震驚!所謂的“健康素食減肥”居然會讓人越吃越胖!?【冷卻報告】

冷却报告coolereport
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說起高血脂,我們總覺得這是肉食愛好者和中老年人才會有的問題,其實有很多血脂問題從年輕時就開始顯露,儘早篩查、長期控制比較穩妥。本期視頻我們整理了很多常見飲食誤區,幫大家一鍵避坑。
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為了保持身材每天都喫素
但體檢報告卻顯示出高血脂的結果
這個場景來源於一篇報導
其實素食導致高血脂的案例層出不窮
我們都覺得高血脂是肉食愛好者
或者中老年人才有的健康問題
其實這是一個常見的誤區
還有瘦不會得高血脂
年輕不會得高血脂等等也是誤區
要想搞清楚這個問題
我們就要先弄明白高血脂到底是怎麼回事
這是一根普通的人體頸動脈
血細胞血漿在裡面奔流不息
血脂就是血漿的一部分
要評價血脂是否過高要先了解四個概念
甘油三脂
總膽固醇
壞膽固醇也就是LDLC
好膽固醇也就是HDLC
甘油三脂和膽固醇都是人體的能量來源
甘油三脂是脂肪
總膽固醇是血液中脂蛋白的總和
包含壞膽固醇和好膽固醇的
其中壞膽固醇會攜帶人體內富裕的膽固醇
給皮膚肌肉骨骼等為其提供能量
如果攜帶過量
就會在血管壁上沉積
導致血管變厚堵塞
而好膽固醇就可以將人體內多餘的膽固醇
運送至肝臟代謝掉
對比高血脂患者和普通人的血漿
能明顯看到高血脂患者血漿會出現分層現象
有大量的脂質物浮現
這就是血液內的膽固醇堆積出現的
而開頭提到的喫素引起高血脂
就是由於飲食誤區造成脂質在血液內堆積引發的
素食的第一大誤區
是單一的飲食結構容易導致好膽固醇的數量減少
無法把膽固醇帶回肝臟代謝
第二大誤區是飲食結構單一
還會使得B族維生素攝入不足
止滯代謝紊亂
第三大誤區是因為植物油和堅果攝入過多
其中的止滯喫多了同樣會在體內積攢
這些原因最終都會引發高血脂
此外控油不控糖也是常見的飲食誤區
有研究表明
每日能量攝入中糖分佔比20%時
壞膽固醇的含量就會明顯上升
同時主食喫太多也不健康
因為主食很容易讓血糖升高
身體為了儲存這些能量
會分泌大量的胰島素把血糖轉回一根U3指
同樣導致血脂升高
歸根結底
純肉食或純素食等等不均衡飲食會引起高血脂
合理飲食纔是更好的選擇
這張飲食建議推薦截圖收藏
其實我們的血管也是有年齡的
年輕狀態的血管柔軟有彈性
但過多的壞膽固醇沉積在血管裏
讓血管老化僵硬
形成動脈中央硬化以及更多問題
高血脂會促進動脈中央硬化的進程
在人體各部位都有可能發生
例如頸動脈的中央硬化會影響大腦和心臟的供血
出現手臂或腿部突然麻木或無力
體能變差精神不濟
動不動就打喘氣
這些現象可能在休息片刻
供血跟上之後就消失了
因此很多人都容易忽視
除了血管
脂質還會堆積在肝臟等器官內
這類患者的體重不一定重
只有肚子大
所以瘦不會得高血脂
也是一個健康誤區
作為三高之冠
高血脂引起的心梗
猝中猝死等已經不再是老年人的專利
而是跟著錯誤的生活習慣和遺傳
來到了年輕人這裏
是的
高血脂會遺傳
而且從兒童時期就開始潛伏了
流行病學研究表明
在20到30歲之前早發心肌梗塞的人羣裏
患有家族性高膽固醇血癥的人
高達23.6%
可見攜帶家族性高血脂遺傳基因
很容易造成嚴重後果
所以家中的長輩有高血脂
或者有過心梗腦梗死
進行過支架手術等
你就要注意體檢查血脂了
看看有沒有老祖宗傳下來的領悟
沒有基因缺陷的人也不能掉以輕心
想要讓血管年輕化
要重視定期篩查
最好全家一起檢測
視頻展示的是
血脂思想指標的正常和異常範圍
一旦發現問題要儘早幹預
及時糾正生活誤區
對於已經篩查出高血脂的人羣
自己改變生活方式是不夠的
要聽從醫生的建議配合治療
中國血脂管理指南裏提到的
他聽力藥物需要長期服用
比較經濟有效
而近些年來除了常見的他聽力藥物
市面上還出現了一些新型的長效降脂針
它們相對來說可以減少長期喫藥的困擾
提升生活質量
但具體效果還要期待更新的科研成果
如果你恰好跳到了這裏
我們為你總結了省留助手
要想活得健康很簡單
只需要堅持運動
規律作息
不抽煙不喝酒
飲食均衡
當個無欲無求的聖人就可以了
其實一點也不難 對吧
我是本份冷卻報告的教授袁孫公
本期視頻我們介紹了高血脂的危害
總結出了一類方法
用一張邏輯圖解呈現了其中的知識點
高清大圖我們放在了網壇鏈接中
這些方法其實跟常見的健康有關
