雞蛋這種吃法，大補氣血、黑髮、延壽，越早吃越好！（中醫養生）｜【老安談健康】

我是你們的老朋友 老安 對於老年人，身體健康最重要，那怎麼樣纔算健康呢？ 三個標準判斷是否健康 那就是吃得、睡得、便得 在飲食上面，堅持做到定時、定量、定性 如果沒有特殊情況，堅持每日三餐按時就餐 定量是指三餐不過飽，以七八成飽爲宜 尤其晚餐食少，以易於消化吸收 定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配 吃後以能消化吸收、腹部舒適爲準 凡是長壽的人，不論身體是否帶病 都一定會有三個特點：吃得香、睡得着、便得（de）順 吃飯不香，常吃山藥 大部分中老年人的脾胃功能都不佳 會引起的毛病可就多了 便祕、腹瀉、溼氣重、無精打采、水腫... 調理脾胃，最簡單的方法就是食療 要說調理脾胃的食材，那非山藥莫屬 清蒸、煮粥、燉湯、炒菜 怎麼吃都好吃 只要在每天的菜單里加上一段山藥 一段時間後就會發現 這些毛病都大有緩解 甚至消失 睡覺不香：常按“安眠”穴 對於失眠或者平時睡覺質量不好的人來說 安眠穴可以起到了很大的作用 安眠穴位於項部，取俯臥位或側伏位 耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處 就是安眠穴 用雙手中指指端按揉 2 分鐘，具有鎮靜助眠的作用 排便不暢：揉腹最好 這個方法非常好 按揉時，用力要適度 精力集中，呼吸自然 長期堅持，一定會有明顯的效果 揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，腸鳴音、排氣等 均屬於正常反應，不必擔心 不知道大家有沒有過這樣的體會 在一些大藥堂，或者中醫門診 碰到的老中醫明明很老了 卻又無法判斷其真實年齡 爲什麼呢，有兩個養生要訣，老安告訴你 1. 一碗蒸蛋 保氣血通暢 中醫認爲，人到了中老年所出現的 皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等 都是“瘀血”的表現 而諸如動脈硬化、高血壓、冠心病 老年癡呆、前列腺肥大、中風等 等疾病的發生 也幾乎都與“氣滯血瘀”有關 每天早上吃西洋參枸杞蒸蛋， 能夠滋補肝腎，氣血通暢 材料：西洋參 5~10 克，研磨成粉 雞蛋兩枚，攪勻； 枸杞 5 克 將三種食藥材混合一起 每日早晨蒸熟食用 同時還可用大棗 5 枚，泡水喝 長期堅持下去，可助您精氣充足 眼睛明亮，頭髮烏黑，重返年輕 2.四步按摩法 具體方法如下： 1、左右手五指同按鼻翼處 由此按揉至眼角，並輪刮眼眶 25~30 次——明目 2、大拇指先後抵住太陽穴及風池穴兩處 另外四指當梳，分別由頭部前後腦髮際線 向百會穴梳理——醒腦 3、雙手五指相觸，置於後腦下方脊椎處 來回揉搓頸部 40 次——強健脊椎 4、 雙掌揉搓臉部 30 次，再拉扯耳垂 40 次 可以護膚，解決耳部供血不足問題 如果您覺得今天的內容 對您有幫助 建議您分享 想第一時間觀看老安 更新的養生內容 請點擊訂閱按鈕 同時請點一下右邊的小鈴鐺 這就是您對老安最大的支持 科學養生 關注老安 明天同一時間 我們再見