HÜFTE sanft ÖFFNEN mit isometrischer Dehnung
Es gibt mehrere Vorteile beim sanften Öffnen der Hüften, einschließlich:
- Verbesserte Beweglichkeit: Wenn du deine Hüften sanft öffnest, kannst du die Flexibilität deiner Hüftgelenke erhöhen und die Beweglichkeit deines Körpers verbessern. Das kann dir dabei helfen, einfacher in bestimmte Positionen zu kommen und dich insgesamt wohler und beweglicher zu fühlen.
- Reduzierte Schmerzen: Viele Menschen leiden unter Hüftschmerzen, insbesondere im Alter oder bei sitzenden Berufen. Sanfte Hüftöffnungsübungen können dazu beitragen, diese Schmerzen zu lindern oder zu reduzieren, indem sie die Muskeln und Gelenke in der Hüftregion stärken und dehnen.
- Bessere Haltung: Wenn deine Hüften steif oder eingeschränkt sind, kann dies auch Auswirkungen auf deine Körperhaltung haben. Durch regelmäßige sanfte Hüftöffnungsübungen kannst du deine Haltung verbessern, da du deinen Körper in eine aufrechtere Position bringen und gleichzeitig Spannungen in deinen Muskeln reduzieren kannst.
- Entspannung: Viele Hüftöffnungsübungen haben auch eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper und den Geist. Durch das Dehnen und Entspannen der Muskeln in der Hüftregion können auch Stress und Anspannung abgebaut werden.
Insgesamt kann das sanfte Öffnen der Hüften also dazu beitragen, dass du dich wohler, beweglicher und entspannter fühlst, während du gleichzeitig Schmerzen linderst und deine Körperhaltung verbessern kannst.
Das BESONDERE an dieser Hüftdehnung - es ist isometrische Dehnung.
Eine isometrische Dehnung ist eine Form des Dehnens, bei der du eine Spannung in einem bestimmten Muskel oder Muskelgruppe aufbaust, indem du gegen einen Widerstand arbeitest, ohne dabei eine Bewegung auszuführen. Im Gegensatz zu dynamischen Dehnungen, bei denen du eine Bewegung ausführst, während du dehnst, hältst du bei einer isometrischen Dehnung einfach eine Position, während du eine bestimmte Muskelgruppe anspannst und die Dehnung beibehältst.
Bei einer isometrischen Dehnung wird der Muskel kontrahiert, ohne dass es zu einer Verkürzung kommt. Das bedeutet, dass die Länge des Muskels gleich bleibt, aber die Spannung erhöht wird. Diese Art des Dehnens kann dazu beitragen, die Stabilität und Stärke der Muskeln zu verbessern, indem sie den Muskel durch den Widerstand stimuliert, den er beim Halten der Dehnung aufbaut. Isometrische Dehnungen können auch helfen, die Flexibilität und Beweglichkeit zu erhöhen und dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen.
0:00 Hüfte sanft dehnen Einleitung
0:16 Hüfte dehnen im Sitzen
1:21 Hüfte dehnen im Stehen
2:39 Tipps zum Üben
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
https://goo.gl/VmnwHU
Ähnliche Videos für dich:
PSOAS dehnen und HÜFTE öffnen (geniale Übung + BONUS ISG)
https://youtu.be/NBC80EPZFQc
_____________________________________________
ONLINE ANGEBOT jetzt sichern "kompletter Yogakurs für Anfänger"
https://www.yogabasics.de/yoga-anfanger-angebot
ONLINE LIVE KURS via ZOOM (immer Montag 17 und 19 Uhr) mit Silvio
https://www.yogabasics.de/zoom-montag/
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/yogabasics.de
P.P.S. Und eine Facebook-Gruppe "Yoga für Anfänger (YOGABASICS)" haben wir auch: https://www.facebook.com/groups/515521008787223