你知道嗎？「壞習慣」可能更長壽！12個讓你健康快樂的長壽「壞習慣」，趕緊學起來！【深夜讀書】

許多中年人沒有保護好自己,身材就會走下坡路,到了五十歲以後,身體會有不可逆轉的功能性減退,甚至離死神越來越近。 俗話說,人生七十古來稀,能活到七十歲的人在古代是罕見的。 隨着年紀的增長,人的身體機能在逐漸衰退,不注意養生保健,很難活到七十歲。 其實想要健康長壽,必須把日常生活的細節做好,現代人的生活水平提高,空閒時間反而縮短,很多人缺少鍛鍊,不注意生活細節。 如果想要長壽健康,還不如懶惰,說到懶惰,每個人都會認爲這是一個壞習慣,應該及時糾正,但有時懶惰也會對健康有益。 看看下面的十二個懶習慣,能讓自己健康又長壽。 淋衣賴牀是一個好習慣,睡醒後是人體由抑制狀態轉爲興奮狀態的過程。 如果立刻做起,身體還沒有適應過來,就會有頭暈或眼花的症狀。 如果是中老年人羣,一發生心腦血管意外,最好醒來之後不要着急起身,可在牀上睜開眼睛躺一會兒,使身體慢慢縮小。 林二懶得出門喫飯,現在很多人都選擇在外面喫飯,偶爾幾次不會出現問題,但避免過於頻繁。 外面的飯菜雖然美味可口,但以高油高鹽爲主也會添加很多添加劑,特別是餐飲行業都會存在衛生問題。 所以,最好在家做飯,既能保證衛生,又能保證營養,經濟又划算,對身體健康有利。 林三合理發怒,有些人會剋制或壓抑自己的情緒,這些情緒長期積聚在體內,不能及時地表達出來,時間久了就會產生心理疾病。 身體也會因爲這些不易覺察的疾病而消化這些情緒,最終會引起相關的病症,只要不是過度激怒,合理的憤怒對身心健康都會有利。 林四不疊被子,不疊被子被認爲是偷懶疊被子,看起來整潔卻給蠻蟲製造了機會,蠻蟲不喜歡乾燥和暴露的環境。 睡醒之後被子會有汗液和溼氣,如果將被子疊起,就會給蠻蟲製造生活環境,所以,起牀後可將被子反過來平鋪在牀上,散發潮氣使其乾燥。 林五喫飯慢悠悠,有些人喫飯很慢,與朋友一起喫飯都會被嫌棄速度過慢,對於喫飯速度過慢的人,通常都會細嚼慢嚥,這反而是一件好事。 細嚼慢嚥能促進胃液分泌,在咀嚼食物的過程當中會將食物磨得很細,便於消化和吸收,減少腸道的負擔。 所以平時喫飯要養成細嚼慢嚥的習慣,避免狼吞虎嚥。 林六賴在牀上,有人說,站有站相坐有坐相,懶洋洋躺在牀上看起來很不成樣子,有些人躺在牀上會翹腿,雙腳墊在枕頭上面,看上去是懶洋洋,但卻可以防止經脈曲張。 平時工作過於忙碌,很容易導致腿部浮腫,平躺在牀上,如果將雙腿抬高,能放鬆腿部肌肉,消除水腫,領其偷點小懶學習和工作,學習或工作當中偷點小懶能緩解壓力。 例如上班族,中午喫完飯後還會繼續工作,如果中午能休息片刻,既能放鬆還能提高工作效率,對健康和長壽都會有好處,哪怕是偶爾抽出幾分鐘發呆,也能使大腦放鬆,避免精神長期緊繃。 淋巴懶得喫苦,正所謂喫苦好,如苦瓜,苦菊,但是要避免喫變質發苦的食物,在溫暖潮溼的環境下,受美軍污染的食物會發黴變質,產生黃菌黴素,這種物質喜歡在果仁和含油的種子當中生長,尤其是一些堅果類的食物。 世界衛生組織癌症研究機構將黃菌黴素定義爲一類致癌物,對家裏發黴變質的食物應儘快將其丟掉。 09 洗澡時間短,有的人認爲,洗澡時間越長越乾淨,一洗就是一個小時,但是這種想法是錯誤的,因爲人體皮膚表面有一層保護膜,過度清潔會導致皮質膜變薄,使皮膚失去屏障,導致皮膚乾燥,造成大腦缺氧,誘發心血管疾病,洗澡時間應控制在10到15分鐘之內。 10 懶得計較,每個人在生活裏都不是一帆風順,偶爾有些小摩擦是很正常的,但有些人好勝心較強,必須分割勝負,這樣做會給自己增加心理負擔,也會影響他人的心情,所以,在人際交往當中應多取包容,避免斤斤計較,放慢節奏,偷偷笑懶。 11懶得管子女,勤勞被稱爲是中華民族的傳統美德,人老了之後不需要那麼勤快,偶爾偷偷懶,還會讓自己更快樂和長壽,特別是一些老年人,不要將所有的家務事包攬全身,也不要過多地去照顧兒女子孫,該放手的時候就要放手。 12懶得存錢,對於中老年人來說,要學會花錢把錢花在重要的事情上,這樣能有利於友情快樂的消費,既能夠提高生活品質,又能夠享受美好的生活,不要做大手大腳,無意義的花錢行爲,要把錢花在健康的生活方式上。 你有聽說患過癌症的人能活過一百歲嗎?你見過中國相貌最年輕,壽命最長的老人嗎?這位老人就是張明珠,出生於1905年的張明珠曾是北京電視臺一檔節目的紅人。 2011年節目播出時,她已經106歲高齡。她自己走上臺來,現場觀衆都驚呆了。張明珠留給人們的第一印象是年輕,她神采奕奕,優雅單裝,被譽爲中國最美老壽星。那麼,這位被譽爲中國最美老壽星的老人,到底有什麼樣的長壽養顏祕訣呢? 張明珠老人說,要想健康長壽,就是做人馬馬虎虎,一定要心態平和,不生氣。一,得了癌症,不必在乎。對於長壽老人,我們聽到最多的是他們大多一生健康,很少得病。 但張明珠老人不是這樣的。她88歲的時候患上癌,一共做過三次大手術。第三次做手術時,她才知道自己得的是癌症。但她滿不在乎地說,癌症雖然非常可怕,但是我就要跟癌症做鬥爭。 二,睡到自然醒。飲食有度,睡眠要足,多曬太陽,多做運動。每天早上睡到自然醒,起牀活動和看一會兒電視後,再睡一個多小時,午飯後還要睡大約三個小時。充足的睡眠,保證了足夠的精力,也使得皮膚光滑潤澤,富有彈性。 三,愛美惜打扮,顏色鮮豔心情好。中老年人也要愛打扮,愛漂亮,打扮好看了心情自然會好,心情好了身體也就好了。張明珠老人平時就愛塗脂抹粉,衣服上還要灑點香水,喜歡穿顏色鮮亮,款式新穎的服裝。孫子輩們也總會給她送些殺菌之類的小禮品,她總是十分開心。 四,馬馬虎虎才長壽,要想健康長壽,就一定要心態平和,不生氣。用張明珠老人的話來說,就是馬馬虎虎,忘記自己的年齡,也是長壽的祕訣之一。總之,生活中的懶並不是全無好處的事情,科學的懶反而對身體有好處。 當然,這些事情的本質還是友誼健康,日常生活中大家不妨試試。