So kann JEDER die Hüfte öffnen (Wand Stretch)

Heute zeige ich dir 3 einfache Übungen an der Wand, um deine Hüfte zu öffnen. Diese Hüftöffner sind auch für Yoga Anfänger bestens geeignet. Es sind passive Dehnungen für deine Hüfte, insbesondere werden die Adduktoten, Po-Muskeln und auch die Hamstrings gedehnt. Bei einer Dehnungsübungen kannst du auch die Wandenmuskeln intensiv dehnen. Diese einfachen Hüftöffner schenken die mehr Beweglichkeit im Hüftgelenk und befreien dich von Blockaden und Schmerzen. Auch der untere Rücken profitiert von den Übungen, weil er entlastet wird. Damit helfen die Übungen auch gegen Rückenschmerzen.

0:00 Einleitung
0:13 Übung 1
1:10 Übung 2
2:30 Übung 3
3:11 Tipps zum Üben

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