中老年人一定要吃3種護心食物,讓心臟越來越年輕!人更加長壽!丨李醫生談健康【中醫養生】

李医生谈健康【中医养生】
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中老年人一定要吃3种护心食物,让心脏越来越年轻!人更加长寿!丨李医生谈健康【中医养生】
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心臟在人體中的地位是不言而喻的
它負責整個身體的供血循環
提供着全身的營養
因此保護心臟是必須重視的養生之路
今天李醫師就給大家推薦幾個
保護心臟的家常美味
一起來看看
第一種 花生米
花生米在民間
第一種 花生米
花生米在民間呢
被稱爲產生果
有滋養補益 延年益壽的功效
而且它所含豐富的脂肪
大多都是不飽和脂肪酸
能對心臟起到一定的保護作用
李醫師推薦菜譜
香拌花生仁
做法如下
我們先將花生仁洗淨 煮熟
撈出瀝乾水分
青椒 紅椒洗淨後
切成圈備用
再將花生仁 青椒圈 紅椒圈
放入盤中
調入鹽 美極鮮 花椒油等
拌勻 裝盤即可
第二種 海帶
海帶中富含的不飽和脂肪酸
多醣 荷藻酸等
能夠促進膽固醇排泄
降低血清膽固醇的含量
可以預防心臟血管疾病
海帶適宜和豆腐 菠菜來搭配
由於海帶本身含有辣
所以烹飪的時候呢
儘量少放鹽
臨時推薦菜譜 涼拌海帶
做法呢
我們先把海帶用清水泡幾個小時
泡掉多餘的鹽分
撈出 切絲
再焯水一下 沖涼控水
小米辣切圈
剁點蒜蓉待用
然後找個盤子
加入海帶絲 小米辣 蒜末 鹽
美極鮮醬油 生醋 香油等調料
攪拌均勻即可裝盤
美美的涼拌海帶就能喫了
第三種 杏仁
杏仁中的氮不飽和脂肪酸
黃酮內 多酚內 上屎纖維等
能顯著的降低心臟病
和多種慢性病的發生風險
需要注意的是
杏仁有甜苦之分
甜杏仁可以作爲食品
而苦杏仁多用來日壓
有微毒 不可以多食
臨時推薦菜譜 杏仁苦菜
做法呢 首先將苦菜摘洗乾淨
把它放進裝有食用鹼的水中浸泡一會
再撈出 放入開水鍋中焯水
再加熱少許食用油和鹽
甘煮斷生 迅速的撈出
再泡入清水盆裏降溫
撈出控水 輕輕擠掉多餘的水分
然後呢 我們再處理杏仁
先將幹杏仁放入水中泡發
輕鬆去掉外皮
再放入開水鍋裏焯水
加熱少許的鹽
煮幾分鐘 再撈出過涼水即可
最後將苦菜放入盆中
調入鹽 香油 杏仁
還可以加熱紅椒絲
攪拌均勻即可裝盤
這三道美味都是對心臟有益的食物
中老年人尤其要多喫
好了 朋友們
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