[中醫]百病百治－－十二正經（下） #中醫 #健康 #保健

經絡是人體氣血運行的通道 自古以來 歷代的醫家就非常重視經絡的保健 明代著名的傳奇人物冷千 後世稱他為仙人 不僅擅長畫畫 通小音律 還精通醫術 並且十分注重養生之道 相傳他活了一百五十多歲 年過百歲之後 他結合前人觀點和自身的經驗 寫下了修靈藥指 這部著名的養生保健專書 書中介紹的養生十六儀 照著都是流傳數百年的養生妙法 其中包括 面儀多差 耳儀常彈 腹儀常磨 肢體儀常搖 足心儀常擦 便是透過按摩臉部 耳朵 腹部 四肢 來疏通經絡 調節氣血 這套養生法 動作輕緩 簡便易學 後來也在民間廣為流傳 你好 歡迎收看今天的看中醫 我是張瑞玲 中醫有句話說 命要活得長 全靠經絡養 經絡穴位就像人體的天然藥庫 只要掌握其中的技巧 來疏通經絡 啟動人體的自癒力 就可以達到防病的目的 現代人非常流行經絡養生 而其實早在兩三千年以前 我們的老祖宗就已經提出許多簡單 又容易學的養生保健方法 來疏通經絡延年益壽 今天的節目 我們就要繼續帶大家來認識 人體的十二正經 同時也會教大家一些簡單的經絡 保健方式 首先先歡迎今天的來賓 主任好 你好 親愛的觀眾大家好 還有藝人周晨儀 晨儀好 主持人好 各位觀眾朋友大家好 晨儀瞭解經絡嗎 不是很瞭解 因為我們今天要繼續帶大家來認識 十二正經裡面的另外六條正經 可是我們在上禮拜已經教過大家 十二正經的另外六條 所以我們今天也要順便 幫電視機前的觀眾朋友複習一下 準備了考題 考題 所以你今天一來上節目 就要來考試 我們這題目只有三題 第一題是中醫認為經絡 到底是人體的骨骼經絡系統 還是人體氣血運行通道 還是人體的微血管呢 答案寫下來 再來 經絡不通百病生 接下來何者 不是運用經絡原理來治病防病的 到底是針灸 開刀手術 拔怪還是推拿 我知道這題很簡單 再來下列何者 並不屬於人體的十二經脈 大腸經 小腸經 心包經 還是代脈 好 我們來公佈答案 主任來幫我們解答一下 他有沒有答對 好 那我們認為 中醫認為經絡 是人體的氣血運行的管道 陳醫答對了 答對了 第二題也答對了 經絡不通百病生 我們以下的這些東西 都是經絡運用的原理 像針灸 拔怪 推拿都是 但是開刀手術的方式 是屬於西醫的治療技巧 第三題 下列何者不屬於人體的十二經脈 十二正經裡面 大腸經 小腸經 心包經 您猜到的是那個大腸經 正常的代脈是屬於 奇經八脈的一種 奇經八脈是明朝李時珍 研究出來的那個脈 所以它是橫向的代脈 它不屬於十二正經這樣子 好 沒有關係 我們看完今天的節目 你就會功力大增 所以接下來我們就來談的是 這個十二正經 我們首先來看的是膀胱經 我知道膀胱經好像是最長 十二正經裡面最長的 是的 它起於我們的眼睛的內側的 精明穴的地方 然後慢慢地循著我們的頭頂 上到我們的頭上 然後一條之脈 就進到我們的腦袋裡面來 然後它會分第二條經脈 從我們的背部 循著我們的脊椎旁邊 並行脊椎 一直下到我們的臀部 從臀部下到我們的腳底 腳底 我們腳底的湧泉穴的地方 那全身的陽氣的輸入 都靠膀胱經來運送它這樣 張醫師 那像我們平常如果去 按摩 推拿或是拔罐 都是在背部的部分 是的 那這就是在幫膀胱經排毒嗎 是 那基本上 我們中醫並不講排毒 我們只講讓它通暢 那膀胱經本身 它有非常多的輸血 你會看到後面的肺輸 心輸 皮輸 肝輸 膽輸 腎輸 這些都是屬於輸血的一種 那輸血就是內外連繫的管道 所以我們在按摩的時候 雖然只按膀胱經這個背部 要慢慢地把它推拿開來 可是你去做的事情卻是 把整個五臟六腑拿來按摩一遍 我們想到膀胱 當然就講水液的代謝 水液的代謝不順暢的時候 常常會在我們的身上 各個地方形成小小的水腫的現象 比如說眼下的水腫 比如說我們手背的水腫 這就表示說膀胱經氣 在走的時候走得不好 然後它水氣有慢慢積起來的現象 所以我們就會練習一些 拍打按摩 或者是慢慢去推拿它的方式 讓氣血輸通順暢 是這樣子的 經脈分別連著體內的十二個臟腑 且是用相連的臟腑來命名 中醫認為五臟與六腑 會互相影響其功能 稱此情況為互為表裡 意思是彼此之間有相輔相成 相互轉化的關係 例如膀胱經與腎經互為表裡 心包經與三角經互為表裡 蛋經與肝經互為表裡等 那我們知道在這個十二真經裡面 都是兩兩相對 那和膀胱互為表裡的是腎 這中醫認為腎是先天之本 從經脈來看的話 這個腎經有哪些功能呢 腎經起於我們腳底的 湧泉穴的地方 就是把我們的腳底 腳掌前三分之一的湧泉穴的地方 斜從我們的腳掌內側 走我們的腳的前後端 後端的地方 慢慢循著身體內側 一直上到我們的腹部 然後連繫到我們的腎臟 然後再往上上到我們的胸口 到我們的喉嚨的地方 腎經主納氣 納氣是所有的氣 到了腎經之後 就會被氣 腎氣吸納進來 然後入到我們的骨頭 生髓 所以我們的骨質疏鬆症 或者是我們的骨頭 常常容易受損的話 那我們就是要強化補腎 腎的功能強的時候 它能夠氣化我們的膀胱 所以能夠讓腎 氣化膀胱之後 水就很容易排出來 那我們如何來好好的顧腎呢 有什麼基本的穴道嗎 在腎經這一條 腎經這一條的話 我們最常見的就是湧泉穴 湧泉穴是所有的穴道的 腎經的穴道的開始 那這個穴道的開始 湧泉顧名思義 它就像從地底下 噴出來的泉水一樣 它這個泉水是噴到 我們的身體裡面來的 它在我們的腳掌的 前三分之一的地方 有一個人字縫交叉的地方 湧泉的按摩第一件事情 是要把腳掌 整個腳掌的那個周邊鬆開來 就是腳掌整個周邊 骨頭慢慢地把它動鬆開來 動鬆開來之後 用你的大拇指 或者是用你的手掌 手掌心或用大拇指 慢慢貼著它 先讓它感受到溫熱 大拇指的溫熱感 感受到了之後 慢慢透氣進去 然後輕輕地把它揉鬆開來 然後揉的時候 揉腎經有一個好處就是 你揉到湧泉 它會覺得你旁邊那個熱氣 慢慢地循著 腎經的管道會 一股熱氣流上來 這叫感傳 如果有揉到這種情形的話 就好多了 那除了按的話 還有什麼樣方法 可以去保養它嗎 當然 我們現在習慣的泡腳 包括各種的 關節的動作 包括內在的修行 還有跟環境的感應都有 那泡腳 什麼東西可以入腎 我們就會把它加到水裡面 比如說鹽 用艾草 我們用到一些肉桂 這些東西能夠入腎的 我們也可以把它 或薑 我們也可以把它放到熱水裡面 然後把它煮好之後 泡腳 一方面泡腳 一方面跟我剛剛講的按摩方法 你腳在裡面就慢慢地動 然後慢慢去揉它 慢慢去揉它 然後把腳趾頭盡量舒展開來 然後讓湧泉穴跟環境 好好的溝通 這時候湧泉穴 能夠累積的東西 它就很 因為循環的關係 它就可以容易代謝出來 好 那接下來我們來看的是 心包筋 其實提到心包筋 很多人可能會比較陌生 到底心包筋是什麼 在人體的什麼地方呢 因為我們知道在這個 上禮拜的節目當中 我們曾經介紹的是心經 這心包筋跟心經 它不一樣在哪裡 在我們漢朝以前的經脈學裡面 並沒有心經出現 它只有心包筋 心是主神明 然後心包筋帶心行事 所以古代的 古代的經脈學裡面 只有講心包筋 帶心行事 所以我們現在說的心臟的 各種毛病 都是屬於心包筋的毛病 那心就是主神明 神明的話就管到我們的意識 我們的想法 我們的念頭 這些東西 所以真正的心病 不是心經的毛病 而是心包筋的毛病 心包筋 它就是我們心臟外面的那個膜 那心包膜本身的氣 從我們的心臟起來 然後透到我們的 循著我們的胸口 沿著我們的斜肋的下方 中段的地方 走到我們的中指尖 心包筋 然後在這個心包筋的過程裡面 它就是講到 我們的心血管的循環 然後包括 血脈的通暢與否 疼痛與否 然後包括我們的那個 情緒的穩定不穩定 包括我們的那個 胸口的悶不悶 或者是腸胃道的血液代謝能力 都跟它有關係 那心包筋有沒有什麼 可以特別保養的呢 心包筋有一個很重要的穴點 叫內關穴 內關穴 在我們的手 手橫紋 手掌橫紋中段 然後上兩寸的地方 那我們稱為一個內關穴 兩個 手筋之間這個地方 內關穴它本身 它是一個很大的 很大的大穴 肚子 腸胃道 腹部的所有的問題 我們都會尋求內關的 內關的治療 尤其是對女生來講 在經期上的疼痛 我們用內關穴治療 非常的有效 經絡是人體五臟六腑的聯繫通道 如果哪個臟腑有問題 和它相對應的經絡 也會慢慢阻塞 影響我們的健康 透過拍打經絡 或按摩穴道 可以疏通經絡 讓氣息通暢 接下來我們來看的是 跟心包筋互為表裡的是三交 對 好 這個三交經 可能對一般觀眾而言 它比較不是那麼熟悉 我們知道三交分為上中下 那它的功能是什麼 我們講的上三交經是 我們中醫裡面最神祕的一個 經脈之一 在很多的歷史典故裡面 三交都有寫 可是大家都搞不清楚 三交的實質意涵 那現在大致上的內容 大致上可以接受的就是說 在我們的橫隔膜以上 稱為上交 橫隔膜到我們肚臍之間 稱為中交 肚臍以下稱為下交 這是它的第一個部位 那三交經它能夠走的地方 在我們的額頭 頭上的外側 內側的地方開始慢慢走 起於我們眼角的外支 然後往我們頭上 慢慢循環過來 循環到我們的耳朵後面 然後循著我們的脖子 走我們的手指外側 下到我們的手指的 無名指的指端的地方 這就是三交經的動作 但是這是外在的經脈 內在的三交經 從上中下三交都聯繫在一起 所以我們看到外面的經脈是這樣走 內在是上中下三交連在一起 如果三交經出狀況的話 這個人體會有什麼樣的問題產生呢 三交經因為管道淋巴系統 管道我們的水分的代謝的問題 所以在上交出問題的時候 從喉嚨的疼痛 我們的下巴這個地方的腫脹疼痛 到我們的腋下這邊的腫脹疼痛 到我們的斜肋的悶滿脹 所以這時候悶滿脹的時候 我們就會覺得像胸悶的感覺就出來了 然後再過來到我們的腸胃道 腹部的淋巴系統循環 所以我們的吸收功能變差 或者是吃飽飯後就覺得悶悶髒髒的 那個水很像積在肚子裡面散不掉 這種東西到我們的下交 下交的話就是我們的肋腹骨溝 腹骨溝的水分代謝 到我們的膝蓋周邊的水分代謝都會有 身上的水是從我們的三交經慢慢的流 流到我們的下交之後 再經由腎的氣化的功能 然後變到氣化完的水 氫氣就從三交再重新流上來 濁氣就從三交進到膀胱裡面 變成小便出來 所以古代對我們的中醫生理學是很清晰的 所以這個三交因為是古人 這個老祖先的智慧 那接下來我們來看的是膽經 其實最近這幾年非常流行這個 敲膽經來養生 據說可以增加體內的氣血量 這是真的嗎 膽為中正之官 中正之官就是組身體平衡代謝的一個很重要的管道 在我們現在的生理學上 膽就是組脂肪代謝的功能 還有其他的功能 所以膽經就是表示我們身上的脂肪代謝 我們身上的平衡度 我們身上的氣的運作的情形 當膽經通暢的時候 我們腸胃道的吸收功能就會變得比較正常 所以感覺上敲膽經就會讓我們的氣血比較偏多起來 膽經從我們的頭上 眼睛的外側 循著我們頭部的側面 慢慢的循行 流到我們的耳朵後面 循著我們身體的血熱的部分 從頭到腳 那膽經也入落腦 所以入腦的經脈裡面 很多包括像剛剛的膀胱經 膽經 後面的肝經 都有入腦 所以我們在治療腦部的各種疾病的時候 也相對來講會用膽經來治療 但是大家這樣敲啊敲啊 到底有沒有敲對位置 正確的位置在哪裡 膽經在我們的身體側面的地方 就是我們的大腿側面外側這個地方 我們把它我們的大腿分成一半 它就是從我們一半的地方經過 循著我們的腳的外側 也是一半的地方經過 我們敲的時候 其實就是我們橫向的敲它就行了 然後把它從我們的環跳穴的地方 從我們臀部環跳穴的地方 一直敲到我們的大腿膝蓋這個地方來 慢慢的敲它 循著經脈 慢慢由上往下慢慢的敲它 因為膽經是由上往下循行的 好 那提到膽經就會聯想到肝 我們常常說肝膽相照 在中醫的經絡系統裡面 膽經跟肝經也是互為表裡 那肝經在人體裡面有哪些功能呢 肝經它是起於我們的大趾赤趾之端 然後循著我們的大腳趾之間的 太蟲穴這個地方慢慢上來 循著我們的腳的內側中段的姿勢 上到我們的腹骨溝的地方 進到我們的肝 然後上來到我們的喉頭這個地方 然後到這邊結束 那肝經本身它是直接進到我們的肝裡面 它也入落膽 然後肝經本身它有脅落到其他地方 包括說脾胃系統 包括說我們的腎的系統 都有肝的控制在裡面 那如果它輸瀉不良 比如說什麼叫輸瀉不良 我熬夜 熬夜之後我覺得很疲勞 然後眼睛很酸澀 然後頭都昏昏沉沉的 胸口悶悶的 這時候就是胸悶 胸口悶悶的 然後我覺得 悶悶這樣晃晃的 就這時候肝氣就有點鬱了 然後如果變到口乾舌燥起來 就是會化火 我們講說火氣就上來了 所以有些人開始牙齦發炎 嘴巴破了 這些都跟肝經的鬱熱有關 好 這個保養我們的肝經 除了不要熬夜之外 有沒有什麼穴位可以來保養呢 在肝經裡面最重要的就是元穴 所謂元穴就是我們身上的元氣所出之處 那個身上的能量 它從經脈裡面 從腎裡面出來之後到我們的肝 從肝的元穴出來 串流到肝經的每一個地方 所以肝經的元穴叫太蔥穴 太蔥穴在我們的大趾二趾之端 就是我們的大腳趾二腳趾中間的 往上大概兩寸的地方 兩個指幅的地方 按下去有一個凹陷處 我們稱為太蔥穴 所以我們按摩太蔥穴的時候 貼著它貼到穴道點 然後把熱氣慢慢的透進來 第二個動作就是 慢慢按著它的時候 往我們指尖慢慢的按下來 循著骨頭邊邊慢慢的按下來 慢慢的按下來 你這樣摸的時候 你摸著摸著每一個點 你就會摸到它有硬掉的地方 慢慢摸著把它散掉就行了 這纔是重要 那在中醫理論當中 這人體的五臟六腑 藉由經絡緊密相連 和我們的健康是息息相關 而最好的經絡保健方式 就是從這個調養生活習慣來做起 所以古人提出了十二時辰養生法 根據不同的時辰來保養我們的經絡 而平常我們究竟要怎麼樣自我保健呢 也帶大家一起來看看 傳統中醫注重天人合一 人與自然是和諧相應的 天地間花開花落 越圓越缺 都有運行的規律 人體也像是小宇宙 體內的氣血 會隨著日月星辰的運轉 而有所變化 於是古人將一天分成十二時辰 對應人體的十二經脈 而制定十二時辰養生法 每一時辰都有不同的養生法則 子時膽經當令 身體開始進入修復 以入睡 酬時肝經當令 深度睡眠可以養肝血 讓代血正常 吟時肺經當令 這時候正是日夜交替之際 人體氣血由靜轉動 症狀再發 卯時大腸經當令 太陽升起 以早起排便排毒 順應自然規律 晨時胃經當令 需要食物滋養 提供一天能量 四時脾經旺盛 食物開始蘊化 給予人體營養活力 午時心經當令 適合小睡片刻 養心養神 讓氣血充足 未時小腸經旺盛 消化吸收自然好 深時膀胱經當令 工作與學習的黃金時間 有時腎經當令 補腎好時機 讓元氣滿滿 卯時心膀經活躍 適合護心強身 保持心情愉快 亥時三交經當令 這時候天地逐漸歸於寧靜 讓身心沉澱 準備入眠 順應經絡的循行規律 人體才會健康 我們看到這個依照 十二時辰養生法 每一個時辰 都有自己值班的經絡 但是現代人要怎麼運用 那在我們的看板裡面 我們就從三點到五點的肺經開始 肺大腸胃脾心小腸膀胱腎三角 心包三交膽肝水 這樣子一直到晚上 一點到三點的肝經結束 然後又再重新從肺經開始 那這個時辰開始的時間 古代的人他們 因為他們都很早起 所以他們早上三點到五點 發現有凝露的情況出現 就早上的露珠是在 三點到五點的時候凝露 所以凝露的時候 我們就講露氣 跟我們的肺經的能量是相通的 所以他們就發現說 原來三點到五點是這個時候 我們的肺跟那個環境起相應 那這個十二經脈的時辰養生法 就是讓我們的身體跟環境一致 環境是怎麼變化 我們就跟著它一起動作 好 那另外我們今天在開場劇的時候 有看到這個養生十六儀 這個招招都是可以保養的好方法 那這十六招裡面 主人有沒有特別推薦的 養生十六儀 在我們的那個平常的養生 它是一整套的保健的方法 它不是個別存在的東西 就像說我們才讓我們的心腎相交 我們的睡眠才會穩定 精神才會好 那口水才會多 所以我們的骨頭 腎氣的開始 是在我們的牙齒這個地方 腎珠骨嘛 所以我們慢慢的按著我們的下巴 這個舌下腺 汗下腺這個地方 唾液腺這個地方 然後讓我們的牙齒 輕輕的動一動 然後扣齒這樣 我們扣完齒之後 牙齒周邊就很多唾液出來 那很多唾液的時候 我們用舌頭去嚼海 舌頭在牙齒的上面 下面 裡面 外面 各嚼十八次以上到三十六次以上 嚼海完之後 會產生大量的口水 這大量的口水 我們就講心液能夠生成 心臟的心的液能夠生成之後 我們再把它吞下來 再慢慢的把它導引到我們的丹田 下到丹田完之後 然後慢慢的揉丹 揉我們的肚子 那丹田和我們的命門是相連接的 所以我們揉丹 慢慢把丹田揉到熱 然後再過來戳命門 把腰部 腰背部戳熱起來 那就完成一個 扣齒嚼海吞口水 揉丹 戳命門的動作 這就是養生十六儀裡面的 一連串下來的動作 當然它還有其他的幾個動作 但是這個是最直接簡單 想到就可以做的東西 好 這連續兩個禮拜 帶大家瞭解十二正經 也認識經絡養生寶劍 其實養生簡單的說 就是養成良好的生活習慣 然後再配合適當的作息 讓經絡疏通 氣血就自然會暢旺 身體就會自然健康 看中醫 中醫看病怎麼看 我們下回見 謝謝