陳子強睡醒面癱腫如豬頭 半身麻痺！中醫八筋捏揣法加速復原！眼臉痙攣恐是疾病上身！ 健康2.0 20230716【完整版】江坤俊 韋汝 鄔定宇 陳欣湄 沈瑞斌 黃淑惠 雷議宗@tvbshealth20

歡迎收看健康2.0 我是江宏鈞 我是韋汝 有時候我們中午的時候會睡一下午覺 就睡起來就發現自己 怎麼半邊臉好像不大會動 臉歪歪的 你以為自己是不是中風了 有時候其實是眼面神經麻痺掉 而且我們的身體還會不自覺地抖動 大家應該都有這個經驗 就你睡覺的時候突然抖醒了 發現自己身體會不自覺抖動 甚至還有些人會突然想要抖腳 對 這些都代表你身體出了狀況 對啊 除了身體的腳會抖之外 有時候眼皮會在跳對不對 人家說什麼跳左邊 好像你要發財 跳右邊好像可能會有災難 但是不是 只有身體不自覺抖動 後面可能纔有很可怕的毛病 今天都要一一告訴各位 沒錯 像我們睡覺 睡起來發現自己臉歪掉 你一定覺得自己中風了 除了有中風的可能之外 也有可能是你眼面神經失調 像是藝人陳子強 他就說他有一天醒來之後 發現他自己左半身麻麻的 而且手臂到肩膀 都是完全沒有力的狀態 一看自己的臉發現自己 眼面神經已經失調 甚至從脖子到臉部都腫成豬頭 他想說會不會是痠痛的問題 所以他那時候就決定說 貼個痠痛藥膏好了 貼成半個木乃伊 但是完全沒有緩解 他就說不大推進 我到醫院去檢查好了 還做了斷層掃描 醫生告訴他 他找不出原因 也不知道為什麼會這樣子 後來他發現 好像跟他的舊傷是有關係 因為他說他左手其實是有舊傷 因為舊傷還沒有復原 所以他的關節有沾黏的狀況 所以造成他左手是無力 而且會麻痛的狀態 至於他眼面神經失調 他覺得是因為他那一陣子 壓力太大 所以引起的免疫力失調 所以他是兩個毛病 這個是因為眼面神經失調 所以但是左邊的麻痺 有左邊關節無力 可是舊傷關節造成的 兩個毛病 沒錯 另外一位是港星何天兒 他前一陣子無預警的 消失了三個半月 最近纔跟大家說 他其實會消失的原因 是因為他發現他自己臉部的 第七條神經線異常 所以他的右臉是動彈 就是眼面神經 對 他說他併發的過程很特別 他說他第一天是感覺到 他的味覺是遲鈍 感覺舌頭上好像有包一層 吃什麼東西都沒有感覺 第二天發現他的右後腦 會有痛痛的感覺 第三天右眼開始腫脹 到了第四天 他說上脣是完全沒有知覺 而且麻麻的狀態 連喝豆漿都要側著頭 纔可以喝到 後來他就這樣長達 三個半月的時間 是面癱的狀況 那最後他選擇是 中醫的針灸治療 現在也慢慢地在康復當中 學長問一下那個定義 這個眼面神經麻痺 到底會是會有哪些的症狀 他怎麼還有味覺遲鈍 什麼上脣無知覺 不是管神經的嗎 管運動的嗎 這個眼面神經到底怎麼回事 其實陳子強這個 我當初看到這個案例 我也嚇一跳 就原來是兩個疾病 因為如果不是兩個疾病 那這個問題 這個很像中風 很像中風 但可能都跟他的這個 免疫神經失調有關係 那這個何天仁那個 我覺得是蠻典型的 因為我這個前面的舌頭 上面這個本來就是管 那個眼面神經管味覺的部分 那我們當然最常見 就是病人會進來說 我臉癱掉了 我是不是中風 所以都會非常的驚嚇 那很多人都早上起來發現說 我們起來要刷牙 然後刷牙以後 喝了那個要漱口的時候 發現水就突然噴出來 對啊 從一邊就流下去了 所以通常是這樣被發現的 那大部分其實都跟 病毒的感染有關係 前面很多人都會有一些 類似像感冒的症狀 那像他這個耳後的疼痛 是一個非常常見的症狀 那我覺得我們要非常 注意就是說 他有分周邊型跟中樞型 因為這很重要 因為周邊型的話 他通常上下半臉 都是麻痺的現象 他比如說是這個 這個地方受影響 就是整片的臉 一半都是受影響 對對對 他連抬頭紋 都會有影響 就不會有皺紋 對對對 但如果是中樞型 還是有點好處 但如果是中樞型 他上半部沒有受到影響 因為上半部 我們是雙側的神經 所以中樞型像中風 之類的對不對 對 所以看到中樞型 就要比這個中樞型 周邊型要更小心 那我講一個案例 我之前有碰到一個 是上班族 大概30幾歲 其實他壓力是很大 照顧小朋友 我想大概這個年紀 都是家庭 生活上面 都是非常勞碌 非常忙碌的一個狀態 他有一天早上起來就是 就是我剛才講的 他刷牙的時候發現水噴出來 噴出來 太太就說 你臉好像看起來歪歪的 他很忙 因為他要工作 又要送小孩之類的 他就沒有時間去看 結果他隔了一個禮拜 他太太受不了說 你臉歪成這樣 你為什麼還不去看醫生 他要終於來了 要終於來了 我就跟他說你隔多久 他說一個禮拜 我說你錯失了黃金治療 結果他在治療上面 的確成效就是不好 因為我們把 我們這個顏面神經 我們都會幫他測神經的功能 我們一測發現說 他換測 大概剩下對測的 剩10到15%左右 損失這麼多 這種現象就是他 第一個他太晚就醫 所以他神經的破壞非常厲害 我們墊起來 他的電量就非常低 這種病人其實他的復原程度 就很差了 我們一般大概八成到九成 其實會好 這個病人其實他 經過非常長時間的治療 他也只有部分的恢復而已 所以我建議說 有這個顏面神經麻痺 一定要儘早就醫 儘早治療 我們也是說顏面神經麻痺 就是一般的臉沒有表情 但是剛剛吳醫師也有講 其實他還是有拐一點點的味覺 一點點的感覺神經 我們說神經 它不是單純的運動神經 或是單純的感覺神經 常常都是混合的 顏面神經雖然主要是運動 但是還是有點感覺 感覺在哪裡 就在舌頭 還有耳朵的後面 所以有時候覺得 什麼好像味覺變差了 耳朵後面有點痛 有時候搞不好是 顏面神經失調 剛開始的症狀 那如果說你是 整邊皺紋都不見了 那你可能是周邊型 如果說你皺紋還在 只是下半臉不會動 你可能是中風 可能是中樞型 其實顏面神經 又分了很多 因為他的病因不一樣 剛剛吳醫師有講 大部分都是病毒感染 可是根據不同的病毒 會有不同的樣子 是不是 心湄 對 其實普通來講 假設你真的遇到這個狀況 去到 最常會先直接去急診室 你會聽到醫生跟你說 你這個叫做貝爾氏麻痺 其實它真的標準來講 其實目前病因不明 但是還是認為 可能因為免疫力低下 你很累 造成的病毒感染有關 這種最常見的貝爾氏麻痺 它真的表現多數就是 你就一半的臉的神經的肌肉 就是其實是麻痺的 所以沒有皺紋 眼睛可能關不起來 你可能喝水的時候 因為你的嘴巴 沒有辦法好好的閉合 所以就會流出水來 閉不起來眼睛都紅了 對 所以有些人 就會有這種睫毛炎等等 這種是屬於比較常見的 貝爾氏麻痺症 可是其實有一些 特殊的病毒感染 它可能延伸的症狀 會變比較複雜 例如像是帶狀皰疹 當帶狀皰疹感染 類似貝爾氏麻痺的時候 他會給它一個特別的名詞 叫做亨特氏症候群 這種情況你可以想像 帶狀皰疹 其實可能會在臉上 長帶狀皰疹 他可能會頭痛 但是當這個神經 延伸到我們的耳朵 有些人會暈眩耳鳴 會出現這些連鎖的症狀 其實這兩種相比一下 亨特氏症候群的癒後 本身就比貝爾氏麻痺症候群 來得比較不好 但是剛剛吳醫師 有特別提到一個 這個也是我們要很常呼籲 假設你真的出現這個症狀 不要等的原因 我自己在以前 我在住一個地方的時候 我就有一個鄰居 阿姨 這個阿姨 我第一次認識她 我覺得她脾氣不太好 因為她的臉永遠都是沉著的 直到後來跟她聊天才知道 她其實以前在美國 就得了這個貝爾氏麻痺症 可是她當時延遲了兩個月 到後來 到目前為止 臉就一直是這個樣子 因為貝爾氏麻痺 其實有一個黃金治療 其實建議至少在一週以內 你要先去醫生趕快做治療 治療沒有大家想像中這麼恐怖 有時候用一些口服的類固醇 口服的B群 或口服的抗病毒藥 可能就可以慢慢地 將這個問題給改善掉 所以其實還是要建議 不管你是哪一種 儘早就醫就是最好的選擇 對 美國就比較會 因為美國比較貴 美國看醫生貴 臺灣看醫生方便 而且臺灣看醫生 還可以選中醫 像研麻的部分 中醫會怎麼做處理 中醫可以分成是中藥 還有內服治療或針灸 在症狀上面我們可以分類 像是風邪外襲 還有這個虛風內動 還有這個氣血的淤組 它不同的症狀有不同的症型 譬如說我們今天講說風邪 風邪就有點感冒的症狀 臉會麻麻的 麻木麻木的 然後你會頭痛 會有鼻塞鼻水 肩頸僵硬 肌肉會抽動 這我們講風邪外襲 再來就是虛風內動 虛風內動會有一些潮紅 耳根子會脹脹痛痛的 然後會有一個 突發性的這種研麻的問題 再來就是氣血淤組 氣血淤組就是 我們臉沒有力氣 臉皮沒力氣 肌肉沒力氣 沒辦法動 然後會有一些嘆氣 為什麼 因為胸血很悶 所以會嘆氣 然後會有一個 情緒低落 食慾不好 這個是我們 根據不同症型給不同的藥 再來就是用針灸的方式 針灸的話 就是針對我們的 一些顏面的一些穴道做治療 現在我們也會用一些 像美顏針的方式 去針對肌肉做治療 除了這樣子一個針灸之外 我們也可以自己做按摩 我教大家一個叫做 八經捏揣法 我們用捏的 八經捏揣法 對 當然要捏之前手先洗乾淨 我們要把手伸到嘴巴裡面去 伸到嘴巴 對 因為我們這個嘴角這裡 剛好有一個叫做瓜肘 叫做Modulus 它剛好是一個彈性的組織 鼓組我們臉部表情肌八條肌肉 這八條肌肉都跟我們的 嘴角下垂 臉皮下垂有關係 所以我們去按摩哪裡 嘴巴沒辦法接嘴 沒辦法喝水 這個口輪雜肌要按 再來就是 橫的這個是笑肌 因為嘴巴拉不開 笑肌要按 我們按的時候就是用揉的 手伸進去 這樣子揉 對 按裡面 從裡面跟外面對著揉 這樣夾著揉 夾著揉 對 夾著揉 就是大拇指 食指伸進去 我們大拇指伸進去 食指這樣子 我們這樣子壓 然後你去按摩他的笑肌 還有這個拳肌 因為拳肌跟我們這個法令紋 出不來也有關係 我們笑的時候 這裡會有一個法令紋 我們就是按摩這個拳肌 當然我們還有提上脣肌 降下脣肌 提上口角肌跟降下 整個按一圈 對 整個八條肌肉 你給它按一圈 每天大概想到 你就按它個五分鐘 可以在你這個 顏麻的初期 可以達到一個很好的效果 它的恢復效果 我們剛才講到顏面神經麻痺 要提早治療 一直有講到黃金期 但是黃金期 到底是多久 吳醫師 而且好像有人 曾經在修復的時候 會接觸是不是 本來說你看到一個 很感動的東西 應該要哭對不對 結果反而會流口水 有這種事 對 其實我們所謂黃金期 這個病程從開始到最高峯 大概是五到七天最高峯 兩 三天到五到七天 其實還有可能會變化 所以一開始好像輕微 後面可能是歪得更厲害 如果是那一種航克式症 我們要非常小心 要看外額道 如果外額道有起水泡 這個就要跟他講說 這個可能癒後不會很好 他的通常復原不會很好 除了剛才 中醫介紹那個之外 當然我們也可以做一些 擠眉弄眼的動作 讓他來做個復健 比如這樣 用力閉眼睛 抬眉毛 嘟嘴巴 就是刺激肌肉就對了 或者咬口香糖也可以 我們剛才講 其實八九成都會回復 但是有少數人不 反正就是越快越好就對了 對 然後接受線是更好玩 以前我們聽過一個叫 鱷魚的眼淚 鱷魚在吃東西會流眼淚 太辣吧 是不是太辣 不是 那是他本身反射的關係 其實我們正常人是不會 那我們知道說 我們顏面神經 其實他有控制淚腺 血腺 還有唾液腺 控制這個唾液腺 那他路線當然是不一樣 當神經破壞掉之後 他再生 他長錯路線 所以本來我吃東西 應該要流口水 結果他變成流眼淚 那就變成鱷魚的眼淚 有時候看到帳單也會這樣 對 想哭的時候 想哭的時候變成流口水這樣 所以就會變成完全反過來 這就非常麻煩這樣 那很好玩就是說 我們現在這個 新冠肺炎的這個高峯 好像又要起一個波對不對 那我們要注意說 其實新冠肺炎 有可能會增加 顏面神經麻痺的機會 什麼 美國的研究 大概會增加三到五倍 所以我覺得大家非常小心 除了確診之外 好好的處理這個 新冠肺炎的症狀之外 也要小心後面有沒有出現 顏面神經麻痺的一些狀況 看起來大家的風險都變高了 顏麻如果真的發生的狀況下 我們平常要攝取什麼營養素 淑慧老師 就是充足的維生素B群 B群 對 因為B群 不管是B1 B2 胭鹼酸 B6 幾乎他們參與的生理功能 都跟神經傳導有關係 而且因為它是缺一不可 它是一個融合性的 就八種B群的營養素 都必須要存在 所以我們會比較鼓勵大家 你就選擇富含維生素B群的 這些食材 日常生活就多補充 比如說像全穀類 是 一般來講我們吃金白米 就是把外殼都拿掉 B1 B2都不會在 所以你一定要吃全穀 才會 還會有存在 所以像糙米 或者是像是南瓜 山藥 地瓜 這些的B群含量就相對豐富 是 另外一部分就是黃豆製品 像黃豆 毛豆 黑豆 事實上都很好 它們的B群含量也都在 還有加一些堅果 所以今天我就跟大家介紹一個 南瓜 黃豆的堅果飲 就是把日常生活裡面 我們可以富含的一些 維生素B群 你就把它打成一杯飲料 事實上你就可以來做日常的補充 事實上如果說你今天沒有南瓜 你就換個糙米也可以 糙米也可以 對 你今天沒有黃豆 你就換個毛豆也可以 其實都可以自己替換 但是你就是多選擇 維生素B群豐富的食物 這樣子讓我們日常生活裡面 B群都不會缺乏 因為B群是水溶性 基本上不儲存 所以你必須天天要補充 特別是當你遇到這種情況的時候 你的需要量就要更高 你就要適量的選擇這些食物 OK 好 所以如果你有這些毛病 要多補充一點B群 另外很多人都會 早上起來怎麼發現 今天早上眼皮一直在跳 跳左邊你就覺得 你今天應該會撿到錢 跳右邊你今天可能就不出門 因為可能會發生什麼事情 但是告訴你 有時候眼皮跳是告訴你 你生病了 我們廣告之後回來告訴你 當我們臉部的神經功能 過強的時候 就會發現臉部會有跳動狀況 最常見的就是眼皮跳 有人會覺得眼皮跳可能要出大事 有人會覺得要賺大錢 甚至有人覺得可能是我胎的 應該休息一下就會好了 像是這位王先生 他一直覺得他的右眼有跳動狀況 甚至連下眼瞼 都會有痛痛的感覺 他應該覺得 應該是以自己眼睛太疲勞 所以他想說多吃B群 應該有效 但沒有想到沒有效之外 而且還更嚴重 眼皮跳得更急促 而且更密集 他想說到眼科去檢查 眼科他說其實沒有問題 後來是他的相關牙科的朋友 告訴他 你應該要去牙醫做檢查 才發現竟然是牙周病所造成 因為牙周病細菌侵蝕 造成他血管肌肉感染腫脹之後 壓迫他的顴骨附近的肌肉 所以才導致他眼皮有跳動 跟下眼瞼會痛痛的感覺 接下來這位是河南的婦人 她一直覺得她左皮一直跳 她一直以為賺大錢 財源又廣進了 所以她這六年來 完全都沒有在意 以為自己要賺錢 不跳還會怕 對 然後沒有想到 越跳越厲害 而且甚至連嘴角 都有抽搐的狀況 影響到她的生活 結果一檢查才發現 她是面肌筋軟症 是因為血管壓迫 顏面神經的根部 最後是做了手術之後 竟然可以痊癒 真的很奇怪 牙齒的問題 還有另外一個什麼叫做 血管壓到神經根部 吳醫師 這兩個案子 怎麼回事 我們剛才講顏面神經麻痺 他就是神經的功能壞掉 所以他本來是控制 臉部的肌肉的活動 然後變成不會動 再相反 他這個神經 他發生自主性的放電 過度興奮 所以他就 他控制的肌肉在那邊 一直跳 一直跳 不該扎的時候 扎眼睛 臉部 不該抽的時候 他產生抽動的現象 當然我們 除了剛才那個講的 最常見的是血管壓迫 這個顏面神經 顏面神經 從腦幹發出來的時候 那個地方有非常多的腦血管 腦血管如果跟他走得非常近 你知道我們腦血管會跳動 會有活動的現象 那就會造成這個神經的刺激 除了這個之外 當然我們要去找這些原因 像第一個王先生 他就是因為這個顏面神經 他會穿過我們的顱骨 他的骨頭因為牙齒的問題 造成發炎 所以這個神經 受到這個骨頭發炎的影響 產生不正常的放電跟抽動 這個就是一個 另外還有一個是眼睛的問題 有一些人是乾眼症 所以他就扎扎扎 然後就常常會造成 這個抽動的現象 我覺得這個問題是 他不會要人家命 不會要人家命 當然這個感染要處理 他本身跳動不會要人家命 但是很困擾 我有一個病人 他大概給我看是40歲左右 他是竹科的工程師 竹科大家都知道 工作壓力大 工時非常長 所以他其實 每天大概都睡五 六個小時 早上非常累 怎麼辦 喝咖啡 他一天要喝到五 六杯的咖啡 所以基本上已經是過量 當然長期的睡眠不好 有一天 其實他30歲的時候 這個臉就開始有點小的抽動 但他想說沒關係 因為偶爾才抽動一下 不會影響到他的工作 到後來他接了主管以後 開始壓力大 然後常常要去上臺做報告 結果他老闆看他說 臉一直跳 一直跳 他就說你是怎麼回事 你是報告上面沒有信心嗎 你做得不好嗎 為什麼講起來 講話看起來 心虛 你是不是沒有做好 就一直很懷疑他 後來他就跟他講說 其實我是有顏面神經的問題 他後來來給我看 其實我們用了很多藥物治療 它其實成效不是很好 我們就跟他講說 其實你應該要趕快 把咖啡這個東西要戒掉 也是個刺激神經的東西 所以他後來慢慢的 把咖啡的用量減少以後 再配合藥物的治療 他就不用動到手術 有些控制不好 當然手術是有幫忙 我們用手術的方式 把血管跟神經把它隔開來 就會有更大的影響 這要看病因 所以像我們眼睛這樣一直跳 中醫其實有按摩的方式 可以幫我們舒緩 眼皮跳或者是半臉的抽搐 其實跟我們的自律神經有關係 我們有一個經脈叫三交經 三交經它可以直接講說 是跟我們的內分泌有關 我們內分泌又跟自律神經相關 所以我們今天找了幾個穴道 第一個穴道就是在三交經的 這個耳前的地方 耳朵前面 耳前 對 耳門穴 耳前的耳門穴 耳門穴這個地方 它可以針對我們的耳鳴 耳聾 甚至我們的眼睛的不舒服 它可以做一個調整 再來就是角鬆穴 角鬆穴在這個耳間 我們可以把耳朵折起來 那個耳間對到的地方 就是角鬆 對 這個角鬆穴 就可以針對我們的肩頸痠痛 頭痛 或者是眼睛的不舒服 腳磨煙 前磨煙 三線炎 這個都有幫助 後面就是我們講的這個翼鋒 在耳垂貼過來的這個地方 後面的地方 對 這個翼鋒穴 翼鋒穴跟我們顏面神經 出來的地方也是滿接近的 這個地方也對我們的 副交感神經 有一些調控的作用 所以它可以緩解我們的情緒 再來就是三交經 它可以對自律神經有幫助 可以緩解我們眼皮的抽動 所以我們有時候在家裡認穴 認不清楚的時候 我們拿個條羹 用刮的 耳朵 對 從耳朵後面這樣刮一圈 因為我們講說三交經主氣 常常會有一些 現代人會有氣慾的問題 這個氣慾就是情緒不好 壓力大 就會產生一些眼皮抽動 頭痛 這個也是我們一個 緩解的一個好方法 OK 所以我們那個 其實很多人都有眼皮 這樣亂跳的那個經驗 比如說睡不好 可能隔天早上起來 就眼皮一直跳 或是昨天跟人家吵架 吵完之後 今天早上起來也在那邊一直跳 這樣問一下心湄 她這種臉角這種亂跳動 到底有哪些原因 對 其實眼皮跳 有些人滿容易會再加一顆 順便跟我們講 其實它不會是一個主要的 因為這樣求診 會真的到這樣求診 通常都已經到神經那一科去了 但我們就講這個順便 它到底是不是都是良性的 我就舉幾個例子 我曾經有一個人 這個人他就跟我說 他其實很擔心 他最近真的三不五時 眼皮就在跳 他在跟我講的時候 確實那個眼皮就在震動 可是這個人最後 我只請他每天喝一個電解水 補充一下 一個禮拜後其實就好了 另一個人他也是在這個 跟我在看診的過程中 跟我說他眼皮在跳 後來我是會診神經那一科 他是八進生死症 所以我們其實還是要特別提 眼皮跳雖然像是一個 良性的比例最高 但是它可能還是有暗示了 什麼一些其他的問題 我們先講眼皮跳 可能會有什麼原因 像我們剛剛一直提到的 有些電解質的失衡 你的睡眠或疲倦等等的習慣 就可能會造成 所謂的良性的眼瞼精卵 但是這個眼瞼的神經 其實也是有神經支配的 所以有一些跟運動有關的神經 或者是這個神經 受到壓迫的時候 其實也可能會出現的狀況 就是眼皮跳 你該怎麼做區分 如果這樣講完之後 你可能就更緊張了 我建議你可以先做幾件事 第一件事情 先去審視最近你的生活狀態 你有沒有特別累 你有沒有昨天剛好跟人家吵架 再來你可以先給自己補充一些 大型的電解質 比如說我們說的 一般的電解水 鈣 鎂這些東西 如果吃完之後你就會發現 其實眼皮已經不跳了 其實可以先不用那麼緊張 然而在兩種狀況 其實我會建議你 可能要去找神經那一科 去做進一步的檢查 第一個 它不是隻有眼皮跳 它除了眼皮跳 你覺得你手好像也怪怪的 手也會抖 腳也會出現症狀 也就是全身性的症狀 第二個就是這個眼皮跳加劇了 它變得比以前更嚴重 沒有減少 反而是增加 如果你有以上這兩個狀態的時候 我就會比較擔心 你水右邊的疾病型 這時候你就要趕緊去找 神經那一科求證 就是你眼皮跳 如果沒有在一兩天之內回來 或是你會不會自己多休息一下 還是沒有改善 趕快去找吳醫師 沒錯 眼皮跳 其實也代表著 你可能缺乏鈣跟鎂 可是我們在自然食材當中 有哪些食物有富含鈣跟鎂 對 因為鈣跟鎂 事實上除了跟我們的骨骼有關係之外 其實跟我們的肌肉跟神經傳導 都有關係 我們常常發現 如果我們的飲食裡面 鈣缺乏 血鈣偏低的時候 其實神經細胞是會出現不靈敏 不是不靈敏 過度靈敏 就不正常的 對 不正常的放電 所以事實上 你在日常生活飲食裡面 鈣跟鎂必須兩個同時存在 因為它們彼此是 作用是解抗的 一個放鬆 一個縮緊 所以兩個要平衡 你才會維持正常 一般來講 我們會建議鈣質的話 大家都除了說 你知道牛奶之外 其實豆乾 乳酪 小魚乾 黑芝麻 其實都是鈣含量很高的食材 所以不妨日常生活裡面多攝取 鎂的部分 一般來講 當然我們都會想說 可能是在蔬菜的部分 其實在一些堅果裡面 像南瓜籽 紫菜 還有黑巧克力 腰果 其實它們含量也都很高 所以可以鼓勵大家 日常生活裡面 無妨這些食材適當地補充 額外 因為我要讓鈣鎂吸收好 對不起 維他命D很重要 所以記得要去曬曬太陽 是 沒錯 主廚今天就要利用這些食材 來幫我們這一道 放鬆肌肉的料理 肌肉過度的緊繃 眼皮就會不自覺的跳動 主廚今天用小魚乾 加上藥膳來幫我們舒緩神經 對 我們今天要做這一道菜 是蘆筍小魚乾 是一樣的做法 很簡單 我只是用了一些藥膳高湯 下去把它煨出那個味道而已 首先在鍋子的部分 我們一樣是放了一些 橄欖油下去之後 我們要先把這個 豆乾跟小魚乾放下去炒 好 來 問一下 哪一個先下去炒 先炒豆乾 對耶 為什麼呢 因為豆乾會比較慢 才會焦香 對 是 他在旁邊看著 差不多下一集就是瑋瑜在炒 OK 我們先把這個 把這個豆乾放下去 把它炒到有一點金黃上色 焦香感 要把它炒出來 放下去之後 整個味道就出來了 很多人會覺得說 你炒這個小魚乾 為什麼不放那些 什麼辛香料 蒜頭 其他的東西 我跟你講 其實我們炒這一個 蘆筍或小魚乾 你把它放這樣的味道下去 恰到好處 除非你真的要做那種下酒菜 但是問題是 我們都建議他們節目 不做下酒 所以我們現在先把 豆乾先炒到有點焦黃的樣子 有點焦黃 其實豆乾在炒有一個訣竅 就是說你其實冷鍋下去再炒 到時候再開大火 稍微炒 炒出來那豆乾香味會比較香 先小火再大火就對了 如果你是鍋子比較熱 然後油很熱的話 下去炒這個豆乾的話 其實會有一點像那個什麼 炸豆腐 對 那種感覺 像鹽酥雞在炸豆腐 把豆乾放下去之後 再把小魚乾 進去再炒 OK 沈醫師 怎麼看這道料理 我們剛剛有看到一個藥膳 藥膳 對 大家可以看一下那個 像那個葡萄乾 白色葡萄乾那個叫麥門冬 麥門冬對於我們這個 心腦血管的功能調控 是有幫助的 對於血糖 對於心血管 對於肺 我們可以潤肺 再來就是五味子 就是黑黑的那個就是五味子 五味具備酸鹹微多 對於我們肝腎的功能的調節 安神是有幫助的 再來就是菊花 菊花它是有點清熱的效果 我們剛剛看到 麥門冬跟五味子 其實它是很有名的一個方式 叫生麥乙 裡面的這兩味 你如果再加上人參 或者是白參或黨參等等 在這種炎熱的這種夏天 它還可以防止你中暑 OK 好 你又加了木耳下去 對 把木耳加下去之後 接下來我們就要加其他蔬菜 但不要讓它咬色 就是把蔬菜放進去 再放那個醬油 這樣咬色出來 炒出來的東西都不會好看 不好看對不對 對 因為我們很多 所以你是先加醬油就對了 對 因為我們很多網友 會在我們的粉絲團下面留言說 怎麼你炒出來顏色會那麼好看 對 事實上來講 都懷疑我們作假就對了 事實上我們把它炒到有味道 顏色又好看 其實我們在下這個調味料 是很有關係的 順序 就放進去之後 整個醬油的香味 讓它嗆出來 對 整個醬香味 我們覺得很香 很香 好香喔 醬香味就出來 超下飯的好不好 對 醬香味出來之後 這時候很簡單 哪三種又讓韋汝選 要先下哪一個 先下高湯 對 你是真的知道還是亂猜 下鍋才會有香氣 對 下鍋湯 對 高湯把它下下去 確實 確實是這樣子 沒有錯 也是說得一手好菜 對 說又說得可以 對 我們把高湯下下去之後 有沒有發現 其實下下去那種色澤感 對 就非常 這種非常 色澤感就出來 第二個是那高湯的味道 是 藥膳高湯味道就先出來 最後再下青菜 紅椒把它放進去 紅椒去給它做一個提味跟配色 是 一樣去給它做一個拌炒 接下來我們要把這個 蘆筍放進去 蘆筍我們把它燙過之後 下去炒 炒個五 六 七 八下 這是熟的蘆筍就對了 對 OK 放進去 讓它脆度更有 稍微拌一下就好了 是 OK 對 這是已經熟的蘆筍了 對 我們現在把它 把它炒一炒 拌一下 顏色很鮮豔 對 好漂亮 對 炒出來之後我們把它放在 放上去 這一道幫你修復神經的料理 就完成了 各位朋友 你是不是有時候 晚上睡到一半的時候 突然覺得 家好像被什麼東西咬到很癢 就一起來看 沒有 沒有那些事 或者是腳突然間半夜 就這樣抖一下 影響你的睡眠 你知道這是什麼毛病嗎 這個叫做腿部寧症 為什麼會這樣 我們廣告之後回來告訴你 很多時候我們走路走太久 或是運動過度 你會感覺到腿部有點痠痠麻麻 這很正常 但是你會發現有一些人 他明明沒做什麼事情 腿放在那裡 他就莫名的痠麻 癢痛 像是演員屠善存 他就說他當時長達11個月 沒有戲可以拍 所以收入當然也就是零 他那個時候對人生非常的茫然 感覺壓力非常大 他還說很奇怪 他那個時候常常感覺到 腿放在那裡 就會有戳痛的感覺 到醫院檢查竟然發現 他竟然有不寧腿症候群 另外一位是77歲的日本老翁 他之前感染新冠肺炎 在康復出院數週之後 就發現他的會陰部10公分的地方 還有肛門的深度 不是 都會有那種不舒服的感覺 他又說他必須要站起來跑步 或者是走路 甚至是打電動才會有那種舒緩 打電動也可以 對 要持續移動 才會有舒緩的感覺 而且他晚上一定要吃安眠藥 才睡得著 後來到醫院檢查才發現 他原本就有內痔的症狀 他也變成全球第一例 因為新冠肺炎 引起的不寧肛門症候群 真的很奇怪 其實不寧腿 大家可能還有聽過 不寧肛門倒是第一次聽過 其實我們平常 什麼叫做不寧腿 大概就幾個重點 不寧腿不是說一定要動 也可以是感覺異常 所以你可以 常常可以是發癢 莫名其妙好像 什麼相思爬上去 小螞蟻 好像有螞蟻在爬 痛痛的 好像有感覺 但是其實看起來 外表又沒怎麼樣 或者是你真的有在抖動的樣子 他在抖動會有一個特點 就是你靜止的時候抖 你稍微運動一下 他可能就會好 因為我們晚上都睡覺 都比較沒在動 所以他比較常常發生在晚上 另外不是隻有不寧腿 也會有不寧手 但是腿比手常見 這其實滿多人會這樣子 就想問一下吳醫師 什麼原因會造成 這個不寧腿症候群 這到底怎麼造成的 其實不寧腿這幾年來 慢慢受到睡眠學界的控制 其實不寧腿 講不寧腿之前 我先講一下 其實很多人會有一種 就是快要睡著前 好像有那個墜落的感覺 我想這應該 幾乎每個人都有吧 有 快要睡著有 你講得有點深 你會 我會 有時候小時候睡午覺的時候 趴著然後感覺要墜了 我都感覺要關下 常常看到同學 真的假的 看到同學這樣睡一睡 跳起來 我都是趴下去就睡著了 那你太累了 其實那一種跟不寧腿 不一樣 我們知道人在入睡的時候 就慢慢的這些外界的訊號 就會慢慢的減少 其實在這個減少的過程裡面 如果他訊號傳遞上面 出現了問題 突然減少了太多 我們會覺得說 好像身體是沒有受到支撐的 你會好像要 掉到深淵裡面的感覺 我們人掉到深淵 那種感覺自然的反射 就是要跳起來 因為希望可以不要掉下去 這是第一個 所以這個跟不寧腿不一樣 這種事幾乎每一個人 都有可能會出現 如果不是出現太多 是沒有關係 但是如果出現太多 那有可能就是壓力太大 睡眠不足 或者你咖啡因的攝取過多 你就要多休息 要多休息 我很懷疑你真的沒有 你其實壓力滿大的 對 其實不寧腿這件事情 不寧腿它的診斷 其實那幾個要項都要有 第一個就是說 它要有腳部的不舒服 這種不舒服 會讓你非常想要動 你坐不住 所以才叫不寧 不安寧 你坐不住 當然是晚上比較多 當這種不舒服產生的時候 你只要有一些動作 不管是敲它 打它 捶它 還是起來走動 跳動 它症狀就可以減少 或甚至可以完全消失 等到你停下來要再睡的時候 它又出現 所以很多人就因為這種不舒服 他沒辦法入睡 就失眠 而且它會合併一個 叫做睡著後 它會出現叫做 振發性的肢體臭動 就是你睡著以後 腳這樣 所以其實常常 這個睡在旁邊的 不管是先生 先生 太太 他說奇怪 這牀為什麼會動 因為我的牀就不是按摩牀 現在突然變成按摩牀 其實旁邊的人 有時候就會被吵醒 自己有時候不見得知道 這種不寧腿症候群 其實對於白天 像在上課的人 其實是很辛苦 或者要開會的人也很辛苦 我是碰過一個案例 他是20出頭而已 他是年輕的小女生 他還是學生 所以他常常坐在教室裡面 要上課的時候 他腳好不舒服 一開始動一動 或許還可以解決 後來慢慢不舒服 他就只好跟老師說 老師 我要上廁所 他必須要出去走一走 再回來上課 其實這會影響到他的 學習 學習 對 所以他就來看 我們就幫他做了一下檢查 其實它就是 我們圖板上面寫 它是次發性的不寧腿 因為目前發現說 這個不寧腿症候群 跟缺鐵有很大的關係 我就在想說 奇怪 20來歲的小女生 她也沒有出學的紀錄 為什麼會這樣 後來仔細問了一下 原來她的經期特別長 提早來了 經血特別多 特別多 但是她都沒有去看 所以她其實每個月 都會失血一次 我們發現說她鐵不夠之後 就慢慢給她補充一些鐵質 慢慢她的症狀就慢慢消失 甚至可以不用任何藥物 去治療她的不寧腿 我們剛才講的不寧腿 為什麼有不寧手 有不寧肛門 其實身體的所有部位 都有可能會出現 不寧肛門 當然我也是第一次聽到 我自己是沒有碰過 不過腿比手來得多很多 對 是沒錯 其實很多人覺得 晚上要睡覺抖一下 不會很嚴重就算了 但是告訴大家 其實他就是常常講的 原發性你可能都比較難處理 如果是次發性 是可以找病因的 你搞不好只是缺血 另外就是 你搞不好只是糖尿病而已 一些東西只要影響到你的神經 它就可能造成 那個神經的不穩定 晚上就可能就會發作 更可怕的是 不寧腿沒有好好治療 會找死 心湄 怎麼回事 沒有 不是我說的 沒有 家傑這一段 好 但是我要講一下 其實確實 像我們有一些病人 真的被發現不寧腿的時候 一滴他會很焦慮 這個問題會不會造成一些 比較嚴重的後遺症 一般來說我們會跟他說 不寧腿是屬於良性的 尤其找得到原因 我曾經有個病人 他也是個年輕女生 他也是因為不寧腿 被驗到就是貧血 他血紅素只有9.1 所以當他治療完之後 他不寧腿就真的慢慢地改善了 因此我們對不寧腿的概念 都還是覺得他偏良性的 但我就要衍生一篇這個 在神經的醫學期刊裡頭 一個哈佛醫學院的研究 這個研究 他其實總共研究了兩萬名男性 這些人裡頭 他其實排除了 他本身有糖尿病 有腎臟病這種很高風險 容易會有猝死風險的人 在這裡頭他就去比較 他就發現說 有一群人有不寧腿 有一群人沒有 去比較他們早逝 就是比較早意外死亡的風險 相比之下 這群有不寧腿的人 他早逝的風險 遠比沒有的人多了39% 因為睡不好嗎 對 其實這個問題就很好 我們就是想說不寧腿 以我們一般來講 它是個良性的疾病 為什麼它會有一個這麼 好像反差真的比較大的 一個死亡風險 所以我們就開始去討論 確實像剛剛其實吳醫師提到的 不寧腿症候群的人 如果你找得到原因 基本上你治療好 它就會改善 但有一些原發型的 這種不寧腿症候群 它會長期的陪伴著你 所以常常會在半夜的時候 你因為這個狀況 而因此睡眠比較差 睡眠不是單純只對腦部修復 我們發現很多研究 睡眠不好 其實會造成三高的問題 其中高血壓 糖尿病 心血管風險 其實風險也會一起上升 所以後來就推測說 有可能就是因為不寧腿症候群 造成的睡眠不好 睡眠不好又衍生了 我剛剛說這些三高的問題 進而產生一個 雖然良性 最後會有高風險死亡率的狀況 所以雖然它是個良性疾病 還是建議 如果你有這個問題 能夠處理 我們還是盡量去處理 對 我很好奇 我現在問一下吳醫師 萬一我不寧腿了 我查一下 我也沒有這個 我真的就是這個原發型的 找不到原因 現在這種去找你們 你們要怎麼辦 藥物治療現在是非常有效 是用什麼肌肉鬆弛劑嗎 不是肌肉鬆弛劑 通常是用一些抗癲癇的藥 抗癲癇的藥 像是多巴胺的促進劑 其實轉到多巴胺 不寧腿目前認為 跟多巴胺的系統的不穩定 也有關係 所以很多人不寧腿 將來是有可能 變成八地震 所以如果你有不寧腿 還是要趕快去看醫生 沒錯 而且有不寧腿的狀況 真的每個人會很難入睡 中醫會怎麼做調理 中醫在看不寧腿 我們認為 它跟這個經脈壁阻有關 經脈壁阻 我們剛才講說 動一動它就好一點 其實它不動的時候 比較 這個經脈的氣血就比較阻滯 再來就是它跟虛震有關 我們剛才講到 有一些東西缺乏了 有些營養素缺乏了 所以它可能也會產生不寧腿 然後因為跟虛震有關 所以我們會去補氣血 然後去緩解它的生活壓力 我們剛才講說 跟生活壓力也是有關 好 所以這個時候 我們介紹大家一個茶飲跟泡腳 一邊泡著茶 一邊泡腳 生活壓力應該可以緩解一點 大幅改善 是 好 所以我們這邊看到 有一個茶飲 我們叫做通絡息風 什麼叫通絡 因為我們腳經絡壁阻 所以會抽 所以我們用當歸 黃耆 這個是比較補氣血的 就等於給我們的經絡 補一點營養 這個牡丹皮的話 它是一個清熱 涼血的藥材 它可以讓我們的血脈 比較通透性比較好 再來溝藤是一個解禁的 中醫拿來解禁的 有點類似像抽筋 我們可以用這種方式來處理 再來就是生津草 生津草我們腳這樣抽著抽著 是不是會屈伸不力 會僵硬 我們用生津草 這個菊花本身就有一點 清肝熱的效果 所以這一帖的方式 這樣喝起來 會緩解這種不寧腿的感覺 再來是我們局部的地方 用泡腳的方式 就是我們可以用當歸川酒 它本來就是活血 然後桂枝它對於我們的 微血管的這種循環是有幫助的 這海桐皮 對於我們這種腳的這種風濕 解禁 它是有幫助的 再來就是生薑跟赤藻 它也是一種活血的方子 所以我們用這樣的方子 一方面用喝的 一方面用泡的 讓身體放輕鬆 其實腎功能不好 其實也會有不寧腿的狀況 淑惠老師有遇過 因為我們在臨牀 我們做一些CKD的病人 慢性腎功能不好的病人 其實CKD的病人 通常會告訴你 他會有皮膚癢 其實我們第一個聯想到 是血凝過高 對不對 我跟你講 電解質不平衡 對 但是那個病人跟我講 不是 他是晚上的時候癢 晚上會腳抽動 他那個主述的症狀 跟血凝過高又有點不太一樣 你知道嗎 我就後來說 你要不要回去跟醫生討論看看 後來抽血就發覺 其實他是缺鐵性貧血 所以他其實是因為這一塊 腎功能不好導致他的貧血 而引發了所謂的 不寧腿 對 不寧腿的症狀 其實我另外有一個案例 是我自己的同學 我自己同學其實他 後來他沒有走營養這一塊 他就畢業之後他就走銷售 他屬於一個超級的業務 他自己做得非常非常大 可是他不到50歲他就退休了 錢賺太多了 對 我想是這樣 錢賺太多 他就跟我說不是 他說他深受不寧腿困擾 他說他已經一兩年 他沒有辦法好好的睡覺 他就每天晚上就是腳不停的動 對 他說他後來跟醫生商量 醫生是跟他說 你可能工作上的壓力太大 導致於他本身的內分泌 或是神經是失調的 所以他只好考慮 那我就退休吧 我就回來重新好好的 重新我的生活 日常生活重新做起 因為他很怕 他自己的爸爸是怕精神失整 他很怕他以後可能會走上 對 所以他就會想說 那我也許就退下來 重新的挑戰我的生活 做起可能會好一點 好 那也許就有些人 就會問我說 那如果是針對這一塊 我們有沒有什麼樣的飲食上面 可以提供給大家 其實剛才吳醫師 有跟大家分享 多巴胺不足也是一個 導致病毒的問題 那多巴胺的成分 其實是從胺基酸來的 對 它從苯丙胺酸轉為氯胺酸 氯胺酸轉為多巴胺 多巴胺就是掌控運動神經 所以你的材料如果充足 其實你多巴胺分泌組 就比較不會出現這個問題 所以我們會建議說 你日常生活裡面 你可以多選擇富含 苯丙胺酸或是氯胺酸 比較多的食物來 像一般來講 我現在前面跟大家分享的 香蕉 牛奶 堅果 都是氯胺酸含量很豐富的食材 當然它在胺基酸轉換的過程裡面 還需要有一些維生素 像葉酸 B6 鹽鹼酸 必須參與這些化學變化 所以像他們所需要的一些堅果類 或者是深綠色的蔬菜 你也要一起做配搭 所以日常生活飲食裡面 只要把這些營養素都搭配足 其實只要是年輕的人 其實我都發現 我都感覺是多巴胺的分泌 應該是可以正常的 所以跟大家分享一下 不妨睡覺之前 你可以用香蕉 牛奶 堅果 就打個一個飲料來喝 也會讓你怎麼樣 心情比較容易放鬆 好入睡 其實睡眠對每個人 都真的非常重要 你一天睡不好 隔天整天都沒精神 脾氣也超暴躁的 可是因為晚上這種痠麻的感覺 或是亂抖動 影響你的睡眠 真的是非常惱人 所以廣告之後 就教你做一道料理 教你擺脫這些痠麻跟抖動 腦部分泌充足的多巴胺 就可以讓我們一覺睡得好 主廚今天用鱸魚 來幫我們幫助入睡 鱸魚 對 我們今天做這一道 是田園豆腐燒魚 一樣很簡單 我準備了一塊豆腐 但是另外一半的部分 我先把它放在這個盤子底部 因為我們今天是用鱸魚 所以這豆腐是熟的 什麼東西 這個豆腐是熟的嗎 豆腐其實生的也可以吃 因為它本來就是熟的 本來就是熟的 是 OK 真的嗎 真的 豆漿可不可以喝 可以喝 豆腐是豆漿做的對不對 對 是吧 我們做豆漿我不知道 另外鱸魚的部分 我稍微有把它劃一下刀子 把它放進去之後 撒上一點鹽巴好不好 先調味 調味 撒上一點鹽巴之後 把枸杞的部分放一點上去 枸杞 對 把它放上去 是 放上去之後 接下來我要放一點米酒的部分 你在盤子裡面 就開始調這道魚就對了 是 我先把它放一點點 這個所謂的 不是昆布 就海帶芽 海帶芽 放進去之後 我開始 你要用蒸的 對 用蒸的 開啟大火 大火 去把這個鱸魚給蒸熟 OK 我們大概蒸個五 六分鐘 就OK了 另外鍋子這一段 我開始要炒其他材料 炒其他菜 蘇老師怎麼開始這道料理 他就給豐富的 洛安酸的食物材料 像魚 像黃豆製品 都是洛安酸很豐富的食材 所以基本上他就已經先選了 原料先給你 不過我相信待會兒 雷師傅他會搭了一些蔬菜 可能就是我們剛才講 還有一些營養素 衛生素要在裡面對不對 葉酸B6要在裡面 抗氧化的一些植化素 幫助它讓洛安酸 能夠真正的達到我們的腦部 幫助促進我們的多巴胺 所以除了材料之外 有一些輔酶也給他了 對 沒錯 先進去豆腐 我剛剛在蒸魚的時候 有一件事情我忘記了 什麼事情 就是我忘記放薑片 所以我剛才開啟鍋蓋 還燙到我的手 剛才開啟我的鍋蓋 因為很多觀眾會看我們節目 薑片的部分是要記得放的 然後記得不要燙到別人的手 好 另外我們剛才就是 把這個鍋子的部分 放一點芝麻油下去 豆腐下去做一個拌炒 瑋瑜有沒有發現 我在做這道魚的時候 有很像一種料理叫什麼 什麼 豆瓣魚 炒豆腐 炒豆瓣魚 對 最後再淋上去 再淋上去這樣 其實豆瓣魚要下去炸對不對 但是我們現在用蒸的 比較健康 對 我們現在把番茄放進去 然後把菜再放進去 放進去之後 開始就給它做一個 拌炒的一個動作 你看大家都離很遠 因為它裡面那個東西一直噴出來 站得超遠的 對 因為有水分 有水分 我們稍微把它放進去 我們要把這個 醬油 燕麥醬油的部分 放下去給它做一個 調色調味的一個動作 好 另外把調色調味完之後 我們要放柴魚高湯 柴魚高湯 對 我們放一點柴魚高湯 下去給它做一個燜煮 最後算你的醬料就對了 對 等一下我們要做 它的一個配料 把它放下去之後 接下來我們要把 剩下的枸杞放進去 記得我今天用的番茄 你要用大番茄 小番茄都可以 但是我這個基本上 用這個放一點鹽巴調味 所以你用小番茄 相對的甜味會比較充足一點 所以你用這個 下去把它做一個 所以你選的是小番茄 另外就是海帶芽的部分 海帶芽 放進去 放進去之後 整個鍋子裡面的顏色 就會變得很豐富 而且海帶芽 你把它放進去之後 鮮味就一下子就抽出來 一下子就抽出來 這個是什麼 蓮藕粉嗎 這蓮藕粉 我們在勾芡 我勾芡只會用兩種東西 一個叫白木耳露 另外一種就是蓮藕粉 就是不用太白粉就對了 那個沒有人在用 沒有人在用 那個 對啊 我們現在都用 比較健康的食物 放進去之後 就給它做一個攪拌均勻的動作 它的湯這個勾芡的地方 有點濃濃的感覺 對 就讓它濃稠感 其實 其實假使我跟你講 其實我們現在這樣的勾芡 的一個豆腐 光是這樣就變成一道菜 對啊 我就想說 這樣就可以淋在飯上面吃 光是這樣子就是一道菜 而且清清爽爽的一道菜 我們稍微去把它 勾芡一下 攪拌一下 如果覺得不夠濃稠 再把它放進去 再加一點 放進去之後 開始做一個攪拌的動作 好 攪拌 看這個濃稠度其實就夠了 等一下我們要起鍋的時候 魚正好起鍋之後 把它淋上去是不是 把它淋上去 對 OK 那怎麼樣知道 這個算熟了嗎 來 我跟你講 其實這裡面的東西都是熟的 除了有人不知道說 豆腐是生的還是熟的 我是生的還不知道 OK 其他部分是都已經熟了 像我們這樣子 關起火源 淋上魚上面 等那個魚熟了淋上去 對 我們這道幫你穩定神經的料理 就完成了 其實失眠 一直是國內很多人的困擾 如果你有失眠問題 趕快到我們健康2.0的官網 教你有補充哪些營養素 可以讓你快速入眠 其實心湄 妳對這種失眠的 妳會有什麼建議 對 其實如果是失眠 或是我們今天講的腿部寧症 其實可以有一個五大營養素 或者是三個不要做的事情 其實就可能可以幫助你 五種營養素 其中有三種是礦物質 一個是鎂 一個是鈣 一個是鉀 另外有兩種維生素 一個就是我們剛剛提到的 維生素B群跟維生素D 其實這些東西 都可以幫助我們神經穩定 幫助修復或者是放鬆 我們在睡眠時候的一個神經狀態 另外三個不能做的事情 有哪些 第一個 不要在你睡前 做一個劇烈的運動 因為大量流汗也會影響電解質 大量流汗也可能會增加 你正上腺素 交感神經很興奮 對 另外避開我們的酒精 或者是避開咖啡因這些東西 其實都可以幫助我們 在睡覺的時候 神經比較平穩 有一覺好眠的功效 對 其實很多人都莫名其妙 比如說眼角抽動 或是腳真的抖來抖去 大部分都覺得 這個沒有什麼太大的關係 也不會為了這個 特意去看醫生 但是今天告訴各位 其實不管是眼角抽 還是你的腳在抽 其實背後都可能有 非常嚴重的毛病 而且這些毛病 有些也許是天生的 但是有些時候 後面是可以處理的 比如說像你如果是 缺血性貧血 或是你本身是有糖尿病 都可能造成腿不寧 只告訴你 如果你提早去就醫 這些問題都可以被克服的 希望大家可以補充 正確的營養素 有正確的觀念 一覺到天亮 我們健康聯誼下次見 Bye Bye