你以為有喝水，其實身體一直在缺水！5大警訊，防心肌梗塞、中風找上門 【中醫師 周宗翰｜健康1+1 JoJo】（2026.7.30）｜健康1+1 ·直播

身處分室 新陳健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫三心力 我是Jojo 心肌梗塞真的都是突然發生的嗎 其實有不少發病前 也沒有胸痛 也沒有劇烈的不適應 只是覺得好像最近有點累啊 嘴巴容易乾啊 尿液顏色變深 那有時候很多人就會覺得 天氣太熱 工作太忙 但是沒有想到這些看不起眼的變化 竟然都可能是身體長期缺水 發出的一些警訊 那很多人以為說 只要每天有喝水就不可能缺水 但是有醫生發現 門診中有很多的患者 每天也是喝茶喝咖啡 甚至水也沒少喝 但是處於隱性缺水的狀態 所以今天我們嘉賓就要帶您瞭解 哪些症狀是代表我們身體正在缺水 哪些人是最容易忽略的這個症狀 又該怎麼喝才能真正保護我們的心臟 不要突然間的心肌梗塞 然後而不是越喝越缺水 所以如果您對今天話題有興趣的朋友 請繼續收看直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是漢明堂主治醫師周忠漢醫師 哈囉周醫師你好 秋秋好各位觀眾朋友大家好 我是周忠漢醫師 周醫師你好 今天真的是這個話題非常重要 因為其實最近天氣很熱 那大家不是說吹冷氣的一些問題 就是有一些補水的問題 那我們就要談到 因為補水跟我們的心臟 心肌梗塞真的是有關聯嗎 我們今天好好來跟您請教一下 比如說我們講每個人每天真的有一些 喝水喝咖啡早上一杯咖啡喝茶 但是很多人還是會處於慢性缺水的狀態 那我記得醫生您有提過 您的門診有遇到這樣的患者 可不可以跟我們描述一下 他們到底情況是怎麼樣的 其實很多人都會有一個迷思 就是我喝咖啡或者是喝茶 是不是能補充我的水分 其實我認為其實咖啡跟茶不等於水 因為有時候咖啡跟茶 相對於我們身體來講太過於利尿 你反而過多的茶或咖啡 會導致我們身體缺水 因為它太過利尿 把我們身體的水分從尿液帶走 你又沒有辦法適時的補充水分 而且很愛喝咖啡跟茶的人 我在臨牀上面很常發現一件事情 就是他們很喜歡把咖啡茶 飲料果汁當作水來喝 久了以後他們並沒有去攝取足夠的水 像我以前是這樣子 我以前就是把茶當水喝 從早喝到晚 就是從一開始睜眼睛 然後連運動都在喝茶 我發現一件事情 我身體越來越燥 而且我越來越口乾 而且身體的皮膚越來越沒有彈性 那這時候我就會發現 我身體的一些警訊之後 就有人跟我說 其實茶不能把它當水 因為我們的茶裡面有很多兒茶素 相對來講也有很多的咖啡因 那這些裡面的一些成分很容易會逆尿 我也發現說我的尿液越來越多 我的頻尿的狀況感覺好像每次小便的時候 尿量都很多 那這時候是把我身體的水分帶走 那我的身體相對來講的話就變成缺水了 所以我後來就改變了一個習慣 當然我還是很喜歡喝茶 患者送我很多的茶 我家的茶就是可以堆得滿山滿谷 都是我太太跟我講過 下次拍張照給我們看一下 我把我家所有的茶喝完 我大概也該洗腎了 因為患者都會送茶給我喝 那因為我家有很多各式各樣的茶葉 然後我都會交替喝 但是我後來我就養成一個習慣 就是茶跟水我把它一比一 也就是說我喝了500c.c.的茶 我就會再補充500c.c.的水 其實我覺得各位觀眾朋友 可以跟著我這樣子做 因為要預防缺水 我們今天的主題就是預防缺水 但我等一下我會分享說 缺水會造成什麼樣的問題 可輕可重 但是當你把水跟茶或者是飲料 以一比一的比例 不是叫你混在一起 是當你喝了譬如說300c.c.的茶 你下一杯就要喝300c.c.的水 去把它這樣子來做補充 那喝著水或是喝著茶 也不是叫你一次就灌300c.c. 或灌500c.c. 一次就這樣好飲 而是我們所有的水分攝取 都要慢慢的喝 所謂慢慢的喝就是少量頻飲 頻繁的飲用 而不是說你一次就要灌300 中醫是說我剛剛喝完300c.c.的茶 慢慢喝 然後我現在就要灌500c.c.的水進去 這樣子對我們的腎臟 其實也是有負擔的 我在臨牀上面 很常看到很多的疾病 一般來講中醫有分氣跟血 這是我們最常看到的對不對 最常聽到說我們的氣血失調 我在臨牀上面 反而看到最多的就是水分的問題 所以我會從氣血跟水 去調整患者的體質 那一般的醫生 他往往都著重在氣跟血 因為大家都想氣血要充盈 氣血要充盈 常常忽略了水分的重要 所以藉由調整水分的代謝 或者是調整水分的疏不分散 其實可以治療很多 別人治不好的疾病 像很多婦科的疾病 或很多代謝的疾病 甚至血糖的問題 還有心臟的問題 都跟水分有關係 我舉個例來講的話 最近臺灣有非常多的新聞 都是名人的猝死 包含了演藝人員的猝死 還有醫生的猝死 你想醫生他們都 平常都有在保健機器的升級 平常運動也都有 演藝人員都是很年輕 40幾歲就猝死 現在不是老人家猝死 現在很多都是年輕人 現在幾歲 40幾歲 我猜測大部分的病因 都跟心臟的問題 可能是心肌梗塞 或者是心臟的心律失常 或是心律不整 這類型的部分會有關係 這樣型的一個問題來講 跟我們身體的水分代謝有關係 我認為它有可能是 身體長期的缺水導致 怎麼樣叫長期的缺水 就是我們身體長期的缺水 不好意思 身體長期的缺水 造成我們的血液過度濃稠 當我們血液過度濃稠了以後 就會產生一種叫做 容易有血液過度混濁 產生一種叫血栓的問題 這種血栓在我們身體裡面亂跑 是非常危險的 當它如果跑到肺 就叫做肺栓塞 當如果跑到心臟 就叫心肌梗塞 當如果跑到我們的腎臟 就叫做腎中風 聽起來都是疑難雜症 那跑到我們的腦 就是腦中風 聽起來每一種疾病 都是非常的難治療 而且很多都是致命的 包含了肺栓塞它會致命 心肌梗塞它會致命 還有心律不整它也容易致命 而且這往往在後面檢查 或是解剖淹屍 它是往往是沒有辦法去發現的 因為這個血栓很有可能 就是在堵塞了以後 就突然就消失 溶解掉不見 所以它在做解剖的時候 它會看不到原因 所以死因會變成unknow 會變成不明 但是我認為水分的攝取 是非常的重要 所以這是各位觀眾朋友 也要特別注意 我覺得其實周醫師 你剛剛講的真的是非 我覺得過去 缺水這個就是補充一下水分 不要讓你自己中暑就好了 結果真的不是這樣 我覺得原來可能這 包括最近有一些猝死 或可能一些情況 很不可能都是有直接相關 跟我們心臟跟缺水有關係 但是我們再回過頭來請教你 因為很多人以為說缺水 通常是在大太陽底下流太多汗 沒有及時補充 有一點中暑才會發生 但是其實有些人是在冷氣房 甚至有些人是在家裡吹冷氣 也會發生叫做隱形脫水 請教一下週醫師 為什麼會這樣 其實在大太陽底下 要脫水不容易 因為你知道為什麼嗎 他們會適時的補充水分 他們不會讓自己渴死 除非你在那種比較沙漠的地方 或者是比較乾燥的地方 它沒有水分的攝取 或者是拿不到水 這個才會造成水分 大部分在一般在外面工作的人 他們最重要就是水分的補充 再來有可能是加一點保麗達蠻牛 類型的一些健康補給飲料 但是我們比較常見的缺水的族群 反而是在室內冷氣房的族群 很多人都會問說 萬一我們都已經在室內了 都沒有曬太陽 其實我也沒怎麼流汗 可是怎麼還會缺水呢 別忘了我們的皮膚會蒸散 我們的身體會蒸散水分 當我們身體不斷的蒸散水分 在冷氣房也是 因為冷氣房其實是很乾燥的 我們吹出來的冷氣 會讓我們的整個的 室內的濕度會降低 當我們室內的濕度降低了以後 我們身體蒸散的水分都更快 我們還是會有尿衣 有時候只能去一個小時上個廁所 不管是小便或者是大便 都是把我們身體的水分 從我們身體內部帶出體外 這時候就會發生隱形缺水的問題 再來就是呼吸 我們每天都有一定要呼吸 呼吸一定都會有蒸氣 我們藉由的呼吸 就會把我們身體 從我們內部排出體外 所以這個就是所謂的隱形缺水 我再來要提到一個 另外一種隱形缺水 這種問題的話其實很特別 有沒有一種 不知道有沒有一個經驗 或是有沒有聽說就是 當然有我們喝水 喝一喝 我們很快就想上廁所 還是覺得一直口乾舌燥 沒有辦法解渴 而且會有一個問題 就是它是便祕的 他會覺得說他的大便都很乾 那可是我喝水 怎麼感覺好像排便都是很不暢通 這個其實就是我們身體的水 沒有辦法被我們人體好好的運用 這個在中醫來講的話 這個是中醫治療的重點跟強項 可是這個在西醫來講 它是沒有辦法解決 而且它是認為說 有可能會把你判斷成膀胱過動症 對 通常是有可能是這樣 通常他會認為說 你喝水那麼多 然後你很快又頻尿 可是不對 我喝水那麼多 可是我又口渴 那我又便祕 這是怎麼回事呢 這個其實在臨牀上面 就是很典型的水分的調節失常 那在中醫比較更專業的一個講法 就是三膠水分調節失常 我們中醫有分上膠、中膠、下膠 上膠、中膠、下膠統稱三膠 那三膠的水分調節失常 就講白話一點 就是我們身體的水分 淋巴、循環 都出現異常的代謝 也就是我們身體沒有辦法好好運用 我們喝進去的水 它就像是一根腸子通到底一樣 核細菌的水分直接從尿液排出去 完全沒有被我們身體好好的運用 其實我們在中醫有一個專有名詞 叫做皮約 皮約是皮是皮上的皮 約束的約 皮約 那中醫的有一個叫三寒論 三寒論裡面有一個 皮約者用麻子人丸 就這麼簡單 他就用一個麻子人丸 就可以改善這樣子的問題 麻子人丸就是在中醫來講 它是拿來通便用的一個方式 它是怎麼樣做呢 它把我們身體的一個水分 從大腸直接拉回我們的身體 拉回我們的一個身體 讓我們身體好好的運用 讓我們的身體比較不會有便祕的問題 所以這時候 當我們身體好好地運用這些水分了以後 你的大便不會乾 你的口也不會乾 這個就是身體水分代謝的一個問題 還有解決的方案 所以其實中醫對於這個包括 因為有可能你講到缺水 其實有可能你可能也會造成便祕的一些問題 那剛纔有提到說 有可能你會經常一喝水 就馬上想要上洗手間 這可能也是一個問題 而且其實中醫對這個方面 其實也有辦法 那麼我可不可以請教一下週醫師 因為您剛才講到這些 有可能會發生在我們身體上的症狀的問題 那我們自己可不可以 用什麼簡單的方法來判斷 我是不是也有缺水或脫水 或包括您剛才講的 一喝水然後就馬上就排尿了 然後或者是口乾尿液顏色 有可能可以來判斷嗎 我在臨牀上面 第一個會判斷的就是每個人的嘴脣 嘴脣如果乾裂或者是乾燥的話 其實你從嘴脣的外觀 他都可以看得到他的嘴脣的乾燥跟乾裂 再來就是他的 我會再觀察說他的皮膚 皮膚如果說比較偏乾燥 這個比較是偏老年人 他的皮膚比較偏乾燥 然後都需要擦乳液 他會跟你講 主述是說他的皮膚容易癢 他皮膚容易癢容易乾 那這時候我都會說 那如果你擦乳液會好的話 代表你身體的陰液是缺乏的 所以這時候要知音論肺 那再來就是他很容易口乾舌燥 這是最直接的 他就直接坐下來就說周醫師 我有一個問題 我說怎麼樣 我會口乾舌燥怎麼飲不解渴 怎麼喝水都喝不了 都沒有辦法解渴 這時候我就會判斷說 他的水分的攝取 是沒有辦法好好的運用 就是我剛剛講的疲約的症狀 那再來就是便祕 很多人喝了一大堆水 他就是怎麼樣都沒有辦法讓腸胃所運用 他沒有辦法讓水分 直接跑到我們的一個腸道 去做有效的調節 那這個也是水分代謝失調的一個表徵 我們在中醫來講的話 這個也算是缺水的一個功效 那再來就是他的 譬如說在心臟或者是一個循環的部分 他容易有三高的問題 我這樣會指說就是 譬如說我會問一下就是說 這段時間你的血糖有沒有穩定 你的血脂的狀況有沒有異常 當他跟我講說 他的血脂比較容易偏高 那他的血糖在夏天的時候也會比較偏高 這時候我也會判斷說 他有可能他的身體的水分代謝調節失常 他的水分攝取是不足的 這個都是所謂的在臨牀上面的一個判斷 所以其實剛才您提到了 就是我們可能有一些症狀 我們其實自己不太知道的 所以大家要仔細注意一下 如果你覺得你自己不太容易判斷 其實交給專業的醫生來幫你解決這樣的問題 不要覺得說 我好像只是一個簡單的便祕的問題 心跳變快 可能你就是可以從補充水分 甚至用一些中醫調理就可以 到底怎麼樣調理 等一下我會來繼續請教周醫師 但是在這個之前 我們要跟大家分享一下 因為最近有很多朋友跟我說 反饋了就是 跟我舅舅我推薦的這個眼貼之後 他的眼睛得到一些很好的照顧 那其中一個阿姨她跟我說 她最近其實有一些飛蚊症的一些困擾 後來她認真使用了眼貼 發現這個困擾就改善了 還有眼睛乾的問題 使用了之後就跟我反饋 那我覺得還蠻高興的 因為大家就是可以用這個眼貼 來幫助他緩解眼睛的問題 那這個是100%的天然的草本的成分 裡面有甘草 古精華 冰片 蛋瞳 等等菊花萃取物 菊花李萃取物 那其實它對於200度以下的假性近視 有很好的緩解作用 那對眼睛乾澀 眼睛疲勞 也有很好的舒緩作用 就這樣子你貼在 像我平常都會放一盒在我的桌面上面 然後貼在5分鐘左右 眼睛就會開始濕潤 所以使用還蠻方便的 其實周醫師像我們剛才提到了 甘草 古精華 就像有時候中醫生都會告訴我們說 我們要貼在我們的眼睛上面 就是做一些按摩的動作 就可以保護我們的眼睛 像請教一下週醫師 像我們剛才提到的就是 這種甘草 古精華 菊花李萃取物 像這個對平常在中醫裡面 它是怎麼樣的一個治療效果 其實它在眼貼 如果裡面有這些成分來講的話 它就是可以改善我們發炎的問題 這個眼貼很棒 這個眼貼其實可以消我們的眼袋 我們的眼袋其實就是發炎的一個反應 因為我們整個眼袋是浮腫 那水分的代謝攝取也是不穩定的 就會在眼睛的浮腫這邊 我都喜歡這樣貼下去 它會容易有額外需要 對對對 我會貼一貼給你 不用 我有買的 就是回去的時候 你就是把它敷在上面 敷在上面這個可以消我們的眼袋 裡面有古精 有菊花 有甘草 其實甘草其實就是所謂 我們的抗發炎 消炎的一個成分 我們很多眼睛容易有過敏 容易結膜炎 或是剛剛Jojo講的 假細鏡刺 或是甚至飛蚊症 都是跟我們周圍的微循環比較差會有關係 第二個就是眼睛周圍的結膜在發炎 所以透過這樣子的眼貼 超噴的眼貼 其實可以改善跟修復 我們眼睛周圍的發炎跟循環 其實對我們的眼睛的眼袋 也會有很好的改善 當一個人眼袋消掉了以後 他整個 沒有 整個眼睛就會變得很有神 對 這個很重要 我覺得 你就不用再一直抽眼袋 對 而且我覺得還有一個問題 就是說當然就要早一點 你就是如果你有開始已經有一些 就是不是那麼嚴重的 我覺得它其實對我們的保養 能夠起到一些好的作用 像我剛剛就藉這個機會來貼一下 我覺得好舒服 有點捨不得拿下來 但是做節目還是不要讓觀眾 覺得好奇怪 所以平常有時候我們在辦公室裡面 就看到很多人就會貼著 然後就是蠻舒服的 因為我們用眼也是比較多 我們就當作日常的保養 就好像我們用一些 比如說我們平常也會用一些 就是防蛀牙的一些牙膏 我覺得這個就是讓我們的眼睛 可以得到一些舒緩的一些幫助 好 我現在就是給大家 我們這個有折扣 現在有5塊美金的折扣 一盒 所以你只要用JO5 JO5這個code 就可以得到了這個折扣 那記得大家有想要了解更多的 你可以點擊影片底下的留言區 或者是掃這個QR code 上面都有相關的資訊 好 OK 我們繼續跟周醫生討論 就是剛才提到了缺水的問題 那我們也講到說 缺水有可能出現的一些症狀 繼續請教你 到底哪一些人比較容易缺水 但是又不容易發現呢 其實缺水 第一個我剛想說 就比較不容易發現 我們每天尿尿你光看那個顏色 當你的尿尿顏色都是偏黃的 或是偏深色的 代表你身體又缺水了 所以我會建議說 就是當我們就是 不管我剛剛前面講的 可能你比較滿肥 你可能不會覺得你口乾 你可能不會覺得你眼睛乾 你可能覺得你皮膚就是 ㄉㄨㄞ一ㄉㄨㄞ的非常有關係 水潤水潤的 麻煩看一下尿尿 好像總看得出來吧 大部分的尿尿 如果說一般的 剛開始我們早上起牀的第一泡尿 一定都是黃色 因為我們一整個晚上 沒有攝取水分 你怎麼可能中間 睡覺一半起來 然後你再去喝水 代表你睡眠品質很不好 你中間容易中斷 正常我們正常的睡眠 是一覺到天亮 所以起牀的時候 他的尿尿是偏微黃 味道會有點重 這是正常的 接著我們開始吃了早餐 喝了咖啡 然後開始攝取水分 接著你的尿尿 開始都要比較偏淡 或是比較沒有顏色 代表說你攝取的水分是充足的 這個就是最簡單的一個 而且最直觀的評估方式 那中低在缺水 其實中低在缺水 其實就是缺我們的陰液 所以我們在中醫的一個治療 叫做支陰潤肺 因為肺組 肺組生長我們的水道 而且肺組皮毛 當我們的肺缺水的時候 我們的嘴巴容易乾 我們的皮膚容易乾 甚至我們的眼睛也容易乾 所以在用藥的部分來講的話 我們會用很多燻肺的用藥 那也有說有些支陰的用藥 這個都是在我 等一下我會介紹的茶飲裡面會帶到 那太好了 我們等一下期待 就是周醫師要跟我們分享 但是我們還是要先 在就是在您分享之前 我還是要想請教您 因為缺水不是隻有口渴 剛才提到有些嚴重的症狀 那可不可以請教一下週醫師 有哪些嚴重的情況 有嚴重的疾病有可能會發生 我在臨牀上面 如果有碰過工人 就是那種建築工人 他在工作的時候 因為喝水麻煩 他們在工地裡面 尿尿是一個問題 因為你要從很高的地方 然後爬下去廁所 他們很懶得這樣子爬 就會造成所謂的熱中暑熱衰竭 這種熱中暑熱衰竭 不是像你這種 頭暈腦脹的那個中暑 不是 其實真正的 在西醫的定義來講 熱中暑熱衰竭 它是會死人的 它是一個急症 這種熱衰竭熱中暑 它會讓我們身體的核心溫度失常 它可能內部的核心溫度 會甚至會達到40度 我們一般的核心溫度 正常人的體溫是36.9度 37度到31度 37.2度叫做低燒 可是當它到39度 40度 它就是所謂的熱中暑或熱衰竭 那這時候就是會造成生命的危險 這就是所謂的 你的水分攝取沒有充足 第二個你在陽光 大太陽底下去做直曬 這樣子的一個情況 很有可能會誘發 這樣子的熱中暑熱衰竭的情形 就包含了像農夫 或者是建築工人 或者是在外工作的工地的一些 工班的朋友 這個都要特別小心跟注意 平常都要攝取水分 而且在工地裡面 我常常看到 我剛剛為什麼會講說 他們都很喜歡喝 那個不知道怎麼講 保力達比亞 可以 你們再把它刪掉 就當作我們不是代言就對了 對 威士忌 那一種就是工地 能量飲 我們講能量飲 那一種就是廣告都很大 他們裡面都是藥酒 我很反對這樣子喝藥酒 因為你在這種天氣 這麼熱的時候 你還喝藥酒 這個是會造成你泌尿 因為裡面都是 所謂的什麼生龍酒 藥酒 裡面都有多少一些中藥成分 但是它中藥裡面加酒精 它喝完了也會讓你的精神百倍 但是相對來講的話 會讓你身體缺水 因為很多酒精 像很多人愛喝酒 喝酒就會泌尿對不對 你不要以為喝酒可以解口渴 錯了 你越喝酒 你喝那種威士忌 喝那種比較烈的那種高粱 你反而會容易口渴 原因在於說 它讓我們的身體的一個水分 蒸散出去 不管是從我們的汗腺 或從我們的尿液 都有可能會造成 我們身體水分的缺乏 所以我都會建議說 這時候你真的只能喝水 等一下我會分析說 在什麼樣的階段 或什麼樣的狀況 可以喝什麼樣的飲料 我也不是說就是 只有水才能解渴 沒有這回事 因為本身我自己也是 剛開始老實說 我也很討厭一直喝水的 因為我覺得水沒有味道 我必須要有一點味道 所以我改喝茶 那改喝手搖飲 就會讓我很開心 可是因為水跟茶 畢竟水它是沒有辦法做取代 但有其他的飲料 可以在比較合適的時候喝 包含了椰子汁 它會比較適合在中暑的時候 包含了運動飲料 它比較適合在腳抽筋 或是你真正在運動的時候去喝 像有些人他在喝運動飲料 就是我們大量的流汗 身體缺乏電解質 他晚上的時候容易會腳抽筋 那這時候就要適時的補充運動飲料 那運動飲料何以有學問 通常我會建議說 就是你買的運動飲料 就是以一比一的比例去對水服用 也就是說你買一罐 它可以變成另外一罐 就是買一送一的概念 相對來講的話 對我們人體的滲透壓也比較穩定 但現在廠商很賊 他現在已經開始會開 會出一些等滲透壓的 離子水的這種飲品 他就會預料說 很多運動飲料偏甜 所以他就會 不要讓我這種醫師去偷假 我去教導那個 教大家怎麼樣簡易的方法 對 就對水 有些人就對水 所謂對水就是一比一 就是你買一罐的舒泡 你就是再加 就是350c.c.的舒泡 你就再加350c.c.的水 就是一比一的對水 這樣子來講的話 對我們身體的一個 攝取的電解質充足以外 它可以解渴 是 而且對我們腎臟負擔 也不會一次那麼大 對 而且你可以省錢 因為你可以買一次 就可以喝兩次 沒錯 買一送一的概念 不過剛才其實周醫師您提到說 你過去也是喜歡喝茶跟咖啡 因為我也是 我也是覺得喝白開水 很多人可能跟我一樣 就像我覺得這是遺傳到我媽 我媽媽就說 她覺得喝白開水就沒味道 有時候喝起來會覺得很不舒服 就是很不開心 我覺得也是這個概念 但是我最近後來也發現了 就是還是用水來補充 我們身體的需要的水分 我覺得這個纔是最關鍵的 所以我開始在調整我自己 就是說我一定要是以水為主 所以大家還是要特別注意 最好是還是能夠喝水是最好的 當然我們等一下週醫師會分享 因為在這之前我還是要提一下 周醫師你前陣子才剛剛出國 從義大利旅遊剛剛纔回來 我相信這個夏天 大家就是不管是暑假 放假 或者是各種假期 都會帶家人 就家裡的小朋友出去玩 其實出去玩的時候 也比較容易忘記補充水分 所以周醫師 您自己在出外 就是出國旅行的時候 有沒有補充水分的一些 比較訣竅的部分 這一次我去歐洲旅遊 歐洲也看到很多新聞都是熱浪 真的超級熱的 但是歐洲有一個好處 就是它蠻乾燥的 乾燥來講的話 相對來講的話就比較不會中暑 我認為在臺灣比較容易會有中暑 容易頭昏沉 可是在歐洲 你只要適時的補充水分 它就比較不會有那種頭暈的問題 我認為說跟臺灣的濕度 跟歐洲的濕度會有關係 因為北美或者是歐洲 它的濕度並不會像臺灣這麼的大 但是歐洲有一個壞處 就是他上廁所都要錢 就很多老人家 他上廁所就要2歐元 他可能就是為了要省那2歐元 或者是可能亞洲人去歐洲 他覺得上廁所花錢是不合理的 他就會開始說 讓我減少水分的攝取 那這時候又容易有身體的問題出現 所以那時候我就說 沒關係 就2塊歐元去買一個健康 加上其實歐洲它有一個問題 就是他們很喜歡喝咖啡 很喜歡喝咖啡 他們其實 如果說我這次去義大利 義大利他們比較少 像英國那種英式紅茶 我後來發現他們到處都是咖啡 而且他們咖啡就是 義大利咖啡是最有名的 他們是超濃的那一種 而且他們是小小杯的這一種 就是其實我聽導遊說 就是為什麼義大利的咖啡 要變比較小杯 就是讓你趕快喝完趕快走的意思 因為你不要在那邊喝太久 然後不像美國的咖啡 都已經要拿鐵那麼大一杯 真正的義大利的咖啡 都是小小杯 這麼小一杯 然後你就是一口 然後就可以了 然後就整個就精神百倍 裡面是非常的濃縮的咖啡 義式濃縮咖啡就是這樣來的 你不習慣喝的時候 你還是會剛開始喝完以後 你容易心悸 就像我本身就不太喝咖啡的人 可是我到義大利一定要入境學術 就是我想要來一杯 就會整個早上都在心悸 你知道嗎 因為不太常喝咖啡的人 然後你突然喝了一杯以後 就整個就很像 不曉得喝了兩罐蠻牛 還三罐蠻牛一樣 就整個精神都特別好 然後心跳變得很快 所以就是心悸 那這時候我怎麼做呢 我多喝水 我用水分去沖淡這樣子的問題 才發現說原來 我比較平常就不喝咖啡的人 就不能真的喝太濃 這個就是我在義大利學到的一個教訓 是 我覺得入鄉隨俗 沒錯 我覺得入鄉隨俗 還有就是說 每個地方真的有不一樣的文化 比如說您說 上廁所可能要繳一些費用 每個地方都一樣 所以在歐洲可能要去旅行 我覺得這個錢還是就像你說 兩塊錢買一個健康 我是還蠻建議 大家也是這麼做的 所以那我可不可以請教一下週醫師 因為很多人就像您剛才提到 你有你的解法 我覺得如果你有出外旅遊的話 我覺得還是不要害怕喝水 因為我們在運動中 在行走中 其實還有每個地方的天氣 是不太一樣的 水真的是補充我們身體營養 一個很好很關鍵的一個點 但是有一個問題 就是很多人會等到說 我口渴了才喝水 但是真的等到口渴 感覺口渴的時候 我們身體已經缺水很嚴重了 我想請教一下週醫師 您認為哪一些時間 或者是哪一些重點 我們遇到什麼情況 就是一個很重要的補水時間 其實我認為說喝水它是有訣竅的 像很多人說 喝水就是你口渴再喝 我認為 如果說以真正以健康來養生的 一個概念來講的話 喝水就是要規律 而且要頻繁 規律跟頻繁 而且要消消口 像很多腎臟科的醫師 他都會要求說 他一個人的水分攝取 一定要2000到3000 他會給你一個固定的水量 但我認為 這我自己的觀點 我認為我不認同 因為我認為每個人的 第一個身形不一樣 你所在的環境不一樣 那再來就是你的生活習慣不一樣 再來就是你的整個身體的 一個條件 機能 身高 體重 完全不一樣 你憑什麼跟大家說 每個人都一定要 一天都要喝2700的水 我這麼認為 它很容易會造成在中醫來講 我認知 我不一定是對的 所以你可以罵我沒關係 就是我喝到會有一個叫做水中毒 水中毒 所謂的水中毒 就是你喝了非常多的水 而且是用灌的 那灌完的水 當你的身體沒有辦法好好的利用 你會發現一件事情 你下肢容易水腫 下肢容易水腫 是跟你的一個水分調節失常 跟你的有時候攝取過多的水分 或是甚至你的水分 沒有被好好的身體運用會有關係 身體如何好好的去運用我們的水分 腸胃是關鍵 我們的身體的大腸 小腸 還有我們的所有的唾液腺跟消化腺 其實對我們身體的一個 水分的排除跟代謝 有許得很好的一個調節的作用 但是當我們的身體 出現shutdown的一個狀況 當我們一個出現轉換的障礙了以後 就會產生水中毒的問題 那這時候我就會建議說 水分的一個攝取都要少 因為我在臨牀上面 看到說非常多水異病的問題 不是血液 而是水異病 如果是以婦科來講的話 她的分泌物可能會很多 那這時候我就問她說 你平常攝取的水分會不會很多 我都很正常喝水 那我就跟她講說 沒關係 那這時候 你的水分攝取性少一點 我先把你的身體的脾胃的功能 跟腸胃的機能調節先穩定 她的分泌物就會好 她說周醫師 我是婦科的問題 你調我腸胃幹嘛 原因在於說 我剛剛講說 我們中醫有分上交 中交 下交 其中的中交 它連接著上交跟下交 那中交是什麼呢 中交就是我們的腸胃系統 藉由腸胃系統的轉化跟暈化 可以改善我們水分調節的穩定 藉著我們整個暈化的一個穩定以後 我們淋巴的迴流才會好 你纔不會容易水腫 所以很多人會有一個迷思 水腫跟我們水分喝多喝少 有沒有關係 其實老實說比較沒有關係 你就算沒喝水你還是會水腫 這個就是水分的一個代謝調節的問題 那你水喝多了 你不見得會水腫 你反而沒喝水你才會水腫 這個就是身體的一個奧妙 這個在臨牀上面你會忽略 那我就說我水腫我就少喝水 錯了 你這時候你有可能要多喝水 你的水腫才會小 因為你的水分在我們身體去運行做推動 淋巴的迴流好了 你的水腫才會小 那你一看到水腫你都完全不敢喝水 你反而你的身體的代謝是停滯的 這個會在什麼樣的疾病上面 患者上面看到呢 第一個我常看到的是血糖有問題的 糖尿病 再來就是血脂有問題的 高血脂症 還有他的血壓有問題的 慢性疾病的問題 那再來就是有一些 像譬如說本身有心血管疾病的人 這個部分也常常會出現 所以這種非常細微的一個表徵 都是我在臨牀上面 疾病上面也診斷 但是這類型的一個狀況出現 都是以老年人為居多 所以老年人他在他們身體的一個身形 或者是在喝水的一個比例調節來講的話 其實要因人而異 而不能說就是你給他一個遺囑 就是一個人固定就要喝2000cc 我不這麼認為 因為有些人過多的攝取 或者是水分攝取超過1000到2000 對他的身體來講就會產生負擔 所以每個人狀況會不一樣 是 我非常就是支持同意 就是周醫師剛才提到的 就每個人情況真的是不一樣 我記得有一陣子很流行一個大水壺 然後很多人就拿了一個大水壺就拼命喝 當然我覺得補充水分是很好 但是尤其是年紀長的長輩 你可能要知道一下 你的身體是怎麼樣的一個情況 如果加上你有水腫的話 可能更要注意 你喝水的時間或喝水的這個量 你要特別注意 如果你自己不太清楚 還是找專業的醫師 來給你一些指導 我覺得尤其是老人家 還一定要特別特別的注意 但是其實除了喝水以外 包括在日本 日本有一位安藤內科診所院長 安藤大樹 他曾經有推薦說 要常喝這個常溫的麥茶 然後再加上一顆酸梅 請教一下週醫師 這個是一個補水的好組合 到底是為什麼呢 你知道日本人 他們從小就開始喝麥茶 麥茶其實在他們日本來講的話 因為麥茶其實相對是沒有咖啡因 麥茶他們有時候 其實日本人他不是喝常溫 他都是喝冰麥茶 因為我非常常去日本 所以我知道他們都喝冰麥茶 然後走到路上 就基本上不是綠茶就是麥茶 他們就是兩種 但我都很喜歡 那麥茶我也很喜歡 但是我麥茶 我就是嫌它沒有咖啡因 沒有辦法振奮我的人心 但是麥茶它的味道 其實是很濃鬱 而且很香甜 而且喝了會很清爽 它可以解油膩 但是在中醫來講的話 麥茶它有滋陰潤肺的效果 滋陰潤肺的效果 那再加上酸鎂 酸鎂大家一定有聽過一句話 叫生津止渴 只要看到酸的東西 我們的唾液腺就會產生分泌 就會產生唾液腺的一個分泌 就會止渴 我們很多 我前面有講說 你容易口乾舌燥 我剛剛少講一點 就是乾燥症 乾燥症 很多乾燥症是免疫系統的疾病 但是我都會建議說 因為這時候你可以稍微 偶爾含一點酸鎂 含在我們身體的嘴巴裡面 它會刺激誘發我們唾液腺的分泌 其實可以稍微改善 一點點乾燥症的問題 我只是稍微改善一點點 不是治療 對 但是這個對我們的一個 口乾舌燥會有幫助 那麥茶 冰的麥茶它喝進去以後 可以降低我們身體的虛火 降低我們身體的虛火 就會讓我們身體 比較不會感到這麼的燥熱 當我們身體 感到不會這麼的燥熱以後 我們身體的水分陰液 就再加上多補充一些水分 可以改善我們口渴的問題 這就是為什麼說 日本人很喜歡以麥茶當作是基底 然後來做一個止渴的飲品 對 但是您剛剛提到麥茶 冰麥茶 可是中醫又叫我們不要喝冰水 那到底是可不可以喝冰的呢 請教一下 這個是每個生活還有人種 還有他的文化的飲食習慣不同 這個我在日本 我就已經研究過非常久了 就是他們為什麼一直很愛喝冰水 那他們其中一個因素就是 因為他們的飲食習慣的問題 他從以前到他們灌輸的 喝冰水就是對他們身體來講的話 可以促進身體的代謝 那中醫不這麼認為 中醫認為說 喝冰水可能會損傷平陽 就是所謂的平陽 就是讓我們的消化機能變得 不是這麼的穩定 所以這有兩派的說法 但是日本人很愛喝冰水 可是他們又很喜歡去泡溫泉 我認為這個會有一點點關聯 就是他們在泡溫泉的時候喝冰水 可以降低他們身體內部的 那種核心溫度 會讓他們身體比較舒服 再加上他們的文化 並沒有喝溫水這個問題 可是喝溫水在華人的文化來講的話 是已經有點像是根深蒂固 有點像是養生的一個概念 那其實我沒有 我先不論對錯 而是在於說每個人 他有每個人對於養生的一個概念 但是我在臨牀上面來講的話 我大概還是會建議說 就是喝偏常溫的 但是我會再以陰地制宜 如果說是以在比較大熱天的話 你還是可以用一些冷水 或者是冰的水 最好是去冰 去降低我們身體的核心溫度 比較不會有中暑的問題 那如果是冬天的話 你喝冰水 我認為比較沒有那麼舒服 我認為冬天的時候 喝溫水或喝熱水 相對來講的話 對你的身體還是會比較有幫助 但是因為日本的飲食習慣 都是以生跟冷為主 所以說生跟冷為主 他們已經在從小就已經習慣了 所以他們對於說 這樣子的一個養生概念來講的話 他們是不認為說 喝溫水對他們來講 是一個習慣跟文化 反而是因為太多的觀光客去 因為我到日本 他以前我們在日本 你很難找到熱水 你跟餐廳叫熱水 他會覺得很奇怪 因為他們有一個日文 他們熱水叫做 冰水叫水 然後熱水叫熱水 所以說他們兩個是完全不同的講法 對完全不同的一個講法 那我們在不管是在機場 或者是在公共場所 你也要找到熱水的飲水機 真的是微乎其微 可是我後來發現 最近他們在日本 都會放置溫水的飲水機 因為太多的觀光客需求 因為可能是中國人多 臺灣也多 然後每個人都要要熱水 他們覺得很煩 乾脆準備一個飲水機給大家 以前在機場 在日本的機場 是沒有飲水機這種東西的 他們所有出來的水都是冷水 可是我後來發現他們也是 真的可能是因為真的觀光客太多了 但是日本人他們自己 我認為我的觀察 他們也不太會去拿熱水 他們也真的不太會拿熱水 這個是我覺得很奇特的一個地方 或者是我認為就是文化的差異 其實就像你剛才提到 就是在日本他們其實不太喝熱水 在美國也是 其實美國人很少要喝熱水 也就是華人 亞洲人 可能會對熱水的補充會比較有需求 他們也都是喝以冰水為主 就像您剛剛說機場 它就是有冷水 並沒有熱水的補充 所以每個地方就是 其實要回歸到 每個人的身體情況 還有你所在的地方 因為一方水土養一方人 所以其實這個可能跟你 你在什麼樣的地區 然後你可能用什麼樣的方式 來作為你身體的一個養生方法 我覺得這一點是真的非常重要 大家要有一點 就是要有一點聰明跟智慧 去來瞭解我們自己的身體情況 跟你所在地 好 那其實剛才提到了 就是補充水分 除了剛才提到的麥茶 或者白開水等等 還有哪些水是可以真正 為我們身體來補充一些 真的補到水的呢 周醫師 我之前有陣子很常跑東南亞 我去東南亞旅遊 包含了峇裏島或者是泰國 就是一定要喝什麼 你知道椰子汁 椰子汁 因為椰子水 為什麼在東南亞要喝椰子汁 它比較不會造成我們身體 除了補充我們水分以外 它可以預防中暑 因為當我們的 東南亞比我們臺灣更濕更熱 所以它的濕度更高 熱度更高 那這時候用椰子水 去補充我們身體 所需要的營養成分 那再加上椰子水 它也是屬於利尿 那喝起來以後 它是對我們身體的核心溫度 可以有效的降低 可以預防中暑 但是椰子水 它如果是 我在喝的狀況來講的話 我覺得它還是沒有 一般的水來的解渴 一般的水來解渴 就是它沒有解渴的 還是有甜味在裡面 對 因為椰子水還是偏甜 所以正常我們在喝椰子水的時候 它可以預防中暑 但如果真的要解渴的話 它沒有白開水來的有幫助 但我有發現到一個青草茶 它對於解渴 它的效果 有時候甚至會比白開水來的更好 原因在於說 很多時候我們的口乾舌燥 口苦或是口氣比較重 是因為跟我們的虛火有關係 這種虛火有可能是 從我們的肝火胃火或心火 產生的一個症狀 那這時候青草茶裡面 可能有什麼白鶴靈芝草 或者是鹹豐草 這些型的青草汁 那真正我們在房間買的青草茶 都有甜對不對 那是因為它怕你喝不下去 它幫你放了糖 真正的青草茶是沒有甜的 它喝起來會有點微苦 但是有點微苦的飲料 不被世人所接受 所以它幫你放了糖 當它放了糖之後 它解渴的效果就大大大打折扣 就跟椰子水是有類似的狀況 但是在中醫來講 它使用青草茶來降心火 降肺火或是降肝火 它不放糖 所以就會衍生出 這個青草茶喝進去 你會覺得 乾乾的 澀澀的 苦苦的 這個纔是解渴最好的兩方 但是要小心 青草茶不要喝太多 因為青草茶它是偏高價 很多臺灣的蔥草藥或是青草藥 它裡面都是偏高價 你本身有腎臟疾病的人 是不適合喝的 所以青草茶要特別注意 再來就是 你如果說血壓高 你是屬於血壓高的族群 或是本身你是心臟有問題 心臟有問題 很多都是甲離子的高或低 那這時候青草茶也不能喝太多 所以我們都要先注意一件事情 就是如果說你要用青草茶解渴 第一個 腎臟病的人要注意 你有心血管疾病的人要注意 還有你本身來講的話 你的那個比較容易怕冷的人 也要特別注意 因為青草茶它有降火氣的效果 但是有些人 他根本就是比較虛寒的 他已經是冷底了 就不能再喝青草茶 這時候他如果再喝青草茶 他會產生一個反應 就是腹瀉、拉肚子、肚子痛 就會產生這樣子一個反應 就代表說你的腸胃是虛寒的 不適合喝太多青草茶 是 所以還是得看我們自己身體的體質 那像這種蜂蜜水或檸檬水 您會有推薦嗎 蜂蜜水的話它就是 如果說當我們身體的熱量不足 它可以喝蜂蜜 那蜂蜜水它其實我是在臨牀上面 我會作用在喉嚨乾、喉嚨癢 或是喉嚨刺痛 我會用蜂蜜水 因為蜂蜜水 真正的蜂蜜 我不是買那種一般的合成調和蜂蜜 我指的是真正的蜂蜜 喝糖水當然是不OK的 就是真的你要買蜂蜜 真的蜂蜜有一定的價值 但是真正的蜂蜜費用都會比較高 如果真正的蜂蜜來講的話 它其實可以改善我們的一個 喉嚨的一個腫脹或者是疼痛 這種可以喝我們的一個蜂蜜 其實會有幫助 加上蜂蜜它有調節免疫的效果 其實跟蜂膠有益情同工之妙 所以蜂蜜相對來講的話 其實也是對我們身體是還蠻好的 但是有些人要特別注意 皮膚容易搔癢的人 不要喝太多蜂蜜 因為皮膚太過於容易搔癢 或是皮膚有異位性皮膚炎的人 有些人喝蜂蜜 它反而會造成異位性皮膚炎的人 更嚴重 原因在於說 蜂蜜水它會容易造成皮絲 造成彈絲 產生這樣的一個水分的一個調節 有可能會產生失調的情形 所以喝的比較多蜂蜜水 反而皮膚會搔癢 這個是蜂蜜水主要要注意的 是 還是要特別注意 因為剛才我們提到了 周醫生提到的各種 從椰子水 蜂蜜水 青草茶 我覺得就是看你身體的本身的狀況 然後去適量的去來攝取 我覺得是很重要 但是還有一個問題 就是因為現在真的是 有些人可能會熬夜 或天氣熱也會想吃一點辣 那您會有什麼樣的茶飲 來推薦幫忙補水 同時改善我們這種 脾氣比較乾 比較渴 這種效果是比較好的呢 在中醫裡面有些哪些食材 如果說在夏天很愛吃辣 吃辣對我們身體來講的話 是偏燥 燥就會誘發我們的陰液缺乏 我們中醫有分陰跟陽 當我們身體的陰液缺乏 我們就要滋陰潤肺 滋陰潤肺 所以我都會推薦一些 像沙參 玉竹 百合 麥冬 你把它拿來煮水 或者是當這些草藥 或是這些中藥 你加一點白茶 其實它有效的清肺熱 其實我上面有一個圖表 圖表包含了白茶 麥冬 玉竹 石狐跟百合 它裡面所有的 麥冬它其實是滋潤肺陰 那玉竹它是滋腎陰 石狐是滋胃陰 百合是滋肺陰 其實就是所謂的 就是身經潤肺 就是讓我們的陰液的補充 但它煮起來 它喝起來的感覺是怎麼樣 甜甜的 因為很多滋陰藥 我們講的滋陰藥 它都是屬於偏甜味的 所以我在中藥使用上面來講的話 如果說這個患者 他是屬於怕苦的 我就會常常放一些滋陰藥 讓他可以接受中藥 相對來講的話 它比較順口 會比較好喝 有些人他就是天生就是 對於中藥就是會有一些排斥 這個其實我認為我都可以接受 但是當他把滋陰藥放進去以後 他反而比較可以接受 中藥的那種口感 所以說滋陰藥 對我在臨牀來講的話 非常的重要 因為首先 我第一個 我要先讓他可以接受中藥的味道 總是甜甜的東西 你總是敢喝吧 就是我真的很討厭中藥 不是每個中藥都像當歸 就像傳球藥味這麼重 當你把百合 幫黃金 或是我剛剛講的石狐 或麥冬 拿來煮水煎湯喝 你會發現 他怎麼喝起來感覺好像 乾乾的回甘回甘 甜甜的好像飲料一樣 這個就是中藥奧妙的地方 滋陰藥它都是屬於比較偏甜 當我們身體攝取了 比較多滋陰藥以後 你會發現一件事情 身體的水分可以慢慢地補充回來 你原本乾燥的皮膚 會慢慢地變得比較不乾燥 而且比較不會癢 很容易口乾舌燥 多放一些滋陰藥 它的唾液腺的攝取 唾液腺的分泌 它會越來越發達 就會造成改善我們口乾舌燥 或者是乾燥的問題 所以不管是眼乾口乾 或者是皮膚乾燥 或者是甚至容易便祕 滋陰藥都扮演的很大的 很重要的一個角色 我剛剛推薦的這個茶飲 其實裡面四種 都是屬於滋陰的成分 然後再加上白茶 為什麼加上白茶呢 因為白茶其實可以 中和所有的藥性 所謂中和 而且不會讓藥味這麼的重 所以會讓不喜歡吃中藥的人 完全感覺不出來他在吃中藥 所以我才會加個白茶 對 因為您講到白茶 也有很多人說 我們吃中藥怎麼可以配茶呢 我剛剛就有這個問題 一般人不是說我吃藥 我們就不要配任何的茶飲 可能會中和掉藥性 可是沒想到 這一味茶飲可以是配茶的 還滿有意思的 反而可以增加它的補充 中藥能不能配茶 其實要看每一個中藥的藥性 或是中藥的一個成分 我們中醫有一個叫做 川崇茶調散 它是拿來治療頭痛的 它的基底就是茶 基底就是茶 對 那白茶 其實我也是把它當作是一個基底 這種白茶其實它可以潤肺 可以滋陰 對於我們的一個藥性 也可以有調和的效果 其實我都會拿 把白茶其實偷偷會加在 我們的中藥裡面 但如果說它如果有睡眠不好 或者是它本身不適合 攝取過多的茶葉或咖啡因的 這時候就要特別注意 它比較不適合 是 所以大家要注意 如果您真的是比較容易茶 就是喝茶會容易睡不著的朋友 可能就是把白茶拿掉 那這樣子我覺得也是一個 還滿好喝的 很多中藥的茶飲 其實都還滿好喝 像我個人還滿喜歡當歸的味道 就覺得當歸味道真的很好喝 好 不過這是我個人的喜好 但是好 那另外一個問題就是 剛才其實周醫生有推薦 可以在夏天補充水分的一些茶飲 然後包括我們的一些中藥材 可以來補充 那麼如果我們像現在 真的還是滿高溫的 而且尤其是在臺灣 就是真的是夏天的時間還滿長的 到現在還是滿熱 我記得好像到11月的時候 都還是滿熱的 所以如果我們現在面對這種 比較可能脫水 或中暑的這樣的天氣 你有哪一些提醒要給我們呢 當然最重要 我們今天的主題就是水 你就要適時的補充水分 那通常我都會 你看我的杯子都這樣小小的 就少量瓶飲 我不會一次把它喝完 所以我剛才也是在一直在喝 很好 那你沒有加東西嗎 白開水嗎 沒有 我就是白開水 因為現在臺灣是晚上了 就不要再加東西了 沒有 我會有一個標準 就是我可能在五點後 我就不會再喝茶 或是喝刺激性的飲料 因為 這個是很重要的 這個很重要 開始過40歲以後 會發現說你的睡眠品質 沒有以前的好 但我就會解釋說 那為什麼我睡眠品質 我以前都可以到睡覺前 都還在喝茶 然後像豬一樣 可以一覺到天亮 可是我現在沒有辦法了 因為我的身體慢慢的走下坡 我會知道說 我身體對於我們的睡眠 還有我們的一個生活 還有我們的一個神經 跟內分泌的調節節律 開始出現狀況 所以這時候你就必須要 因地制宜地 去調整你的生活的步驟 所以我都會設定說 五點前我還可以喝茶或咖啡 五點後我就一律改成睡 因為我剛剛有講到一個 很重要的一個因素就是 你茶跟水 你的比例要一比一 所以我會把它切在五點 五點前我可以喝茶 然後五點後就開始 全部都喝水 所以這個就是在 是我自己 我自己在臨牀上面 我自己對我自己的一個調節 我就是轉成這樣子 因為我認為說 我還是很喜歡喝茶 我就不喜歡一整天都在喝水 那當然有些人很健康 就是從早喝水到晚 這個我覺得是非常OK的 但我的話我也沒辦法 我早上就是愛喝個手搖飲 我下午就是愛喝個甜的東西 千萬不要跟周醫生學 周醫生有他自己的一套 養生的方法 我們不只可以完全參照他 但是你要記得他有 因為其實周醫生看完診之後 包括有時候我們做完直播之後 其實周醫生都還是會去運動 排除他體內的一些 不好的毒素各方面的 所以大家其實 周醫生的生活是非常規律 而且他還是會注重養生 大家聽說周醫生也喝手搖飲 那我們也可以喝 但是你還記得還是要運動 還是要 你還是要喝白開水 都會幫我買手搖飲 對 那我為什麼要這樣講 是因為我必須要讓水 跟我的其他的飲品各一比一 是 就是不會讓我身體的水分去缺乏 那晚上我會 像我剛剛 其實我運動已經運動完了 我在直播前我每次我就先運動 運動完了以後 然後我再穿上上班的衣服 然後再做直播 其實我運動已經運動完 那我在運動的時候會喝什麼 我還是會喝水 因為其實我會認為說 我的 我現在目前來講 我可能腳沒有抽筋 那我平常的流汗的 因為我可能在冷氣房 我流汗並沒有那麼多 我還是想要多補充水分 所以這時候我的選擇就會直接 直接就是喝水 那不會以運動飲料為主 但是你在運動的時候 當你是吃蛋白粉做運動 有些人會健身 然後去喝吃很多蛋白粉 這時候切記 你只能喝水而已 你千萬不要喝運動飲料 原因在於說 你必須要用多 多多的水去中和蛋白粉的造型 因為我在 我在健身房看到太多人 喝蛋白粉 然後配運動飲料 然後還在配其他的一些飲品 還有我還有看過 喝蛋白粉再配可樂的 我真的很想去阻止 可以嗎 我當然很想去阻止他 可是我沒那麼雞婆 我就當沒看到 可是我覺得這樣是很不OK的 就是你吃 像很多人喝蛋白 喝蛋白粉 因為健身房裡面很多肌肉猛男 我是小弱雞 然後他們那邊 做非常多的那些重訓 他們就會泡蛋白粉 對 他們就會泡蛋白粉 那像我就跟我的教練講說 你就必須要喝更多的水 因為蛋白粉會讓我們身體變得很燥 會變得很燥 因為它是高蛋白 那再加上蛋白粉對我們的腎臟 其實它多少 如果過多的話 其實是還是有負擔 所以你要用水 去中和它的一個濃度 其實對我們身體的吸收 也會比較好 所以我都會建議說 你吃蛋白粉 如果有在吃蛋白粉健身 你就是要多補充更多的水分 這樣對我們的身體 第一個蛋白質可以有效的運用 再來就是我們身體不會偏燥 因為很多人吃了蛋白粉 又開始長痘痘 開始口乾舌燥 開始便祕 這個都是有關聯的 是 所以大家就是千萬要按照您 因為我覺得可能我一直在補充 這個部分 大家會覺得還知道 但是還是要特別注意 每個人的健康情況不一樣 還有生活習慣也是不一樣 好 但是最後我可不可以請教一下 我幫觀眾問一個問題 因為有一位觀眾他問說 請問一下白茶含什麼是什麼 什麼意思 白茶是什麼 白茶裡面含有什麼 裡面含有內容物是什麼 它是其實白茶它裡面就是 對 它就是茶 然後它沒有經過發酵 像很多像我們不管是烏龍茶 我們的紅茶 它是經過重烘焙跟發酵 可是白茶是比較天然的茶葉 它有可能就是隻是曬乾 然後並沒有做太多發酵的 因為其實所有的茶葉 包含烏龍茶 紅茶 它的茶葉都是同一種品種 可是它是藉由不同的 不同的製法或不同的製程 產生出來各種不同的茶葉 包含了紅茶 烏龍茶 甚至綠茶 都跟它的發酵的程度會有關係 它會產生不同的味道 所以白茶其實是茶葉的一個種類 對 一個種類 然後它是比較偏單純 比較沒有發酵 就像紅茶 紅茶它的發酵是比較久 所以它喝起來味道會比較重 大部分紅茶的味道會比較重 那深茶或者是清茶或者是綠茶 它的喝起來味道就會比較輕 這個就是發酵的程度的關係 那白茶它就是另外一種品種的 它的品種是類似的 但是它的出來的茶葉 就是發酵的程度不一樣 所以有時候你可以在市面上面 稍微去買一下白茶 白茶的話就是相對來講的話 沒有紅茶味道這麼強烈 那也沒有烏龍茶這麼的香醇 對 它喝起來就是比較淡一點 所以其實跟其他的中藥來配無起來 也是比較能夠跟大家一起融合在一起的 對 會比較有融合的味道 其實我為什麼會選白茶 因為那時候我 其實我也是跟其他老師學的 就是其他老師就說 如果說你要用這樣的茶的話 你就是選白茶 或者是比較那種沒有發酵的茶 你不要把它配烏龍茶或是配紅茶 其實這也是潛能的智慧 謝謝周醫師的分享 因為我覺得這個白茶的包容性也比較 跟大家融合性也是比較高的 所以大家瞭解了 謝謝周醫師的解答 那其實我們觀眾也有一位是我們的 我想他是忠實觀眾 而且他是健康寶寶 他說他早上起牀就先喝一杯溫開水 然後天然原型食物是最安全的 那我想他一講到說 沒有經過發酵的茶 是一般稱為綠茶 是綠茶是嗎 沒有經過 白茶跟綠茶 白茶跟綠茶是不太一樣的 發酵它還是有點不一樣 但是如果說在市面上來講的話 你可以就是稍微去挑一下 如果真的買不到白茶的話 你也可以挑綠茶 就是不要太過發酵的茶會比較好 是就是剛才就是周醫生在 如果你還剛剛進來直播的話 剛剛周醫生在之前有提到說 可以大家怎麼補充水分 加上一些麥門冬等等的 那就是可以跟白茶做配伍 那大家可以再回去看一下回播 好我想今天非常感謝周醫生 為我們帶來這麼精彩詳細的一些解說 同時也讓我們大家瞭解到 就是補水一個重要性 怎麼補水 然後缺水其實對我們身體的一個傷害 我想今天非常謝謝周醫生 因為現在天氣還是很炎熱 感謝您提供我們這麼實用的一些好方法 謝謝周醫師 謝謝 我想今天大家聽完分享 一定會發現缺水 原來是一個比較容易被忽略的 心肌梗塞的危險因子 所以其實大家真的不要等到口渴 纔想到喝水 也不要等到有一點症狀 頭暈心悸 甚至你的健康亮紅燈了 才開始重視 所以從今天開始 現在開始你不妨提醒自己 或調一個鬧鐘 補充水分 定時的補水 讓我們身體保持良好的循環 也是在幫助我們的心臟跟血管的健康 所以我想請大家留言一下 剛才李先生也分享了他怎麼補水 那大家留言告訴我們 平常你都怎麼提醒自己喝水 或什麼時候喝水 有沒有曾經因為太忙 到晚上才發現 幾乎一整天都沒有喝水 或許您的經驗 也可以提醒更多的人 養成好的補水習慣 好的最後 如果您覺得今天內容對你有幫助 別忘了分享給你家中的長輩 或者每天待在冷氣房工作的親朋好友 再次感謝周醫師今天精彩的分享 也謝謝大家的收看 我們下期節目再見