VEGAN FASTEN FOODDIARY | Ernährungsumstellung UPDATE | Intervallfasten

[Musik] hallo und ja klar dass du wieder eingeschaltet ich habe euch ja vor kurzem in dem video erzählt dass ich gerade mitten in einer ernährungsumstellung bin weil sie es nicht wissen von welchem video ich spreche das war dieses ernährung ausmisten video falls es nicht gesehen hab ich will dich gerne oben oder unten in der infobox aber für die die sich jetzt nicht anschauen sondern einfach gleich bei dem video bleiben ich will mich nicht fokussieren auf sachen auf die ich verzichten will sondern ich will mich fokussieren auf sachen die ich stattdessen zu mir nehme also in dem video das ich euch schon gemacht habe erzähle ich hauptsächlich was ich denn nicht mehr zu mir nehmen will sowas wie industriellen zucker salz und öl aber darauf will ich mich gar nicht fokussieren ich bin mich auch den positiven sachen am fokussieren ich fokussiere mich darauf was ich denn alles meinem körper geben kann die volle frucht nüsse hülsenfrüchte obst gemüse getreide all das ich will back to the roots ich will meinem körper der natürliche ernährung bieten und nicht fertigprodukte convenience zeug und wie werde ich da jetzt schon bin und was ich denn da immer so es wäre das würde ich heute im heutigen video mit euch besprechen ich dachte ein futurist das beste um euch einfach mal abzutöten und euch zwischendrin einfach immer mal ein bisschen zu sagen wie werde ich den bin was ich denn zu machen wie es mit den überhaupt geht auf jeden fall gehe ich jetzt dann gleich auf den wochenmarkt neues essen beschaffen ich habe noch ein bisschen was zu hause eigentlich hab ich noch viel zu hause mir fehlt nur frisches zeug bin jetzt zwei wochen lang aus gekommen seitdem ich am markt war also seit dem video das online gekommen ist mit dem markt war ich zwei wochen nicht einkaufen ich habe immer noch zu hause 4 das heißt es hält und ich brauche wirklich geld okay ich werde mich jetzt mal den greens musik machen beziehungsweise den trinken den gestern noch übrig gelassen habe dann schmeiße ich mich auf den markt und dann gibt es die fresh wird für heute es ist nämlich hier wo ich jetzt gerade sitze schon 13 uhr und ich habe heute noch nichts gegessen für die die auf meinen instagram account immer unterwegs sind die wissen ja dass ich gerade intervall fasten mache also dieses 16 8 prinzip 16 stunden über nacht den körper rief löschen lassen reinigen lassen die taxen lassen und dann an den acht stunden die man halt aktivist am tag das geilste nährstoffreichsten food in sich hinein zu dreschen ja also mit maß und ziel natürlich okay also wir mit hinein dreschen meine ich jetzt nicht die mengen schon in der normalen okay ich will ja mein körper regenerieren lassen zum intervall fassen verlinke ich euch ja auch was in der infobox das wird den rahmen hier jetzt springen nur dass ihr euch nicht wundert warum ich kein frühstück esse ich fange erst um 12 zum essen an zurzeit gerade das mache ich circa jetzt noch für drei wochen weil dann geht es nach ja genau das mit dem intervall fasten mache ich um meinen körper zu reinigen um ihn auf die ernährungsumstellung vorzubereiten einzustellen und das funktioniert super ich habe fucking noch mal überhaupt keine lust auf süßigkeiten wie ist das eigentlich wenn man mir von einem halben jahr erzählt hätte dass es situationen in meinem leben geben wird in denen ich freiwillig eine orange einem stück kuchen vorziehen werde hätte ich der person wahrscheinlich den vogel gezeigt falls ihr euch fragt was ich dann immer so trinke ich gebe meinem körper genau das was er verdient hat und zwar mengen an geilen leitungswasser und auch ab und zu mal soja café latte kann ich euch auch dann im video zeigen wie ich den mache und smoothies aber zum großteil halt zum tun für die flüssigkeit wasser los geht's ich starte meinen tag ist mit einem green swv etr sieht vielleicht nicht so aus als wäre ihr süßer ist es aber denn da drin ist eine banane apfel zimt leinsamen eine dattel spinat dem mann überhaupt nicht raus schmeckt und ein bisschen sojamilch und das ganze dann mit wasser in den mixer und das warten auch schon zu mittag habe ich mir jetzt ein curry gemacht mit vollkorn dinkel und roter bete ich kann euch leider nicht jedes mal sagen was genau in meinem essen drin ist weil das video sonst viel zu lang werden würde aber ich habe hier auf jeden fall grün gold drin und erbsen kurkuma joghurt also so joghurt ist auch soja joghurt und das hier ist sonst hätte flocken die schmecken käfig falls ihr noch nie hefe flocken probiert habt dann probiert das einfach mal und ich gebe auch gerne so einen muss samenkörner mix auf mein essen drauf dann habe ich noch gesunde fette ich zeige euch schnell die ausbeute die ich heute vom einkaufen habe also vom markt und bio supermarkt leider war ich viel zu spät am markt ich dachte mir weil viele von euch gesagt haben man sollte nachmittag zum markt gehen weil man dann vieles einfach günstiger bekommt das ist bei meinem markt nicht der fall denn er war einfach leer geräumt das heißt nächste woche werde ich einfach wieder ganz früher markt gehen und vieles von dort holen leider muss ich euch jetzt vieles vom bio supermarkt holen und das hat das ganze ein bisschen teurer gemacht als ich das jetzt vom letzten mal schon gewohnt war aber man lernt was seinen fehlern ich habe für all diese sachen die ihr hier seht um die 45 euro gezahlt und damit komme ich locker eine woche aus mit den sachen die ich auch noch da hat locker wenn ich sogar zwei ich werde zum nachmittag noch eine banane mit erdnuss muss essen also das ist einfach zu 100 prozent aus erdnüssen und ich gibt einfach immer ein bisschen was auf die banane drauf und es dass das ist so ein all time favorite von mir und macht auch megawatt und am abend dann noch die reste von mittag und dann war es dass wir heute es ist sonntagmittag und kaputte ausgeschlafen ich habe noch nicht wirklich bock auf essen aber mein café mag ich schon denn hier habe ich mit sojamilch gemacht der scheint übrigens richtig richtig gut im milchschaum autobahn gebe ich auch gerne zimt drauf manchmal gebe ich auch noch ahornsirup mit rennen und ich bin auch gerade dabei meinen kaffee konsum einzuschränken eigentlich bin ich nicht wirklich einen kaffee trank ich stehe einfach nur darauf wie der milchschaum da oben ist und so vielleicht finde ich an der alternative gerade steige ich ein bisschen mehr auf t um aber ab und zu stehe ich einfach auf kaffee und ich trinke ja auch nicht wirklich viel davon mittagessen ich habe hier ein champignons soja geschnetzeltes mit braunen reis nudeln ein bisschen frischen baby blattspinat und hier nebenbei habe ich noch gurken mit rote rübe dass er sich so als salat braucht er gar kein dressing natürlich ist das einfach so und falls ihr euch fragt wie ich denn jetzt immer wird so welcher können salz verwende da gibt es von sonnentor so ein cooles gewürz das heißt adios salz das ist aus verschiedenen kräutern und gewürzen so eine gewürzmischung man kann aber auch einfach selber gewürze für sich entdecken kräuter knoblauch zum abendessen gibt es jetzt offen gemüse ich habe mir offen kartoffelscheiben gemacht mit karotten scheiben und roter zwiebel ich habe dir einfach klein geschnitten also in scheiben geschnitten und in den ofen gelegt bei 200 grad für circa 25 30 minuten oder so ganz ohne öl salz oder irgendwas dann esse ich dazu kam olli mit hier oben sind sprossen rohen blattspinat und da hab ich nur in salat von heute mittag okay ich bekomme eindeutig meine tage too much information wird am trebing vor der suite ich habe mir gerade noch hier einen kopf gemacht im mixer und zwar habe ich da sojamilch gemeinsam mit coco pool von zwei titeln kleinen schuss ahornsirup reingetan ein ganz ganz kleines stückchen ganz dunkle schokolade habe ich noch mit rein getan es ist schon wieder der nächste tag und heute gibt es zum mittag das kann man nicht nur frühstücken sondern natürlich auch zum mittagessen und ich hab mir jetzt welches gemacht wo ich noch buchweizen mit rein getan habe und auch mandel mail also mantel geriebene mandeln halt einfach mit rein gegeben habe und apfel zimt kakaopulver verschiedene nüsse das heißt das ganze hier sehr sehr reichhaltig reich an gesunden fetten oben drauf habe ich noch ein bisschen albern sirup für die süße gegeben und leute wenn ihr euer recht süß wollte an dem ich den tipp eine sehr reife banane mit drin zu kochen und klein zu stampfen genauso habe ich heute auch gemacht also von dem werde ich sicher sehr sehr lange satt sein heute gibt es zum abendessen mal super ich habe hier brokkoli mit sellerie und zwiebel und kartoffel in die suppe gemacht und dann halt einfach püriert ich habe einen suppen würfel von sonnentor verwendet und obendrauf so joghurt gegeben und das ist noch dill und schnittlauch vom markt da oben und dann habe ich mir wieder selber planen brot gemacht das kennt ihr schon von meinen instagram dafür verwende ich halt einfach dinkelmehl winkel vollkornmehl mit wasser und ein bisschen rock hefe das lasse ich gehen und gibt es einen eben die pfanne rhein mit einer anderen pfanne oben drauf so dass das wie ein ofen dann ist man dort dass ein paar minuten und dann habt ihr geiles pfannen brot vorschnell und dann habe ich hier noch im b-team mit so einem sleep and dreams [Musik] heute gibt es zum mittag noch einmal die suppe von gestern recht unspektakulär aber ich habe gleich mehr gekocht und das kommt auch öfter vor dass ich auch mal am abend das ist was ich auch zum mittag schon hatte und so aber ich versuche bei dem fuß so viel wie möglich verschiedene sachen zu zeigen deswegen mache ich jetzt mal mehr unterschiedliches zeug und dann trinke ich hier noch einen kaffee dazu ich war am nachmittag komplett ungeplant mit einer freundin beim chinesen essen und da habe ich mir gemüse marke bestellt und zum nachtisch gab es apfel llosa als seriöser mit apfel gefüllt habe ich so noch nie gegessen wollte ich unbedingt mal probieren und deswegen habe ich mir bestellt jetzt gibt es abendessen und ich habe mir hier nudeln mit tomatensoße gemacht ich habe hier dinkel vollkornnudeln avocado das sind hier kürbiskerne sprossen da wir hier oben noch hilfe flocken drauf gemacht und das hier ist die tomatensoße die habe ich mit tofu gemacht und auch sellerie weil ich will mir jetzt beibringen sellerie zu mögen in dem ort ich das nie meine mama das wahrscheinlich nur bei ihrer kohlsuppendiät in die kohlsuppe reingeschnitten hat und das hat nachwuchs zu hardcore stunden aber naja tut nichts zur sache mein essen riecht geil und schmeckt auch geil hoffentlich werde ich mir jetzt reinziehen zoom einer ernährungsumstellung und dem moment wo leading was ich gerade ausprobiert gehört da auch dazu dass ich meine speisen für mich alleine zuhause lecker anrichtet das heißt ich mache das jetzt nicht nur fürs foto ari sondern das will ich auch so machen wenn ich's nicht filmen würde einfach für mich weil ich es mir wert bin heute mittag gibt es einfach die reste von gestern haben jetzt nichts spektakuläres am nachmittag habe ich mich dann noch mit laura in einem café getroffen in dem ich noch nie gewesen bin es gab dort sogar veganen kuchen ich habe einen buchweizen kuchen probierte war echt lecker und zum ersten mal in meinem leben einen teil hatte mit sojamilch der war mir einfach viel zu süß und sauer hat mir auch gesagt dass charlotte generell anscheinend immer viel zu süß also salate wird nicht mein kaffee ersatz und am abend habe ich mich dann noch mit einigen sehr sehr lieben öko influenza angetroffen da habe ich eine verlauf wohl gegessen also ein falafel teller mit humus und auch noch ein schabacker brot und eine naturtrüben apfelsaft dazu getrunken ich mache gerade eine banane sellerich dann dann habe ich noch eingefrorenen grünkohl eingefahrenen blattspinat plus mix habe ich noch ein paar rosinen für süße buchweizen und das will ich jetzt mit wasser auf und vielleicht gehe ich da auch noch dazu und machen wir das muss ich raus und hier drüben kocht schon wenn mittagessen aber das zeigt euch gleich so sieht jetzt man fertige smoothie aus und man mittagessen ist heute ein riesengroßer salat mit couscous linsen verschiedensten gemüse dass ich noch zu hause hatte das hier ist lollo rosso salat dann habe ich eine rote beete gurken karotten sellerie fortschritt sieht gar nicht so scheiße aus mittlerweile schmeckt mir schon fast also wird schon und das treffen hier oben ist aus verschiedenen los müssen also ich hab hier mantel moustaki nie also saison muss und senf mit wasser und juso joghurt zusammengemischt leute die große salad bowl von heute mittag waren mir ein bisschen zu groß und deswegen habe ich mir jetzt den rest von der salat wohl in eine schüssel gegeben habe hier oben eine reis pastor drauf gegeben also hier drunter ist alles noch voll mit dem salat und das habe ich dann getobt hier mit saisonbeginn den kräutern und wieder meiner meine hilfe flocken der letzte tag der woche ist angebrochen und heute gibt es einen gemüseeintopf ich habe hier drin chinakohl brokkoli tofu zwiebeln sellerie und noch ein paar andere sachen also einfach alles was ich noch im kühlschrank so ein bisschen hatte und obendrauf habe ich wieder meinen asia mix von den sprossen drauf gegeben und meinen körner mix also da habe ich mir einfach verschiedene samen und nüssen zusammengemischt und die gebe ich öfter mal auf salate oder so drauf und ich habe eine whatsapp nachricht bekommen ja und als beilage gibt es dann wieder heute den salat von gestern weil den haben aber nicht nicht aufessen können er war einfach zu groß ich bekomme jetzt dann gleich besuch von einer freundin und deswegen musste das abendessen heute mal schnell gehen ich habe jetzt einfach den eindruck von heute mittag waren gemacht oder frank fängt schon an zu beschlagen und dann habe ich mir noch hier ein paar so scheiben kartoffeln in den ofen geschmissen und die einfach packen lassen ich habe früher auch nie gewusst dass man dass ich nicht einfach so in scheiben schneiden kann und reinlegen ohne öl ohne irgendetwas und es schmeckt einfach aufheben und dann oben wieder meine hefe flotten ich wüsste auch gar nicht mehr was ich ohne die tun soll heute hatte ich mal bock auf was süß ist und nicht dadurch probier mal was neues und habe mir schoko mousse mit zeit und hofu gemacht also ich habe einfach sein und hof um mit ich hab noch koch schokolade im regal gehabt und habe ein stück schokolade einfach geschmolzen und das mit seiten tofu schön verwirrt und oben drauf habe ich noch ein bisschen handeln muss und kakaopulver und da drin es auch noch ahornsirup um das ganze zu süßen und am nachmittag werde ich wahrscheinlich noch einen apfel essen leider habe ich jetzt nicht mehr wirklich obst im haus das er dazu passen würde ich habe nur noch apfel und banane banane ist mir irgendwie zu stark kräftig jetzt dazu und apfel hatte in letzter zeit zu viel und ich es auch noch ein später also es ich das jetzt mal ohne obst hier ja leute das war's dann jetzt auch schon wieder mit dem video für heute ich habe mir jetzt mein abendessen schmecken lassen falls ihr mehr inspiration haben wollt falls er öfter mal sehen wollte was ich mir täglich so kocher folgt mir gerne auf instagram and stories zeige ich sehr sehr oft was ich mir koche wie das kochen ab und zu rezepte mit rein und ich habe auch da so eine story heiraten wo hier draufklicken könnt und schon sehr viel vergangenes anschauen könnt also schaut einfach mal vorbei wenn ihr bock habt ansonsten schreibt mir auch gerne in die kommentare wenn ihr vorschläge an mich habt was ich denn sonst noch alles zu kochen könnte oder falls ihr etwas etwas noch nicht gekannt habt unter fragen könnt ihr auch gerne fragen ja und ansonsten wünsche euch nach einem wunderschönen tag und sage ja wieder zum nächsten video [Musik]