開箱Costco好市多燕麥堅果棒！這款竟可取代巧克力？ 減肥早餐吃這個不會胖！燕麥棒能量棒 李婉萍營養師

大家好我是碗瓶營養師 好市多有很多燕麥堅果棒 很多朋友都會把這個燕麥堅果棒 就是當作早餐 或是點心或者是代餐 哪一種呢 喫起來就比較沒有負擔 而且重點要值得買 那今天營養師就來幫你喫 來幫你做開箱 那我們要怎麼挑選燕麥堅果棒呢 我們就從四個面向哦 我今天就會從第一個熱量高低來看 第二個呢 我們就從營養成分 像是碳水、糖量、膳食纖維、蛋白質 那再來第三個就是 還有沒有其他的營養健康訴求 第四個 我們當然就希望食材豐富要多樣化 所以食材的豐富度也很重要哦 首先我們來開箱好市多燕麥棒 第一款呢 就是這個燕麥森林綜合鮮脆燕麥棒 那它上面寫什麼 它就告訴你有高纖哦 而且還有三種口味 它的燕麥是來自於澳洲 有沒有感覺好厲害 就是壓制而成哦 來巧克力口味 還有蔓越莓紫薯口味 這個我好期待紫薯哦 對我好像沒有看過 還有杏仁芝麻 那我們就拿這個的杏仁芝麻來看 它的營養成分 它這樣一條啊32公克 那因為它們三款其實熱量營養成分誤差不大 我就用這一款來做介紹 它的熱量就是163大卡 蛋白質4.1 脂肪9公克 碳水17公克 糖4.2 膳食纖維2.7 誒還蠻高的哦 鈉18毫克 誒很低非常的低 超低的誒 真的很低 那這一款熱量和碳水都偏低 如果你想要當早餐喫飽飽 建議就是搭配兩條會比較有飽足感 那如果糖有當早餐啊就會建議 因為它畢竟還是澱粉類 所以我們要配個蛋白質 比如說像一個茶葉蛋 或是配一個無糖豆漿 那這樣子纔不會讓你的血糖波動太大哦 那熱量163大卡 其實非常的適合當點心哦 這膳食纖維三款平均 是2.3公克的膳食纖維 大概就是一碗的高麗菜 其實我覺得還蠻值得的 我如果當點心 這樣就可以喫到一碗的高麗菜 我覺得這CP值 兩包就兩碗感覺很厲害 很厲害非常厲害 你知道一個便當都沒有一碗高麗菜的量 健康評比呢 我就是給它4顆星 健康歸健康 但是還是要喫喫看看好不好喫 哦我有看到很多的杏仁和芝麻 滿滿的顆粒哦 都在上面 這種味道啊 就是充滿了杏仁和芝麻的香氣 我很喜歡 第一口吃到的是杏仁的香味 然後再來就是芝麻香 最後在咀嚼的時候 我才會充分感受到那個燕麥的口感 喫起來很順口 七少正啊 哈哈哈 我現在太好了啦 給我 還有濃濃巧克力的香氣耶 而且你看哦 我喫到的時候 都有喫到那個巧克力的那一點 哇 感覺那個巧克力的味道超濃鬱的 這個口感像是 你們有沒有喫過有一種 小時候喫的那種圓形的巧克力脆片 有沒有 它的口感就是讓那個脆片的感覺是脆脆的 它都是圓形食物 高纖然後不甜膩 嗯 這個真的可以取代我們以前小時候喫那個圓形的巧克力脆片 噔噔噔噔噔 這個顏色很棒耶 你看就是感覺就是 我覺得是少女的顏色 啊這樣我是少女 幹嘛 對不對 只有酸酸甜甜的味道 但是我完全喫不出紫薯的味道 你們喫喫看好了 你們看你們喫不喫得出 紫薯味 那這三款呢 結論上呢 就是我最喜歡喫這一款 因為我覺得它的那個杏仁的香氣非常的豐富 那如果你喜歡就是濃濃的巧克力啊 就推薦這個啦 那如果你喜歡 好就跟我一樣喜歡喫堅果 像是杏仁芝麻就是這一款 那如果你喜歡 口感是酸酸甜甜的 那當然就要選這個 蔓越莓紫薯囉 好市多燕麥棒開箱二 就是我們的雀巢仙怡草莓穀物棒 哇這個顏色看起來就是草莓的顏色 那它上面寫什麼呢 它就是含有豐富的膳食纖維 還有鐵和鈣 它的顴骨呢 好超過了35% 什麼是顴骨超過35% 顴骨的意思就是說 大家有沒有喫過那個白米飯跟糙米飯 糙米飯比較硬對不對 那糙米飯為什麼比較硬 是因為外面它就多了一層 就是麩皮還有胚芽 好那去掉了那個以後 就變成精緻的白米飯 所以意思就是說它不精緻 它是怎麼樣 比較圓形天然的食物 那再來呢我們看它最大的訴求 這個厲害的咧 最大的訴求是它只有87卡 就是這樣一條 輕盈無負擔 那這一份呢就是23.5公克 然後87大卡 蛋白質1.4 脂肪1.2 碳水18.5公克 糖4.7公克 膳食纖維1.7 鈣160毫克很多 鐵2.2毫克 還有加了B2 B6 煙解酸 好那我們來看 它上面其實有寫一個 鈣跟鐵這樣子的一條 就達到一天13%的攝取量 這個聽起來感覺還蠻划算的 這條熱量是低的 糖和碳水不高 膳食纖維比剛才那一款要來的少 但是跟一般的一個便當來講 已經算是多的了 那這個鈣有160毫克 大概等於我們喝了150c.c.的牛奶 好那早餐這個 我自己可以喫三條 都沒有問題 但有熱量還是很低 對啊 很弱比一個 就是三明治或是漢堡還要低 沒錯 算90大卡乘以3 就是270大卡 我隨便一個漢堡都要300卡 是不是 有沒有覺得 這時候覺得你會喫得很飽很飽 而且我覺得最厲害的是 因為它的 它說它的鈣很多對不對 所以三條的那個鈣 就有450c.c.的牛奶 如果啊就是你不敢喝牛奶 或者是乳糖不耐拉肚子的人 這個可以搭配一個豆漿當你的早餐 就是可以得到鈣 而且又很均衡 你知道它這裡頭啊 就是鐵有2毫克 就是一般就是我們把那個菠菜煮熟後 放在那個碗裡頭 一般喫飯的碗一碗 就是2毫克的這個菠菜的鐵 那因為它畢竟還是植物性的 所以為了增加它這個植物性鐵的吸收 告訴大家一個小撇步 就是在你喫完它以後 要立刻喫個維他命C高的水果 像是柳丁啊 橘子啊 奇異果 芭樂 都非常的適合搭配它 因為它其實有額外添加這個B羣 B2 B6跟胭鹼素 那我們早餐的時候常常都會喫澱粉類 像是這個漢堡的皮啊 或者是吐司飯糰有沒有 這些都是澱粉 它一樣是澱粉 可是它加了B羣 就可以幫助我們的醣類代謝 所以適合像一些代謝差 想要減肥的人 這個適合當早餐 或是點心也是不錯的 那它上面有告訴你 它不適合就是膚質敏感的人 好那我們講這麼多 我們要來喫喫看它好不好喫囉 哇這個是草莓乾耶 已經聞到草莓香了 對 它這個有添加那個葡萄糖醬 所以我覺得它喫起來很像那個 麥芽糖 就有點像沙琪瑪 你有沒有喫過沙琪瑪 沙琪瑪是不是有點 喫起來軟軟的那個 甜甜的口感 但是它這個不會黏牙 口感是軟的 它真的草莓味很濃欸 草莓味很濃 那這一款呢 我自己比較不會把它拿來當早餐 我覺得它整個口感啊 還有那個 就是草莓的香氣和風味 甜度 我覺得它很療癒 很適合當我的下午點心 那我們平常早上啊 不是會喫那個鐵板麵啊 麵包啊 吐司啊 這些齁 其實都是精緻的澱粉 沒有B羣 那如果說我們用這個呢 就是它一樣是全穀類 但是它有額外添加B羣 就可以幫助我們的糖類的代謝喔 那像有一些人呢 就是容易就是喫澱粉變胖的人 我就會推薦你啊 這個早餐拿這個來代替 平常的那些的早餐 會非常的適合 好市多燕麥棒開箱三 我們天然穀綜合口味燕麥棒 喔它這一款啊 厲害的在哪裡呢 就是百分之百全穀喔 意思就是說 它會保留這個 麩皮還有胚芽 什麼意思 就是把這個最精華的營養都留下來 那它現在有出三種不同的口味 蜂蜜啊 黑巧克力 還有加拿大的楓糖漿 那這三種 熱量其實都差不多 一份的就是42公克 它比較紮實 比較重的感覺喔 那熱量是197大卡 蛋白質3.71 好脂肪7.6 碳水29.7公克 糖11公克 膳食纖維2.9公克 鈉143毫克 這個糖稍微高了一點 碳水大概等於半碗的飯 膳食纖維2.9 就是一碗半的高麗菜 欸這個可是厲害的勒 那如果就健康評比 我會給它 四顆星 對 那因為它有百分之百的全穀類 所以它的膳食纖維含量非常的高喔 蜂蜜口味的 是兩片 它的蜂蜜的甜度我覺得剛剛好 餅乾脆脆的口感喔 這個是 楓糖漿的 這顏色好像都很像 跟感覺都一樣的 它就有像焦糖的味道 它的甜度比剛才的蜂蜜味道 來的更強一點 就是它的口感一樣也是酥脆 像是餅乾的口感 好那我們接下來呢 來喫巧克力 巧克力的顏色比剛才的顏色 都來的深一點 而且我也看得到這個巧克力的顆粒感 在這個裡頭 這巧克力有點甜甜的 不像剛才我們在喫的時候 它就是比較像是苦甜巧克力 這個的甜度對我而言 我覺得會比較甜了一些 覺得他們家的這個口感 喫起來一點都不像燕麥棒 很像餅乾的感覺 喫起來酥酥脆脆很像零食 有些人如果你不是很喜歡喫那種 多穀物有沒有 就是要咬咬咬 或是有片狀 就是很有燕麥的味道 那我覺得這一款一定要推薦給你 喫起來真的很像我們的零食餅乾 就很像那個威化餅乾的那個口感 那燕麥棒呢 我們就給它一個小總結 我就從兩點來看 一個就是熱量 一個就是纖維 如果就熱量誰是最低呢 就是雀巢 再來是燕麥森林 再來就是天然穀 那如果就膳食纖維 誰的含量最豐富 就是天然穀 再來就是燕麥森林 最後是雀巢 那如果就口感而言 如果你喜歡喫那種燕麥香氣的 你就要選擇燕麥森林 那如果你很喜歡喫那種餅乾 酥酥脆脆的那種口感 你就要選擇這個天然穀 那如果你喜歡喫那種沙其馬 軟軟的那種口感的話 你就要選擇雀巢這一款囉 那你告訴我你喜歡喫哪一款吧 好喫多堅果棒開箱一 這個在網路上大家都說很好喫 非常的受歡迎 就是可可蘭黑巧克力風味堅果棒 主要就是以黑巧克力為主 還有蜂蜜 然後另外就是有杏仁 還有腰果葵瓜子 胡桃還有脆米片 脆米片好像那個Pomidpam一樣 然後最後他用海鹽來做調味 那這一條是40公克 207大卡蛋白質5公克 脂肪15公克 碳水17公克 糖6公克 膳食纖維8公克 哇這有沒有寫錯8公克 鈉125毫克 因為畢竟他有用海鹽添加了 做一些調味 所以他的鈉會高一點點 這個膳食纖維也太誇張了吧 8公克幾乎就是等於三碗高麗菜 這糖分不會很高 碳水也很低 他主要就是因為他都是堅果類 所以他的脂肪含量 會比較高一點 蛋白質也比較高 有5公克 大概就等於是0.8顆的 雞蛋的蛋白質含量 那這一條呢 就是適合運動後來喫 因為他最主要他就是有蛋白質 有碳水化合物 可以幫助我們剛才 運動消耗的能量的補充 健康餅餅我會給他4顆星 為什麼 因為他膳食纖維一條就8公克 我真的覺得這很厲害 一般在外食很難喫得到 一下子纖維含量這麼高 哇這個好豐富 我給你4顆星 滿滿的巧克力香 還有堅果的香 而且因為他加了海鹽 所以喫起來完全不甜膩 那像我自己就是很喜歡喫 金莎巧克力的人 我覺得這一款真的完全可以代替他 因為他一樣有堅果的香氣 而且有巧克力的那個甜度 哇真的好喫 你看 那如果你壓力很大 我覺得這一款也很適合 因為這個裡頭有好多的堅果類 你知道壓力大的時候 你就會很想要咬咬咬東西 為什麼 咬東西其實真的是可以釋放我們的壓力 如果這是你的女朋友 或女同事 或是你老婆 就是每個月來的時候 心情不好的時候 我推薦 你真的可以送給他 就是你看多貼心 而且這個裡頭鈣和鎂的含量又高 穩定情緒非常的好 那接下來呢 就是我們要開箱Taste of Nature 就是有機綜合點心棒 那這一個有三種口味 就是有機杏仁 有機巴西里豆 這個比較少見的堅果類 還有有機楓糖 他最厲害就是什麼都是有機的呢 我們看成分標籤裡頭 就是堅果也是有機 葡萄乾 龍舌蘭糖漿都是有機的 連香料都是有機的耶 那除了堅果之外 他有添加有機的糙米 就是以成分來看呢 就是有機很加分 然後食材非常多樣化 一次可以喫到多種食材 非常的好 想要喫的均衡 就可以來試試這一款囉 三種營養成分 標示誤差不大 一份呢 就是40公克有機的堅果棒 大概196大卡 蛋白質5.2公克 脂肪11公克 碳水18.6公克 糖是9.4公克 那下面的標示 就是他的中文標示沒有 可是他旁邊有這個英文標示 有寫到哦 他膳食纖維是2公克 鐵大概是2毫克 大概就是一碗的菠菜 我自己會覺得 一次想要喫到不同的堅果 就非常適合來選這一款 而且三大類營養素啊 看起來其實都還蠻均衡的 那因為是植物性的鐵 就要立刻喫個維他命C高的水果 可以幫助我們植物性的鐵的吸收哦 在健康品品的部分 我就給他就是3.5顆星 我覺得我在嗑瓜子 滿滿的葵瓜子在裡頭 就是有人幫我嗑好 然後包在裡頭 因為網友說冷凍比較好喫 你覺得呢 我覺得冷凍真的好喫很多 你知道我們剛纔不是打開來 那個沒有冷凍嗎 那個沒有冷凍的喫起來就很軟有沒有 可是這個冷凍之後啊 我覺得他整個脆度 就因為那個糖就會冰起來嘛 那整個脆度 然後口感就會好喫很多 真的推薦你如果要喫 就冷凍起來 巴西里諾的口感就是要下胃移動 他喫起來比較濕潤比較滑潤 比較不會像他就是這麼的脆 就是感覺就真的就是要在喫 葵瓜子的感覺 我喜歡這個 這個好像堅果塔哦 這好像我在喫甜點蛋糕哦 這三款裡頭 我一定會把這條都喫光光 今天跟大家介紹就是Costco兩大類型 一個是燕麥棒 一個是堅果棒 大家呢就是喫過下面的哪幾款呢 我自己呢最喜歡呢 就是這一款 登登 我覺得他可以代替我的金沙巧克力 當我的下午點心 讓我身心靈可以做一些療癒 那下次呢大家要去好市多的時候呢 你會想要買這五款的哪一款呢 可以在下方留言告訴我哦 記得要幫我們按讚追蹤還有訂閱哦 拜拜