不是糖尿病也中招！血糖高會傷腦、變笨、加速失智？【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2025.11.1）｜健康1+1 · 直播

身處困難之時 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康醫家醫訪醫生心靈 我是Jojo 除了糖尿病患者之外 一般人其實很少注意自己血糖升高的問題 但是有一項研究就發現 光是血糖升高這件事情 就會對一般人的大腦健康產生負面的影響 而且會讓我們的記憶力 注意力 還有情緒調節都變不好 那麼有哪些因素會偷走我們大腦的健康 增加失智的風險呢 又有哪些方法可以戒腦還有防失智 想要了解的朋友千萬別錯過今天的節目 記得先訂閱開啟小鈴鐺 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授Jonathan Liu 哈囉 劉教授你好 Jojo好 觀眾朋友大家好 我們今天要跟您談談真的是 大家常見的一些疾病 但是其實它不只是一種針對於我們身體 它對大腦有影響 就是糖尿病 但是現在有研究發現 就算你沒有罹患糖尿病 血糖水平升高也就會對大腦產生負面的影響 老化神經生物學期刊研究發表了一篇研究 針對了146名18歲以及以上的健康成年人進行的檢查 那其中有114位的年輕人 32位的老年人 結果就發現 血糖升高跟大腦神經的網絡連結減少有關聯 那這些連結涉及到什麼呢 就是我們的記憶力 注意力跟我們的情緒調節 那這種情況所有年齡層都有發現 只是在年紀長的老年人身上更明顯 所以想請教一下劉教授 為什麼血糖升高也會影響一般人的認知功能 您怎麼看待這篇研究呢 因為現在失智症發病率在慢慢升高 它這個研究說明什麼呢 第一個血糖 雖然你這個患者沒有診斷糖尿病 但是血糖升高呢 它會影響大腦神經網絡連接 因為大腦的功能 它要行使它的功能 比如記憶啊 比如說思考啊 它需要這個神經元之間的連接 它把這個信號傳遞 如果你連接減少了 說明你這個腦功能在下降 對吧 它就影響了認知功能 所以包括記憶力啊 注意力和情緒調節 這說明就是說 他的糖尿病血糖升高的損害 可能非常早期就出現了 它不是說診斷成糖尿病之後才發生的 它是損害是慢慢發生的 而且呢 這種研究發現的老年人更厲害 當然呢 老年人更厲害呢 我們等會兒解釋一下這個現象 再一個呢 這個血糖升高與心率的變異性降低之間存在聯繫 這個就說心和腦是息息相關的 你比如心臟你的功能健康 那你大腦功能相對就健康 如果你心臟功能不太健康 那大腦功能就相對下降 特別認知功能 那麼中醫怎麼看呢 中醫呢 其實你要看黃帝內經啊 他很早就認識到這個血糖升高的問題 甚至就是說沒有像現在醫學診斷糖尿病 你要靠血檢查 比如說糖化血糖蛋白啊 或者血糖啊 但是中醫很早就認識 在糖尿病前期的症狀 它叫痞丹 你看從這個詞就認識問題了 就發現這個關鍵之處就和痞胃的運化有關係 就痞的功能受這個痰濕濁性的影響 它不能正常運化了 那麼這個食物呢 就變成什麼呢 變成我們身體的廢物了 垃圾了 那中醫叫什麼呢 痰濁失血 那麼這些時候呢 痰濁失血在中醫的認知裡 它可以影響全身的 不光影響痞胃 他們上面就可以影響大腦 它叫痰濁蒙翹 或者痰濁擾神 因為中醫講這個神 包括心神包括腦的功能 所以呢 我覺得這項研究的一些重要意義 就是說提高大家這個預防的意識 把這個健康的生活方式提前做好 預防這個疾病的發生 是 我想這一點很重要 大家現在都很注重健康 可是提早預防 或者是說真的因為大家 就是得糖尿病的人實在太多了 所以呢 包括糖尿病前期的人 有些人甚至也不知道 所以這一點真的是提供給大家 很重要的資訊 那麼依您的經驗看 就有哪些行為其實很傷腦 譬如說在未來 有可能罹患失智症的風險也很高 對 除了上面提到這些 這個不太健康的生活方式 或者危險因素之外呢 還有比如說高知血癥 這個是逐漸證明的了 因為高知血癥對這個血管 心腦的血管都有損傷 它會影響大腦供血呀 所以這方面就高知血癥的人群 他患高血壓也增加 那麼大腦的功能 患這個失智症的功能也增加了 那麼現在特別是阿爾海默茨病 這個是老年性這個失智症 非常常見的 所以說呢 這個預防高知血癥非常重要 當然現在發現的降之藥 並不能降低這個患失智症的風險 就說你雖然把血質降下來了 但是呢 它的隨著時間的推移 它可能還是會患上這個失智症 所以說呢 我覺得失智症的預防 它是一個總和的過程 第二點就是防顫 防顫呢 這是一個研究 2013年它發表一份研究 就說我們心防心臟不正確的搏動 因為防顫它是 就說無效的快速的搏動 這種這個心臟快速搏動 但是打血呢 它的有效率比較低 那麼造成腦缺血 最後發現呢 防顫和這個大腦認知功能受損 是有關係的 這是第二點 第三點呢就體重 當然體重這個指標呢 和這個失智症 到底有沒有確切的因果關係呢 現在還不太確認 為什麼呢 因為早期2015年有項研究指出 他說 體重上升 可能這個失智症的風險增加 但是後來又有一個新的研究 就發現 BM指數越高呢 實際上在一定範圍之內呢 它的失智症並不會增加 甚至還會降低 只有達到超高的程度 才會影響這個大腦的認知 所以這個體重呢 當然有點爭議性啊 這個就是第三點 第四點呢 就是情感障礙了 情感障礙呢 這個最常見的就是抑鬱症 抑鬱症呢 就是非常容易發展成失智症 因為抑鬱症呢 以前我們叫心靈感冒啊 認為它只是一個心理的疾患 實際上現在發現呢 很多是有大腦基礎的病變的 就是大腦神經元是有病變的 微小的病變 就是退化為主的 所以說呢 它和這個失智症是高度相關的 在第五點呢 比較常見的 注意顱腦損傷 顱腦損傷呢 這個可以滯後 就說 你可能十年前五年前 比如摔到大腦了 特別是一些運動員 專業運動員 他在這個運動過程中有創傷 那麼後期可能容易發展成失智症 這個典型的就是里根 總統里根 就說他1989年 他這個從總統位置上退下來之後 當年他騎馬摔傷 摔傷 當時就沒有明顯的症狀 對不對 但是後來我們知道 他到晚年的時候 就發生了失智症的現象 目前來講 就是這幾大方面 從我臨牀的例子來看呢 你比如說這個 高知血癥是比較多見的 我有一個例子 有一個老人家也是 一般的就是說 你到了70歲以上 如果你還有這種高知血癥 血糖升高 包括心臟功能下降 它是非常容易影響認知功能的 早期認知功能就是記憶力下降 甚至有些就會出現什麼呢 突然忘了自己回家的路 出去之後迷失走失 會出現這種現象 是我想其實剛才 劉教授您提到這五點 我覺得非常關鍵 尤其是很多人可能就是 其實三高的問題 在現代人中還是蠻多的 那這個三高會引發 有可能失智的風險 所以大家還是要特別注意 一定要控制好自己的身體 慢性疾病 那麼最近幾期 還有一些研究 跟認知功能是有關係的 就是英國運動醫學期刊 有刊登一項研究 這個研究人員呢 招募了65到80歲的人 總共有648名的志願者 那經過測試之後 我們就發現 心肺功能越好的人 他們的大腦工作記憶 還有情景的記憶 包括處理速度 執行功能 還有注意力的控制 視覺空間功能的表現 都比較好 那我就想請教一下劉教授 這個表達比較好 是不是跟我們的 氣血循環環境好有關係呢 譬如說我們經常做慢跑 快走這些的有氧運動 那可以逆轉 已經變差的認知功能嗎 對 我覺得你說的 和氣血循環變好有關 這是比較確切的 這個也證明瞭 其實就是過去中醫講 叫心主神明 心主神 那麼現在醫學老師 覺得這個有點玄乎 因為大腦嘛 神經系統 人的腦才控制 我們的意識啊 思維啊 實際上這恰恰證明瞭 心臟的功能和神智 人的意識是有一定關係的 那麼過去中醫認為 是心臟心主血脈 就是心臟 它的活動促進血的運行 那麼同時肺臟呢 它是主氣的 這是在中醫古籍有記錄的 就是主這個呼吸之氣 讓這個氧氣 呼入氧氣 呼出二氧化碳 它的呼吸功能 所以氣血的健康 確實是人體健康的核心 特別是對這個心肺和腦的健康 大家想一想 就是說我們各個組織需要營養 比如說吃的各種食物 同時呢需要這個氧氣啊 包括大腦 大腦也是人體組織一部分嘛 對吧 那麼人體的心肺功能健康了 大腦供血增加了 包括氧氣營養 那麼大腦功能自然就變好了 這包括他的各種的認知功能啊 記憶力啊 包括情緒啊 都是有關係的 那麼現在剛才你提到的 就是慢跑快走 這些運動有沒有這個幫助 肯定是有幫助的 而且呢 對一些比如說處於邊緣狀態的啊 比如說已經出現認知障礙了 認知功能有點下降了 記憶力有點問題了 有沒有逆轉的可能 我覺得是有逆轉的可能的 因為這個有氧運動呢 它有多方面的這個好處 你比如說 第一對中樞神經運動系統啊 中樞神經系統 因為運動了之後呢增加血液循環 那麼加速去體的交換 特別是血氧的交換 帶入新鮮的氧氣 那麼大腦呢 腦細胞得到更多的氧 更多的營養 所以呢 腦功能就比較健康 特別是如果腦細胞 它本身健康了 神經元本身健康了 那麼它自己的連接就會增加 那麼你的思維就比較積極 就比較這個健康 第二呢 就是適當的運動呢 就是有氧運動 可以增加腦神經皮質的這個 興奮性和靈活性 再一個保持均衡 因為大腦神經元 我們知道 大概是170億到30億左右吧 就很多了 就是這個數量非常多 那麼這些神經元之間 如何配合 如何更好的工作 它是一個複雜的過程 但是運動之後呢 我們第一個 運動讓人放鬆了這個緊張 那麼讓腦功能更加活躍 這個時候呢 就是說 讓這個神經元的代謝 更加健康 從而減少一些 比如說這個 最常見的我們講的腦皮質 這個支赫素 支赫素我們現在發現 是和失智症是有關係的 就說你大腦退化 它很多這個支赫素 沉積到這個腦神經元上 大腦皮層上 造成了人容易衰老 容易出現失智症 出現這個記憶障礙 那麼這是第二點 第三點呢 就說你比如說失憶的運動 有氧運動 減少心血管疾病的發病率 就說我們知道 剛才提到了心主血脈 如果心臟功能弱 包括提到的房顫 都會影響大腦供血 那麼如果經常運動 你首先血脂 相對不是那麼高的離譜 你的體重也比較合理 血壓相對也比較健康 可能是不容易升高 這些因素都會影響腦功能 腦的供血供氧 最後就是說 影響腦的認知功能 就是讓它健康的方向發展 那麼有關於改善認知功能 或者是預防失智症的部分 劉教授 您會推薦哪一些藥膳呢 這裡推薦大家 是可以預防的 就是說大家可以自己在家做的 第一款就是山藥芡實羊肉粥 這個山藥 我們知道它是個好東西 藥食兩用 特別是可以補脾 補肺 補腎 那麼芡實是補腎益智的 非常重要的 藥食兩用的 我們超市都有賣的 那麼加點羊肉和小米 做成食療的方法 因為這裡提到 剛才我們提到脾胃的功能失調 那麼影響人體的這種 糖分的代謝 可以影響大腦功能 其實在傳統醫學 還特別講腎的功能 腎臟 這個腎氣 如果你腎氣弱了 那麼你的腦功能也會下降 這個就是說 當然腎氣它是叫能量醫學的 能量醫學就是說 我們講的下丹田 其實是腎氣的元氣 真氣儲藏的部位 那麼現代人可能對 這個真氣元氣認知不是太多 那麼不太重視 實際上這方面是非常重要的 所以這款粥 就是可以補腎 又可以健脾 幫助我們預防 這個失智症的發生 提高大腦認知功能 其實還有調血糖的作用 這款藥膳 這是第一款 第二款推薦什麼 枸杞粥 我們知道這枸杞子 大家都知道 日常生活經常接觸 很多人也在吃 枸杞子 它是藥食兩用的 特別是它可以益腎 可以明目 我們知道其實剛才提到 是腎氣的強弱 和人的衰老 和人的認知功能 是有關係的 息息相關的 這枸杞子呢 一個是它味道比較好 再一個呢 它可以作為一個水果 或者食小零食來吃的 每天都可以吃點 沒問題的 除了煲湯之外 你可以每天吃一點 這款藥膳 就枸杞子配點這個素豬肉 加點這個大米 就可以了 煮成這個粥 又美味又健康 是 謝謝劉教授 推薦的這兩款粥品 我們其實可以早餐 當作早餐來吃 感覺很不錯 對 剛才我們提到 兩款藥膳中 提到枸杞子和山藥 我們再簡單的 詳細的介紹一下 枸杞子的功能 和山藥的功能 你別說枸杞子 在中醫裡 它叫味甘性平 就說特別像 我們吃的日常食物 一個是它也不寒不熱 對吧 也不是特別鹹 或者腥味的 它是甘平的 對我們的脾胃 對我們的肺 對我們的腎 都有益處 所以叫潤肺 滋腎 益氣 生精明目 強筋骨 所以它現在的研究發現 它這個枸杞脫糖 大約5% 它有促進免疫功能 和抗衰老的作用 所以說 我覺得可以作為食療 藥膳 也可以作為小零食來吃 我因為以前也分享過 有一個老中醫 每天就是大概吃 5到10粒 他每天都吃 特別我們40歲之後的人 比如說工作壓力特別大 在這個公司中擔任重要工作 我覺得食療一下非常好 再一個山藥 我們這個山藥 現在實際上 它是藥食兩用的 而且已經有點商業化了 他把它開發成有點像薯片 是一樣的東西了 就作為小零食可以吃了 山藥片 山藥本身 它是肺脾腎 三精的 也是甘平的 所以補脾養胃 生精益肺 而且它的營養特別豐富 而且現在非常多的研究證明 比如說山藥的多醣 能夠增強學習能力 減少空間記憶的障礙 而且有一定的抗衰老作用 所以說我覺得 枸杞子山藥 可以作為你生活中的零食 是比較好的 第三個就是花生了 花生 我們北方人 它叫長生果 從這個名字就知道了 它可以養生長壽 對不對 那麼花生還有豐富的軟靈脂和腦靈脂 因為我們大腦的記憶 很多就是和軟靈脂腦靈脂有關係的 如果你缺乏這些營養物質 那麼你的記憶功能可能就會打折扣了 是吧 我覺得花生大家可以常吃 特別是煮花生 第四點 就是說葵花籽 葵花籽 大家現在特別多了 大家平常嗑一點是非常好的 為什麼呢 因為葵花籽還有豐富的礦物質 你比如說鐵 鋅 鉀鎂 而且有維生素一 這些這個微量元素和維生素呢 有健腦作用 保持大腦思維敏捷 記憶力增加 這個葵花籽呢 油脂它相對來講 也是不飽和脂肪算比較多的 比較好的油脂 第五點呢 就是香蕉了 香蕉以前我們也提過一些 香蕉還有豐富的礦物質和鉀離子 而且平衡體內這個鈉離子 所以它促進了細胞和組織生長 而且長期吃香蕉呢 對我們的情緒穩定呢 是有好處的 特別處於比如說焦慮啊 緊張的情緒 你吃個香蕉之後呢 就比較開心了 謝謝劉教授的推薦 香蕉 花生啊 這些真的 葵花籽都是非常好的零食 大家不妨可以酌量的去使用 減少對餅乾的依賴 那麼其實不僅是藥膳 中醫講穴位嘛 在我們的頭啊 很多的穴道 那麼可以請教您 有哪些穴位經過適當的按壓 可以改善我們的認知功能 提升我們的記憶力 同時還可以預防失智症呢 在這個傳統醫學中記載中啊 其實這個針灸一直是治療 我們講的失智症啊 中風啊 非常多的案例了 從古到今都有 那麼這個穴位呢 細講細來呢 我可以分三大類 第一大類呢 就是局部的穴位 比如說百會穴 因為人的督脈呢 最後是上到頭頂的 這個百會穴 百會穴呢 和大腦是息息相關的 就說我們 比如說記憶啊 緊張啊 焦慮啊 百會穴都非常好的作用 就說大家要找準之後呢 給它按揉就可以了 非常方便 再一個呢 在百會穴周圍 古人又發明瞭一個奇穴 奇穴呢 有這個奇異的功能了 奇怪的奇 但是它的功能 可以說是非常奇異 就非常讓人surprise 那種 就說在百會穴旁開 割一寸 前後左右四個點 就叫四神蔥 從這個名字我們就知道了 讓人怎麼樣 有精神 讓人聰明 對吧 那麼四神蔥 這四個點都可以按 和這個百會穴 可以同時按 非常好 再一個呢 在我們兩眉中間這個位置 有個印堂穴 這個印堂穴呢 其實我更認為是 印堂區域 這個區域可以稍微 比如說在兩眉中間 向上 可以那0.5公分左右 你從上往下按 就非常好的 安神意志的作用 改善睡眠非常好 你緊張焦慮的時候 按一按也非常好 而且就是小朋友 比如說注意力不集中 按壓一下也非常好 再一個呢 就風池穴 風池穴呢 是我們膽經的穴位 膽經也是陽經 最後上到我們大腦 和腦的功能是息息相關的 那麼風池穴 現在有研究發現呢 經常按壓風池穴呢 改善大腦供血 你比如說 現在有很多這個中風啊 是因為叫 基底動脈供血不足 造成的中風 就是在後頭這塊 這塊呢 就說我們講的血管啊 運行不太通暢了 那麼供血下降了 通過按壓風池穴 可以增加腦供血 很多人按了風池之後呢 不光頭腦清醒了 有的人覺得眼睛都亮了 所以說呢 它是腦供血增加的表現 第二點呢 就除了頭部局部的穴位 第二大類就是四肢的穴位 因為中醫講整體調節 我們的經絡 它是貫通全身的 所以四肢的穴位有什麼呢 愛中穴 這是肝經的穴位 因為肝經比較特殊 肝經是唯一可以上到大腦 進入顱內的一個陰莖 其他陰莖都不進入大腦的 只有胎中穴 那麼胎中呢 可以異腦異腎 特別是針對高血壓呀 比如說經常肝陽上亢那種 頭痛頭暈的比較好 和骨呢 它也是手上的陽明大腸經 陽明大腸經認為是多氣多血了 對吧 那麼可以通過這個 按揉和骨穴 增加這個氣血對大腦的供應 那麼神門呢 是心經的穴位了 神門從這個名字就看到 可以調節人的神智 風龍呢 這是建立在剛才提到的 很多這個糖尿病前期的朋友 他可能有這個痰濕內阻 風龍呢就叫痰穢 痰穢 所以說呢 通過這個按壓風龍穴 可以化痰 幫助減少痰灼 對大腦的幹擾 第三呢 就是和心臟有關係 就是內關穴 我們一個內關穴就足夠了 啊 一個內關穴就足夠了 非常方便在手上 按起來呢 就是腕橫為上 兩個橫指 在兩肩中間 就是說 剛才我們提到 很多現代研究發現 大腦功能的這個變化 會影響腦供血 那麼大 這個不是 心臟功能的變化 影響腦供血 那麼如果心臟功能越好呢 那你的腦的功能不就越好嗎 所以說 我們通過按壓內關穴 可以改善大腦功能 提高腦功能 是 謝謝劉教授 推薦的這幾個穴位 現在打坐冥想 也很受到歡迎 這個本來就是 中華傳統養生文化的方法之一 那麼打坐冥想 對我們大腦 建腦有幫助嗎 這肯定有幫助的 甭管是從傳統的這個記錄 比如說 中國有這個氣功的傳統 上個世紀非常流行的 當時很多研究都證實了 這個氣功打坐 都非常好的 這個有益身心的這個作用 當時很多調查報告 大家可以查一查 那麼現在呢 像西方 他們很多通過神經科學的角度 來研究 發現呢 它的效果是非常明顯的 你比如說 美國威斯康辛大學的神經科學家 理查德戴維森 理查戴維森 教授呢 當時和同事研究了 打坐對人類注意力 及器官靈敏度的影響 他就發現之後 就打坐 甭管你是新手 新手 他就開始起作用了 就說你剛開始練打坐 結果就發現 其中呢 就大腦 那麼可以加強大腦 這個 某些區域的活動度 就說 讓你這些區域更加活躍 特別是我們思維的這個區域 管思維的 思維包括什麼語言功能啊 認知功能啊 思考啊 這些 讓這些區域更加活躍了 就說 打坐可以直接有這種影響 同時呢 通過打坐之後 增強身體免疫功能 你比如說 對流感疫苗的抗體反應更大 就說 你的身體更容易產生 有益的抗體 那麼這病原微生物就不能侵犯你 再一個 它可以增強疫苗的保護作用 這是戴維森教授的研究 無獨有偶啊 當後來加州大學 洛杉磯分校 當時也有研究 就說 你經常打坐的人呢 大腦中負責注意力和調節情緒的部分呢 它的面積就增大了 那面積增大 意味著功能增強了 對不對 因為這個大腦功能呢 它很多是個電活動了 而有些你比如說 它通過這個ECT的掃描 看看功能這塊特別活躍 就證明它的功能在增強 那麼同時呢 實際上還有一個問題 就說隨著人類年齡的增加 我們都知道人容易出現腦萎縮 經常有朋友做這個CTMR 就說 可能他表面沒有症狀 結果你說已經出現腦萎縮了 你的大腦灰白質變薄了 但是呢 通過打坐呢 發現呢 可以讓這種灰白質的變薄減緩 就說你讓這個萎縮減緩 我覺得這個作用是非常強大的 是 剛才劉教授講的 這個可以讓這個灰白質縮短 我也看到很多其他的研究 包括哈佛研究也提到了 所以打坐確實對活化大腦 有很好的幫助 那麼傳統中醫還有哪些 可以活化大腦的養生法呢 對 咱們中醫呢 有傳統非常好的 非常簡單的方法 但是呢效果還是非常明顯的 特別是這個 我們剛才提到的這個 有血糖增高啊 前期沒有達到糖尿病 同時或者最近覺得特別累 有點腦功能下降的 我們介紹的方法非常有用 你比如說第一個就搓耳朵 耳朵呢我們知道在中醫講呢 叫腎開竅於耳 現在研究發現這個耳朵啊 密佈很多穴位 所以有耳穴 現在耳穴治療非常流行 通過按壓耳兜啊 或者下一個小針呢 可以刺激耳朵 改善非常多的疾病 但是呢我們作為普通人來講呢 就給它搓就行了 上下搓非常簡單就是這樣 啊用這個大拇指食指 就這樣上下搓 搓到什麼程度呢 搓到它發熱發紅就可以 一個這個方法很簡單 第二個方法呢 剛才我們提到了 人的頭部很多經脈 對吧也有很多穴位 但是呢穴位非常多 朋友們也不需要去記 最簡單的方法 我們就不用記穴位 我們就直接刺激頭皮這個區域 非常簡單 用這個古代叫乾書頭 啊非常簡單 就是用我們的指甲往後給它梳 對吧梳頭髮 那麼你就可以直接刺激頭皮 啊由輕到重 它的這個指標也是 梳著梳著就感覺頭皮開始發熱 非常舒適的感覺就可以了 大概花不了幾分鐘 因為這些呢剛才提到 所有的陽經都到達頭部 陽經就意味著能量嘛 啊能量特別強頭部 那麼肝經督脈也到達頭部 我們知道人的督脈是連接人的下丹田 我們這個真氣和大腦之間的通路的啊 它是高速公路 那麼如果這個我們刺激了督脈 其實也加強腦功能 同時也對人體的真氣 它也是有幫助的 最後呢 現在醫學認為你刺激頭皮 可以加速局部血循環 對不對 而且呢頭皮很多頭穴現在發現 它可以對應我們的很多大腦皮質的功能 你比如說大腦皮質有運動功能 有感覺功能 有語言功能 對吧 有視覺功能 通過直接刺激就可以加強這些腦功能 那麼這樣就可以起到養生保健的作用了 不花一分錢 只是耽誤一點時間而已 哇非常感謝劉教授 我們帶來這麼精彩 這麼方便的一些方法 來幫助我們養生 大家不妨 如果你在看電視 看健康一加一的時候 就可以開始搓了 好非常感謝劉教授 謝謝 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 好我想其實罹患糖尿病的數字 每一年都飛快的攀升攀升 跟我們的生活飲食 真的有很大的關係 那天我仔細思考了一下 現代人生活中 引以為常的生活習慣 竟然也成為中下慢性病的因子 所以保養不是老了才開始 而且是要養成一個健康的生活習慣 我想在未來的直播中 我們也會邀請專家來為我們 分享更多養生保健的方法 所以離線前別忘了 訂閱頻道 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見