乳清蛋白飲變好喝｜乳清口味不敢喝？香蕉+脆片變奶昔，輕鬆搞定～｜黑面蔡媽媽輕食生活

哈囉 歡迎來到黑麪菜媽媽的輕食生活 今天要教大家的這一杯飲料呢 非常適合我們在運動之後喝喔 為什麼呢 因為我要額外添加乳清蛋白 那乳清蛋白是什麼東西呢 就是大家常說的高蛋白奶粉 這個東西呢 小朋友不要跟他分享喔 然後呢 另外一個喝的時間就是早餐 那不曉得你有沒有買錯口味的景點 像我有一次 不太應該說這一次 我買了兩個口味 其實我自己都有點怕怕的 因為我買了拿鐵跟巧克力布朗尼 我喝很久 我真的都喝不完 有一天我就突發奇想 不行 我一定要搶救這個局面 要不然我就浪費了五公斤的乳清 於是呢 我找了救星 就是香蕉還有巧克力的這個脆片 然後因為它呢 就讓這個口味的乳清變得好好喝喔 那我就會特別享受運動完之後喝的這個感覺 好 那我們準備呢 無糖的豆漿 大概加到200cc的這個位置 泡乳清要用涼的或者是冰的喔 千萬不要用熱的 這樣泡起來會 不是不能喝 是喝起來會怕怕的 那香蕉呢 之前有教過大家了 它是屬於抗性澱粉 那其實抗性澱粉對於像我這樣有糖尿病 危險因子的人來說是很好的喔 因為它可以讓我們在消化它的時候呢 我們的血糖的變化比較不會那麼高 那我大概是用半根 你看這個多好 連刀子都不用出動 用手就可以了 那香蕉呢 它是低鈉高鉀的澱粉喔 那其實應該講水果也可以啦 它呢 因為它低鈉高鉀 它對於心血管的健康也非常有幫助 所以也蠻推薦給大家的 特別是有運動的朋友 在運動前喔 如果你有吃香蕉是蠻好的 然後再加大概一匙 好 再來就是我這個買錯口味的乳清 那一樣喔 我們就是用他們附贈的這個湯匙就可以了 好 一樣大概加一匙的量 那這樣這一杯呢 我算過 乳清一匙呢 它的蛋白質含量大概是20克左右 那香蕉我大概用了半根喔 可能也大概兩三克 那還有豆漿本身的蛋白質 所以其實這一杯這樣打下來呢 蛋白質含量大概有30克 是蠻適合我們在運動之後啊 你要做一個蛋白質補充啊 或者是碳水化合物補充的時候的飲品 非常適合 那像有時候早餐啊 如果真的很不想每天重複吃麥當當啊 或是街口的早餐店的話 其實打一杯這樣子當作輕食早餐 我覺得也蠻OK的 那一樣 粗打一下就可以了 那因為它有這個巧克力麥片 有時候會打稍微久一點 那其實這一杯這樣喝下去呢 因為它有香蕉的關係喔 所以它整個那個味道真的比較不一樣 而且比較溫和耶 我不曉得為什麼當初我會傻傻的選擇 拿鐵以及布朗尼這兩個口味呢 真是太驚嚇我了 真的喝很久 那我之前也試過那個 抹茶啦 還有巧克力口味 就超好喝的 我每天就很愉悅的喝它 那自從我很大膽的嘗試新口味之後 都好懊惱 那現在發現加了香蕉 幫助真的很大 可以讓整個口味啦 喝起來順暢很多 巧克力脆片啊 其實偶爾的一點澱粉啊 碳水化合物啊 我覺得對於心情上的幫助很多 因為其實現在大家 聽到澱粉這兩個字 就都會非常非常的害怕 其實真的 不要不要那麼的恐懼它 因為在我們運動後 特別是如果你今天有做重訓的話 你做一個很大重量的訓練 你在訓練後 碳水的補充是真的是很重要的 所以在對的時間 然後吃一點澱粉 對自己的身體啊 整個循環是很有幫助的喔 所以如果你家有很 你很害怕口味的乳清 你可以試試看 加香蕉然後加點甜點 打打看也許有意想不到的感覺喔 好 進入我們的輕食生活吧