【vlog】お正月太り解消1週間の自炊記録🍳R-1ヨーグルトの量産👩‍🍳💕ヘルシーで健康的なメニュー／腸活オイル／What I eat in a week

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こんばんは
いつも動画を見てくださりありがとうございます✨

今回は正月明けのヘルシーダイエットメニューです👩‍🍳
「食べる美容液」「腸活オイル」とも言われている
ホワイトチアシードオイルについて
ご紹介していますので宜しければご覧ください💕

来週は帰国前最後の動画になります！
一時帰国中に購入したセリア・ダイソー
ナチュラルキッチンの購入品約50点分の紹介と
2日間の夜ご飯を動画にする予定です🙌🏻

足りなかったもの、欲しかったものが大体一通り揃い
スーツケースに詰めてみたのですがぎゅうぎゅうでかなり重そう(T ^ T)
フライトは楽しみなのですが、移動が少し不安に・・・😂
ですが買ったものどれも諦められないものばかりなので
頑張って運びます😹！！

それではみなさん良い週末をお過ごしください🧸❤️

🌼ヨーグルト
無調整牛乳1L
R1ヨーグルト（飲むタイプでもOK）

🌼トマト豆乳鍋
牛肉or豚肉 100g〜、にんにく・生姜チューブ
トマト缶1/2、塩こしょう
豆乳200ml、合わせ味噌大さじ１
白菜、えのき、しめじ、ほうれん草、チーズなど

🌼七草粥
ご飯、お水　1:1
七草、塩（お粥が苦手な方は鶏ガラの素を小さじ1/2〜）
お好みで桜の塩漬け、明太子、塩昆布、梅干しなど

🌼ごぼう入り焼うどん
豚肉100〜150g、油、塩こしょう
ごぼう、にんじん、しめじ、冷凍うどん1人前
酒大さじ１、和風だし小さじ１、醤油小さじ２
鰹節、小口ねぎ

🌼サラダチキン
鶏胸肉1枚、酒大さじ２、クレイジーソルト（塩でも）
〜マヨネーズドレッシング〜
オリーブオイル大さじ１、マヨネーズ大さじ２
酢小さじ１、塩こしょう、ブラックペッパー

🌼鶏皮ポン酢
鶏皮、酒小さじ１、ポン酢とネギ

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いつも動画を見て下さり
本当にありがとうございます
コメントや高評価、チャンネル登録も
心から嬉しく思っています🌷

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