護心的營養素： Q10

你可能有聽說Q10可以維持肌膚彈性,但你知道嗎?Q10對心臟幫助更大。 Q10可以促進新陳代謝,保護血管,降低血壓,增強心肌功能,有助於心臟、血管疾病改善。 由於Q10也可以輔助膠原蛋白形成,維持肌膚彈性,許多美容保養品的成分中也會添加Q10。 Q10可由人體內自行合成,但過了20歲後,人體內的Q10含量會逐年下降,導致代謝功能變差,身體活動力減弱,40歲之後Q10含量的下降幅度更爲明顯。 體內Q10的濃度會受壓力、疾病、荷爾蒙濃度、藥物及身體活動等的影響。體內Q10含量降低時,可見有多食用含Q10的食物補充。 在多種食物中,如動物器官、牛肉、沙丁魚、青魚、菠菜、花椰菜、花生、腰果等,都含有微量的嫵媒Q10。 由於Q10爲脂溶性,適合與食物油脂一起服用,可增加吸收率及利用率。Q10與維生素E搭配,能更增強抗氧化作用。 Q10的好處很多,不過如果要以服用營養補充品的方式食用,需注意15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用Wolverine抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。如果有心臟方面疾病,也可諮詢醫師後服用。