立冬會進補，疾病繞著走！吃三水果、三肉、三粥，冬天保平安！丨李醫生談健康【中醫養生】

立冬在古代是二十世節氣中重要的養生節氣 因爲正是近日冬季後,草木凋零,蟄蟲浮產 萬物都在養精蓄銳,爲來春薄花做準備 我們人類雖然沒有冬眠之說 但卻有立冬補冬的習俗和說法 立冬之後如何進補纔是養生的關鍵 記住三個三進補法 讓你整個冬天不生病,健康保平安 第一個三,保平安的三個酸 第一,檸檬,預防上火 有機酸是維生素C的保鏢 立冬之後用檸檬泡水喝 能有效的預防皮膚乾燥和上火 第二,酸棗,鎮靜安眠 酸棗在中藥坊中是作爲一味中藥來使用的 中醫認爲酸棗性品,胃肝酸 具有養肝、靈心、安神、臉汗的作用 因此冬天休息不好的人 不妨喫點酸棗或將酸棗泡水喝 不僅可以緩解疲勞 對治療心煩、多目、神經衰弱都有較好的作用 第三,酸梅,滋養肝臟 立冬之後很多人會出現肝火旺盛的現象 這時候喫點酸梅有助於脾胃消化、滋養肝臟、提高抵抗力 第二個三,保平安的三碗粥 第一,紅棗芝麻粥,散佈生氣 立冬後天氣更冷 有些生氣不足的人就會感覺手腳冰冷 喝碗紅棗芝麻粥能夠迅速的溫暖身體 有助於體內的微循環 第二,臘八粥,養生助消化 冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了 在冬季的時候喝臘八粥 不但能夠幫助孕婦補貼 老年人喫了助消化 還能夠讓女性補血 第三,小米麥仁粥,養胃補虛 冬天很多人有胃寒不適的問題 小米和麥仁都有很好的安神養胃作用 我們煮點小米麥仁粥 對養胃補虛很有好處 第三個三,保平安的三個肉 第一,羊肉,溫胃預寒 羊肉先溫熱,可以溫胃預寒 有助原羊補精血,療肺虛脂功效 尤其適合立冬之後使用 是冬季具有淨補和防寒 雙重效果的美味佳餚 第二,鴿肉,壯體補腎 俗話說,一鴿勝九雞 鴿子肉的營養一直都被人們認可 可使人精力萬勝,容光煥花 第三,魚肉,益智健腦 冬季雖然是淨補的好季節 但並不是每個人都適合喫太燥的肉類 而魚肉營養豐富,脂肪含量極低 還有益智健腦等作用 非常適合立冬之後 怕炸,怕膩的朋友,淨補使用 立冬之後呢,這些淨補食物 適當的多喫一點 爲寒冬做好充分的準備 好了,朋友們 看完今天的內容 請幫李醫師點贊分享 並點亮小鈴鐺,感謝支持