【中醫保健小常識】冬季養生首重養腎 第44集

大家好又到了中醫保健小常識的時間 今天要跟大家分享的是有關於我們冬天冬季的一個保養 冬季呢最主要應該要保養哪一個臟腑呢 大家應該有聽說冬季最重要的是要養我們的腎 我們知道冬天的三個月是指每年的農曆的立冬 一直到隔年的立春之間這三個月 經過了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這六個節氣 也可以說這三個月是我們一年當中氣候最寒冷的季節 冬天是由陽轉到陰的一個陰氣最盛的然後最冷的一個季節 那麼萬物全部都躲起來了 我們身體的精氣也是要把它收斂起來藏起來 那麼這個叫做自然界的一個閉藏的一個現象 那麼我們這些呢最重要就是要把我們的腎養好 把這個腎養好呢 到隔年的春天它纔有辦法對應該這個水 因為腎它對應的五行是水 水纔可以養那個木 水含木因為春天對應的就是肝 那所以呢我們把在冬天的這個收藏 把這個腎養好的話呢 到隔年呢春天的時候身體呢也相對來講 免疫力抵抗力就會比較好 冬天為什麼特別要養這個腎 其實在黃帝內經跟商寒論也都有提到過 那我就不贅述了 那麼我們知道 中醫認為腎呢它是先天之本 那脾胃呢是後天之本 如果呢腎氣充足的話 那你就比較不會怕冷 你比較不會腰痠背痛 手腳冰冷啊或頻尿 那甚至呢長半夜要起來上好幾次廁所 所以腎在我們中醫的含義呢 大家這樣聽就曉得 它不是隻有指我們這兩顆腎臟 不是的 它是一個臟項 它是一個身體的一個系統 它除了腎臟泌尿神經系統之外呢 我們也講腎是主骨的 主我們的筋骨 跟我們的生長啦發育啦 還有腰痠背痛等等 那些內分泌系統呢也都有是有關係的 那麼腎呢是開竅於目 就是眼睛 所以我們說年紀大一點的人呢 比較常會遇到乾眼症啊 白內障啊等等的這些問題 或東西看不清楚 事物模糊啊容易流眼淚等等 這個呢有可能除了肝之外 也是跟腎氣不足有關係 那麼腎呢它是主收藏的嘛 所以它藏著我們的精氣 那麼如果你腎氣不足的話呢 那當然男性呢女性呢都會退化的比較快 會有一些月經不調啦 這個不容易懷孕 或是早洩陽痿的這些問題 那我們都是需要藉由這個補腎呢 來調理來加以調理哦 那麼我們還要提醒哦 因為冬天它是主收藏哦 腎是主收藏 所以這個時候呢一定要節育哦 夫妻之間呢這個夫妻的生活呢 也一定要慢慢的減少哦 這個質膚呢那個纔有辦法把身體養好 那麼冬天在12個節氣當中 我們剛提過它經過了 就是立冬小雪大雪 冬至小寒大寒等等 草木凋零的這個季節 所以養生的食材因為這時候很冷嘛 我們要選擇呢就是要必須 它可以提供我們身體的能量哦 作為來一年隔年哦我們的生長 我們要這個活絡起來要活動的時候 這個生長能量來用哦 所以我們在 啊冬季呢 我們可以選用一些食材來作為一個養生 譬如呢我們常吃的像枸杞啦 那像和首烏 那像一些羊肉牛肉等等 都是我們可以選擇 而且也算蠻常見的食材 那還有當下核桃啦 那麼像黑芝麻啦黑豆啦 哦栗子啦如果您是吃素的話哦 你可以選擇像這些 或者是像這個蓮藕啦花生啊等等的 哦這些呢 食物都可以增加身體的抵抗力以及耐寒力 幫助我們的血液循環呢增加我們的元氣哦 那麼冬天呢我們雖然要補 不過呢也是要看一下體質 不可以補過頭哦 那也不要吃太多什麼黏膩 或者是比較燥熱的食物 那麼比較寒性的食物呢 當然就不用說了哦 像一些冰的涼的瓜果類啦 或者是一些海鮮蝦蟹類哦 那個比較容易損傷體內的氧氣哦 甚至呢有的人吃多了還會肚子痛 那我們當然就是要減少 那麼還有就是說 我們在做飲食調味的時候 也要減少食鹽的用量 我們可以增加苦味 我們可以多吃一些比較有點苦味的東西哦 他可以兼聖可以養心哦 預防春天這個慢性病的一個發作哦 這個是跟大家一個建議 當然如果你不喜歡吃苦的味道的話 那麼也是不勉強的啦哦 那麼我們知道說 這個冬天打好基礎之後呢 隔一年哦這個身體就可以哇 充滿了能量嘛對不對 所以呢身體虛的人 可以利用冬天進補 那麼身體呢上火的人 我們剛提到過 在進補的時候 我們可以選一些比較平和的 像一些食物類的 像紅豆啦 黑豆啦 和首烏啦 或者是你可以吃葷的 我們可以煮一些腰子 煮一些腰子來吃吃 這個也是很好的一個方式哦 那麼因為時間的關係 我今天就先跟大家分享到這邊 關於冬季養腎 養腎我們下一次呢 再繼續跟大家分享 好拜拜囉