從外形望診五行屬性 找到適合養生法後天補強 健康2.0

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10 觀看·2023年10月21日
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中醫的望診很厲害
當然他還要搭配把脈
還有看你的體質 舌疹等等
但是光是從臉型
也可以知道說我們
有哪一些調養的部分要注意
比方我們剛剛講了
木型人臉是比較長的
鼻樑修長 眼睛細長
他適合喫紅色食材
那火型人呢
他就是顴骨比較高
下巴比較尖
而且在頭這裡會有個角
是比較適合喫黃色食材
那金型人
張忠謀作為代表就是
整個有骨有肉
飽滿方頭大耳的感覺
是適合黑色食材
另外兩個呢
因為我們要看水型人
他這個代表就是
曾志偉的這個樣子
你發現他就是什麼
澎湃的
然後都是圓的
臉圓有肉的
然後甚至於他的膚色
因為要水型人
水就是要深色
像海洋一樣
所以他整個臉 身體都是
顏色就比較有點
甚至有的形容說
有點畸形紫色
但是可能沒有那麼深
但是他可能從涼灘生出來
就比較偏向
顏色比較深一點
這一類的人
就是我們一般說水型人
所以水會生什麼
生木
所以這木顏色來講
就是我們的綠色
所以這個時候適合喫一些
比較綠色的食材
包括我們知道的蔬果 青菜
青菜 花椰菜
這些都是我們的
綠色的一些食材
然後另外一個
就是最後一個 土型人
這個土型人就知道說
他是什麼
臉大 然後肉多
甚至於臉色已經會比較帶什麼
帶黃
土型人
當然就是接近我們的
有點土色的顏色
他的食物就是
要增加他代謝的食物
我們喫的是什麼
土會生什麼
生金子
金子在土裡面被發現
所以這個金子
對應到我們的五臟的顏色
就是什麼 白色
那時候白色
我們就會喫到杏仁 百合
還有甚至於我們的什麼山藥
豆漿 牛奶
這些都是可以在這個部分
加強我們的後天的養生跟代謝
那吳醫師
所以你在病人來的時候
你看望診
看他的臉 舌頭等等
這個比重大概你們會怎麼拿捏
那當然因為現在大家都會化妝
對
有時候還會有
女生還有什麼
整形
所以這個鼻子尖
這個下巴尖都會被略掉對不對
可是如果看那個
一些華山 老人家會比較準
然後但是這個是參考
我可能只有三成
那基本上我們還是從
舌頭總沒辦法化妝
沒辦法整形
所以大部分我就舌頭就盯著看
然後甚至於把它照個相起來
然後跟你解釋
你在這個情況前
我們叫上交 中交 下交
這是看舌頭
那脈象有時候
他快來不及了 急急忙忙
這個脈象就會往上
我們叫宏大 就比較不準
但是舌頭基本上
除非你剛剛喫辣椒
大概舌頭這個部分的望診
在中醫院會比較多一點
瞭解
所以中醫原來舌疹是這麼重要的
但是我們的臉型各方面
佔三成左右
這讓大家瞭解一下
好 那少偉
如果說我們要健康
剛剛說運動很重要
也可以讓人看起來比較年輕
你說有一個國際上
推薦最棒的動作叫做
最好的動作就是高分腿蹲
也可以叫保加利亞蹲
它主要是訓練你的臀部提臀
讓你的屁股可以比較翹
然後比較下垂
比較不會下垂
今天教大家一個很簡單的動作
如何讓屁股發力
大家可以試試看
你就摸摸看屁股
你可以用手指頭壓壓看
有沒有覺得軟軟的
這個時候是沒有在發力
你可以試試看稍微夾臀一下
站著 夾臀
你會發覺
這就是屁股出力的感覺
所以如果你等一下在做動作
尤其是保加利亞蹲的時候
很多人說教練 我在做的時候
我膝蓋會不舒服
那有可能是你的臀部沒發力
所以你要先抓到
這個夾屁股 戳戳看
你的屁股是硬硬的
那代表你的肌肉是有發力的
我們來教大家
我們在家裡可以準備兩張椅子
很簡單
一個是給你手扶
怕你如果跌腳還不熟練的話
可以先扶著坐比較安全
另外一個是要把腳往後翹上去
為什麼要把腳往後翹上去
主要就是希望大家
前腳的髖關節受力比較多
一般的弓箭步前後踩
他可能是大腿前側 後腿前側
前五層 後五層
如果你今天是把腳往後踩
往後踩的話
你就變成前腳八層
後腳就變兩層力
所以主要要靠前腳的髖關節
臀大肌去發力
我們來試試看
我們手先輕扶
記得 我們在蹲的時候
一定要髖關節主導動作
什麼叫髖關節主導
就是先翹屁股 有沒有
讓屁股先發力
你不能說教練
我先這樣下去可不可以
你膝蓋就完蛋了
可能就直接很痛
那就危險了好不好
我們就先這樣手輕扶
髖關節先主導動作
兩個腳垂直往下蹲
你會發覺我的膝蓋
不會過度的超過你的腳尖
重心放在前腳的髖上
這個時候很累對不對
你可以摸摸看你的屁股
這個時候是有硬的
是兩邊都硬嗎
只有前腳
前腳站的比例比較多
然後再站起來
好 回正
保持你的呼吸
再一次 吸氣
要先動髖關節
下去
好 踩起來 吐氣
去感受你的臀部
去做一個髖關節的屈伸的動作
讓你的前腳的屁股去發力
這個是世界上最好的保加利亞
提臀動作
提臀
可是它看起來真是不容易
所以每個年紀都有辦法做嗎
以你的學生來講
以我年紀
不是我年紀
我學生的年紀
大部分都是60到70歲左右
還可以做
他們這個動作
基本上要練了兩個月
可能一般基本深蹲 弓箭步
我大概練到兩到三個月
我才會給他挑戰這個保加利亞蹲
但是這個動作
的確是會有點難 比較不穩
所以教練教大家一個比較簡單的
你可以拿彈力帶
一樣 在家拿彈力帶
然後一張椅子你就坐著做
很簡單
我們用一條彈力帶它的阻力
我們先繞過去
好 然後把腳綁起來
為什麼要綁起來
主要是要讓彈力帶的張力
往內夾
因為我們髖關節
在外展的時候是臀部發力
所以說我們要創造出一個阻力
讓髖關節能用外展的阻力
好 綁起來之後
很簡單
好 然後你的手就輕扶在大腿上
把你的腳打開比肩膀略寬
這個時候你就應該就會發覺
你的屁股要開始出力
你就可以保持你的呼吸
吸氣
打開來
好 吐氣
慢慢地回去
再吸氣
打開來
去摸摸看你的屁股
有硬
還是軟軟的
應該要有一點硬
纔是保持你的肌肉出力
再一次
吐氣
你看你的肌肉超有力的
看來太有力了
對 你屁股那麼翹
所以說在家還是選
比較簡單一點的彈力帶
好不好
教給大家
如果你在家練得熟悉的話
你可以做深蹲
是有綁彈力帶的
然後腳打開
合起來
打開 合起來
那就是標準的深蹲
增加你臀部的啟動
更好
好 所以今天告訴大家
很多保持身體更健康
還有年輕的方法學起來
Bye Bye
