做獅子餐需要吃魚油嗎？

你說要做獅子三不吃魚的話 要額外補充魚油嗎 你可以額外補充魚油 可以 其實補充魚油也就是說 補充一點DHA EPA這種 Omega-3脂肪酸 但是呢 如果說你自己吃的一些牛肉羊肉 它的來源也還比較好的話 其實也沒有那麼大的必要 因爲好一點的牛肉羊肉 草飼的話 它也是含有Omega-3脂肪酸的 當然直接吃魚油來的更直接一些 更多一些 這個都是看情況 你要吃可以 你有個心理安慰也可以 而且一般如果你的血液指標 各方面都還不錯 你的血糖也不錯 血脂也不錯 你年紀也不是很大 你說哎呀 我不吃這個魚油 不吃這個魚肝油 三年五年的會不會得病 不會 不會的 你只要吃的這些食材 都還算是比較乾淨 比較健康的 不會的 而且你很多食材 如果夠好 像我們剛纔說的 如果牛羊都是草飼的 都是比較健康的 比較乾淨的牛羊肉 也是含有Omega-3脂肪酸的 而且我們人體 它是有這個能力 去把我們吃到的食物裏面 這些脂肪酸 去轉化成爲Omega脂肪酸 只不過是這個效率沒那麼高 我只是覺得 如果有一些女生 你吃這些魚油魚肝油 你如果考慮說去備孕 去懷孩子 那倒是可以 多補一點 頻繁地吃一點 有些朋友 你說我40歲了 50歲了 我考慮養生 我能不能吃 也可以 保護大腦什麼的 各方面也可以 有些女生就說 我住在內蒙 我住在新疆 我住在雲南 完了 我那邊可能 買這些東西不方便 但是我家附近 有很多很新鮮的 當地的牛羊肉 雞鴨魚肉 我每天就吃這些 但是我不吃魚油 不吃魚肝油 行不行 可以 可以的 只要你吃的食材 都是那種天然的 新鮮的 這裏面的歐米瓦脂肪酸 是很多的 而且我們人的身體 不是說天天都需要那麼多的 剛纔說 就只有在哺乳 懷孕這段時間 你可能就說 因爲胎兒需要的比較多 這個時候 你可能額外補充點 有額外的好處 你像過去有一些病人 他可能說 血液比較粘稠 血液粘稠度比較高 有這種心梗腦梗的風險的這撥人 多吃點魚肝油 多吃點魚油 可能會有點好處 因爲歐米瓦脂肪酸 DHA EPA 你吃完之後 它可以稀釋你的血液 在一定程度上 是降低心梗腦梗的風險的 這一部分 風險比較大的人 他吃是有幫助的 但如果說你是個正常人群 我就算是個一年兩年不吃 你也不會有什麼事 因爲我們人體 自己是有能力去合成DHA EPA的 最基本的保障還是可以的 只不過你沒有什麼基礎疾病 沒有亂七八糟的 很要命的一些炎症什麼的 去破壞咱們身體 去消耗咱們的歐米瓦脂肪酸 不飽和脂肪酸 我們就可以維持下去 因爲你身體的炎症越高 你抗炎症 或者說你身體的氧化壓力越大 你的這個歐米瓦脂肪酸 被消耗就會越多 消耗多了 你儲備不夠了 或者說你的自己的合成 跟不上這個消耗 你就可能需要額外的去攝入 但是我覺得源頭還是 你要找到這個問題本身 什麼問題造成身體的這種疾病也好 炎症也好 或者說氧化壓力也好 把這些問題解決 我們生同的人 其實這種來源不多 更多的是生活方式的問題 你比如說熬夜 通宵抽菸喝酒 不好的生活習慣 你把這些東西都去除了 可能就幾乎沒有那麼緊迫的 對奧米加三脂肪酸的需求了 你就是普通的食物 只要吃的夠新鮮 它能補充也就夠了 這是我的意見 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生同 還有更多的疑問 也許在往期節目裏 可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏 搜索關鍵詞 例如蛋白質脂肪血脂奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小萌老師還把節目 分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 咱們下期見