DIGESTIONE | 7 strategie per migliorarla in modo naturale 👍
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Alcune modifiche all’alimentazione e nello stile di vita possono agevolare la digestione, quando si presentano disturbi digestivi fastidiosi.
Seguire una dieta naturale ricca di cibo vero e nutrienti come fibre, grassi sani e sostanze nutritive è il primo passo verso una buona salute dell’apparato digestivo.
Ma anche alcune pratiche come il mindful eating, la gestione dello stress e l'esercizio fisico possono aiutare la digestione, così come lasciare andare alcune cattive abitudini.
Ma come funziona la digestione?
L'apparato digerente è un insieme di organi che lavorano sinergicamente per trasformare gli alimenti che si introducono in energia e nutrienti.
Dopo aver introdotto il cibo, l'apparato digerente lo scompone in carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.
Così facendo, forniscono alle cellule del corpo l'energia necessaria per la loro crescita e la loro riparazione.
In questo video scopriamo insieme 7 strategie per migliorare la tua digestione in modo naturale! ✨
Il tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che l’hanno analizzata e che ti riporto qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 00:57 | Come funziona la digestione
⏩ 02:39 | Strategie per migliorare la digestione: cibo vero
⏩ 03:27 | Strategie per la digestione: fibre
⏩ 04:16 | Strategie per migliorare la digestione: grassi sani
⏩ 04:53 | Digestione e mindful eating
⏩ 05:34 | Masticare per digerire bene
⏩ 05:59 | Strategie per la digestione: attività fisica
⏩ 06:28 | Digestione e cattive abitudini
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Studi citati:
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25581832
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25676324
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23828881
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863994
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23541470
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26325092
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27230827
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4616219/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26288588
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1885077
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15542505
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824864
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26417402
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.