最全預防老年痴呆手指操,你以為的這些好習慣,其實都是老年痴呆元兇! | 李醫生談健康【中醫養生】

李医生谈健康【中医养生】
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最全预防老年痴呆手指操,你以为的这些好习惯,其实都是老年痴呆元凶!
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朋友們好,我是李醫生
這個老年癡呆又叫阿爾茲海默症
也被稱爲世界上最惡毒的魔咒
從某種意義上來說
它比癌症還可怕
至今病因未明
沒有藥物可以治癒
只能緩解
從小事開始遺忘
到最後忘了自己是誰
失去認知
思考
治理能力的同時呢
還可能有
攻擊性
亂罵
亂打
對自己和家人來說
都是悲劇
那更可怕的是呢
科學研究發現
一些所謂的好習慣
其實可能是
老年癡呆的人兇
第一種
清淡飲食
那醫生常說的這個
清淡飲食啊
到底是指什麼呢
很多人都會走向極端
將這個清淡飲食呢
等同於長期喫素
甚至油和鹽
都不敢喫
但是如果長期喫素
就會導致虛弱無力
面色蒼白
容易疲乏
精神呢
不集中
記憶力減退
等等的症狀
嚴重缺乏營養的時候啊
甚至會造成
老年癡呆
節食
骨質疏鬆等疾病
尤其是這個老年人羣
應該特別注意營養
經常喫
魚
禽
蛋和瘦肉類
等等的這個優質蛋白質
保證蔬菜水果的攝入量
糖和鹽呢
要控量
但是一點而不喫呢
對身體並非有利
第二
睡得太足
有心臟研究人員發現呢
每天睡眠
超過9個小時的老年人
患上老年癡呆的風險
兩倍於平均水平
不過
假如我們一直
都必須每天睡
9個小時以上
才舒服
那就沒必要
故意更改作息了
如果是爲了耐喘
或者是突然莫名的
每天分睡9小時以上
前者呢
要克服自己的惰性
後者啊
就得去預驗了
因爲分睡
是老年癡呆的早期症狀
那不想患上老年癡呆
學會預防
變得無比重要
那麼該如何預防
老年癡呆的發生呢
研究表明啊
這個手指的各類運動
可促進腦部的血液循環
延緩這個腦神經細胞的老化
促進理解
記憶等功能
今天呢
李醫生就給大家介紹一套
可以預防老年癡呆
促進身體健康
提高生活質量的手指操
那這個手指操呢
一共十個動作
每個動作啊
兩個八拍
簡單易選
一起來動一動吧
第一呢
手心相對
上下摩擦
第二
手心搓手背
第三呢
雙手食指交叉
用力相握
第四
雙手食指交叉
握拳
順時針轉動
第五
單手指尖相對
第六
雙手握拳
用力放開
第七
一手握拳
一手拇指散開
第八
一手手心放在胸口
一手握拳
向前伸展
第九
一手手心按壓一手指尖
第十
兩手拇指食指
做爬梯動作
好了朋友們
看完今天的內容呢
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