所以說這個腸心灌可以導致很多人咳嗽持續 一般現在世衛組織認為這個腸心灌怎麼定義呢 它一般就是說你感染三個月 感染之後三個月內發生 就本來說這個急性期過了 實際上還有很多症狀遺留 其中一個症狀就是咳嗽 那麼現在我們又處於秋天 燥氣為主 這個時候肺更容易受到傷害 我們講肺為膠臟 比較膠 膠氣的膠 所以到秋天就更容易受到傷害 那怎麼避免這種傷害呢 盡量的就是讓這個護肺 對肺的保養加強 第一個我覺得從飲食上還是 因為傳統中醫講白色入肺 很多我們生活中的食材 其實可以幫助肺氣 幫助養肺因 你比如說這個非常常見的白木耳 白蘿蔔 百合 我們百合很多人都有這個生活經驗 這個百合煲湯可以養肺氣養肺因 再一個雪梨 秋天很多這個水果下來 雪梨也是非常好的養肺因的 再一個甘蔗 甘蔗在傳統中醫可以潤肺身經 柚子我們知道很多人都有生活經驗 這個VC豐富 同時它的這個肉皮其實都可以止咳的 再有山藥和這個蓮藕 山藥是一個補肺氣的非常好的 非常平和的藥食兩用的 再一個蓮藕 在這個蓮藕它有什麼特點 它有很多那個黏黏的汁 現在叫酒膠原是吧 很多這個比如說你咳嗽又出血的 比如說有的人咳嗽血來了 喫點蓮藕又可以止咳又可以止血 這是食物方面的 那麼還有什麼呢 注意多喝點水 像這個秋天燥氣為主 在傳統中醫講秋煮燥 那麼這個時候很多缺水 如果你工作特別忙 喝水不及時 造成肺更加燥 乾咳更厲害 所以這個時候特別是我們這個灰燥黏膜 讓它更乾燥的話 它就容易出現過敏敏感 多喝點水 再一個呢 適當進補 你再說像過去喫大量的火鍋啊 什麼這個炸的烤的 或者大量的辣的東西呢 這個時候不太對肺有好處 因為這個本來就燥了 你這是燥上加燥對吧 讓這個咳嗽可能更持續 特別是有些人 甚至這個打邊爐啊 火鍋啊 或羊肉 關鍵羊肉這個很熱氣的 如果你喫太多 有些人就咳嗽特別厲害 導致咳嗽慢性化 我們就從這個三個方面 生活方面調適 給大家介紹中醫的這個思維 是 那麼就是盡量喫一些白色的食物啊 然後多喝水 避免這些油炸類的食物 那還有剛才其實劉教授 你也提到肺為焦臟嗎 它不耐寒也不耐熱 除了就新冠病毒之外 還有哪些病毒細菌 容易對我們的肺部造成傷害 我們有沒有預防的方法呢 對 因為這個確實 在傳統醫學都認為了 我們這個外在的邪氣侵犯人體 一個是從鼻 鼻就傷肺了 一個是口 就傷這個脾胃了 那麼秋天呢 重點是傷我們的肺 為什麼呢 秋季氣溫下降 同時呢 第一位讓人體免疫功能是下降 這個時候很多病毒比較肆虐 像秋季很多病毒和春季有一拼的 你比如說流行感冒 再一個流行性腦脊碎膜炎的一個病毒 比如散發的麻疹病毒 風疹病毒 還有水痘病毒 再一個流行性腮腺炎病毒 當然有些病毒是針對有小朋友的 所以甭管怎麼樣 這些病毒呢 都可能傷害我們的呼吸道 造成很多咳嗽呀 甚至出現發燒 傷害我們的肺臟 這時候怎麼辦呢 第一個呢 防寒保暖 因為過去你看 為什麼中井山東漢末年這個醫生 他要寫一部傷寒論 這個古人早就發現了 地球上的這個溫度氣溫 這個寒邪是傷害人體最重的 還可以降低免疫力 特別是老人家和小孩 他免疫功能比較差 特別上呼吸道這個屏障作用比較差 這個時候病毒可以長期植入 再一個受寒之後呢 導致我們的血管收縮呀 包括我們呼吸道黏膜的毛血血管收縮 那循環減少 那局部的防疫功能就下降 這會病毒呢 就可以大量的複製長期植入 所以一定要防寒 特別是老人家和小朋友 生活規律 充足的睡眠 生活規律呢 我們經常在節目中強調 關鍵是什麼呢 單餐要規律 睡眠要規律 這個時候呢 人體的能量 我們叫陽氣 中醫叫陽氣就比較充足 陽氣充足之後 它不光是提高我們的免疫功能 特別是我們的黏膜的免疫功能更加強大 在這個黏膜這一層 你很多病毒都被你的人體 只要陽氣強大的話 排出體外了 它根本不可能侵犯你內在的臟腑 這個時候就達到什麼呢 胃病先防了 或者小病可以直接把它痊癒了 再一個注意個人衛生 我們知道這個新冠呢 其實沒有完全消失 那麼這個時候呢 要勤洗手 特別是我們去公共場合 或者是經常接觸這個公共場合的物體 那麼這個手呢 就成為一個傳播的途徑了 再一個呢 不要用這個毛巾 比如說你最好呢 如果是生病了 最好單獨一個毛巾 不要和家人分享 再一個打噴嚏啊 一定要注意防護 除了保護自己 關鍵要保護他們 比如說這個我們講的這個氣溶膠吧 或者是打出了噴嚏啊 我們講的這個分泌物啊 在空氣中傳播 它會傳染給別人的啊 你沒問題了 但是呢 其他人可能弱的人就被感染了 所以注意個人衛生 注意公共衛生 再一個呢 如果是比如說出現流感發作了 家人有一些感染的 或者周圍有小朋友 他們同學感染的 最好呢 適當的你要戴著口罩 保護自己 同時保護家人 保護其他人 再一個呢 適當鍛煉 這個我們也強調很多 一般的我們主張 不要說是揮汗如雨 去這個健身房纔是鍛煉 其實你慢跑跑步 做做深呼吸 或者做做氣功鍛煉 這都是非常好的鍛煉方式 要動和靜結合 但是呢 你過分的體鍛煉 往往有時候適得其反 我們也這些年看到很多出現 運動員非常年輕 就出現猝死的現象 傳統醫學認為 動與靜結合 不要過度 那麼其實注意保暖啊 還有個人衛生啊 還有包括您剛剛提到的 注意規律的運動啊 還有生活習慣也要穩定哦 這個是很重要的預防方法 那麼其實我們接觸到病毒的時候 是否感染 或者有沒有症狀 症狀輕重 都是靠我們的免疫力 那這個免疫力就是保護我們 人體免受外來物質侵害的 防禦機制 那這個機制跟我們的肺 是有關聯的哦 所以我想請教一下劉教授 傳統醫學在提升 人體防禦機制方面 有哪些獨特的方法呢 對 這個免疫力呢 當然是近代 現代醫學產生的概念 是 在傳統醫學上 兩千年前呢 他講陽氣 有句話 叫陽氣者若天與日 失其所則 擇手而不張 就是這個陽氣就那麼重要 涉及到人的生命健康 包括你的壽命 所以保護陽氣呢 在傳統醫學 傳統文化中 一直是非常重要 這個概念比這個免疫功能是大的 因為它涉及到能量醫學 經常討論學生問我 這個氣到底是什麼東西 其實最簡單例子 人體 氣的一種重要形式就是電 現代醫學發現很多電 你的腦 腦細胞有腦電 心臟有心電 對不對 你的肌肉有肌電 你的胃腸道還有胃腸電 肌膚還有皮膚電 其實人類是一個非常 重要的導電體 這是氣的一種方式 所以說 如果你要加強這種電能 這個氣的程度 比較強壯 充足的話 那些病毒根本侵犯不到你的深層 在黏膜一層 甚至在表皮 它都侵犯不了 因為你的陽氣非常強大 那麼怎麼加強陽氣 非常重要 非常傳統的方法呢 揪法 針揪針揪嘛 當然我們的臨牀很多強調 針扎針了 實際上揪是更加實用簡單 特別是對輔助陽氣非常好的方法 揪呢 現在有很多種類了 比如說你可以用愛調揪 愛揪貼什麼的 包括一些模擬愛揪的電子產品 也可以用一下 愛揪餅這些非常方便 關鍵用什麼穴位呢 下面推薦第一個足三裏 足三裏過去叫長壽穴 保健穴免疫穴 很多去這個三藍瘴氣的地方 去嶺南做官了 沒有疫苗怎麼辦 揪一下足三裏 再一個氣海官員 我們知道真正的真氣是藏在下丹田的 氣海官員的位置正好在人的肚臍以下 是我們元氣儲藏的地方 關鍵現在人類這方元氣是非常容易虛損 這方面他不太重視 實際上是非常重要 揪官員氣海 同時呢 都邁有個穴位叫命門穴 從這個名字就看得非常重要 生命之門 命門穴要揪 一般的保健愛揪 比如說最近呢 也沒有說特別的難受疲勞 一般每個穴位每次十分鐘足以 如果仿病治病啊 最近特別累啊 容易感冒 經常怕冷 高科 睡眠也不太好 失憶下降 大便還積糖 這個時候每個穴位最好揪到三十分鐘以上 叫揪足揪透 這個透什麼概念呢 你就感覺這個熱能啊 可以深入到體腔 非常深在 就比較好 這是揪法 除了揪法之外 當然你說揪法 我這個有點麻煩 怎麼辦呢 咱們還有穴位按摩 穴位按摩呢 最常見的我們就推薦足三裏 足三裏可以揪 可以按摩 再一個合骨 合骨可以說是頭面合骨收嗎 我們上部的很多 比如說火氣啊 比如說鼻子上火了呀 眼睛上火呀 耳朵上火呀 包括這個很多 我們講的頭面部的麻痺疼痛 合骨都管用 而且可以預防 有病治病 無病防身 再一個內關 內關呢 其實它的重要性也是非常強的 為什麼呢 內關呢 它可以強心 再一個又安神 其實人體啊 這個五臟過去講心的是君主之官 在五臟中心是非常重要的 其實現在醫學也認識到了 說你心臟不好 心衰的話 你的生活質量是下降的 會疲勞的 所以要強心 再一個風池 可以防止風邪進入我們人體的這個通道 風池可以驅風 驅風呢 其實就是抗感染的抗病毒 再一個就是打坐 如果讓陽氣強壯 其實就是你要真正放鬆起來 我們將很多這個傳統醫學實踐的朋友也好啊 或者熱愛傳統醫學的 熱愛氣功鍛煉的人都有感覺 在你放鬆狀態下 很多敏感的人會感覺能量的運行 特別是比如說有的人感覺到肚脈啊 有氣運行啊 或者到韌脈啊 有氣運行啊 再一個呢 就是通用方 當然說你說上面我太忙了 沒時間啊 我們可以用的是玉屏風散 茶飲 茶飲呢 這個黃芪防風白珠每個要十克 你可以做成這個 比如說用顆粒劑 我們沖一下也行 或者用原藥材 你煲湯做成一天的量 你像十克總共才三十克嘛 量比較小 而且口味非常好 這個黃芪呢 它的作用真的非常好 很多這個讓我們驚嘆的作用 可以防止病毒提高你的免疫功能 是 所以就說揪髮啊 或者是穴位按摩啊 包括打坐 還有剛才提到的這個方藥 都是可以來幫助我們預防一些病毒啊 侵入我們的人體 那麼其實一直到秋天 真的是咳嗽高發的季節 因為空氣乾燥 溫差又很大 容易引起咳嗽 那秋季主要是燥咳 又分為溫燥還有涼燥這兩個類型 那請問一下劉教授 這兩種咳嗽它之間有什麼樣區別 怎麼樣來對症治療呢 對 看到這個五音六氣 你像這個秋季燥氣為主 是吧 那麼這個時候咳嗽呢 往往是我們講的 最主要症狀是乾咳 但是乾咳又分為溫燥和涼燥兩種類型 在中醫辯證上 有什麼不同呢 你比如說溫燥 從這個字眼我們看到 它是偏熱型的 雖然也是乾咳 痰少或者無痰 但是它出現熱像 比如說開頭發病的時候 有點發熱的感覺 輕微怕冷 再一個它的粘痰不太容易咳出 有的人甚至把毛血管咳破了 出現痰中帶血 有些人還有說 我會出現感覺咽喉腫痛 不舒服 有點疼 這就是溫燥了 溫燥就是有點火氣了 有點熱氣 這是什麼呢 要舒風 清熱 潤肺止咳 一般用什麼 桑杏湯 就是桑葉和杏仁為主 桑葉呢 它是偏涼的 我們就桑樹嘛 桑葉可以這個清熱 可以宣肺 那麼杏仁呢 潤肺止咳 這是非常好的一個組合 當然呢 另一個類型的就是涼燥 從這個名詞看到涼嘛 它除了燥的特點之外 還有偏寒偏涼 比如說這個人除了咳嗽乾咳之外 怕冷比較明顯 發熱很輕的 會出現頭痛鼻塞 往往偏風寒 纔出現頭痛鼻塞 往往咽喉不是疼 它是癢 很多人說 有個東西就老是在我這裡 東西卡住 覺得癢癢的 這個是涼燥 同時可能伴有口脣乾燥 那麼舌面呢 比較乾燥 這個時候涼燥呢 我們要疏散風寒 不是風熱了 不是清熱了 疏散風寒 潤肺止咳 一般用杏蘇散 最常見兩樣 杏仁 剛才又提到了杏仁 對吧 桑杏湯有杏仁 杏蘇散也有杏仁 杏仁我們就喫的杏的核 可以潤肺止咳 蘇葉呢 就是驅風散寒的 所以說這個配物呢 就針對這個涼燥 當然也要提醒 除了涼燥和真燥兩個類型呢 有一類呢 說叫濕咳 濕咳就是說 在秋季 突然出現大量的咳嗽 這咳嗽非常厲害 它有大量的白痰 同時可能全身肌肉痠痛 頭痛 有的人有發燒 有的人可能沒有發燒 特別是老年人出現這個症候 一定要小心 特別在新冠肆虐時期 可能是肺炎 不是普通的咳嗽 不是普通的上呼吸道感染 可能是個肺炎了 這個時候要及時的就醫診治 是 那我們瞭解到溫燥跟涼燥呢 其實都有不同的方藥 可以來幫助緩解 但是如果咳嗽的很嚴重 還是要去就醫 其實呢 我們講到咳嗽 常常發現 有些人一咳就咳好久 有沒有一些推薦 任何止咳的一些食療藥方給我們呢 當然有一些了 中醫呢 這方面他確實他是比較擅長的 有的人說 剛才你提到這些中藥不太愛喝 是吧 我們喫點食療的 比如說潤喉止咳方 我們第一個呢 就百合沙僧和燉雪梨 這個很多有生活經驗的 很多會給家裡人燉 這個非常常見 而且非常好用 像百合呢 就潤肺止咳的 百合的功效的特別多 後面我們再細講一下 沙僧呢 它是傳統的潤肺的 特別適合燥咳 乾咳無痰 雪梨我們知道 很多人都知道了 可以潤肺止咳 很多特別解決口乾的問題 解決喉嚨不舒服的問題 喫個雪梨很快就好了 這個時候呢 用這三種給它燉 燉成了之後做茶 加上點冰糖 作為茶飲 每天你可以帶茶飲 特別工作環境 像秋季工作環境 特別加上有些空調環境 往往你的工作環境更加乾燥 這個時候這款呢 可以適合很多上班族 這是第一款 第二款可以適合更多的 比如說全家的 比如說出現 這個也是乾咳少痰 那麼我們用這個銀耳 銀耳呢是傳統可以清肺的 清肺熱的 但是它是非常溫和的 清肺熱的食療食材 玉竹 玉竹呢是非常乾乾甜甜的 一個潤肺止咳的三種中藥 也是藥食兩用 再配點乳鴿 加點薑 因為配這個乳鴿之後 有點像這個就是藥膳 口味呢特別像這個食材 像食物一樣 一般的是呢 你先把所有的食材呢準備好 然後先把這個鴿子給它煮熟 小鬼還得燉一燉 燉一燉之後呢撈出來 再一個食材放入瓦罐 上面這些銀耳 玉竹啊 加入足量的水給它煲 在罐子裡啊 用這個罐給高溫 它燉的比較爛 燉的比較這個有效成分啊 吸出比較充足 那麼大概燉三個小時 最後稍微加點調味品就可以了 全家都可以喝的 特別秋季 出現了感冒 乾咳 少痰 包括小朋友 那麼全家都可以喝這一款 那您剛才提到這個乳鴿哦 我有一個問題 因為其實近代很少看到有人賣乳鴿 如果說我們是用 比如說雞啊 或者鴨肉啊 這樣子也可以嗎 可以取代 有什麼藥材 就是有什麼食材 是可以來互相取締的 對對 取締代替呢 我覺得用雞可以的 雞吼 一般的雞肉就可以了 當然一般的有的人說是 有些老阿姨可能願意包排骨啊 但排骨很多豬骨呢 它是稍微膩一點 如果包雞肉呢 相對比較淡一點 不是那麼油膩 我覺得就是用雞肉代替乳鴿是可以的 是這樣子 如果您的住家附近啊 你的社區並沒有賣乳鴿 可以用雞來代替 好 那我們講到這個有關於藥膳的部分 柚子是藥食桐源的一個食材嘛 本草綱目裡面有一款 頻傳潤肺的藥膳 就是廣傳民間的柚子燉雞湯 那這道藥膳是從傳統醫學的角度 它有什麼樣的一個保健作用呢 為什麼在秋天的時候來喝它是最好的呢 這個柚子剛才我們提到了 它本身可以含有很多營養物質 VC啊 抗氧化劑啊 甚至它傳統醫學認為它就可以止咳的 止咳化痰 那麼這個雞呢 我們知道其實在傳統醫學認為雞啊 是屬於西方屬於精 它就入肺的 因為這個五處對應五行嘛 其中雞呢是對應這個精這一型 精正好是肺嘛 它對肺有好處 一般的呢 我們講秋天它是造血為主 很多人出現這個肝咳喉嚨不舒服 那麼喫點柚子 同時呢 你如果和這個雞肉一塊燉呢 又可以起到潤肺止咳 又可以起到什麼呢 食療作用 讓人體呢 減少這個造血對肺臟的傷害 再一個呢 其實雞肉類的 我們講雞肉啊 是一個非常好的食材 因為在現在啊 很多這種紅肉確實脂肪高熱量高 雞肉呢 相反呢 它的熱量比較低 再一個脂肪含量比較少 所以說呢 燉點雞肉呢 也不容易造成人體生痰 因為本身肺怕有痰毒 你再喫很多紅肉呢 就生痰之後呢 還會傷肺的 所以我們選雞肉 當然呢 這個裏頭呢 還是有除了這個柚子之外呢 還加點百合 百合呢 我們剛才提到要細講一下 為什麼呢 這個百合功效太多 藥食兩用的食材 你比如說秋季粗糙 我們可以潤肺止咳 很多傳統方便都有百合 百合顧筋湯啊 你看主要就是顧肺嘛 再一個呢 它有寧心安神 我們上班除了緊張之外 就會出現什麼緊張焦慮啊 這個方面 那麼喫點百合呢 睡眠也好了 沒那麼緊張了 再一個 現在我們最擔心長期咳嗽 會不會致癌啊 肺有沒有出現癌變呢 關鍵百合有抗癌作用 現在有證明瞭 百合呢 你長期喫的百合的煲湯也好呀 或者炒百合呀 可以抑癌 抑制這個癌細胞的生長 這是第三個功效百合 還有增強免疫功能 因為現在我們知道 這個新冠呢 是一個最大的幹擾因素 導致很多人免疫功能啊 一塌糊塗 經常感冒 別人一點小病毒 他就感染上了 這個時候我覺得喫點百合 提高免疫力 減少長期反復感冒 再一個呢 剛才提到了 如果你睡眠也不好 又緊張又咳嗽 那麼百合還能鎮靜安眠 所以說我覺得這一款呢 真的適合秋季呢 大家作為食材 在家庭裡用一下 非常好 是 這百合聽起來 真的是有很多的妙用 不妨秋天來試一試 那麼剛才提到柚子雞湯嘛 柚子也是秋天盛產的一個水果 所以大家不妨柚子雞湯 來試一下 在秋天的時候來喝一碗 其實在秋天 真的是氣候很乾燥 皮膚也很容易過敏 那當然影響我們的呼吸系統 還有腸胃的系統 還有哪些養生的禁忌 可不可以請劉教授 來給我們一點提醒呢 對 這個養生禁忌呢 實際上是一個健康的生活方式 你比如說秋季呢 隨著氣溫下降 第一個呢 要記生冷寒涼的食物 特別是很多人慣性了 現在冷飲冬天都可以賣 就非常方便 大家有冰箱 其實這個是在傳統醫學認為 就是傷人的陽氣的 你比如說冰飲 包括一個西瓜 因為錯了季了 西瓜本來夏天喫的 可能當然現在還在賣 關鍵西瓜非常涼的 很多人喫完了 傷了脾胃啊 腹瀉啊 其實一旦傷脾胃 這個肺臟的功能也會下降 所以這生冷寒涼的東西最好避免 特別是老人家 有時候已經出現 他這個身體比較弱了 還有一些比較弱弱的小朋友們 也要注意 所以說呢 如果你喫包括一些生菜 我主張咱們給他煮熟了喫 不要說生沙拉 咱們就喫了 我覺得這方面比較注意一下 第一條 再一個是辛辣燥熱食物 因為這個肺胃焦脹了 剛才我們提到了啊 而且燥些呢 讓這個肺更加乾 如果你喫了很多的辛辣燥熱的食物 讓這個肺也更加乾燥 本來你乾咳差不多快好了 結果一喫這些時候又復發了 特別是比如說辣椒 烈酒 特別白酒 度數比較高的 或者有些人就愛喫薑蒜 甚至有的人習慣山東生薑生蒜生蔥 這個都不太好 容易什麼呢 加重肺燥 第二呢 就是既油炸燒烤的 包括肥膩的 特別是我們知道很多人烤肉啊 這個就後院週末的烤肉 當你烤了之後 這個對肺臟不好 加重肺燥 這個很多愛喫油膩的東西 你滑肉啊 東坡醜子 這些東西可以讓人生痰 所以不太好 盡量避免 再一個呢 避免著涼 特別是有些人這個秋季還在穿這個短褲 或者露漆窗啊 或者穿的非常少 實際上這個時候呢 容易感受寒邪 我們知道寒邪剛才提到了傷寒傷寒 很多疾病傷寒是導致嚴重的第一步 所以古人講要防寒保暖 及時的添加衣物 所以這方面呢 我覺得特別提醒我們的家長 對小朋友也要提醒 因為很多小朋友他會忘了 沒事又跑著上學去了 結果天氣突變 造成了感受寒邪造成感冒了 覺得從這幾方面大家要注意一下 是我想秋天還是有很多養生的 稍微要注意的事項還是要特別留意 那麼其實我們一般來講 肺活量比較大的人 通常有更好的肺功能 還有比較好的呼吸能力 可以提供我們身體足夠的氧氣功能 來幫助維護心血管的系統健康 所以提高我們的肺活量 可以養肺抗病毒嗎 對這個我覺得是有道理的 因為肺活量呢 其實人體要靠這個 過去叫天氣和地氣 古人提到天氣就是氧氣 這個地氣呢主要食物為主 人體要活 你要靠氧氣靠食物 對天氣佔很重要 也不會至少佔一半吧 那麼天氣這個氧氣攝入越多 相對來講 人體的很多代謝都比較完全 因為無氧代謝呢 往往會產生很多肺物 我們知道那個什麼三磋三循環呢 那麼你無氧代謝產生很多肺物 同時很多什麼自由基 這個大家都知道了 現在導致很多這些肺物產生 對細胞造成傷害 讓我們的細胞容易老化 容易變異 除了這個如果氧氣比較少 這是一方面它的副作用 同時呢 你的代謝肺物可能會堆積 比如二氧化碳堆積 但是你的肺化量比較大呢 你比如說氧氣攝入充足 代謝比較完善 那麼這個時候你排除這些毒性肺物 就比較充分 盡量的避免各種代謝肺物在體內的堆積 防止造成細胞中毒 防止酸性物質的沉積 最終呢 你對身體健康是起到非常好的作用 這個是有全身效應 不光是對心血管 實際上對我們細胞的正常健康 包括預防癌變 預防變異 都有它的好處 是 那增加肺活量有什麼樣的建議呢 劉教授你有一分鐘時間 對 我覺得其實最簡單的 咱們經常很多醫生也推薦 叫隔式呼吸或者深呼吸 或者叫副式呼吸 一般的呢 每天咱們通過時間下班之後鍛煉就行 你比如說先用鼻涕孔慢慢吸氣 一定要讓隔積下降 讓肺的下部都充滿空氣 就是說你充分利用肺臟 那麼胸廓擴大 橫膈膜下降 來造成這個氧氣交換充分的 在呢 這個過程大概五秒鐘 你可以稍微的屏屏氣 當然呢 有的人你屏氣不要太長 開頭可能兩三秒啊 嘴一停 然後呢 再慢慢呼出 逐漸會增加 這樣的話 你的鍛煉會有什麼好處呢 增加你的肺活量 增加的氧氣的攝入 增加氧氣攝入之後 剛才我們提到了 可以提高代謝 減少代謝肺部的堆積 非常好 很多人經過這種鍛煉之後呢 他的氣覺得充足了 包括我們講的身體能量 其實中醫講的氧氣 很大一部分是來自呼吸之氣 就是我們的氧氣 所以說呢 我建議大家下班之後 每天你要睡覺前 你練上五到十分鐘就比較好 慢慢你就覺得自己的氣就足了 而且呢 感冒也會減少 是 好的 非常感謝今天劉教授 我們帶來精彩的解說 謝謝劉教授 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 謝謝 我想現在啊 各種呼吸道疾病病毒都還在傳播 只是強弱問題 所以趁此良機啊 秋天正好可以壓好我們的肺 調節我們的免疫系統 迎接即將到來的冬季 如果您身邊有經常咳嗽啊 感冒啊 呼吸道疾病多的朋友 把這期節目分享給他們 離線前也別忘了訂閱頻道 非常感謝您今天的收看 我們下期節目 再見