Meditazione Dell'amore - Mudra del Cuore Compassionevole (con Gatta 😂)

ciao benvenuta o Benvenuto Oggi condividiamo insieme Una meditazione con un mudra particolare che in sanscrito viene chiamato ridaya mudra e significa posizione del cuore con passionevole nella descrizione qui sotto ti lascio Maggiore informazioni prima di iniziare la meditazione ti spiego giusto un attimo quello che è il mudra che appunto va ad agire a livello energetico sulla zona del cuore quindi sia per quanto riguarda l'aspetto del respiro che a livello fisico appunto il cuore connesso al respiro ma anche soprattutto alla circolazione a livello di emozioni invece è connesso proprio con il nostro amore con l'amore non solo che proviamo per noi ma anche soprattutto con l'amore che appartenga proprio da questo amore per noi stessi si espande e va proprio come un'aura intorno a noi a coinvolgere anche chi ci circonda la posizione delle mani si farà ripiegando l'indice fino a toccare la sua base la prima Nocca andrà a contatto con la base del pollice e poi le punte dei rispettivi pollici andranno con a toccare i medi e gli anulari i mignoli rimangono liberi quindi rimangono estesi ma allo stesso tempo rilassati L'importante è che per questa meditazione ti trovi in una posizione comoda in cui la schiena può rimanere dritta e allungata verso l'alto se rimanere a gambe incrociate non ti È così comodo puoi sederti su una sedia puoi sederti anche su una poltrona L'importante è che le piante dei piedi siano ben radicate a terra e soprattutto la colonna appunto si possa allungare verso il soffitto senza però appoggiarsi allo schienale iniziamo sedendoci comodi appoggiando i Dorsi delle mani sopra il nostro ginocchio o sopra le nostre gambe a seconda della posizione in cui ci troviamo e iniziamo a chiudere gli occhi rendendo così contatto con il nostro corpo [Musica] sentendo e ascoltando se percepiamo il bisogno di sistemarlo un po' meglio la schiena si allunga dolcemente verso l'alto cerco di allungarmi con la colonna in maniera naturale di non andando a creare tensioni mandando più che altro a creare spazio tra una vertebra e l'altra [Musica] e così da questo spazio creato Nella schiena Nella colonna possiamo iniziare a sentire il nostro corpo che respira possiamo iniziare a sentire il respiro all'interno del nostro corpo [Musica] magari lo percepiamo più nel torace o più nell'addome chiamo ora di fare spazio per quello che hai il respiro che il corpo vuole questo preciso momento [Musica] Sì mi rendo conto che è la mente è un po' distratta e tende a vagare su un sorriso dentro di me e la riporto sul respiro [Musica] [Musica] Quindi ora mi prendo qualche momento per respirare dentro la zona del cuore Immagino di portare proprio qui il mio respiro inizia a prendere contatto consapevolezza del mio cuore respirando al suo interno [Musica] [Musica] [Musica] continua andare a respirare qui nel cuore [Musica] prepariamo ora le nostre mani e ad assumere ridai amudra ripiegando gli indici su se stessi la prima nota dell'indice va a contatto con la base dei rispettivi pollici i pollici vanno a contatto con la punta dei medi e degli anulari i mignoli rimangono estesi ma rilassati allo stesso tempo e noto come ora il respiro all'interno del cuore Sembra farsi un po' più profondo [Musica] nodo Come già solo posizionando le dita in questo mudra il respiro diventa all'interno del cuore Un po' più calmo un po' più tranquillo come se tutto se stesse risistemando [Musica] [Musica] [Musica] qui mi concedo qualche altro bel respiro godendomi proprio tutto quello Spazio Interiore che il mudra e il respiro stanno creando dentro il cuore [Musica] [Musica] [Musica] Ed è proprio al centro del nostro torace che ora vogliamo visualizzare una bellissima rosa una bellissima rosa che respiro dopo ore respiro sboccia sempre più rigogliosa [Musica] sempre più vivida più colorata [Musica] il nostro cuore si apre insieme allo sbocciare di questa rosa [Musica] ed è un qualcosa che ci vogliamo concedere qualcosa che respiro dopo respiro stiamo facendo sbocciare dentro di noi [Musica] potremmo avvertire un po' di calore nella zona del cuore avvertire dei formicolii in tutto il corpo che in questo momento così come la Rosa così come il cuore si sta espandendo sta sbocciando sta permettendo all'energia di rifluire libera [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] insieme alla rosa che sboccia al cuore che si espande vogliamo dentro di noi rivolgerci queste parole [Musica] possa Io essere felice [Musica] possa io sentirmi amata [Musica] possa io amarmi con gioia e serenità [Musica] possa Io essere felice [Musica] posso io amarmi con gioia e semplicità [Musica] per qualche respiro Lasciamo che queste parole scivolino nel nostro cuore nella nostra rosa e da lì tutto intorno a noi creando proprio intorno al nostro corpo una bolla di amore una bolla di leggerezza [Musica] in questa bolla di amore di leggerezza rimaniamo ancora per qualche respiro per tutto il tempo necessario per radicare nel nostro cuore nei muscoli in tutto il corpo in tutta la nostra mente questa sensazione di Amore questa sensazione di calore di leggerezza [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] E quando ci sentiamo piene di questo amore con il cuore colmo di gratitudine per questa esperienza iniziamo a rilassare la posizione delle mani e andandoci ancora qualche momento ad occhi chiusi Ad ascoltare il corpo ad ascoltare i suoni intorno a noi a riprendere contatto con il mondo che ci circonda [Musica] [Musica] quando ci sentiamo pronti lentamente riapriamo gli occhi