摔一下、睡不好增失智風險：１關鍵看出是健忘還是失智？【中醫師 吳宏乾｜健康1+1 JoJo】（2025.7.11）｜健康1+1 · 直播

我是jojo 歡迎來到jojo健康咖 以及健康一加一 雙平臺同步直播 那今天我們要跟大家談一個 非常重要的話題 我自己本身也很關注哦 那我想最前不久 臺灣心臟科權威醫生林芳玉醫師 他傳出失智的消息 我想讓社會大眾啊 甚至是醫學界都非常的震撼 因為他在臺灣是非常知名的醫生 也當過臺大的院長 那您可能會問說 失智真的那麼難發現嗎 因為像這樣子的大醫生啊 怎麼會就是等到發現已經來不及呢 事實上呢不是我們發現的太晚 而是這個疾病惡化的太快 那有些人群呢罹患失智的風險 甚至會比一般人高出四倍 到底是哪一類人 那今天專家將解析有哪一些 比如說健忘 我們到底是健忘還是失智的前兆 或者是說 我們在還沒有失智前 有沒有方法可以幫助顧腦活腦 甚至幫助預防腦部的退化 那今天呢還會分享適合全家的 健腦食譜 我想如果呢您也關心這個話題呢 請繼續跟我們看下去 在這個時候邀請大家 請幫助我們訂閱新的頻道 JOJO健康咖 那未來直播呢也會在這個頻道首播 如果您不想錯過最新的影片發布通知 趕快按下訂閱 好的我們首先介紹今天 來到JOJO健康咖的大咖 也就是醫生中醫診所院長 他是教授級的吳宏前周醫師 哈嘍吳教授你好 你好大家好 我們一直看到吳院長都很開心 因為覺得哎呀 他又來帶來很多的乾貨了 所以我們今天要來討論這個 真的大家都非常關心 那就是74歲的心臟外科權威名醫 他真的是在臺灣相當有名 也就是林芳玉醫師 他罹患了失智症 那雖然他周圍的人很多都是醫生 他本身也是醫師 但是卻沒有任何人 察覺失智的早期徵兆 哎很多人都擔心說 哎是不是失智這麼難發現嗎 是不是一旦發現就太晚了 請教吳教授真的是這樣嗎 應該是這麼說啦 其實他並不難發現啦 尤其現在我們可以從網路上 抓到一個簡單的量表 其實每一個人都可以在家裡做一些測試 但是問題就是說 當我們發現已經開始失智的時候 其實大腦其實已經退化一陣子了 所以當你發現到 這個人已經有失智的傾向以後呢 你如果不趕快做一些處理的話 其實大腦的退化會像這個溜滑梯一樣 它會下降的非常非常的快 所以就是盡量的大家都要互相注意一下 比如說你的伴侶 或是你的長輩之間呢 他們有沒有這種失智的一些情形 那如果有的話盡早就醫呢 盡量可以預防他這麼快速的退化 是 不過剛才呢 吳教授你有提到這個量表 我們剛剛也秀給觀眾看了一下 這個量表 我想大家不妨回去 就是您可以等我們直播結束之後 你自己稍微去檢測一下 看看自己是不是分數太高 那這個我覺得是早一點發現會比較好 其實為什麼呢 因為我們的觀眾有部分 不能說大部分 我們還是有很年輕的觀眾 就有部分是50幾歲以上的 那有時候呢 會有一點健忘 其實坦白說我自己也會有一些健忘 那健忘跟失智這到底是怎麼樣 我們要不要擔心一下 應該不需要啦 應該就是說我們在上課的時候 最簡單的就是說 好譬如說我在 我在跟人家聊天的時候 我要想一個人名想不起來 欸對我是這樣子欸 我會想那個誰誰誰 我都覺得是不是出老了 其實我自己也常常這樣子 因為我的事情真的很多 有時候像我今天要看門診 然後門診又有四個學生來這邊跟診 那所以其他空閒的時間我要教書 所以因為遇到太多的病人 太多的學生 所以我突然想一個人名 我會想不起來 但是大家不太需要擔心 尤其是說當你事情很多的時候 你會突然想不起來 可是當你靜下來的時候 欸你很快就會想出那個名字 也就是說你可以回復那個記憶的時候 那都不算是失智啦 就是說有時候真的自己事情 太忙的時候會突然忘記 那也有可能他只是慢慢的老化 但是還不至於到失智的這個程度 嗯嗯 欸那你有沒有什麼一些撇步 就是教我們我們這個 怕自己會有這個問題的話 我們可以有怎麼稍微是提醒自己一下 或者什麼方法呢 其實應該不用啦 因為說最怕的就是說 你想不起這個名字的時候 你會開始一直擔心一直擔心一直擔心 結果變成當下呢 你會越來越緊張 結果你什麼事情都都沒有辦法做 所以我們建議就是說 你突然忘記了你也不用擔心 然後你又先說啊那沒關係 等到我想起來我再跟你說 你不要給自己壓力 其實我發現呢 雖然我們臨牀上 大家沒有統計這樣這麼多 可是呢我只要失智的病人來 我都會問他幾個問題 那很多病人都跟我講 他以前第一個 這個人呢如果從年輕工作的時候 壓力很大的時候呢 我會發現這種人到最後 如果突然你停下來 什麼事都沒做的時候 他就比較快失智 那第二種人呢我發現啊 像最近就有一個病人來 他是這種情形的就是說 他在年輕的時候呢 他不管什麼事情 他都不喜歡跟人家講 他在工作的時候就是工作 不管人家欺負他啦 人家壓榨他啦或是怎麼樣 他都不跟人家講 比較少跟人家互動 然後什麼事情都放在心裡面 我發現呢 這種人也比較容易造成失智 所以我們就還是鼓勵大家 就是人跟人之間要有一定的互動 然後要隨時要去紓壓 纔不會老了以後 比較容易走向失智的這個問題 沒錯 其實吳教授您之前就有提到了 就是說 剛才您講到就是說 因為這個失智的問題啊 可能就是你太封閉了 然後很少跟別人社交 所以這個東西也會讓你的失智 可能是提早報到 我記得你之前也提到過啊 就因為你太忙 跟這種太忙 然後忘記事情 說我真的太忙 然後還忘記 你上次說你有忘記去上通告的事情 所以這個是會 是不是 也會有這種情況對不對 你也會擔心 你會擔心說啊 我說這是初老嗎 會有這種擔心嗎 我自己倒不擔心 因為我有失智的這個專題 那其實我會想起來 像那次忘了接通告 那就是上班完以後 因為我的通告是下午一點半 結果那天偷偷偷到晚一點 才能整個來接觸 那照理說呢 會趕快換個衣服 趕快就坐計程車 然後就去上通告 結果我覺得那天有點累 我就想說趴著休息一下 那我通常趴著休息 會把手機關掉 結果一休息 進來休息了一個小時 然後接到 我覺得頭一發麻 因為手機上有二十幾通會接來電 所以 緊急催促 對吳教授 我覺得你剛才講的這個 真的是很有意思 不過你剛才我們觀眾有留言說 您現在的聲音聽起來有一點雜訊 像是 聲音好像有一點 對啊就是聲音有點雜訊 可以可以看看是 再再說一下 對 那你再 我把充電的先拿掉 好你充電先拿掉好了 好 還是有一點雜訊 你可以再你可以再 啊 還是有一點雜訊 對我也覺得有一點 那要不說您先重新再連一次 然後我我們觀眾都會等您 然後再上來 這樣看一下會不會 對 對你先您先離開 然後再進來 對我想因為大家您的分享 我覺得這個內容非常重要 所以您可以先重新再點擊進來 我們我想大家就有一點點的耐心 因為我們這是現場直播 所以還是要請 吳教授的這個聲音啊 能夠再清晰一點 大家先稍候一下 不要離開 那我想呢 因為今天的這個議題真的是非常重要 因為很多人 都會擔心自己的失智提早報到 或者是我們的腦啊 因為年輕的時候用腦過度 或者是說你本身已經是年輕人 然後你也會覺得 哎這個初老好像30幾歲 就開始有一點點健忘的感覺 那這個就是很有問題 那吳教授您已經回來了 我們再跟您來討論一下好了 因為有些人 情況是這樣會覺得自己記憶變差 譬如說出門 這到底是路怎麼走啊 老是覺得怎麼忘記了 是真的是老話 還是說真的是失智的前兆 這個有沒有可能有一些區隔呢 應該不會啦 因為像我忘了通告這件事情 後來我就盡量提醒自己 現在所以現在呢 我把所有的memo 我本來是用在手機上面 但手機忘了沒打開 我又把聲音關掉 所以就忘了提醒我 那所以我現在變成我的書桌前 也有一個memo 然後我的這個 睡覺的房間也有一個memo 然後我的辦公桌上面也有一個memo 然後我看門診前面一個月曆也有memo 好多memo 我幾乎到哪裡都看到我今天要做什麼 所以幾乎就不會忘記了 所以因為事情太多太雜 對會忘記 但是之後想起來以後呢 那個還不算是失智的情形 所以大家不需要太擔心 而且我們今天會教大家很多的方法 盡量避免大家進入走這個失智的一個情形 對我覺得大家真的會很擔心 像我自己也會擔心說 到底是初老還是失智 或者是我已經真的已經老了 我想這個部分大家真的 因為過度擔心也會讓你失智 或者是讓你這個 應該是說讓你老化提早報到 所以我們大家不要過度擔心 那麼我們就想請教 因為我知道其實 吳教授是真的是比我們想像中更忙 他要看診 然後他還有學生 學生還要來實習 然後還要去教書 然後還要上節目通告 他這個行程真的排下去你會嚇到 所以我就覺得我很佩服他 但是不管如何 你還是要跟我們多一點分享 有關於健康的知識 所以多貼一點memo好了 那我們就再跟您請教一個問題哦 就是因為我們回到林芳玉醫師 他的這個情況 因為他個人是這樣子 他有曾經重摔過 那他的親人就懷疑說 這是他罹患失智的一個導火線 那是真的有可能就摔了之後呢 就比如說你曾經有摔倒過 那日後就可能是變成失智的前 就應該是說風險嗎 對其實我們失智的高風險族群 我們有整理過大概有十個 那其中有一個就是 頭部的一個外傷 像之前的一個拳王阿里 他因為頭部一直受重擊 長期的這樣受重擊 所以拳王阿里到最後 也是走向失智的一個情形 所以其實我們歸類到 我們失智的這些情形 大概有十個 第一個就是年紀比較大的人呢 比如說在80歲裡面 可能只有佔了大概10% 然後90歲裡面可能就提高到30% 這是年紀大 本來就會慢慢走向一個 退化的一個情形 第二個他們家裡有一個 失智的家族史的這種人呢 他也比較容易會有失智的這些情形 所以本身你看像長壽的人 他們有長壽家族 都有這種長壽的基因存在 所以第二個 如果有失智症的家族史的話 也比較容易走向失智的一個 一個情形 另外有一個三高 或是心血管疾病 那三高呢 比如說血糖高 血脂肪高 血壓高 都會造成血管的退化 那血管的退化 我們腦部的血液沒有辦法供應過去 沒有辦法去滋養我們的腦部 它也比較容易造成失智的一個情形 那另外一個 像腦部退化的一些疾病 比如說曾經中風 或是有巴金森氏症的這些病人呢 它也比較容易造成腦部的一個退化 那另外第五個就是我們剛剛講的 有頭部外傷的這個病人 他也比較容易走向失智的這個情形 那另外一個第六個是大家最怕的 就是你長期的失眠 或長期的睡眠品質不佳 也很容易造成失智 因為我們最新的一個研究 一個就是我們在睡覺的時候 在做深層睡眠的時候 會有一個叫做膠狀淋巴循環 那膠狀淋巴循環 它可以把我們身體在大腦裡面的一些廢物 或是一些不好的物質 透過這個循環把它帶離我們的身體 所以你有進入深層睡眠的人 他就會把這些髒東西帶走 不會像腦部裡面沉澱一些類澱粉 或是一些不好的東西在我們的腦部 所以長期失眠的人 其實還是要找尋求醫生 把他治療好 也比較不會走向失智的一個情形 那另外有憂鬱症的病人 他也比較容易走向失智症的風險 那另外一個我們剛剛講 跟三高有點類似 譬如說他是肥胖或是代謝症候群 他這樣子大腦也比較 在中醫裡面講他是屬於彈屍的 所以這些有肥胖或有代謝症候群的人 他比較沒有辦法 把這些腦部的東西給排除掉 這些廢物給排除掉 所以也比較容易走向失智 第九個呢 大家真的要很小心 尤其東方人 我西方人其實也是一樣 喜歡交際應酬 難免就要喝酒 那喝酒以後 其實會造成一些腦細胞的一些損傷 當過量的時候 尤其像東方人最新的研究 東方人裡面 血液中沒有所謂的酒精去氫酶 所以也比較容易致癌 所以這個飲酒過量也比較容易造成失智 那最後一項就是 在男生跟女生的比例來講的話 女生失智的風險呢 其實是比較高的 那我個人認為就是說 很多因為在 在外面男生的大部分都有交際嘛 那交際有跟人互動 所以比較不會造成失智 那有時候女孩子呢 可能年紀大互動比較少 所以女孩子就比較容易 造成這個失智的一個情形 還有另外一個原因就是 因為女性荷爾蒙在更年期過後 會迅速的降低 這個也是造成失智的一個原因 是 剛才吳教授您細數這麼多項 有可能造成失智的高風險因素 其實我覺得現代人真的是重很多 包括慢性疾病啊 三高肥胖啊 甚至包括一些憂鬱症啊 這些都是 就現代人真的是蠻多的 然後您剛才提到的社交的問題 其實現在雖然你說 大家平常好像網絡很發達 可是很多人就變成宅在家裡 或就直接在刷手機了 就根本很少社交 這確實會影響到我們的健康 那就是我想繼續瞭解一下哦 如果我們看到這些危險因子 那中醫怎麼來看待失智症 或他的成因是什麼問題呢 在中醫呢 其實我們在教學生就是說 在中醫裡面 因為在中醫講 腎如骨頭 生骨髓 生腦髓 那既然是腎虛的病人了 他就比較正造成腦髓的一個空虛 有一些是腎氣虛 有一些是腎陽虛 有一些是腎陰虛 就比較容易造成所謂的腦髓空虛 然後造成失智的一個問題 另外一個叫做痰濕 就像西醫裡面講的 他有一些類澱粉啊 一些雜質的沉澱在我們的大腦地方 造成一些斑塊 他也會造成頭腦的一些失智 那在中醫裡面 他就比較類似像痰濕 也就是說我們中醫把它歸類叫做 不正常的代謝的廢物 所以叫做痰濕體質 比較容易造成失智 另外一個就是中醫講的血淤 那血淤就是其實就一樣 跟我們三高一樣 還有代謝症候群一樣 當我們的血液循環不好的時候 血液沒有辦法供應到大腦 沒有辦法去修復大腦 沒有辦法把這些髒東西 給排出去的時候 也比較容易造成失智 所以我把它歸類為三個 最常見失智的一些中醫的體質 一個就是腎虛 一個就是血淤 然後一個就是痰濕 這三個體質比較容易造成失智 那麼我想如果您這個有 這三個問題的話 腎虛、痰濕、血淤的朋友 一定要特別的注意 就是我想這個接下來就要了解 我們等一下會來請吳教授 來跟我們分享一些怎麼樣來建腦 那麼另外有一個我想再瞭解一下 有什麼樣的人是特別容易失智的 就是有什麼特質嗎 您有沒有發現 在臨牀上有沒有這樣的發現呢 就像我剛剛講的就是說 像我剛剛 我其實每次失智的病人來 我都會問他的家屬他的情形 像剛剛我們講的林醫師 現在全臺灣省都因為他失智的這件事情 整個全臺灣省幾乎都翻鍋了 因為我覺得林醫師 他當了三個醫院的院長 除了他的院路要處理以外 他又屬於公務的系統 公家機關的系統 所以他還有上級的一些壓力 還有他醫院的一些壓力 還有他那個病人的一些壓力 或是病人家屬的一些壓力 所以他應該是屬於非常高壓的一個族群 所以我認為壓力是最重要的 然後第二個就是 這個這個我剛剛講的就是 你什麼事都不講 然後又不跟人家互動 所以這個情形也比較容易造成失智 所以大概我觀察到的是 這兩個族群比較多 造成失智的一個情形 是 那麼我們重點來了 所以很多人說 那我們要趁還沒失智 就是在失智發生之前 有沒有哪些方法可以預防 譬如說我們可能覺得 哎呀我真的是壓力很大呀 那我怎麼樣可以讓逆轉 或停止我們的大腦衰老 有沒有什麼方法呢 預防失智 我就是說我大概會兩個方面 一個就是按摩 按摩就是它可以預防失智 就是說我們常常可以做一些按摩 那我也設計了一個 養生的一個處方湯飲 就是說他可以平常在家裡 可以喝這些養生的湯飲 他可以預防失智 就是預防到我們剛剛講的 造成一些腎虛 造成一些血淤 或是做造成一些痰濕的這些體質 我們只要把這三個體質 給去除掉以後 那就比較不會走向失智的 這個這個地步 那我們先講到這個按摩好了 我們按摩這個頭部 我們先講 我們這個叫全息醫學 就好像一個人趴在我們的頭上 我們在針灸的時候 教學生的時候 這邊是頭 然後這邊是上膠中膠下膠 所以我們按摩是專門按摩在這個 額頭的正中心的地方 就是髮際的地方 這是一個人趴在這個地方 那另外有一個人趴在正中央 所以他的頭剛好也是在 髮際的正中央這個地方 所以這個就是我們 全息率的頭部的地方 所以我們可以加強 這個地方的一個按摩 就這個地方 用手按就好了嗎 我等一下會拿一個東西 教大家按 然後另外一個呢 一個人趴在這個地方 側面頭部的地方 這個叫頭面部 這邊叫做上肢 這邊叫做下肢 這個是我們側面頭部的地方 就下一張圖片 我們這個下一張圖片 側面頭部就有一個人趴在這個地方 這邊是頭面部 也就是我們耳朵的 前上方這個地方 其實這個地方就是頭面部 好像一個人趴在這個地方 那另外一個 一個人就是趴在 我們後腦勺 然後頭就在剛好在我們頭頂的 百會穴的地方 所以你看我們有四個頭部的地方 一個是這個地方 一個是百會穴的地方頭頂 一個是在頭的前上方的地方 那另外一個 就是我們的小腦 我們摸到後腦勺凸起來 後腦勺凸起來的下方 那個地方叫做小腦區平衡區 所以我一般在 門診上針灸就是針灸 1 2 3 還有頭頂百會穴4 還有後腦勺凸起來那個地方叫5 所以像今天幾個這個失智的病人 剛好學生隊友看到 我就幫他們針這個五個地方 那我們呢 其實這個是我放在門診裡面 隨手可以拿到的 然後你看這個有彈性 這個有彈性 然後呢前面圓圓的 而且這個呢他是木材或竹片的 他不會產生靜電 所以我們就可以這樣子敲 敲 我也拿了我的舒適帶敲敲看 對這樣敲 然後還有前上方這個地方敲 然後我們可以從前面 正中央就好了敲到後面 然後再往前敲 你每天洗澡完以後 其實都可以這樣子敲 而且我們敲頭部 因為督脈還有很好的鎮靜安心 啊你也可以用梳的 比如說我們把它梳往前面 然後再把它梳往後面這樣子 嗯 還可以做造型 我先暫時還不能說 不然等一下會成為一個小寶 就等一下 不會你看像我這樣 家裡有梳子的趕快可以跟著一起 我可以稍微敲一下 正中央正中央這樣子敲 你看有敲到這種像這種聲音 ok ok ok 可以這樣子敲 然後還有前上方這個地方這樣子敲 好所以大家記得五個地方 一個是這裡1 我頭髮正中央這個地方 還有百會穴這個地方 還有後面這個 整骨粗隆 後腦勺凸起來 下面那一區叫做小腦區 嗯然後這邊 這邊叫做頭面部 耳朵的前上 耳朵前上方這一區 耳朵前上方 在頭髮裡面 好所以這五區大家記得這樣子敲 還有這個側面這樣子敲 而且大家記得 因為洗澡完以後這樣子敲的時候呢 還有很好的紓壓 跟鎮靜安神的作用 因為你看我們去給人家按摩的時候 當別人在幫我們按摩 頭髮或耳朵的時候 我們就很快就會睡著 哎對 對他有很好的紓壓 跟安神的一個作用 所以他也有很好的安眠的作用 所以一般我會建議 你可以早上一邊吃早餐的時候 一邊敲 還有你可以這個 晚上洗完澡以後呢 睡覺前可以敲 所以他可以幫助按摩這個頭部的穴位 還有幫助血液供應到頭部 還有鎮靜安神的作用 這是第一個按摩頭部 第二個呢我們教按摩這個耳朵 按摩耳朵就是兩個地方 就是我們的一個叫做 對耳屏 對耳屏就是耳朵凸起來這一塊 耳朵這個裡面凸起來這一塊叫對耳屏 這個我的手指尖 哦有看到看到對耳屏 然後呢另外一個叫耳垂 那耳垂就是我們的頭 頭面部的地方 然後對耳屏就是我們的頭部的地方 腦部的地方 對耳屏就是腦部 然後我們就用食指 食指蓋住對耳屏 中指蓋住耳垂 然後拇指放在後面 所以對耳屏也按到 耳垂也按到 然後拇指放後面 然後這樣子揉按 順時針或逆聲都可以 以你自己順手為方向 這樣子 你的右手在敲的時候 右手在敲的時候左手在按耳朵 然後左手在敲的時候右手在按 右耳左手按左耳 所以這樣子就比較省時間 那當然你也可以敲完在兩邊一起按 這樣都可以 一隻按著對耳屏 一隻按著耳垂 然後拇指放在耳垂的後面 這樣子按 這個就是活化我們大腦的對耳屏 跟耳垂這兩個 哇這個按起來就很舒服 對對對 所以每天看電視的時候 不要忘了你的手還是空著的 趕快拿起來按一按 而且我們的耳垂還有 點點跟耳鳴溝還有冠心溝 所以我們按摩耳垂還可以耳衝目鳴 還可以強心 它有強心的作用 所以像我現在就是耳衝目鳴 沒錯 其實之前吳教授有教我們 就是耳朵嘛耳療那個部分 就是耳朵按摩 大家可以回去看看上一次的直播 其實每次吳教授都給我們很多的乾貨 所以大家不妨按一按 還有呢 除了剛才講敲 敲梳子 最重要一個就是敲頭皮 或是梳頭皮 那另外一個就是按摩對耳屏跟耳垂 這個就是活化大腦 還有耳衝目鳴強心的一個方法 那另外一個我設計的一個叫做 帝王箭腦蛋 因為我們用蛋來做料理 因為蛋呢本身它有卵磷脂 又有這個DHA 所以它可以幫助這個 小朋友正在發育的大腦 它的正常發育 那可以幫助這些老年人呢 他的大腦修復 所以延緩他的大腦的一個老化 所以我大概用的材料是這樣子 就像第一個 我們要補氣 所以補氣大概用了黃芪10克 那再來我們要補血 補血就是用這個龍眼跟紅棗 龍眼大概我們用10克 那紅棗用大概8顆 然後再來我們用這個枸杞 枸杞是補腎的 枸杞跟和首烏是補腎的 那因為枸杞又對眼睛很好 然後又可以補腎氣 那和首烏也是很有名的補腎 還有黑髮的一個藥材 所以那現在我們臺灣有一個醫學中心 就是專門用和首烏來預防 你看它可以竟然可以到達頭髮 它也可以到達大腦 所以用這個和首烏來預防這個失智 那天麻呢就更好了 天麻它叫平肝息風 所以它有很好的修復大腦的作用 最重要呢 其實我臨牀在用 因為我們大腦的血管 有一個叫做腦血管屏障 所以當你吃了很多的藥物呢 其實沒有辦法把它經過 帶到腦血管屏障 那其實我個人的臨牀經驗呢 就是我用這個和首烏跟天麻呢 其實還有一個是薑黃 可以把很多的藥物呢 帶到大腦去修復大腦 所以可以經過這個叫做腦血管屏障 可以請我們導播再給張圖片嗎 來我們再把圖片秀一下 那個吳教授你的畫面稍微要調一下 對就先給我們剛才那張圖 讓觀眾可以先截個圖 觀眾截個圖好嗎 來先把這個圖上上去 剛剛那張帝王蛋 先上上去 對我們可以請觀眾先幫我們截個圖 如果呢剛才大家沒有 就是去筆記下來的話 你可以用截圖 截屏的方法然後回去按這個方法去做 好那我們再請教一下吳教授 您剛才提到就是按摩啊 或者是說就是用梳子啊 然後梳頭啊按摩啊 然後包括就是用 用就是按摩耳朵的部分 那除了這些之外 您自己本身就是在治療 失智症的患者 有沒有什麼樣的一些案例 可以跟我們分享呢 我目前有好幾個像今天 今天有一個就是他 剛來診所的時候是看護推著他 到診所來的然後家人也來 然後他來的時候 他其實是完全沒有眼神的 然後也不會講話 他也旁邊人在講話他完全是不理 然後他就坐著往前看 可是呢直接從吃我的中藥還有針灸 而且這是一個廠商的一個父親 他父親他本來都不好意思跟我說了 那後來看到很多說針灸啦 跟吃中藥會有幫助 所以他把他帶來 那他現在呢像他今天早上來哦 他就可以旁邊有人在講話 他的眼神就可以看過去講話的那一邊 然後我幫他針手的時候呢 針手跟針腳的時候 他的眼神就會看到 我在幫他針灸那個地方 那對一般人可能覺得這個進步很小 可是對他的家人來講 已經是非常非常高興的 而且他家人跟我講 他以前幾乎就是坐在輪椅上面 他不起來 結果他現在竟然可以從輪椅站起來 然後去開門 雖然不曉得他開門要做什麼事情 但是他已經有一些 他以前的一些自主動作都跑出來了 他的眼神會轉移 然後他會去開門會站起來去開門 所以他很多的動作都已經進步了 那像今天有一個 本來他是上到語言區 所以他在講話的時候呢都沒有很清晰 結果針灸的這段時間呢 他剛開始 哎先停住了沒有再惡化了 然後他最近跟我說 哎他的講話呢 已經比較清楚 就是咬字已經會比較清楚了 所以像今天這兩個例子 都是算明顯的進步當中的 哇我覺得這個是真的很棒的 因為其實我們都知道 就是失智的患者哦 不只是失智者本身 他可能他會慢慢的忘記 但是因為我採訪過失智者患者的 照顧者 其實他們本身就蠻辛苦的 然後這個我採訪過一位阿姨 然後這個是先生 他的先生失智了 然後他就 一直就是一直陪在他身邊幫助他 然後幫他做一些運動啊 然後提醒他呀各方面啊 就會讓他覺得 其實他還蠻辛苦的 所以我想 如果我們可以從自己的身體來照顧 好的話 其實延緩失智的發生 甚至讓他不要發生 我覺得這是一個很重要的事情 那麼其實剛才您有提到這個 就是箭腦 箭腦蛋嗎 帝王箭腦蛋 那您剛才提到是大人的 那如果是有些小孩子 可以吃這個箭腦蛋嗎 可以啊其實就是說 我們小孩子他正在發育嗎 那發育的時候呢 其實我們也需要蛋來補充他的營養 然後呢剛好這些 這些因為我用的分量其實是還好 不然一般我們中藥開 比如說這個是成人的分量 一般小朋友要處理 如果是成人的分量 以40公斤來講的話 就是吃成人的分量 如果說你10公 只有10公斤 那你就吃四分之一的量 假設你20公斤就吃二分之一的量 如果說你擔心量夠大 過大的話 你就用這樣子儲法 把它儲一樣的量 這樣子就可以了 是所以我們小孩子也是可以吃的 就是小孩子 其實因為小孩在發展嗎 發育對不對 那他可能吃對他的發育也是比較好的 有沒有針對哪一些 學生呢學生如果說我們真的是 壓力太大 學習壓力太大 吃這個腱腦蛋也ok嗎 那他其實是很好的 因為其實他本身有補氣補血 可以把營養送到大腦去 那蛋裡面有卵磷脂有DHA 那甚至呢 這個天麻跟核手霧 本身又可以修復大腦 所以其實它有幫助記憶的 記憶力的一個作用 其實不瞞大家說 我在我在在大學的時候 就一直在吃中藥 就是針對這些其中裡面好幾位 我是有長期的在吃了 所以我的記憶力還不錯 那個很不好意思的跟大家說 我是全校第一名的 然後代表領畢業證書的 所以 哦 難怪吳教授這麼厲害 因為其實很多 其實大家可能是對吳教授 有一點點的瞭解 但是其實他是有很多 現在在線的 很多知名的中醫師 都是吳教授的學生 所以他真的是耳聰目明 而且是還教過很多的這種 知名的醫生 所以哎呀 我們大家真的是 其實如果吳教授提供的 什麼樣的一些食療啊 什麼樣的一些養生方法 我們真的都來試試看 希望我們到年紀很長的時候 還可以這麼耳聰目明 是 那吳教授還有另外一個問題 因為我們除了剛才您提到的 就是可以按就是梳頭髮 因為梳頭髮其實真的是很有幫助 梳頭啊敲敲敲敲我們的頭皮 然後還有按摩耳朵 還有您剛才的這個箭腦蛋 那麼我們還有什麼樣的日常生活 您會建議就是我們應該怎麼做 預防失智呢 這個其實也很重要了 就是說除了我們剛剛的按摩啊 還有吃這個帝王箭腦蛋 其實我們建議就是說 有一個叫三動 然後一個一個營養 然後一個體重 那什麼叫三動 三動一個就是 運動 比如說衛生署他建議就是說 我們每一個人 一個禮拜至少要有三次的運動 每次至少要30分鐘 那每次呢 心臟至少要跳到130下 那個叫做運動 所以每一定要有規律的運動啦 那規律的運動也不要過頭 比如說現在研究就是說很多人喜歡 說每天萬步走 或是半馬啦或超馬 對對對 對一些老年人有點過頭了 因為對真的老人來講 現在最新的研究發現我們最好 呃一天呢 走5000步到7000步 這樣子是對身體最好的 所以不要過多 因為我發現很多本來我腎臟調得很好 結果他本來運動半小時 結果想說哎 既然那麼好 他就一天運動三個小時 哎結果腎臟的指數反而掉下來了 所以他反而會造成一些發炎的一些情形 所以第一個運動最好 那第二個也不要過度 適當的規律的運動 那第二個就是互動 你要常常跟人家去去有有 比如說聊天啊 算打屁聊天都不錯沒關係 那因為打屁聊天在之中呢 其實還要做到第三個就是腦洞 你在跟人家在互動的時候呢 比如說你在下棋 你在打橋牌 像我們這個這個張忠謀總裁呢 他就是喜歡打這個橋牌 那他就是一直有在跟人家有互動 一直有在腦洞 所以互動跟腦洞 你下棋也好你看書也好 但是不要一直看視頻 對對對 我真的覺得這個很重要 像我媽有時候他會一直滑手機 不過他還好 他都會喜歡去外面接訪鄰居啊 去聊天 我覺得這個就很好 但是不要讓老人家一直玩手機 因為我發現 老人家真的是手機高用戶族群 他們真的是滑的很厲害 對 對如果說手機跟電視用太多的話 反而會有失智的危險 哎真的 對對對一定要跟人跟人 眼睛也不好 對跟人跟人之間一定要互動 所以我眼睛到現在很好 其實我很少用 就算我看 podcast 的 我也是把螢幕關掉 然後直接用聽聲音的這樣子 我就只有聽聲音 聽到重點了 那耳聰目明一定要學一下 吳教授的養生方法 我的眼睛很少過度使用 所以記得一定三動 一個就是運動 規律的運動 第二個要跟人有互動 第三個一定要大腦要一直動 你不管是下棋啊打牌啊 哎算錢也不錯 每天有一些進帳 清醒也很快樂 對不對你算錢也很好 算錢也很好 對腦動了反正腦子就是要動了 比如說你今天的臺積電賺了 賺了多少利息 臺積電昨天才剛發利息 然後你的 多少什麼股票多了 你就把它加起來 波霸案也會上升 對對對 那也還會快樂 對對對 這是叫三動 然後另外一個就是營養 營養就是一般建議 因為我們剛剛講的三高啊 還有代謝族群都會造成 所以我們建議 從年輕的時候就盡量有一個叫做 地中海飲食 盡量多吃一些抗氧化的一些蔬菜啊 水果類 然後那些動物性脂肪少一點點 最好是健康的油脂 比如說 橄欖油 苦茶油 紫蘇油 酪梨油 這個都對身體比較好的一些油脂 所以 地中海飲食是最建議的 它可以預防造成失智的一個風險 那再來第三個就是控制體重 然後一個就是要吃 一個叫控制體重 那控制體重 我們建議就是在18到24的一個BMI 最好 那18到24BMI呢 第一個 它可以降低三高的發生 降低這個代謝症候群的發生 所以而且一般我們發現統計結果 就是說 這些 論文發現就是 BMI如果超過25到30 25到30之間呢 阿茲海默症的風險會比較高 那我們剛剛講的阿茲海默跟中風的 病人也比較容易造成失智 那另外一個如果BMI大於30的話呢 它的這個失智的風險會高到三倍以上 所以一定要控制自己的體重 不要超過儘量不要超過25以上 這樣是最好的體重 所以我們再再複習一次 就是三動 一個叫做規律的運動 一個跟人要互動 另外一個就是要要這個腦動 所以 看到一個老人活到一百多歲 他說你為什麼可以活到一百多歲 那老人說我就是喜歡看美女 其實看美女也是一種互動的方式 然後所以大家一定要記得要互動 運動互動跟腦動 第四個就是飲食 地中海飲食 那第五個就是這個控制體重 在BMI 18到24是最24或25中間 這是最好的一個體重 嗯我想剛才吳教授已經講了 最關鍵點這個三動 大家還是要注意一下飲食 我想大家也會注意 然後肥胖肥胖這個部分真的是 有些老人家會比較控制 但是有一些就是還是要特別注意 那麼有一個部分 我想大家坊間也是傳的蠻多的 因為失智大家都會有點擔心嘛 那預防這很重要 所以很多人老人家族群裡面 真的很流行吃銀杏 所以我想請教一下吳教授 銀杏可以預防失智嗎 我們可不可以就是補一下呢 銀杏其實我這麼說好了 銀杏其實在中醫裡面呢 他其實只是幫 呃如果以西醫來講 他把萃取出來 只是幫助末梢的血液循環 那其實我們剛剛有提到 其實幫助末梢血液循環 就像中醫裡面叫血淤體質 他是一定有幫助的 所以你如果沒有任何其他的東西 吃銀杏一定多多少少會有一點幫助 但是呢民眾千萬不要自己去亂用 因為銀杏葉呢他是有劇毒的 那銀杏果 我們中醫的銀杏果叫做白果 白果就是在止咳嗽還有補腎氣用 但是白果我們建議一天 也不要超過大概五顆 那五顆應該也夠了 夠那個他補腎氣的一個作用 因為白果他本身 因為他有一點點麻醉的作用 所以他可以止咳嗽 可是白果也不能太多 所以大家不要自己 一定要經過醫師的處方 或是比較早大廠牌的這個 這個處方會比較好 所以銀杏葉應該有幫助 末梢的血液循環 會多少有一點幫助 千萬不要自己亂買 對您剛剛說千萬不要自己亂買 跟亂吃 我在我看過一個案例是在香港 有一個老人家他去吃了過量的銀杏 結果中毒送去ICU 我想這個部分大家要特別注意 這個量很重要 那麼另外剛才吳教授提到 我們就銀杏是坊間經常會用來補 大家說我們可以預防失智 但是量要注意 但是比起銀杏的話 吳教授你會不會推薦吃什麼 可以預防失智的 其實還有一個很好我在 在這個文章裡面 我大概在15年前 我就寫過一篇文章叫做薑黃 然後薑黃素 那薑黃本身就可以預防 這個老人癡呆 所以為什麼有一個統計就是說 為什麼美國人他吃的這麼好 可是美國人的失智的比例竟然是 這個印度人的5倍 那後來發現其實就是印度人 他吃這個咖哩 然後咖哩裡面有薑黃 那薑黃裡面就是薑黃素 他吃他可以 薑黃素他可以預防肝臟發炎 可以幫助血液循環 比如說我們在中醫診所 他貼藥貼的皮膚會黃黃的 那個痠痛的藥膏 其實那個黃黃那個其實就是薑黃 他有很好的活血作用 那就跟我們其實銀杏的活血作用 還沒有薑黃好 所以薑黃其實不但可以活血 而可以經過這個BBB 穿過腦血管屏障 所以他可以預防失智 是很好的一個食物 所以如果怕失智 偶爾可以吃一下咖哩 或是薑黃素 但是這邊要提一下就是說 腎臟不好的人 薑黃素也是一個非常非常好的藥 他也可以修復腎臟 他可以修復肝臟 肝臟發炎他可以修復肝臟 但是如果腎臟不好的人 不要光吃這個薑黃粉 你不要亂吃 一定要去找合格的廠商 合格的醫師吃萃取出來的薑黃素 而不是自己研磨薑黃粉 因為我在治療腎臟效果真的很好 所以很多病人他會把薑黃拿來問我 結果發現他們拿的是薑黃粉 那個是錯的 因為那個草酸很高 反而會傷害腎臟 所以你不管要吃什麼 我建議都是經過專業醫師的指導 會比較好 那如果說一般人的話 他肝臟也不錯 他腎臟也不錯 那每天吃個大概一克到兩克的薑黃粉 那是可以的 我想其實吳教授真的每次你一來 觀眾都很開心 因為我自己本身也從您身上學到很多 我想今天吳教授講的這個失智 你怎麼預防失智 還有一些生活上的必須要注意 包括飲食薑黃怎麼吃 我想真的是非常非常感謝吳教授 今天帶來這麼多的有關於預防失智的健康的資訊 我想大家不妨 就在你生活裡面去實踐它 那當然你如果最後還是提醒大家 你要吃薑黃的話 最好去問過您的醫生 你的中醫師 看看你的健康情況 適合怎麼樣吃 千萬不要自己拿來補 或者是你可能吃錯 想說怎麼沒有用 可能是你吃錯了 好的 今天真的非常感謝吳教授 為我們帶來這麼精彩的內容 謝謝吳教授 謝謝 大家一定記得要多互動 那看我們健康一加一 還可以跟啾啾互動 還可以提問題 那專家還可以回答你問題 這是一個互動 然後又可以看到美女 然後又可以跟美女互動 所以這個還有兩項的一個功效 所以大家一定要多收看這個健康一加一 太感謝吳教授 不過吳教授我們可不可以開放問題 就是我知道就是吳教授每次來 其實都帶給大家很多的乾貨 那很多觀眾可能也會有相關的問題 我們可以請大家留言 然後下次吳教授再來上直播的時候 我們就挑一些觀眾的問題 來回覆給他們好嗎 可以可以 好OK 好非常謝謝吳教授 感謝 謝謝 拜拜 我想其實還是 拜拜拜拜謝謝吳教授 我想其實大家不要忘了 還是要先訂閱 因為我們訂閱之後 你就會下一集 下一次吳教授再上節目的時候 你就可以就是可以看到了 那因為我想有些記憶消失 是沒有辦法回頭的這種情緒 那有時候像我覺得 我自己會覺得好像健忘是老化的一部分 但我覺得其實現在聽起來 其實它可以延緩的 像有時候我也會很擔心 就像剛才直播的時候 我們就會說直播或者是開會的時候 我自己突然忘記 我到底為什麼要問這個問題 或者是說我為什麼 我為什麼會做這件事情 我到底走過來這裡要幹嘛 就會發現說我自己是不是有一點點 是不是初老或者是失智的前兆 但我現在知道了 有些原來是真的是太忙或太累了 或者是說你這個小細節 可能是大腦在跟我們求救 我們要多做一點改變 譬如說今天吳教授講的要多動 然後記得要跟人家多一點互動 然後你吃這個帝王腱腦蛋 然後同時我想大家可以回家試試看 我想這些都是可以幫助我們 腱腦的一個很好的方法 那今天吳教授傾囊相授 那真的是非常 對我們的生活有很大的幫助 所以別忘了 如果您覺得今天的節目 對您的健康有幫助 別忘了把今天的節目 分享您身邊的長輩親友 讓更多人可以一起顧腦防失智 好 非常感謝所有朋友們的收看 記得離線前還是不要忘了 訂閱JOJO健康咖 以及健康一加一頻道 非常感謝你的支持 我是JOJO 謝謝你的收看 我們下次節目再見