OMEGA 3 | La guida definitiva a questi acidi grassi essenziali 🐟
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Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi sani essenziali, il che significa che il nostro corpo non li produce e che occorre assumerli tramite la dieta.
Questi grassi incredibilmente sani sono in grado di regalare importanti benefici al corpo e al cervello.
Tuttavia, la maggior parte delle persone che segue una dieta occidentale standard non assume abbastanza grassi Omega 3.
Ma cosa sono gli acidi grassi Omega 3?
Gli acidi grassi Omega 3 sono un gruppo di grassi polinsaturi che devi assumere tramite l’alimentazione.
Sono chiamati acidi grassi essenziali, proprio perché sono necessari per la salute e il benessere del tuo corpo, ma esso non può produrli come gli altri grassi.
Esistono 3 tipi principali di grassi Omega 3: EPA, DHA e ALA.
Questo video vuole essere la tua guida definitiva agli acidi grassi omega-3 e vedremo quali scegliere, quali vantaggi sono in grado di offrirti, quali alimenti ne sono ricchi e se è il caso di assumere degli integratori! ✨
Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che l’hanno analizzata e che ti riporto qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:03 | Che cosa sono gli Omega 3
⏩ 03:11 | I benefici degli acidi grassi Omega 3
⏩ 04:16 | Quanti Omega 3 occorre assumere
⏩ 05:37 | Integratori di Omega 3: pro e contro
⏩ 06:29 | Gli alimenti ricchi di Omega 3
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Studi citati:
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25285409
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395390
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992162/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22361189
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15812120
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6237575/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22023985
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16216930
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.