大H IFBB PRO 一起練吧 他健身！我饒舌？彼此交換強項 崩潰饒舌初體驗 Feat.高爾宣

借我捏一下 這是 這是什麼啊 欸 好像差不多欸 差一倍 大家好 我是大H 那今天呢 是我們頻道的 那顧名思義呢 我們就會是邀請到 非常多重量級的來賓 來跟我做訓練 那今天非常榮幸的邀請到 一位歌手 非常知名的歌手 那我們現在就 歡迎他進來吧 歡迎 大家好大家好 那今天的內容 你大概知道要做什麼吧 對 我要被你操爆 被我操爆 我想被你操爆 今天呢 其實我們的節目內容 就是互相體驗 他會先體驗我的專項 那我的專項其實就是健身 所以我等一下呢 會帶宇軒 去做四到六個動作的訓練 好 那在選擇這些訓練動作前 你自己最滿意你 身體哪一個部位 看你之後發現 我沒什麼滿意的 我告訴你 你最後一位應該是在臉 練臉 我今天練臉 我不知道耶 在你面前我是不敢講 或是說 我覺得我的胸練不大 練不大 我胸肢練不大 那等一下我們就 先從胸開始 好 看能不能讓你找回 遺失的感受度 可以 那你最滿意的部分是哪裡 手吧 手臂 因為胸練不大 所以手臂要練大 OK 要練都沒練到 然後又練到不該練了 OK 那這部分我們等一下 直接訓練中做表演 那後面呢 我也會體驗 爾軒 他的專項 我要叫他唱饒舌 饒舌 大家一定很想看 我覺得一定要有很多 英文的部分 不行 可以 我英文超級爛 沒關係 你的歌我常常在訓練中聽 可是我都是一直在聽那個 旋律跟那個節奏 那等一下讓你唱 OK 那我們廢話不多說 我們就直接去訓練吧 所以你平常訓練的 胸肌的第一個動作 夾胸 所以你已經有 就是飛鳥 飛鳥嘛 就是有在針對你剛剛講的 你比較欠缺的地方 感受度 去做加強 因為正常來講 比較少人會在 第一個動作就做 單關節的夾胸 除非你是有目的性的 不然通常第一個動作 我們都會是用 練完之後 對 但是因為每個人 在訓練上 你的階段不同 你要知道你自己的問題 去做調整 所以我覺得你這個選擇 是對的 先預先疲勞 會先讓它充血 你在後面的訓練 你的感受度可以更好 第二個呢 第二個通常會去 氣洩式的下胸推 加槓片那種 對 加槓片 然後第三個動作是 通常就會去 Freeway 槓鈴或是 啞鈴的平胸推 這個做完會再去 史密斯的上胸推 然後後面再做一點Dip 然後結束 那我們就 照著你這個節奏 試試看 但是中間我就 幫你做一些 可能 對 有些調整 調整的方針 我們就等下跟著看吧 OK 好 那我們就先找第一個 第一個器材是什麼 夾胸 固定式夾胸 他剛剛是不是說 想要體驗你的 菜單 你的菜單 那你為什麼不讓人家體驗呢 我怕他受傷 你怕他受傷 你覺得人家 我就放輕重量做啊 好像也可以 還是你想要試試看 你會做啞鈴嗎 有 但不常 不太會 還是 那我就放輕重量做啊 我想做你的課表 好啊 但是你想被操爆 那我就安全的 讓你被操爆 對 你安全的 讓我死這樣 要尊重來賓 好 我們的課表內容呢 因為爾軒的要求 我們有一點點的改變 就是要來 嘗試我的訓練課表 但是因為 每個人所處的階段不同 就是訓練的階段不同 我還是要先了解一下 爾軒他 新手中的新手村 沒有沒有 做了才知道 因為我感覺 感覺是還不錯 而且他的觀念是有的 所以我覺得是 從動作來看 那如果等一下動作我覺得OK 然後強度可以上的話 我們就上 如果覺得 比較多地方需要調整的話 我們就先調整 那上強度 我們可以從 其他相對安全的器材來做 那原則上今天也是 安全的盡量放 要的 好 那我們就先暖身 好 我們就輕的重量 你就直接 輕一點沒有關係 大概做15下的次數 我等一下熱了 我很想脫 好 先暖身 但我很害羞 我真的會害羞 你就照你平常做的方式 做就好了 好 浮力時間 摸到高爾軒的內內 穩定做 很好 這個叫什麼 教科書式的動作 沒有那麼扯 真的很標準 沒有那麼扯 很不錯 做得很標準 因為亞伶在做的時候 最重要的就是 你整個力線要是 穩定的 不要晃動 然後力線它是在你的 張力是在你的胸上 那推上去的時候 也保持張力 然後不要有 太快下或太快上的動作產生 剛剛有一點點是 在胸推的時候 就是肩關節 去做一個內收 跟肘關節 做一個伸直 所以加起來是一個推 但重點應該是 放在肩關節內收 肘關節伸直 它只是輔助而已 所以你剛剛在做的時候 會有一點點 亞伶有點往外跑 再進來 瞭解 OK這是OK的 可是因為亞伶 它是很靈活的 它是往下掉的 所以當這樣的時候 你二頭會需要 出到更多的力去把它拉回來 好球 漂亮 放下來 所以不用做到那麼底嗎 其實因為我是還想再加重 所以我不想要你 就是習慣這個範圍 因為如果你的重量再重 你又做到這麼深的話 就像我剛剛講 很容易就是拉傷 在做相對大的重量的時候 其實感受度這件事情 雖然很重要 但是因為大重量 它能給你感受度 一定不會比 你做可能十下十二下 來得好 它這兩件事情是 很難共存的 可是你可以在一課表裡面 就是一次的訓練裡面 讓這兩件事情都存在 那就是在前面的時候 你可以做 衝你的量 後面我們再用 可能八到十二下 或是說做一些地減組 再去衝感受度啊 或是說 次數高的訓練 現在是我們的第二個動作 會做這個固定式器材的上胸推 那它其實蠻特別的 它是全心相對 往上推 角度是往內斜的 就像我剛剛講的 你剛剛在推的時候 我希望你想的角度 它的軌道是往內走的 概念是一樣 它直接把軌道做出來 一樣我們大概做八下力節 好 結束直接做 伏地挺身 然後抓十下力節 做不到十下 就跪著做 跪著也要把它做完 趴著做 跪著也要做完 可以 夾緊夾緊夾緊 OK 伏地挺身 一樣慢 所以它現在這樣子 一組是修多久啊 大概是抓 也是一分半 一分半 又到了我們訓練影片必備的 脫衣秀 下一個 最後一個胸肌的動作 沒錯 最後就夾胸了啦 好 最後一個收尾 我突然想到 這不是一起練拔嗎 為什麼你都沒有做 對 為什麼都是 好 節目要換名稱了 對啊 這一集是你來練拔 一起練拔的概念是 爛 左手 右手插腰 左手插右手 很適合比健體喔 我做一次給你看 我有點不懂 OK 有喔 第一次背怎麼那麼小 有啦 回去背 很可以 第三個動作是做 固定式的夾胸 但是我們等一下做地剪 地剪的次數呢 我們大概抓 十下立結 做完直接接十五下立結 所以總次數總共是25下 OK 那一樣在做 因為次數比較多 我們一樣速度不用太快 然後等一下在做的時候 注意我們的背 對 就是都是全部貼好的 好 一 三 再進來 好 胸挺起來 看前面 GO 再來 胸挺起來 好 挺胸挺胸 好 夾緊 提心慢喔 慢慢的 好 OK 直接稍微快一點 我們做十五下 你常常在做 像剛剛前面的動作 也是揮到底的時候 會有這種 無藍發力 無藍發力的這種感覺 這個時候如果你是 肌肉比較立結的情況下 很容易會受傷 所以你應該是在做的時候 盡量讓你身體是穩的 胸肌的三個動作呢 我們就完成了 還OK吧 舒服 沒有很舒服 但很舒服 你在饒舌對不對 你在饒舌 沒有很舒服 但是很舒服 沒有很舒服 但肌肉蠻舒服的 心裡沒有很舒服 但肌肉很舒服 OK 那我們這三個動作 各三組 其實我覺得你的 條件真的不錯 謝謝 而且基礎很好 那我們接下來就去 練你的手臂吧 喔 還有耶 來啊 手臂啊 好耶 借我捏一下 這是 這是什麼啊 好像差不多耶 差一倍 你是說你手臂是 很少練 但是你覺得練得比較好的地方 就是我的胸長不大 然後我的手一直大 這也很多觀點的好處啦 就是你在做別的的時候 他就會帶到 好 但是我們就是大 還要更大 要更大 我就讓他大到不夠大 不夠大才是大 大歐 大H 大歐 我現在是迷你歐 你在笑什麼 我現在是迷你歐 沒有啦 現在是帥歐 謝謝 我們等一下做 也是一個 很常見的三頭動作 但是我們就一樣做地剪 其實也是把它 讓你的三頭充血這樣子 等一下做的時候 屁股稍微往後推 好 只是就是做一個 鞠躬的動作 然後不要駝背 平的 然後把手臂 壓在身體的前側 不用兩側喔 是前側 然後直接往下壓 他都比想像中要強一點 對 OK嗎 感覺怎麼樣 很爽 感覺還可以 還可以更爽一點 有足繃 足繃 好內行的喔 可以可以 三頭的動作你會擺嗎 不會 怎麼擺 現在突然開始 Posing的練習 對 像這樣子 然後把它打直 有點往後 左倒 有有有 這個 好累喔 這樣很痠耶 對 Posing其實是最累的 那我們今天就算是 完成訓練了 大功告成 訓練的過程 我真的可以感覺到 是有在花 時間在健身上的 飲食也是 訓練也是 原則上是因為你有興趣 對 蠻很喜歡 很喜歡運動 很喜歡健身 原本我一直在想說 像我剛剛有提到 我就很多東西調整 可是後來發現 不多東西可以調整 而且強度是可以一直上的 我覺得很好玩 有種像在跟 那個 兒子 不是 還沒那麼大好不好 還沒那麼大 那學長覺得 今天的訓練 怎麼樣 很爽 我現在那個 二頭肌 在隱隱作痛 隱隱作痛 對 很少 尻這麼大重量 這樣子尻 好 那我們今天的訓練 就到這邊結束 那我接下來是要 換我 對 去體驗 換你來我的地盤 那我們現在 就準備去 錄音室 沒錯 幫我體驗一下 爾軒平常工作在做什麼 GO 好 我們現在到了這個 對於我 非常陌生的地方 跟我想像中的 不太一樣 哪裡不一樣 感覺那個電視上 出現的就是 很多東西 很多東西這樣子 這邊比較 溫暖一點 溫暖系的 對 溫暖系的 那因為 剛剛爾軒體驗了 我的專項 那我覺得 他表現得太好了 好像沒有 真的讓他 有什麼難度的感覺 所以我這次 這個時候 我一定會 用盡我的全力 也做好這件事 肯定的 那我這邊剛好 就順便問一下爾軒 你當時是 怎麼接觸到 音樂跟老師 我國中的時候 那時候那個 ONE TONE 來我們學校表演 所以我算是 被他們啟發 就是看他們在臺上 傳達自己想傳達的 然後很帥 你就變成是 自己就開始 學這個東西 也沒有什麼別的 因為現在網路很方便 門檻其實很低 但是就是 看天分 我們就 準備 開錄了 對 你想唱什麼歌 你想給我唱什麼歌 我知道 那你唱那個 我有一首歌叫 Circles Circles很難嗎 很難 我真的其實覺得蠻難的 對 因為它的旋律 卡在那個 饒舌裡面 但它不是純唱 但你要有音調 所以很像在講話 但要講 講在音調上 就它不是唱歌 我覺得 會蠻慘的 我覺得蠻帥的 真的嗎 我很有信心 你很有信心 我很有信心 好 那我們今天就 挑戰 Circles 好 我們現在已經進來到 錄音室本體裡面了 歌詞剛剛也生出來了 我看到的時候也是 流了不少汗 不會不會 很少很少 對 我們大概 我們等一下就是 嘗試練習第一段 對 一個Verse 我等一下就直接 先 對 你先 硬著頭皮先唱一次 不用硬著頭皮 你要放輕鬆 放輕鬆 然後Let go這樣 直接來 直接來囉 Going round in circles 還在坐著淡定 我住在這個思緒 已經高過半級 反覆的力量 等如像在落地 七八五戰局 我愛的Let it go Just one thing You know the perfect thing Baby I don't pay 我瞭解你的痛 Just let it go And I found it 太難 太難 這首 這首歌真的有一點難 太難 我剛剛聽起來怎麼樣 非常好笑 不是 我剛剛想回去 他爆笑 我就忍不住了 但是有救嗎 我覺得有救 有救 我覺得有救 但好像要先教你念一下 這些英文 好 這個是Going round in circles Going round in circles 反覆的力量 等如像在落地 所以他的 他這三句都是 後面就有點不一樣 對 因為如果都一樣 會很無聊 所以後面就要再 再換一下 不是 這首真的比較複雜 我真的覺得比較複雜 這首真的比較複雜 因為你講得很明確 可是你剛剛這樣子講完 就是 是嗎 對 我啦 記憶不太到 你現在的問題 就是你的聲音卡在喉頭 你的嘴巴沒有真的張大 讓氣出來 他的拍子就是 他們不肯放了我 I gotta let it go Just know one thing 對 我瞭解你的痛 Just let it go And I had fun with it 沒有嗯到 這個也沒有 也好 所以他是 Cause baby I don't pay no mind 我瞭解你的痛 Just let it go And I had fun with it 認輸 再錯的我都幹過 你現在會發現 你的尾音都會有一點 還是收住 因為你現在是 他們不肯放了我 Gotta let it go 就是你嘴巴沒有開 你就是讓氣出來 他們不肯放了我 I gotta let it go 就是讓那個氣出去 我發現我很難進去 我來要買下一個山莊 I'm a do it man 像練歌這樣子 是本來就會反覆的 一直練同一段嗎 我自己不太會 但唱歌的話 是真的需要練 因為我自己也不太會唱歌 但主要是音色 就是主要表達出來 聲音的方式 那個質量 就是口氣 你已經快到了 真的很快 學習能力驚人 是這樣嗎 真的是 25 you ready for my time go Boom 認輸 再錯的我都幹過 認輸 再錯的我都幹過 快要25 You ready for my time go 對 Boom 認輸 再錯的我都幹過 快要25 You ready for my time go 好 現在終於終於 今天練完也錄完了 然後現在爾軒跟錄音師 他們在幫我美圖秀秀一下 幫我把整個音色音質音準 都拉到位 那因為中間呢 有兩段英文實在是太難了 因為那個 我英文很爛 然後加上 很難在短時間內把它念順 所以爾軒有來幫助我一下 所以等一下一聽 你們應該就會馬上知道是哪一段 就會聽得出差異了 那就來聽聽看吧 他們不肯放了我 I gotta let it go There's no one thing You'll always be the perfect thing Cause baby I don't pay no mind 我瞭解你的痛 Just let it go And have fun with it Shake that ass I lit my matches I was born badass I made my pledges 未來要買下一個山莊 I'ma do it man 把愛的人都搬到我隔壁 It's girly man 認輸 再錯的我都幹過 快要25 You're waiting for my time to go Guess sometimes we gotta ride slow Ride slow We're going round in circles But I never wanna let you down 好 那今天一整天下來 其實我們都蠻累的 真的蠻累的 對 我們那個表定跟真的實際做 真的是有差 但很好玩 對 很好玩 而且重點是都還沒有吃東西 對 我們等一下要趕快去 吃爆一波 但我覺得這整天的體驗 我自己是非常喜歡 因為我覺得 除了這個訓練的交流 跟這個做音樂的交流 爾軒他私底下的人 是我覺得很喜歡啦 就是很好相處 因為我一開始其實會覺得 怕你是酷 你話不多 那我要怎麼一直塞畫面 但其實我們在鏡頭前面 像現在或是沒有鏡頭的時候 其實我覺得都很自然 很快就像朋友了 我覺得整個雖然很累 然後時間很長 但是很開心的一次體驗 他現在在跟你告白啦 沒有 我剛剛一直在車上說 就是很正能量 然後也是害羞害羞 因為我也是 我看到鏡頭也是會尷尬那種 尷尬不尷尬在一起 對 我會很能體會 就是你很難做開場 就是我會覺得 哇 沒事啦 我們一起放輕鬆就好 今天這個新的全新企劃 如果你有喜歡的話 麻煩下面幫我留言 然後訂閱 然後不要忘記按讚 爾軒他持續的 一直在出他的新歌 把他的創作分享給大家 今天剛剛大家有聽到 我有就是非常的業餘的 去嘗試看看 你很棒 謝謝 謝謝 但是這只是唱而已 我覺得最難的還是創作 創作我覺得跟練唱 是完全不一樣的 完全不一樣的 希望你們喜歡今天 這個我們的全新企劃 一起練吧 如果喜歡的話 在留言的時候告訴我 我們會有更有動力的做影片 然後也謝謝爾軒 今天陪我玩一整天 他真的是超累的 謝謝 謝謝 那不要忘記訂閱按讚加分享 今天就到這邊結束啦 掰掰 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯 吃飯最重要 那顧名思義呢 我們就會是邀請到非常多的 已經太久了啦 這個拍攝有點沒有難度 學生的那個水準太高了 是嗎 我看起來你一直覺得OK啊 靠我好瘦喔 我的天啊