早上跑，晚上跑，哪個更好？｜關於晨跑和夜跑的不正經討論

晨跑和夜跑到底哪個好呢 這大概屬於跑步圈子裏 十大割跑斷譯的話題了 哎我跟你講 千萬不要晨跑晨跑太危險了 低血糖是容易昏死過去的 我跟你講夜跑纔不安全的 你看新聞裏面出事的都是夜跑的 還是夜跑好 夜跑不會被曬黑啊 怕黑你還跑什麼步啊 正經跑步有幾個人怕黑的 我就跟你說現在跑步圈子 就跟昏天一樣 那麼你覺得是晨跑好 還是夜跑好呢 歡迎把你的答案打在彈幕上面 調查研究顯示 跑步裏面有30%左右 是在早上完成的 就是我們說的晨跑 我最早關於晨跑的記憶 就是馬路上光着膀子晨跑的大姨 只能用兩個字來形容 那就是優雅 晨跑看起來 就會給人一種自律的感覺 但是初學者如果選擇晨跑 作爲一種自律的方式 你就會發現很容易做成自虐 一個初學者去晨跑經常發現 根本跑不動啊 而且還會有些人 把自己跑出低血糖 其實晨跑是所有跑步時間段裏面 對於跑者的經驗要求最高的 你看首先你要準確的識別出 不同的跑步速度 對於自己身體裏面 能源物質消耗的情況 是脂肪還是糖 通過自身的感覺調節速度 以避免低血糖的情況 而且晨跑還要保證自己早睡 不喝大酒 這樣第二天才起得來 而且在晨跑的時候 還需要精確的控制訓練量 避免自己跑完以後傻一天 所以長期堅持晨跑 其實是那些自律的 經驗豐富的跑者 才能去完成的一種奢侈品 並不是晨跑讓人自律 而是自律的人 才能做到長期晨跑 接下來我們說說夜跑 夜跑是在所有跑步時間段裏面 佔比人群最高的 大概至少要超過50% 那麼我現在就是一個 以夜跑爲主的人 原因就是早上起不來 作爲一個博主 我晚上都會進行 大複合的 頸椎極限耐久度訓練 而且對我來說 夜跑的難度比晨跑要低多了 還能給我的頸椎耐久度訓練 去提供一個間歇 大大降低我頸椎和腰椎的疲勞程度 經常服務案工作的人 夜跑推薦給大家 夜跑容易的另外一個原因 是我們人的運動能力的最高峯 是出現在傍晚的 這也是大部分的體育比賽 尤其是決賽 會安排在傍晚和晚上的原因 而且夜跑還有一個好處 就是不容易曬黑 當然了馬拉松愛好者對於這點 基本就不在意了 因爲白天只要你經過一場比賽 你的色號基本上就保不住了 我個人覺得 其實夜跑最最最最大的優點 就是它可以幫助人們去緩解壓力 這年頭打工人的工作壓力是很大的 我曾經還在互聯網公司 上班的時候 就曾經發過一條朋友圈 說我夜跑的目的 主要是爲了避免砍死我的老闆 而且我的老闆 還給這條朋友圈點了贊 好在我的老闆也跑步 感謝跑步 讓我們互相成就了不殺之恩 好了 接下來我們來通過幾個選擇題 總結一下今天的視頻 幫助你更好的晨跑和夜跑 請聽題 如果你不吃早飯就去晨跑 你應該怎樣跑呢 A挑戰自己跑出最快的速度 B量力而行 可以跑得慢一些 答案當然是B 如果不吃早飯的話 你就要降低速度 讓脂肪來主導功能 避免低血糖的發生 請聽題 如果夜跑的話 我們需要選擇什麼樣的環境呢 A在馬路上和汽車比速度 B光線充足 適度平坦的道路 答案當然是B 歷史告訴我們 夜跑的安全性真的很重要 而且遠離燒烤攤也很重要 感覺都是送分題 第三題 晨跑在水泥路面上 應該選擇什麼樣的跑鞋呢 A又重又硬的板鞋 B落地穩定 具有彈性的科技跑鞋 答案當然是B 跑步時候落地的衝擊力 是體重的兩倍以上 所以落地穩定 具有良好彈性的跑鞋 不僅可以降低關節的負荷 還可以幫助降低 我們肌肉的疲勞感 第四題 在夜跑當中 你會選擇什麼樣的跑鞋呢 A普通的運動鞋 B具有反光功能的跑鞋 反光的跑鞋在夜跑的時候 可以給司機明顯的警示 大大提升夜跑的安全性 五在秋天天氣多變的季節 一雙什麼樣的跑鞋 更能提升你跑步時候的幸福感呢 A夏天大網眼的透風跑鞋 B具有防風防潑水功能的 全天候跑鞋 答案當然是B 比如說 具有防風防潑水功能的 全天候跑鞋 喬丹體育流光3.0 這雙鞋的2.0版本 我其實就穿過 當時就覺得這雙鞋非常的全面 三代和二代相比 通過升級材料 降低了重量 增加了鞋底的彈性和柔軟度 讓腳感更好 更適合跑步的初學者 而且進一步升級了 防潑水和反光的功能 更能適應全天候的通勤 以及慢跑的需求 所以流光3.0就是一雙 可以讓你隨時隨地 想跑就跑的跑鞋 不管對於晨跑和夜跑 最重要的就是自己需要去跑 如果正在看視頻的你 之前基本沒有跑過步 相信我 只需要一個月的時間 你就會發現5公里 是一件非常輕鬆的事情 好了 以上就是今天視頻全部的內容 如果今天視頻對你有用的話 記得點贊收藏轉發投幣 大家對我的鼓勵 就是我做視頻最大的動力 關於晨跑和夜跑 大家還有什麼樣的問題 歡迎在這個視頻下方留言 我們下期見 Peace